Vitamine B: Voor een gezond en energiek leven!

Heb je moeite met concentreren en ben je snel vermoeid? Of heb je een zwak immuunsysteem en zenuwstelsel? Ontdek dan de kracht van B vitaminen! Gelukkig zijn steeds meer mensen zich ervan bewust dat een gezond voedingspatroon onontbeerlijk is voor een goede gezondheid. Toch kan er, ondanks een gezond en gevarieerd eetpatroon, een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen ontstaan! De B-vitaminen zijn belangrijk en mogen niet in onze dagelijkse voeding ontbreken. B vitaminen zijn 8 wateroplosbare vitaminen die een belangrijke rol spelen in de cellulaire stofwisseling. Iedere B vitamine heeft zijn eigen kenmerk en werkzaamheid, samen in 1 formule is dit dus een geweldige aanvulling! In dit blogbericht vertellen we jullie graag meer over de B Vitaminen. ​

 

​Welke B-vitaminen zijn er?

B vitaminen zijn behalve voor de cellulaire stofwisseling, ook nodig voor de opslag en afbraak van suikers, vetten en eiwitten. Vitamine B wordt niet door het lichaam aangemaakt, het is daarom nodig om er zelf voor te zorgen dat je deze wel voldoende binnenkrijgt! Er zijn 8 B-vitaminen:

  • ​Vitamine B1 (thiamine): Bevordert de energiestofwisseling
  • Vitamine B2 (riboflavine): Zorgt voor meer energie en is belangrijk voor gezonde huid, nagels, haargroei en gezichtsvermogen
  • Vitamine B3 (niacine, nicotinezuur en omvat nicotinamide): Zorgt voor meer energie en heeft een positieve werking op het zenuwstelsel
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur): Verhoogt de weerstand tegen stress 
  • Vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine): Verhoogt de weerstand en verbetert de spijsvertering
  • Vitamine B8 (biotine): Zorgt voor meer energie en speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de aanmaak van vetzuren.
  • Vitamine B11 (foliumzuur): Betrokken bij de vorming van rode bloedcellen, de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg bij een foetus en zorgt voor een goede leverwerking
  • Vitamine B12 (cyanocobalamine): Noodzakelijk voor de aanmaakvan rode bloed cellen en een adequate werking van het zenuwstelsel, geeft meer energie en is goed voor geheugen en concentratie. 

​Je vindt b-vitaminen in voedingsmiddelen zoals brood, graanproducten, aardappelen, groenten, vlees en vleeswaren, vis, melkproducten, peulvruchten, eieren, noten en pinda's. Hierdoor wordt er vaak aangenomen dat het voldoende is wanneer je gezond en gevarieerd eet, helaas is dit niet het geval. Er zijn namelijk een groep mensen die meer kans hebben op een tekort aan b-vitaminen, het gaat hierbij om de volgende mensen: ouderen, vrouwen die de anticonceptiepil slikken, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven mensen met hart en vaatziekten, vegetariërs en veganisten en mensen met een ongezonde levensstijl. 

 

Het gevolg van een vitamine B tekort

​Alle vitamine B soorten hebben een bepaalde eigenschap en spelen dus ook een unieke en belangrijke rol in het lichaam. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en een tekort aan (een van de) b-vitaminen kan hierdoor ook leiden tot vervelende gevolgen zoals:

  • Vermoeidheid
  • Algehele malaise en lusteloosheid
  • Verminderde eetlust
  • Slecht geheugen en slechte concentratie
  • Huidproblemen (denk aan onstekingen, kloofjes, droogheid)
  • Spijsverteringsklachten
  • Bloedarmoede
  • Verminderde weerstand voor infecties
  • Misselijkheid en braken
  • Verminderde opname van verschillende voedingsstoffen in de darm. 

​De oplossing: aanvulling van alle B-vitaminen! 

​Een dagelijkse aanvulling van de b-vitaminen kan allerlei ernstige gezondheidsklachten verhelpen. Er zijn dan ook verschillende supplementen verkrijgbaar met het Vitamine B Complex, zodat je je vitaminen b goed aan kunt vullen. Denk bijvoorbeeld aan de Lucovitaal Vitamine B Complex Forte. Deze tabletten bevatten alle B vitaminen in een extra hoge dosis, in 1 tablet per dag! Uiteraard zijn er ook vitamine B complex supplementen van andere merken zoals New Care vitamine B en Orthica Vitamine B! Vitamine B tabletten kopen doe je voordelig online bij Drogist.nl! 

