MenuMenu Sluiten

Weg met de winterblues!

Als de zon schijnt zijn de meeste mensen vrolijker en vriendelijker dan wanneer het regent. Nu de herfststormen beginnen en het kouder wordt, gaan veel mensen zich een beetje neerslachtig voelen en kunnen ze zelfs depressies krijgen. Meestal is dit geen echte depressie, maar een lichte vorm hiervan. Dit wordt ook wel de ‘winterblues’ of een ‘winterdipje’ genoemd. Onze biologische klok wordt verstoord en loopt niet meer gelijk aan het daglicht, daardoor krijgen veel mensen last van een winterdepressie.

 

Waarschijnlijk voel jij je ook wel eens minder goed wanneer het dagen lang achter elkaar slecht en somber weer is, maar sommige mensen (ongeveer één op de tien tot twintig mensen) hebben hier zo veel last van dat ze moeite hebben om nog normaal te functioneren. In dit bericht zullen we je een aantal tips geven hoe je het beste met een winterdepressie om kunt gaan.

 

Oorzaken van een winterdepressie

De oorzaken van een winterdepressie zijn nog niet helemaal bekend. De hoeveelheid daglicht heeft invloed op de ‘melatoninespiegel’. Melatonine is een hormoon dat ’s avonds aangemaakt wordt en er voor zorgt dat je slaperig wordt en goed kunt slapen. Melatonine zorgt dus eigenlijk voor jouw biologische klok (een gezond dag- en nachtritme). In de winter is er weinig daglicht. De concentratie van melatonine kan hierdoor overdag hoger zijn en daardoor voelen de mensen die last van een winterdepressie hebben zich ook overdag erg moe.

 

Ervaringen en ontwikkelingen in de jeugd, spanningen, stress en andere problemen kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van de winterblues. De klachten van een winterdepressie beginnen meestal bij personen vanaf 20 jaar, maar ook kinderen kunnen hier last van hebben. Hieronder zullen we de winterdepressie symptomen op een rijtje zetten.

 

Winterdepressie symptomen

  • Langdurige somberheid
  • Je bent prikkelbaar
  • Je raakt sneller verward
  • Je bent nerveus
  • Lusteloosheid
  • Je bent erg vermoeid
  • Je huilt veel sneller dan dat je normaal zou doen
  • Je hebt een slechte concentratie
  • Je hebt overspannen gevoelens
  • Geen zin in sociale contacten. Gezellig naar de bioscoop met vriendinnen of een avondje naar de kroeg? Nee bedankt, jij blijft liever in je bed liggen.
  • Je hebt behoefte aan calorierijk voedsel
  • Je hebt veel kritiek op jezelf en weinig gevoel voor eigenwaarde.

Behalve deze psychische symptomen, kun je ook last hebben van een aantal lichamelijke symptomen, zoals:

  • Spierzwakte en/of spierpijn
  • Verstopping (obstipatie)
  • Gewichtstoename

Winterdepressie voorkomen

Vaak verdwijnen de klachten van een winterdepressie in het voorjaar weer maar om het jezelf toch makkelijker te maken hebben wij een aantal ‘winterdepressie tips’ voor je op een rijtje gezet.

  • Verdrijf sombere gedachten. Om je winterdip te voorkomen is het een goed idee om je lichaam actief bezig te laten zijn. Als je fysieke inspanningen levert, dan kan je je gedachten verzetten en je geest vrijmaken. Als je lichaam na de inspanningen moe is geworden, heb je minder energie over om te gaan zitten piekeren. Op deze manier geef je jouw sombere gedachten dus minder kans!
  • Drink kruidenthee. Vooral Kamille thee is erg geschikt. Dit is een prima allround kalmeringsmiddel en kan dus ook helpen om lekker in slaap te kunnen vallen.
  • Houd je van knutselen of lekker creatief bezig zijn? Doen! Wanneer je hier mee bezig bent kun je je verstand op nul zetten en jezelf volledig overgeven aan de creatieve activiteit, zo zorg je voor afleiding en wordt de neerslachtige stemming naar de achtergrond verwezen.
  • Nu het kouder wordt hebben de meeste mensen geen zin meer om ’s avonds iets te gaan doen, ze blijven gezellig thuis om voor de televisie te hangen. Toch is het heel belangrijk dat je je sociale contacten onderhoud. Door te praten met je vrienden en geregeld iets leuks te gaan doen zoals een avondje in de kroeg hangen, kan je de winterstress even van je afzetten. Hierna zal je je ook veel beter voelen!
  • Geef knuffels! Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat even lekker knuffelen de bloeddruk verlaagt. Ook komt er op dat moment een ontspanningshormoon vrij. Dit vermindert de overspannen gevoelens.
  • Lichttherapie. Een van de belangrijkste oorzaken van de winterdipjes en winterdepressies is namelijk het gebrek aan zonlicht! Een andere optie kan zijn om ’s winters eens lekker een weekje naar een warmer land te gaan. Als je in de winter twee weken kan genieten van een warme plaats in een zuiders vakantieoord, kun je de rest van de winter makkelijk aan!

