Vergoedingen en tips voor stoppen met roken

Uit onderzoek van Stivoro blijkt dat ieder jaar opnieuw 1 miljoen rokers proberen om te stoppen met roken. De verwachting is dat dit aantal voor 2011 zal stijgen vanwege de verhoging van accijns op sigaretten en tabak. 30% van de stoppers, stopt met behulp van hulpmiddelen zoals nicotinepleisters, nicotine- zuigtabletten, voorgeschreven middelen, ondergaan een laserbehandeling of gaan onder behandeling bij een hypnotiseur. Slechts 10% stopt ook daadwerkelijk, maar 90% valt terug in de oude gewoonte: het roken.


Natuurlijk willen alle stoppers behoren tot die 10% die voorgoed afrekenen met het roken, daarom worden hier tips beschreven die kunnen dienen ter ondersteuning van het stoppen met roken. Gebruik deze tips als leidraad en vraag steun en hulp aan familie, vrienden, collega's en deskundigen zodat jij je kans om succesvol te stoppen vergroot.

 

1. Krijg inzicht in je rookgewoonten. Ga voor jezelf na wanneer je rookt en waarom. Probeer vervolgens de situaties waarin je normaal gezien een sigaret zou opsteken te vermijden of zoek naar een passende vervanging. Wees dus voorbereid op wat komen gaat, zodat de kans dat je toegeeft aan je nicotineverslaving kleiner wordt. Zorg dan ook voor een vervangend product zoals kauwgom, snoep of nicotinepleisters of vermijd de moeilijke situaties.

 

2. Vraag om steun van je familie, vrienden, bekenden, collega's of deskundigen. Stoppen met roken is moeilijk genoeg en hoef je echt niet in je eentje te doen. Je steungroep kan je stimuleren om door te zetten op de moeilijke momenten. Hou jezelf en anderen dus niet voor de gek en wees eerlijk zodat je geholpen kan worden wanneer dit nodig is.

 

3. Plan wanneer je stopt. Maak een planning wanneer je gaat stoppen met roken, prik een datum en deel dit met anderen. Verstandig is om te kiezen voor een rustige periode in het jaar, waarin je niet veel stress verwacht. Ook helpt het om vanaf dan alle voorwerpen zoals sigaretten, asbak en aanstekers voorgoed uit je huis te bannen, zodat je zo min mogelijk verleiding hebt.


4. Vermijd stress. Het overgrote deel van de rokers, rookt voor ontspanning en gezelligheid. Als dit ook bij jou het geval is, doe je er goed om aan stressvolle situaties zo veel mogelijk te vermijden en hiervoor afleiding te zoeken.


5. Zoek afleiding. Nu je weet wat de moeilijke momenten voor jou zijn als roker, dien je vervanging te vinden. Ga bijvoorbeeld wandelen, een keer op de fiets naar je werk in plaats van met de auto waarin je altijd rookt of neem een kauwgom in plaats van een sigaret.


6. Wees sportief. Dit hoeft echt niet te betekenen dat je iedere dag minimaal drie uur intensief moet hardlopen of fietsen. Een half uur beweging per dag moet al voldoende zijn om jezelf fitter, energieker en gezonder te voelen. Een duur fitness abonnement afsluiten, is dus niet noodzakelijk maar kan wel een extra stok achter de deur zijn. Bijkomend voordeel is dat je tijdens het sporten de stress die kan ontstaan door het stoppen met het roken kan loslaten.


7. Eet verstandig (snoep een appel). Veel stoppers klagen over de extra kilo's die ze zijn aangekomen, dit omdat een vervangend product voor het roken vooral gezocht wordt in snoep en snacks. Deze komen natuurlijk niet echt ten goede aan je slanke lijn. Wees dus verstandig en wijk ook eens uit naar gezonde snacks en tussendoortjes.


8. Beloning, beloning... Wat staat er met stip op één bovenaan jouw verlanglijstje? Beloon jezelf door dit cadeau te doen, nadat je volledig gestopt bent met roken. Bijvoorbeeld die gave dure schoenen, die je anders nooit zou kopen, die heerlijke zonvakantie in een ver oord of wellicht die lang gekoesterde droom van een eigen motor of een compleet nieuwe garderobe. Je kunt het zo gek niet bedenken, want reken maar eens uit wat jij voortaan gaat besparen nu je niet meer rookt.


