Weg met de winterblues!

Als de zon schijnt zijn de meeste mensen vrolijker en vriendelijker dan wanneer het regent. Nu de herfststormen beginnen en het kouder wordt, gaan veel mensen zich een beetje neerslachtig voelen en kunnen ze zelfs depressies krijgen. Meestal is dit geen echte depressie, maar een lichte vorm hiervan. Dit wordt ook wel de ‘winterblues’ of een ‘winterdipje’ genoemd. Onze biologische klok wordt verstoord en loopt niet meer gelijk aan het daglicht, daardoor krijgen veel mensen last van een winterdepressie.

 

Waarschijnlijk voel jij je ook wel eens minder goed wanneer het dagen lang achter elkaar slecht en somber weer is, maar sommige mensen (ongeveer één op de tien tot twintig mensen) hebben hier zo veel last van dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. In dit bericht zullen we je een aantal tips geven hoe je het beste met een winterdepressie om kunt gaan.

 

Oorzaken van een winterdepressie

De oorzaken van een winterdepressie zijn nog niet helemaal bekend. De hoeveelheid daglicht heeft invloed op de ‘melatoninespiegel’. Melatonine is een hormoon dat ’s avonds aangemaakt wordt en er voor zorgt dat je slaperig wordt en goed kunt slapen. Melatonine zorgt dus eigenlijk voor jouw biologische klok (een gezond dag- en nachtritme). In de winter is er weinig daglicht. De concentratie van melatonine kan hierdoor overdag hoger zijn en daardoor voelen de mensen die last van een winterdepressie hebben zich ook overdag erg moe.

 

Ervaringen en ontwikkelingen in de jeugd, spanningen, stress en andere problemen kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van de winterblues. De klachten van een winterdepressie beginnen meestal bij personen vanaf 20 jaar, maar ook kinderen kunnen hier last van hebben. Hieronder zullen we de winterdepressie symptomen op een rijtje zetten.

 

Winterdepressie symptomen

  • Langdurige somberheid
  • Je bent prikkelbaar
  • Je raakt sneller verward
  • Je bent nerveus
  • Lusteloosheid
  • Je bent erg vermoeid
  • Je huilt veel sneller dan dat je normaal zou doen
  • Je hebt een slechte concentratie
  • Je hebt overspannen gevoelens
  • Geen zin in sociale contacten. Gezellig naar de bioscoop met vriendinnen of een avondje naar de kroeg? Nee bedankt, jij blijft liever in je bed liggen.
  • Je hebt behoefte aan calorierijk voedsel
  • Je hebt veel kritiek op jezelf en weinig gevoel voor eigenwaarde.

Behalve deze psychische symptomen, kun je ook last hebben van een aantal lichamelijke symptomen, zoals:

  • Spierzwakte en/of spierpijn
  • Verstopping (obstipatie)
  • Gewichtstoename

Winterdepressie voorkomen

Vaak verdwijnen de klachten van een winterdepressie in het voorjaar weer maar om het jezelf toch makkelijker te maken hebben wij een aantal ‘winterdepressie tips’ voor je op een rijtje gezet.

  • Verdrijf sombere gedachten. Om je winterdip te voorkomen is het een goed idee om je lichaam actief bezig te laten zijn. Als je fysieke inspanningen levert, dan kan je je gedachten verzetten en je geest vrijmaken. Als je lichaam na de inspanningen moe is geworden, heb je minder energie over om te gaan zitten piekeren. Op deze manier geef je jouw sombere gedachten dus minder kans!
  • Drink kruidenthee. Vooral Kamille thee is erg geschikt. Dit is een prima allround kalmeringsmiddel en kan dus ook helpen om lekker in slaap te kunnen vallen.
  • Houd je van knutselen of lekker creatief bezig zijn? Doen! Wanneer je hier mee bezig bent kun je je verstand op nul zetten en jezelf volledig overgeven aan de creatieve activiteit, zo zorg je voor afleiding en wordt de neerslachtige stemming naar de achtergrond verwezen.
  • Nu het kouder wordt hebben de meeste mensen geen zin meer om ’s avonds iets te gaan doen, ze blijven gezellig thuis om voor de televisie te hangen. Toch is het heel belangrijk dat je je sociale contacten onderhoud. Door te praten met je vrienden en geregeld iets leuks te gaan doen zoals een avondje in de kroeg hangen, kan je de winterstress even van je afzetten. Hierna zal je je ook veel beter voelen!
  • Geef knuffels! Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat even lekker knuffelen de bloeddruk verlaagt. Ook komt er op dat moment een ontspanningshormoon vrij. Dit vermindert de overspannen gevoelens.
  • Lichttherapie. Een van de belangrijkste oorzaken van de winterdipjes en winterdepressies is namelijk het gebrek aan zonlicht! Een andere optie kan zijn om ’s winters eens lekker een weekje naar een warmer land te gaan. Als je in de winter twee weken kan genieten van een warme plaats in een zuiders vakantieoord, kun je de rest van de winter makkelijk aan!