 

Terug naar overzicht

Drogist.nl FD Gazelle 2017

13 oktober 2017 - YES! Zojuist gebeld door de redactie van het Financiële Dagblad met het nieuws dat wij officieel zijn uitgeroepen tot FD Gazelle 2017.   De FD Gazellen Awards zijn prijzen die het Financiële Dagblad uitreikt aan de snelst groeiende bedrijven van Nederland.   Uiteraard zijn wij supertrots dat wij voor het tweede achtereenvolgende jaar...
Lees verder

De kracht van olijfolie; Dalan d'Olive

10 oktober 2017 - Haal mediterrane sferen in huis met de verzorgingsproducten van Dalan d’Olive. Een merk wat bekend staat om het gebruik van 100% mediterrane olijfolie in zijn producten. Dalan d Olive heeft al meer dan 70 jaar ervaring met het produceren van olijfolie zeep. Na vele jaren van succes en het uitbreiden van het assortiment is er nu een breed...
Lees verder

Stoptober; stoppen met roken doe je zo!

2 oktober 2017 - De maand oktober is nog maar net van start, dit betekent ook dat Stoptober weer is begonnen. ‘Samen stoppen, samen sterk’ is het motto. De maand, waarin wordt getracht 28 dagen niet te roken, is al jaren een groot succes. Het doel van de maand Stoptober is het aantal sigarettenverslaafden te verminderen en mensen te stimuleren om écht te...
Lees verder

Ben jij al bekend met kurkuma?

28 september 2017 - Kurkuma, ook wel bekend als geelwortel, is een specerij wat met name veel wordt gebruikt in de Oosterse keuken. Je kent het vast wel door de kenmerkende gele kleur of juist de milde, bittere smaak. De laatste tijd is curcuma vaak het onderwerp van gesprek. Kurkumapoeder wordt veel gebruikt in gerechten en smoothies en ook de toename van het...
Lees verder

Teveel douchen is slecht voor de huid

22 september 2017 - Douchen; voor velen een dagelijkse gewoonte. Veel mensen springen in de ochtend onder de douche om goed wakker te worden, terwijl anderen liever na een lange werkdag even ontspannen onder een warme douche. Het dagelijks genieten van het warme water is eigenlijk voor iedereen normaal. Maar is dat wel nodig? Is teveel douchen niet schadelijk? Wat...
Lees verder

Een stralende bruine teint met St. Moriz

18 september 2017 - Wil je graag het zomerse gevoel zo lang mogelijk behouden? Wij wel! Een mooie, bruine teint is de directe weerspiegeling van een ultiem gevoel van vakantie. Nu de dagen weer kouder worden en de zon zich minder laat zien kan een gezond kleurtje geen kwaad. St. Moriz is dé nummer 1 in Groot-Brittannië op het gebied van zelfbruiners en staat ook...
Lees verder

Smilelab; voor mooie witte tanden!

14 september 2017 - Een stralend witte lach, wie wilt dat nu niet? Het onderhouden van een mooi, wit gebit is nog niet zo eenvoudig. Het drinken van koffie, thee en wijn zijn niet bepaald bevorderlijk, om over roken nog maar te zwijgen. De white smile ziet er vaak iets minder fraai uit (lees: gele tanden). Smilelab weet precies waar we het over hebben en schiet nu...
Lees verder

Heb jij een tekort aan vitamine D?

12 september 2017 - Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast draagt het bij tot de instandhouding van een normale werking van spieren en het immuunsysteem. Vitamine D is daardoor onmisbaar voor iedereen. Het opnemen van calcium en fosfor uit voeding, wat vervolgens wordt gebruikt voor de botten en...
Lees verder

Wat te doen tegen hoofdluis?

10 september 2017 - De scholen zijn weer begonnen en dat is het moment dat de ongenodigde gasten vaak weer tevoorschijn komen. Al kriebelend op het hoofd zoeken ze naar een warme schuilplek en zorgen ze voor ontzettende jeuk. We hebben het natuurlijk over de welbekende hoofdluis, een vaak terugkerend probleem, met name bij kinderen. Wat kan je doen tegen hoofdluis...
Lees verder

De laatste weken van het hooikoortsseizoen

8 september 2017 - Voor velen die last hebben van hooikoorts zal het een letterlijke verademing zijn nu het hooikoortsseizoen bijna ten einde loopt. Het zal nog een aantal weken in het najaar voortduren, als we de hooikoortskalender mogen geloven, maar daarna zal het snel afnemen zodra het kouder weer wordt. Om je ook de laatste weken nog te voorzien van een...
Lees verder