Vergoedingen en tips voor stoppen met roken

Uit onderzoek van Stivoro blijkt dat ieder jaar opnieuw 1 miljoen rokers proberen om te stoppen met roken. De verwachting is dat dit aantal voor 2011 zal stijgen vanwege de verhoging van accijns op sigaretten en tabak. 30% van de stoppers, stopt met behulp van hulpmiddelen zoals nicotinepleisters, nicotine- zuigtabletten, voorgeschreven middelen, ondergaan een laserbehandeling of gaan onder behandeling bij een hypnotiseur. Slechts 10% stopt ook daadwerkelijk, maar 90% valt terug in de oude gewoonte: het roken.


Natuurlijk willen alle stoppers behoren tot die 10% die voorgoed afrekenen met het roken, daarom worden hier tips beschreven die kunnen dienen ter ondersteuning van het stoppen met roken. Gebruik deze tips als leidraad en vraag steun en hulp aan familie, vrienden, collega's en deskundigen zodat jij je kans om succesvol te stoppen vergroot.

 

1. Krijg inzicht in je rookgewoonten. Ga voor jezelf na wanneer je rookt en waarom. Probeer vervolgens de situaties waarin je normaal gezien een sigaret zou opsteken te vermijden of zoek naar een passende vervanging. Wees dus voorbereid op wat komen gaat, zodat de kans dat je toegeeft aan je nicotineverslaving kleiner wordt. Zorg dan ook voor een vervangend product zoals kauwgom, snoep of nicotinepleisters of vermijd de moeilijke situaties.

 

2. Vraag om steun van je familie, vrienden, bekenden, collega's of deskundigen. Stoppen met roken is moeilijk genoeg en hoef je echt niet in je eentje te doen. Je steungroep kan je stimuleren om door te zetten op de moeilijke momenten. Hou jezelf en anderen dus niet voor de gek en wees eerlijk zodat je geholpen kan worden wanneer dit nodig is.

 

3. Plan wanneer je stopt. Maak een planning wanneer je gaat stoppen met roken, prik een datum en deel dit met anderen. Verstandig is om te kiezen voor een rustige periode in het jaar, waarin je niet veel stress verwacht. Ook helpt het om vanaf dan alle voorwerpen zoals sigaretten, asbak en aanstekers voorgoed uit je huis te bannen, zodat je zo min mogelijk verleiding hebt.


4. Vermijd stress. Het overgrote deel van de rokers, rookt voor ontspanning en gezelligheid. Als dit ook bij jou het geval is, doe je er goed om aan stressvolle situaties zo veel mogelijk te vermijden en hiervoor afleiding te zoeken.


5. Zoek afleiding. Nu je weet wat de moeilijke momenten voor jou zijn als roker, dien je vervanging te vinden. Ga bijvoorbeeld wandelen, een keer op de fiets naar je werk in plaats van met de auto waarin je altijd rookt of neem een kauwgom in plaats van een sigaret.


6. Wees sportief. Dit hoeft echt niet te betekenen dat je iedere dag minimaal drie uur intensief moet hardlopen of fietsen. Een half uur beweging per dag moet al voldoende zijn om jezelf fitter, energieker en gezonder te voelen. Een duur fitness abonnement afsluiten, is dus niet noodzakelijk maar kan wel een extra stok achter de deur zijn. Bijkomend voordeel is dat je tijdens het sporten de stress die kan ontstaan door het stoppen met het roken kan loslaten.


7. Eet verstandig (snoep een appel). Veel stoppers klagen over de extra kilo's die ze zijn aangekomen, dit omdat een vervangend product voor het roken vooral gezocht wordt in snoep en snacks. Deze komen natuurlijk niet echt ten goede aan je slanke lijn. Wees dus verstandig en wijk ook eens uit naar gezonde snacks en tussendoortjes.


8. Beloning, beloning... Wat staat er met stip op één bovenaan jouw verlanglijstje? Beloon jezelf door dit cadeau te doen, nadat je volledig gestopt bent met roken. Bijvoorbeeld die gave dure schoenen, die je anders nooit zou kopen, die heerlijke zonvakantie in een ver oord of wellicht die lang gekoesterde droom van een eigen motor of een compleet nieuwe garderobe. Je kunt het zo gek niet bedenken, want reken maar eens uit wat jij voortaan gaat besparen nu je niet meer rookt.


9. Ban de cafeïne. Ga maar eens na, hoeveel mensen wel niet roken onder het genot van een kopje koffie of bij een glas cola. Om dit rookmoment te vermijden, raden wij aan om in plaats daarvan vruchtensap of water te drinken.


10. Pak verveelmomenten aan. Veel mensen roken als ze niets te doen hebben, wees dit onbewaakte moment dus voor en zorg dat je altijd iets te doen hebt. Bel iemand van je steungroep, lees in je favoriete magazine of boek. Bijna alles is geoorloofd om maar niet aan een sigaret te hoeven beginnen.


