Heb je moeite met concentreren en ben je snel vermoeid? Of heb je een zwak immuunsysteem en zenuwstelsel? Ontdek dan de kracht van B vitaminen! Gelukkig zijn steeds meer mensen zich ervan bewust dat een gezond voedingspatroon onontbeerlijk is voor een goede gezondheid. Toch kan er, ondanks een gezond en gevarieerd eetpatroon, een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen ontstaan! De B-vitaminen zijn belangrijk en mogen niet in onze dagelijkse voeding ontbreken. B vitaminen zijn 8 wateroplosbare vitaminen die een belangrijke rol spelen in de cellulaire stofwisseling. Iedere B vitamine heeft zijn eigen kenmerk en werkzaamheid, samen in 1 formule is dit dus een geweldige aanvulling! In dit blogbericht vertellen we jullie graag meer over de B Vitaminen.
Welke B-vitaminen zijn er?
B vitaminen zijn behalve voor de cellulaire stofwisseling, ook nodig voor de opslag en afbraak van suikers, vetten en eiwitten. Vitamine B wordt niet door het lichaam aangemaakt, het is daarom nodig om er zelf voor te zorgen dat je deze wel voldoende binnenkrijgt! Er zijn 8 B-vitaminen:
- Vitamine B1 (thiamine): Bevordert de energiestofwisseling
- Vitamine B2 (riboflavine): Zorgt voor meer energie en is belangrijk voor gezonde huid, nagels, haargroei en gezichtsvermogen
- Vitamine B3 (niacine, nicotinezuur en omvat nicotinamide): Zorgt voor meer energie en heeft een positieve werking op het zenuwstelsel
- Vitamine B5 (pantotheenzuur): Verhoogt de weerstand tegen stress
- Vitamine B6 (pyridoxine, pyridoxal en pyridoxamine): Verhoogt de weerstand en verbetert de spijsvertering
- Vitamine B8 (biotine): Zorgt voor meer energie en speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de aanmaak van vetzuren.
- Vitamine B11 (foliumzuur): Betrokken bij de vorming van rode bloedcellen, de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg bij een foetus en zorgt voor een goede leverwerking
- Vitamine B12 (cyanocobalamine): Noodzakelijk voor de aanmaakvan rode bloed cellen en een adequate werking van het zenuwstelsel, geeft meer energie en is goed voor geheugen en concentratie.
Je vindt b-vitaminen in voedingsmiddelen zoals brood, graanproducten, aardappelen, groenten, vlees en vleeswaren, vis, melkproducten, peulvruchten, eieren, noten en pinda's. Hierdoor wordt er vaak aangenomen dat het voldoende is wanneer je gezond en gevarieerd eet, helaas is dit niet het geval. Er zijn namelijk een groep mensen die meer kans hebben op een tekort aan b-vitaminen, het gaat hierbij om de volgende mensen: ouderen, vrouwen die de anticonceptiepil slikken, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven mensen met hart en vaatziekten, vegetariërs en veganisten en mensen met een ongezonde levensstijl.
Het gevolg van een vitamine B tekort
Alle vitamine B soorten hebben een bepaalde eigenschap en spelen dus ook een unieke en belangrijke rol in het lichaam. Ze zijn essentieel voor het goed functioneren van het lichaam en een tekort aan (een van de) b-vitaminen kan hierdoor ook leiden tot vervelende gevolgen zoals:
- Vermoeidheid
- Algehele malaise en lusteloosheid
- Verminderde eetlust
- Slecht geheugen en slechte concentratie
- Huidproblemen (denk aan onstekingen, kloofjes, droogheid)
- Spijsverteringsklachten
- Bloedarmoede
- Verminderde weerstand voor infecties
- Misselijkheid en braken
- Verminderde opname van verschillende voedingsstoffen in de darm.
De oplossing: aanvulling van alle B-vitaminen!
Heb je een tekort aan vitamine B, dan kun je vitamine B-supplementen slikken. Er zijn verschillende supplementen verkrijgbaar met het Vitamine B Complex, zodat je je vitaminen b goed aan kunt vullen. Denk bijvoorbeeld aan de Lucovitaal Vitamine B Complex Forte. Deze tabletten bevatten alle B vitaminen in een extra hoge dosis, in 1 tablet per dag! Uiteraard zijn er ook vitamine B complex supplementen van andere merken zoals New Care vitamine B en Orthica Vitamine B! Vitamine B tabletten kopen doe je voordelig online bij Drogist.nl!