9. Ban de cafeïne. Ga maar eens na, hoeveel mensen wel niet roken onder het genot van een kopje koffie of bij een glas cola. Om dit rookmoment te vermijden, raden wij aan om in plaats daarvan vruchtensap of water te drinken.


10. Pak verveelmomenten aan. Veel mensen roken als ze niets te doen hebben, wees dit onbewaakte moment dus voor en zorg dat je altijd iets te doen hebt. Bel iemand van je steungroep, lees in je favoriete magazine of boek. Bijna alles is geoorloofd om maar niet aan een sigaret te hoeven beginnen.


Goed nieuws voor iedereen die wil stoppen in 2011 is dat hulp bij het stoppen met roken door de meeste zorgverzekeraars wordt vergoed. Een stoppen-met-rokenprogramma bestaat uit gedragsmatige ondersteuning in combinatie met farmacologische ondersteuning. Dit laatste betreffen dus nicotinevervangers zoals nicotinepleisters en nicotinekauwgom. Wil je meer informatie over de vergoedingen met betrekking tot stoppen met roken lees dan verder op Stivoro.nl

Terug naar overzicht

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Vezelrijk eten is belangrijk als je last hebt van je darmen. Ook in bepaalde yoghurt...
Lees verder

Blaasontsteking? Tips voor gezonde blaas voor man & vrouw

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geld ook hier; Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of man bent. Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last hebt van bijvoorbeeld een overactieve blaas. Hier volgen een aantal tips om de blaas gezond en in conditie te...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Consumentenbond: Drogist.nl = goedkoopste online drogist!

30 juli 2022 - Nieuws om trots van te worden! Volgens de Consumentenbond zijn we de beste, goedkoopste online drogist. In onze goedkope drogisterij kun je rekenen op een hoge kwaliteit voor een lage prijs. Waar je veel voordeel pakt en kunt rekenen op voordelige acties. Lees snel meer over het oordeel van de onafhankelijke Consumentenbond.    Waarom...
Lees verder

Zijn sulfaten slecht voor je haar?

29 april 2022 - We horen en lezen overal dat sulfaten slecht zijn voor je haar en dat je beter producten kunt kopen zonder deze stoffen. Wellicht weet je niet zo goed wat sulfaten precies zijn en waarom ze schadelijk kunnen zijn. In deze blog vertellen we wat het precies is en of het echt zo slecht is voor je haar, zoals veel mensen beweren. Wat zijn sulfaten...
Lees verder

Laag libido: hoe komt het & wat kun je er tegen doen? | Drogist.nl

11 februari 2022 - Libido (sexualis) is een term die in de seksuologie wordt gebruikt om te verwijzen naar de mate waarin een persoon behoefte heeft aan seksualiteit. Het libido kan zeer sterk verschillen van persoon tot persoon en kan gedurende je leven ook sterk veranderen. Bij een sterk verhoogd libido spreken we van hyperseksualiteit, terwijl bij een laag of...
Lees verder

Toffe cadeau ideeën voor Valentijnsdag

26 januari 2022 - Valentijnsdag is een perfecte dag voor het waarderen van de geliefden om je heen. Of dat nou je partner, zus, oom of die ene lieve collega is die altijd voor je klaarstaat, het kan allemaal. Het waarderen van iemand kun je op allerlei manieren doen, bijvoorbeeld met een lief compliment, kaartje of cadeautje. In deze blog delen we onze tips voor...
Lees verder

3x tips tegen zweetoksels

2 december 2021 - Iedereen transpireert. De ene persoon zweet meer dan de ander. Voor mensen die wat meer transpireren, kan het lastig zijn om een goede, betrouwbare deodorant te vinden. Naast deodorant zijn er ook nog andere producten tegen zweetoksels. Wij delen graag onze tips die meer zekerheid bieden bij overmatig transpireren.      Tips tegen...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.