Weg met de winterblues!

Als de zon schijnt zijn de meeste mensen vrolijker en vriendelijker dan wanneer het regent. Nu de herfststormen beginnen en het kouder wordt, gaan veel mensen zich een beetje neerslachtig voelen en kunnen ze zelfs depressies krijgen. Meestal is dit geen echte depressie, maar een lichte vorm hiervan. Dit wordt ook wel de ‘winterblues’ of een ‘winterdipje’ genoemd. Onze biologische klok wordt verstoord en loopt niet meer gelijk aan het daglicht, daardoor krijgen veel mensen last van een winterdepressie.

 

Waarschijnlijk voel jij je ook wel eens minder goed wanneer het dagen lang achter elkaar slecht en somber weer is, maar sommige mensen (ongeveer één op de tien tot twintig mensen) hebben hier zo veel last van dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. In dit bericht zullen we je een aantal tips geven hoe je het beste met een winterdepressie om kunt gaan.

 

Oorzaken van een winterdepressie

De oorzaken van een winterdepressie zijn nog niet helemaal bekend. De hoeveelheid daglicht heeft invloed op de ‘melatoninespiegel’. Melatonine is een hormoon dat ’s avonds aangemaakt wordt en er voor zorgt dat je slaperig wordt en goed kunt slapen. Melatonine zorgt dus eigenlijk voor jouw biologische klok (een gezond dag- en nachtritme). In de winter is er weinig daglicht. De concentratie van melatonine kan hierdoor overdag hoger zijn en daardoor voelen de mensen die last van een winterdepressie hebben zich ook overdag erg moe.

 

Ervaringen en ontwikkelingen in de jeugd, spanningen, stress en andere problemen kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van de winterblues. De klachten van een winterdepressie beginnen meestal bij personen vanaf 20 jaar, maar ook kinderen kunnen hier last van hebben. Hieronder zullen we de winterdepressie symptomen op een rijtje zetten.

 

Winterdepressie symptomen

  • Langdurige somberheid
  • Je bent prikkelbaar
  • Je raakt sneller verward
  • Je bent nerveus
  • Lusteloosheid
  • Je bent erg vermoeid
  • Je huilt veel sneller dan dat je normaal zou doen
  • Je hebt een slechte concentratie
  • Je hebt overspannen gevoelens
  • Geen zin in sociale contacten. Gezellig naar de bioscoop met vriendinnen of een avondje naar de kroeg? Nee bedankt, jij blijft liever in je bed liggen.
  • Je hebt behoefte aan calorierijk voedsel
  • Je hebt veel kritiek op jezelf en weinig gevoel voor eigenwaarde.

Behalve deze psychische symptomen, kun je ook last hebben van een aantal lichamelijke symptomen, zoals:

  • Spierzwakte en/of spierpijn
  • Verstopping (obstipatie)
  • Gewichtstoename

Winterdepressie voorkomen

Vaak verdwijnen de klachten van een winterdepressie in het voorjaar weer maar om het jezelf toch makkelijker te maken hebben wij een aantal ‘winterdepressie tips’ voor je op een rijtje gezet.

  • Verdrijf sombere gedachten. Om je winterdip te voorkomen is het een goed idee om je lichaam actief bezig te laten zijn. Als je fysieke inspanningen levert, dan kan je je gedachten verzetten en je geest vrijmaken. Als je lichaam na de inspanningen moe is geworden, heb je minder energie over om te gaan zitten piekeren. Op deze manier geef je jouw sombere gedachten dus minder kans!
  • Drink kruidenthee. Vooral Kamille thee is erg geschikt. Dit is een prima allround kalmeringsmiddel en kan dus ook helpen om lekker in slaap te kunnen vallen.
  • Houd je van knutselen of lekker creatief bezig zijn? Doen! Wanneer je hier mee bezig bent kun je je verstand op nul zetten en jezelf volledig overgeven aan de creatieve activiteit, zo zorg je voor afleiding en wordt de neerslachtige stemming naar de achtergrond verwezen.
  • Nu het kouder wordt hebben de meeste mensen geen zin meer om ’s avonds iets te gaan doen, ze blijven gezellig thuis om voor de televisie te hangen. Toch is het heel belangrijk dat je je sociale contacten onderhoud. Door te praten met je vrienden en geregeld iets leuks te gaan doen zoals een avondje in de kroeg hangen, kan je de winterstress even van je afzetten. Hierna zal je je ook veel beter voelen!
  • Geef knuffels! Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat even lekker knuffelen de bloeddruk verlaagt. Ook komt er op dat moment een ontspanningshormoon vrij. Dit vermindert de overspannen gevoelens.
  • Lichttherapie. Een van de belangrijkste oorzaken van de winterdipjes en winterdepressies is namelijk het gebrek aan zonlicht! Een andere optie kan zijn om ’s winters eens lekker een weekje naar een warmer land te gaan. Als je in de winter twee weken kan genieten van een warme plaats in een zuiders vakantieoord, kun je de rest van de winter makkelijk aan!