Goed nieuws voor iedereen die wil stoppen in 2011 is dat hulp bij het stoppen met roken door de meeste zorgverzekeraars wordt vergoed. Een stoppen-met-rokenprogramma bestaat uit gedragsmatige ondersteuning in combinatie met farmacologische ondersteuning. Dit laatste betreffen dus nicotinevervangers zoals nicotinepleisters en nicotinekauwgom. Wil je meer informatie over de vergoedingen met betrekking tot stoppen met roken lees dan verder op Stivoro.nl

Terug naar overzicht

Eerste hulp bij de behandeling van kalknagels!

8 april 2021 - Nu het zonnetje gaat schijnen worden de sandalen en slippers weer uit de zomeropslag gehaald. We worden ons bewuster van de verzorging van onze voeten en willen graag met zijdezachte voetjes de straat op. Helaas krijgen veel mensen in deze periode last van een nogal vervelend voetongemak, namelijk kalknagels. Gelukkig zijn kalknagels...
Lees verder

Voorjaarsschoonmaak checklist – maak je huis lente proof!

1 april 2021 - De lente is aangebroken en dat betekent natuurlijk maar één ding, tijd voor de grote voorjaarschoonmaak! Om fris het nieuwe seizoen in te gaan nemen we alle plekjes in het huis eens goed onder de loep. Vergis je niet, dit kan nogal een grote en (voornamelijk) chaotische activiteit worden. Gebruik daarom deze checklist, zodat jij...
Lees verder

Zo verlicht je menstruatiepijn!

29 maart 2021 - De menstruatie komt en gaat voor de ene vrouw bijna onopgemerkt en voor de ander is het een week in overlevingsstand. Eén op de drie vrouwen kan tijdens de menstruatie niet normaal functioneren. Wij geven je een paar tips voor het verminderen van menstruatiepijn!   Wat is menstruatiepijn? Menstruatiepijn is voornamelijk te voelen net voor en...
Lees verder

Top 5 beste seksspeeltjes (die jij nog mist)

17 maart 2021 - Het koude winterweer begint langzaam plaats te maken voor een zomerse bries en het zonnetje laat zich weer vaker zien. De wereld wordt wat mooier, we krijgen meer oog voor elkaar en daarmee gieren de lentekriebels door ons lijf. In de lentemaanden stijgen de seksuele spanningen en daarom staan in deze blog de leukste, maar...
Lees verder

Zo behandel je hooikoorts het best!

15 maart 2021 - Loop je op straat en moet je onverwacht niezen, gaan je ogen jeuken en heb je een loopneus? Dan is de kans groot dat je een hooikoorts aanval hebt gehad. Ongeveer één op de vier Nederlanders heeft wel eens een hooikoorts aanval en één op de acht mensen in Europa hebben ook daadwerkelijk een hooikoorts allergie. De symptomen kunnen erg...
Lees verder

De beste verzorging voor je intieme zone

3 maart 2021 - Vagina, poes, vayjajaj, muts, flamoes... We hebben er over de jaren nogal wat namen voor bedacht, maar hebben we het over de 'vulva'. Vaak verwarren vrouwen het begrip 'vagina’ met de 'vulva’ en eerlijk is eerlijk, wij hebben ons ook even moeten inlezen. Het verschil tussen deze twee is belangrijk om te weten voor de verzorging van je...
Lees verder

Weleda Skin Food, ga voor Puur Natuur!

23 februari 2021 - Wat eet je huid vandaag? Wij vertellen je waarom je voor de 100% natuurlijke voeding voor de huid van Weleda moet kiezen.     Het verhaal van Weleda  Weleda bestaat al 100 jaar, dit komt met name door de succesformule van Weleda die tot stand kwam in 1921. Dit is het jaar dat Weleda begon met ontwikkelen van 100% natuurlijke en...
Lees verder

Hielkloven; dit kun je eraan doen

18 februari 2021 - Onze voeten hebben op een dag nogal wat te verduren, maar veel aandacht schenken we er niet aan. We zijn ons veel bewuster over de verzorging van bijvoorbeeld onze handen, die zijn immers beter zichtbaar. Doordat we onze voeten soms niet genoeg verzorgen en daardoor de huid uitdroogt, kunnen er hielkloven ontstaan. Naast dat hielkloven...
Lees verder

Wil je hebben – John van G make-up

12 februari 2021 - De perfecte lipstick kleur, maar hij blijft niet lang zitten, een foundation die je huid uitdroogt of te harde make-up kwasten. Allemaal make-up ongemakken die je vast herkent. John van G heeft al jarenlang de missie om producten te creëren die volledig voldoen aan onze wensen en als hoofddoel hebben je te laten stralen.    Over John van...
Lees verder

Collistar Magic Drops - maak de zelfbruiner een onderdeel van je skincare routine!

10 februari 2021 - Misschien heb je het product al eens voorbij zien komen, de Collistar Magic Drops. De zelfbruiner van Collistar voor het gezicht en het ultieme wondermiddel voor de bleke huid. Vandaag zetten we dit geliefde product van Collistar in de schijnwerpers. Wij laten zien hoe je de magic drops het beste in je skincare routine kunt opnemen...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.