Waar is visolie goed voor?

Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.

 

Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal één keer per week vis te eten, bij voorkeur vette vis. Zo krijg je de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) binnen. Nu is de kans groot dat je het niet redt om elke week vis te eten. Krijg je wel bladgroente, vlees, lijnzaadolie of andere plantaardige oliën binnen, dan kan je lichaam hieruit een beetje omega 3-vetzuur alfalinoleenzuur (ALA) halen. Onder ideale omstandigheden zet je lichaam ALA om in EPA en DHA. Dit gebeurt echter niet altijd voldoende.

 

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren is een verzamelnaam van meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn de hierboven genoemde EPA, DHA en ALA. ALA is een plantaardig omega 3-vetzuur. EPA en DHA staan vooral bekend als visvetzuren.

 

Waar is visolie goed voor?

Neem je voldoende visolie in, dan krijg je toch de benodigde omega 3-vetzuren EPA en DHA binnen. Deze zijn goed voor het hart[1] en ondersteunen een normale bloeddruk[2]. DHA draagt ook bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed[3]. Ook ondersteunt DHA de conditie van het oog[4] en is het een belangrijke bouwsteen voor de hersenen[5]. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.[6]



[1] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram EPA en DHA.

[2] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA en DHA. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA samen mag niet meer dan 5 gram zijn.

[3] Dit geldt voor een dagelijkse inname van 2 gram DHA. Het voedingssupplement DHA moet ook EPA bevatten. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA samen mag niet meer zijn dan 5 gram.

[4] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.

[5] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.

[6] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 milligram DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen 250 mg DHA en EPA.

 

In welk voedsel zit omega 3 of visolie?

Vooral in vette vis, zoals makreel, zalm, sardientjes, forel en haring zitten de omega-3 vetzuren EPA en DHA. In magere, witte vis zitten ook visvetzuren, maar veel minder dan in vette vis. Ben je zwanger, dan kun je niet alle soorten vis, schaaldieren en schelpdieren eten.

Een aantal vleessoorten en eieren bevatten ook Omega 3-vetzuren. Hoeveel EPA en DHA hierin zit, hangt af van het veevoer dat de dieren tot zich hebben genomen. Aan sommige voedingsproducten, zoals margarine, wordt weleens EPA en DHA toegevoegd.

 

Voedingssupplementen met visolie: zo heb je geen tekort aan omega 3

Om te voorkomen dat je te weinig visolie binnenkrijgt, kun je visolie als voedingssupplement innemen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan wel eerst met een deskundige.

Bij Drogist.nl is een ruim assortiment aan visolie (capsules) verkrijgbaar. We noemen een aantal opties.

 

Visolie van Vitakruid

Visolie is onder meer verkrijgbaar van Vitakruid, een toonaangevend merk van voedingssupplementen. Vitakruid Visolie Forte capsules bevatten naast EPA en DHA ook vitamine E. Vitakruid Visolie 1400mg met D3 capsules bevatten daarnaast ook nog D3.

 

Visolie van Golden Naturals

Golden Naturals visolie softgels zijn gemakkelijk in te nemen. Deze visolie uit ansjovis bevat naast EPA en DHA ook vitamine E.

 

Visolie van Lucovitaal

Een ander merk van visoliecapsules is Lucovitaal. Lucovitaal Puur Omega 3 Koudwater Visolie capsules bevatten EPA en DHA van koudwatervissen.

 

Vegetarisch en veganistisch alternatief voor visolie: algenolie

Ben je vegetariër of veganist en zoek je graag een alternatief zonder dierlijke producten? Koop dan New Care Algenolie Capsules. Deze bevatten ook de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Slik je liever geen capsules en vind je olie prettiger? Koop dan Vitakruid Vegan Omega 3 Algenolie.

 

Blijf voldoende visolie innemen

Om je gezondheid op peil te houden, is het verstandig dat je voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgt. Wil je gebruikmaken van visoliecapsules, dan kun je deze voordelig online bestellen via Drogist.nl. Wij bezorgen de visoliecapsules zo snel mogelijk bij je thuis. Vandaag vóór 21.30 uur besteld is morgen in huis, mits voorradig.

Terug naar overzicht

Wat te doen bij jeukende ogen door hooikoorts? Tien tips!

