Magnesium is een belangrijk mineraal voor het menselijk lichaam. Het is bijvoorbeeld goed voor de spieren en het skelet, ondersteunt de energiestofwisseling, helpt bij het celdelingsproces en draagt bij aan een sterk gebit. Heb je een tekort aan magnesium, dan kun je supplementen slikken. Maar welke precies?
Goed opneembare magnesium is bijvoorbeeld magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat. In supplementen worden verschillende magnesiumverbindingen gebruikt, elk met hun eigen kenmerken.
Wat is de beste vorm van magnesium?
Organisch gebonden magnesium wordt beter door je lichaam opgenomen dan anorganisch gebonden magnesium. Anorganische varianten, zoals oxide of carbonaat, zijn minder goed oplosbaar in water en kunnen bij sommige mensen spijsverteringsklachten geven. Vandaar dat supplementen organisch gebonden magnesium, zoals magnesiumbisglycinaat, magnesiummalaat en magnesiumtauraat, bevatten.
Magnesiumbisglycinaat
Bij magnesiumbisglycinaat is magnesium gekoppeld aan twee moleculen van het aminozuur glycine.
Een bijzondere vorm waarbij het mineraal is gebonden aan twee moleculen van het aminozuur glycine. Deze binding wordt ook wel een chelaat genoemd. Doordat je lichaam deze combinatie herkent als een aminozuurverbinding, wordt het goed door je lichaam opgenomen. Magnesiumbisglycinaat bevat ongeveer 14,1% elementair magnesium. Een voorbeeld van een supplement met deze vorm van magnesium is Now Magnesium Bisglycinaat Poeder.
Magnesiummalaat
Bij magnesiummalaat, zoals Now Magnesium Malaat Tabletten, is het mineraal gebonden aan appelzuur. Deze stof maakt van nature deel uit van de citroenzuurcyclus, die energie levert aan de cellen. Magnesiummalaatis goed voor de spieren. Het wordt relatief goed opgenomen in het spierweefsel. 1.000 mg magnesiummalaat levert ongeveer 115 mg elementair magnesium op.
Magnesiumtauraat
Magnesiumtauraat is populair vanwege de specifieke eigenschappen van taurine én de het feit dat het goed wordt opgenomen door je lichaam. Bij magnesiumtauraat is het mineraal gebonden aan taurine, een zwavelhoudend aminozuur. Magnesiumtauraat bevat ongeveer 8,9% elementair magnesium.
Het supplement Now Magnesium en Calcium 2:1 bestaat uit een combinatie van magnesiumtauraat, calcium, zink en vitamine D3. Niet alleen magnesium, maar ook calcium, zink en vitamine D3 ondersteunen de botten.
Now-magnesium kopen bij Drogist.nl
Heb je een keuze kunnen maken tussen de verschillende magnesiumvormen? De magnesiumsupplementen van Now zijn heel voordelig online te bestellen bij Drogist.nl. Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat jij de supplementen zo snel mogelijk in huis hebt!