Onderhoud je sociale contacten dus goed en volg de andere tips goed op, zo heb jij geen last meer van de winterblues!

 

Terug naar overzicht

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Aldo Vandini; Voor een innerlijke glimlach!

14 mei 2018 - Een lichaamsverzorging vinden die goed is voor onze huid, die nog eens lekker ruikt en waarbij ook nog eens rekening gehouden is met het milieu? Dat zijn de producten van Aldo Vandini. Een groot online Assortiment Aldo Vandini koop je online op Drogist.nl   Waarom Aldo Vandini? Aldo Vandini is een Duits merk wat al meer dan 25 jaar bezig is...
Lees verder

De nieuwe innovatie aan haarborstels!

11 mei 2018 - Wat als je haar nog nat is en je toch snel weg moet? Is er geen beginnen aan om je haar te borstelen wanneer het nog nat is? Of heb je veel last hebt van klitten, waardoor je te hard aan je haar gaat trekken? Dan hebben wij nu de oplossing voor je. Namelijk de haarborstels van Wet Brush! De zoektocht naar een goede en makkelijke haarborstel is...
Lees verder

Uriage Bariésun; een zonnebrand voor elk huidtype

8 mei 2018 - Een goede bescherming in de zon is belangrijk, daar is vrijwel iedereen het over eens. Wij zijn erg te spreken over de zonproducten van Uriage. Deze innovatieve artikelen zijn zodanig ontwikkeld dat ze in hoge mate bescherming bieden, maar ook intens verzorgen. Uriage heeft goede zonnebrand voor elk huidtype en iedere situatie. In onderstaand...
Lees verder

Nieuw! Een huidskleurige pleister voor iedereen!

5 mei 2018 - Heltiq heeft deze week in samenwerking met het NASF (Nederlands Albert Schweitzer Fonds) pleisters op de markt gebracht. Dit zijn niet de pleisters die we gewend zijn, maar pleisters in 6 verschillende kleuren! Dit zijn de eerste gekleurde pleisters die in Nederland verkrijgbaar zijn. De pleisters zullen ‘’Heltiq Het Grotere Verband...
Lees verder

Last van roos? Hier een paar handige tips

4 mei 2018 - Jeukende hoofdhuid? Een vettige hoofdhuid? Schilfers in het haar of op je kleding? Deze symptomen lijken te duiden op tekenen van roos. Roos is een veel voorkomend haarprobleem waar iedereen ongeacht de leeftijd last van kan hebben. Maar hoe komen die schilfers nou precies op je kleding? En wat kunnen we nou het beste tegen roos doen?   Wat is...
Lees verder

Zuiver presteren met New Care

1 mei 2018 - Als sporter ben je bewust met je lichaam bezig en sta je actief in het leven. Je investeert hierin door een gezond leefpatroon te hanteren, zodat je altijd de beste prestaties kunt leveren. Een goede gezondheid is hierbij van groot belang, maar ook voldoende kracht en uithoudingsvermogen spelen hierin een rol. Ook de mogelijkheid om snel te...
Lees verder

10 tips voor een stralende, egale huid!

27 april 2018 - Iedere vrouw wilt graag een mooie, stralende teint. Het is alleen soms best lastig om je huid in balans te krijgen én te houden. Wij hebben een aantal tips voor een mooie huid voor jou op een rij gezet. Ga jij het uitproberen?   1.       Niet te heet douchen Na een lange dag is het heerlijk om s ’avonds onder de hete douche te...
Lees verder

Hooikoorts alarm!

24 april 2018 - Het goede weer is van start, maar dit houdt helaas ook in dat de pollen weer door de lucht zweven. Het ‘seizoen’ start meestal rond april/mei en kan tot eind augustus doorgaan. Waar velen genieten van het zonnetje op een terrasje of graag de natuur in trekken blijven ruim 2,7 miljoen Nederlanders met hooikoorts het liefst binnen in deze...
Lees verder

Wil je graag je ijzertekort aanvullen?

20 april 2018 - Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.