29 februari 2024 - Stuifmeel of ‘pollen’ van grassen en bomen verspreiden zich vaak al in februari en maart. Ben je allergisch voor deze pollen, dan heb je ‘hooikoorts’. Eén van de klachten die je kunt hebben is jeuk aan je ogen. Wat kun je hiertegen doen?   Niet iedereen is allergisch voor de pollen van dezelfde grassen of bomen. Je ervaart de meeste...
Lees verder

Vitakruid SilSolutions, nu ook met tropicalsmaak!

28 februari 2024 - SilSolutions is nu ook verkrijgbaar met tropicalsmaak! Dit is goed nieuws voor wie dit voedingssupplement elke dag gebruikt. SilSolutions, dat honderd procent natuurlijk organisch silicium bevat, helpt het haarvolume te verbeteren en maakt de huid zachter, gladder en soepeler.   Vitakruid SilSolutions* is een vloeibaar product. Dat is niet...
Lees verder

Weight Care-shakes verkozen tot lekkerste maaltijdshakes

26 februari 2024 - Uit onderzoek komen de aardbei- en vanilleshakes van Weight Care naar voren als de lekkerste maaltijdshakes van Nederland. De caloriearme shakes zijn bedoeld om af te slanken of je gewicht op peil te houden. Ze bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt.   Het onderzoek werd uitgevoerd door onafhankelijk onderzoeksbureau Normec Sensory....
Lees verder

Waarom vitamine B12?

21 februari 2024 - Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Deze vitamine zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Ben je veganist, zorg er dan voor dat je tóch vitamine B12 binnenkrijgt.   Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine. Deze vitamine wordt...
Lees verder

Pijnstillers gebruiken: een NSAID of paracetamol?

19 februari 2024 - Pijn kan acuut zijn, chronisch zijn, heftig of minder heftig zijn. De ene pijn is de andere niet. Heb je veel pijn, dan kan een pijnstiller (tijdelijk) verlichting geven. In deze blog geven we informatie over verschillende pijnstillers. Over het algemeen zijn er twee soorten: NSAID en paracetamol.   Allereerst is het goed om de oorzaak van de...
Lees verder

Ondersteun je weerstand voor carnaval of wintersport

12 februari 2024 - Het is de tijd van het jaar waarin carnaval in de ene helft van het land losbarst en in het hele land veel Nederlanders naar de piste trekken voor een welverdiende wintersportvakantie. Hoewel dit momenten zijn waar je heel erg naar zult uitkijken, kunnen ze je goede gezondheid daarentegen ook beïnvloeden.   Dat is niet gek; je slaapritme,...
Lees verder

Hoe Cetaphil-huidverzorgingsproducten de gevoelige huid kalmeren

8 februari 2024 - Een gevoelige huid kan heel vervelend zijn. Met de juiste skincare verbeter je de vochtbalans van je huid en verlicht je huidirritaties. Cetaphil-huidverzorgingsproducten staan bekend om hun mildheid. Ze zijn uitgebreid getest voor zelfs de meest gevoelige huid.   Vooral in de winter hebben veel mensen last van een gevoelige huid. Als het koud...
Lees verder

Vijf redenen voor mannen om een gezichtsmasker te gebruiken

5 februari 2024 - Gezichtsmaskers worden steeds vaker door mannen gebruikt, en dat is niet voor niks. Oók als man is het goed om je huid te verzorgen. Lees hier waarom je als man regelmatig een gezichtsmasker zou moeten gebruiken.   Hoewel vrouwen meestal meer aandacht besteden aan skincare, hebben mannen dit net zo goed nodig.   Hebben mannen andere...
Lees verder

Hoe gebruik je appelazijn?

29 januari 2024 - Het is gemaakt uit de pulp van gefermenteerde appels en is tegenwoordig heel populair: appelazijn! Veel mensen beginnen hun dag met het drinken van een glas water met een paar druppels van deze smaakmaker. Wat is appelazijn precies en waarvoor kun je het gebruiken?   Bij de fermentatie ondergaan de appels een gistingsproces. De suikers in de...
Lees verder

Vier tips om Valentijnsdag speciaal te maken!

26 januari 2024 - Tip 1: liefde gaat door de maag  De eerste tip om gezellig samen te koken. Je maakt een heerlijke maaltijd en spendeer tijd met elkaar. Een lekker wijntje erbij en de avond kan niet meer stuk! Bij Drogist.nl hebben we een uitgebreid assortiment aan voedingsproducten die je kunnen helpen bij het maken van een heerlijke maaltijd. Daarnaast...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.