Onderhoud je sociale contacten dus goed en volg de andere tips goed op, zo heb jij geen last meer van de winterblues!

 

Terug naar overzicht

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Groenlipmossel, wat is dat precies?

14 juli 2018 - Groenlipmossel is erg populair, dagelijks vliegen de potjes de deur uit. Maar wat is groenlipmossel nu precies en voor wat kan je het gebruiken? Het krachtige voedingssupplement draagt op vele vlakken bij aan onze gezondheid. Wij waren erg benieuwd en hebben daarom wat research gedaan!   Wat is groenlipmossel? De groenlipmossel is een klein...
Lees verder

Hoe herken je een zwangerschap?

10 juli 2018 - Wanneer je graag zwanger wilt worden of wellicht schrikt wanneer je menstruatie uitblijft zijn je pijlen gericht op de zwangerschapssymptomen. Sommige vrouwen voelen het direct, terwijl andere niks merken en een positieve zwangerschapstest nodig hebben om het bewijs in handen te hebben. Zwangerschapssymptomen zijn voor iedere vrouw anders. Veel...
Lees verder

Last van vaginale schimmel? Behandel deze met Canesten Gyno

6 juli 2018 - In de vagina leven allerlei bacteriën en schimmels. Zowel goede als slechte, met ieder zijn eigen functie. Wanneer de vagina uit balans raakt kan er een vaginale schimmelinfectie ontstaan. Symptomen als jeuk, veel afscheiding en een branderig gevoel kunnen hierbij komen kijken. Vervelend, maar absoluut geen nood! Een schimmelinfectie is in...
Lees verder

Uriage Eau Thermale – Dagelijkse verzorging voor iedereen!

2 juli 2018 - We steken het niet onder stoelen of banken; wij zijn groot fan van Uriage. Hét merk op basis van thermaal water is zeer mild voor de huid en biedt een intense hydratatie. Een heerlijk merk met een zeer breed assortiment, waar wij dan ook uiterst trots op zijn om online aan te bieden. Uriage  heeft voor vrijwel ieder huidtype en behoefte een...
Lees verder

Alles wat je wilt weten over vitamine B12

26 juni 2018 - Vitamine B12 is een bezig bijtje, het wordt ook wel de energievitamine genoemd omdat het ondersteuning biedt aan het energieniveau. Daarnaast heeft het nog vele andere taken, waardoor het een zeer belangrijke vitamine is voor het lichaam. Een tekort aan vitamine B12 is daarom niet goed, maar het ligt wel snel op de loer. Vooral wanneer je...
Lees verder

Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

1 juni 2018 - Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen.  ...
Lees verder

Hoe lang is zonnebrandcrème houdbaar?

29 mei 2018 - Zodra het zonnetje zich laat zien haasten wij ons met z’n allen naar buiten. Snel een korte broek aan, teenslippers uit de kast en genieten maar! Natuurlijk hoort daar ook het insmeren met zonnebrand bij, maar kan je de zonnebrandcrème van vorig jaar nog wel gebruiken? We krijgen ieder jaar opnieuw dezelfde vraag; ‘hoe lang is...
Lees verder

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.