De menstruatie komt en gaat voor de ene vrouw bijna onopgemerkt en voor de ander is het een week in overlevingsstand. Eén op de drie vrouwen kan tijdens de menstruatie niet normaal functioneren. Wij geven je een paar tips voor het verminderen van menstruatiepijn!
Wat is menstruatiepijn?
Menstruatiepijn is voornamelijk te voelen net voor en tijdens de menstruatiepijn. Niet elke vrouw heeft last van menstruatiepijn en niet elke vrouw ervaart dezelfde klachten. Veel vrouwen beschrijven menstruatiepijn als een gevoel van steken en krampen in de onderbuik.
Die pijn kan soms doorstralen naar de rug, nek en/of benen. Tussen de zestig en tachtig procent van de vrouwen tussen de twaalf en vierentwintig jaar ervaart menstruatiepijn. Tussen de dertig en vijfendertig jaar nemen gemiddeld de menstruatieklachten af.
Ontstaan van menstruatiepijn
Maandelijks komt er een eitje vrij uit één van de twee eierstokken. Het baarmoederslijmvlies wordt dikker zodat er een bevrucht eitje zich kan innestelen. Als er geen zwangerschap ontstaat, laat het slijmvlies los en komt het met bloed naar buiten. De baarmoeder trekt zich samen om het slijmvlies af te stoten, dat samentrekken veroorzaakt de krampen.
Symptomen
Zoals we al eerder benoemde ervaart iedere vrouw de klachten anders, sommige ervaren zelfs helemaal geen klachten. Pijnklachten zoals steken en krampen komen het vaakst voor. Maar naast buikklachten kunnen er zich ook andere klachten voordoen, zoals; hoofdpijn, pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel, misselijkheid, diarree, duizelig en/of moe voelen.
Wat kun je ertegen doen?
Laten we beginnen met benoemen dat we tijdens onze menstruatie best wat liever voor onszelf mogen zijn. De hormonen gieren door ons lijf en de daarbij komende klachten zijn niet niks. Er heerst nog altijd een groot taboe op menstrueren, waardoor er wordt geacht niet toe te geven aan de last die we ervan hebben.
Onze eerste tip is dan ook dat als jij de behoefte voelt om lekker de hele avond onder een dekentje met chocola je favoriete film te kijken, doe dat vooral. Helaas verlicht dit niet de menstruatiepijn, daar geven we je een paar extra tips voor.
Een warme knuffel doet wonderen
Een warme kruik op je buik of onderrug kan een erg fijn gevoel geven. Vul een kruik, zoals de Fashy Kruik met lauwwarm water of warm de Warmies warmteknuffel op in de magnetron. Ga even rustig ergens zitten of liggen en houd de kruik op de plek waar je klachten ervaart. De warmte van de kruik kan zorgen voor verlichting van de pijn.
Ontspan, ontspan en ontspan...
Met het masseren van pijnlijke punten kan menstruatiepijn worden verlicht. Masseer bijvoorbeeld je onderbuik, daar zitten de baarmoeder en eierstokken. Wrijf in cirkeltjes over je onderbuik en druk zachtjes. Gebruik voor een extra fijn en ontspannend gevoel een verwarmende massageolie, zoals de Weleda Arnica Massageolie.
Wat ook een ontspannend effect heeft op de buikkrampen in de onderbuik, zijn de Lucovitaal Menstruatiepleisters. Dit medisch hulpmiddel bevordert de bloedcirculatie in de onderbuik. De warmte van de pleisters werkt op de baarmoeder en ontspant spiercontracties. De pleisters kunnen zorgen voor een verlichting gedurende acht uur.
Blijf voldoende bewegen
Al wil je wellicht allesbehalve, probeer gedurende de dag af en toe te bewegen. En nee, je hoeft heus niet de marathon te rennen, maar zorg dat je in beweging blijft. Dit kun je zelf vanaf de bank doen. Doe wat oefening met je benen, schud je armen af en toe los of rek en strek je even uit. Luister goed naar je eigen lichaam en voel goed aan hoeveel je kan hebben.
Verlichtende geneesmiddelen
Hallelujah, die zijn er ook nog! De redder in nood voor vele. Verschillende geneesmiddelen zijn speciaal gericht op het verlichten van menstruatiepijn. Erg populair en effectief zijn de Aleve Feminax. Deze tabletjes kun je het best slikken, wanneer je menstruatiepijn voelt aankomen. De tabletten voorkomt dat de hoeveelheid prostaglandines te hoogt oploopt en de menstruatie pijnlijk wordt.
Onze laatste tip is om goed te luisteren naar wat je lichaam aangeeft nodig te hebben en neem je klachten serieus.
Producten voor het verlichten van menstruatiepijn bestellen op Drogist.nl
De beste producten voor het verlichten van menstruatiepijn op Drogist.nl. Indien je vragen hebt over ons assortiment, helpt ons klantenserviceteam je graag. Ook voor vrijblijvend advies over onze specialismen kun je bij drogist.nl terecht. Boven de €20,00 profiteer je van gratis verzending!