Onderhoud je sociale contacten dus goed en volg de andere tips goed op, zo heb jij geen last meer van de winterblues!

 

Terug naar overzicht

Mondkapjes verplicht in OV vanaf 1 juni

6 mei 2020 - Vanaf 1 juni gaat het openbaar vervoer weer volgens de normale dienstregeling rijden. Reizigers zijn dan wel verplicht op zijn minst een 'niet-medisch' mondkapje te dragen. Bronnen die betrokken zijn bij de besluitvorming over de coronamaatregelen bevestigen dat het kabinet dat vanavond zal bekendmaken. De ov-bedrijven drongen eerder al aan op...
Lees verder

Middeltje van drogist kan coronapatiënten mogelijk behoeden voor ic-opname

2 mei 2020 - Peter van der Voort, hoofd ic van het UMCG, beweert dat het voedingssupplement resveratrol - dat verkrijgbaar is bij de drogisterij - coronapatiënten mogelijk kan behoeden voor een gang naar de ic. Dat zei hij vrijdagavond 01 mei 2020 in Jinek, waar de hij de nieuwste bevindingen van zijn onderzoek deelde. Verhoogde hoeveelheid leptineVan der...
Lees verder

Sloggi Zero Feel; de ultieme vrijheid voor vrouwen!

25 januari 2020 - Je kent het vast wel; knellende schouderbandjes, uitstekende beugels en wat dacht je van vervelende sluitingen die je met moeite open en dicht krijgt. We hebben het over de onmogelijkheden van de bh! Je ergert je dagelijks aan het knellende gevoel en keer op keer voel je de opluchting wanneer je je beha uittrekt. Alsof er haast geen fijner...
Lees verder

Ondergoed wassen? Lees hier onze tips

24 januari 2020 - Het klinkt super simpel, ondergoed wassen, je gooit alles in de wasmachine en kiest een heet programma. Prima, mits jij meerdere keren per jaar nieuw ondergoed wilt aanschaffen. Wij geven je graag enkele tips en handige weetjes waardoor jij voortaan niet je ondergoed zomaar de trommel in gooit.   Hoe was je het beste jouw ondergoed? Ten eerste...
Lees verder

Leuke kerst cadeautips!

10 december 2019 - Nog even wachten en dan is het weer kerst! Ook bij kerst geven steeds meer mensen cadeautjes aan elkaar. Al die cadeautjes onder de kerstboom zien er natuurlijk ook heel erg feestelijk en gezellig uit. De één trekt lootjes, de ander maakt er een spel van en weer een ander geeft mensen een onverwacht cadeautje. In alle gevallen is het vaak erg...
Lees verder

Wat is Black Friday nou eigenlijk?

19 november 2019 - Op vrijdag 29 november is het weer Black Friday! Je hoort de term steeds vaker in Nederland en je hebt vast wel eens verhalen gehoord uit Amerika. Veel mensen weten dat het met korting te maken heeft, maar daar blijft het dan ook bij. In de Verenigde Staten is Black Friday de dag na Thanksgiving, veel werknemers hebben op deze dag vrij. Black...
Lees verder

Je weerstand verbeteren, hoe doe je dat?

26 oktober 2019 - Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt maar het wordt buiten weer wat kouder en donkerder. In de herfst en de winter zijn vaak veel mensen verkouden of  worden ziek, dit heeft meerdere oorzaken. Er zijn verschillende dingen die je kan doen voor een betere weerstand, maar wat is het nou eigenlijk?   Wat is je weerstand? Eigenlijk is de...
Lees verder

Vision Sun is klaar voor de zomer, maar ben jij dat ook? Tips!

19 juli 2019 - Eindelijk zijn daar weer de zonnige dagen waar we zolang op gewacht hebben! Maar zorg ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat. Helaas smeren we met z’n allen nog veel te weinig zonnebrand in Nederland, we zijn in de veronderstelling dat het niet zo’n vaart loopt met zonnen in Nederland.. helaas is het tegendeel waar. Schadelijke effecten...
Lees verder

De processierups slaat toe, tips om de jeuk te bestrijden!

28 juni 2019 - Wat is een eikenprocessierups? Processierupsen zijn larven van nachtvlinders die overwinteren in eikenbomen. Daarom worden ze ook wel ‘eikenprocessierupsen’ genoemd. De nachtvlinders leggen eitjes in de boomtoppen, wanneer deze uitkomen vervellen de rupsen een aantal keren, waarna deze in grote groepen samenkomen in nesten op de stam van de...
Lees verder

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.