Waar is visolie goed voor?

Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.

 

Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal één keer per week vis te eten, bij voorkeur vette vis. Zo krijg je de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) binnen. Nu is de kans groot dat je het niet redt om elke week vis te eten. Krijg je wel bladgroente, vlees, lijnzaadolie of andere plantaardige oliën binnen, dan kan je lichaam hieruit een beetje omega 3-vetzuur alfalinoleenzuur (ALA) halen. Onder ideale omstandigheden zet je lichaam ALA om in EPA en DHA. Dit gebeurt echter niet altijd voldoende.

 

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren is een verzamelnaam van meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn de hierboven genoemde EPA, DHA en ALA. ALA is een plantaardig omega 3-vetzuur. EPA en DHA staan vooral bekend als visvetzuren.

 

Waar is visolie goed voor?

Neem je voldoende visolie in, dan krijg je toch de benodigde omega 3-vetzuren EPA en DHA binnen. Deze zijn goed voor het hart[1] en ondersteunen een normale bloeddruk[2]. DHA draagt ook bij tot de instandhouding van normale triglyceridengehalten in het bloed[3]. Ook ondersteunt DHA de conditie van het oog[4] en is het een belangrijke bouwsteen voor de hersenen[5]. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen.[6]



[1] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram EPA en DHA.

[2] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram EPA en DHA. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA samen mag niet meer dan 5 gram zijn.

[3] Dit geldt voor een dagelijkse inname van 2 gram DHA. Het voedingssupplement DHA moet ook EPA bevatten. De aanvullende dagelijkse inname van EPA en DHA samen mag niet meer zijn dan 5 gram.

[4] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.

[5] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.

[6] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 milligram DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen 250 mg DHA en EPA.

 

In welk voedsel zit omega 3 of visolie?

Vooral in vette vis, zoals makreel, zalm, sardientjes, forel en haring zitten de omega-3 vetzuren EPA en DHA. In magere, witte vis zitten ook visvetzuren, maar veel minder dan in vette vis. Ben je zwanger, dan kun je niet alle soorten vis, schaaldieren en schelpdieren eten.

Een aantal vleessoorten en eieren bevatten ook Omega 3-vetzuren. Hoeveel EPA en DHA hierin zit, hangt af van het veevoer dat de dieren tot zich hebben genomen. Aan sommige voedingsproducten, zoals margarine, wordt weleens EPA en DHA toegevoegd.

 

Voedingssupplementen met visolie: zo heb je geen tekort aan omega 3

Om te voorkomen dat je te weinig visolie binnenkrijgt, kun je visolie als voedingssupplement innemen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, overleg dan wel eerst met een deskundige.

Bij Drogist.nl is een ruim assortiment aan visolie (capsules) verkrijgbaar. We noemen een aantal opties.

 

Visolie van Vitakruid

Visolie is onder meer verkrijgbaar van Vitakruid, een toonaangevend merk van voedingssupplementen. Vitakruid Visolie Forte capsules bevatten naast EPA en DHA ook vitamine E. Vitakruid Visolie 1400mg met D3 capsules bevatten daarnaast ook nog D3.

 

Visolie van Golden Naturals

Golden Naturals visolie softgels zijn gemakkelijk in te nemen. Deze visolie uit ansjovis bevat naast EPA en DHA ook vitamine E.

 

Visolie van Lucovitaal

Een ander merk van visoliecapsules is Lucovitaal. Lucovitaal Puur Omega 3 Koudwater Visolie capsules bevatten EPA en DHA van koudwatervissen.

 

Vegetarisch en veganistisch alternatief voor visolie: algenolie

Ben je vegetariër of veganist en zoek je graag een alternatief zonder dierlijke producten? Koop dan New Care Algenolie Capsules. Deze bevatten ook de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Slik je liever geen capsules en vind je olie prettiger? Koop dan Vitakruid Vegan Omega 3 Algenolie.

 

Blijf voldoende visolie innemen

Om je gezondheid op peil te houden, is het verstandig dat je voldoende omega 3-vetzuren binnenkrijgt. Wil je gebruikmaken van visoliecapsules, dan kun je deze voordelig online bestellen via Drogist.nl. Wij bezorgen de visoliecapsules zo snel mogelijk bij je thuis. Vandaag vóór 21.30 uur besteld is morgen in huis, mits voorradig.

Terug naar overzicht

Een magnesiumbad nemen: wat is het en hoe doe je het?

2 februari 2023 - Een magnesiumbad nemen is ontspannend. En dat niet alleen. Het zorgt er ook voor dat magnesium via je huid wordt opgenomen in je lichaam. Je gebruikt hiervoor magnesiumvlokken. Lees hier wat magnesiumvlokken zijn én hoe je een magnesiumbad neemt.   Magnesiumvlokken, magnesium badkristallen en magnesiumbadzout zijn allemaal benamingen voor...
Lees verder

Waar zit vitamine D in?

5 januari 2023 - Het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook is het goed voor de werking van de spieren en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. We hebben het over vitamine D. Waar zit vitamine D in en welke vitamine D is het beste? Je leest het in deze blog!   Goed om te weten: een gezond leefpatroon is belangrijk. Kijk dus...
Lees verder

Wat te doen tegen schurft: de symptomen en de behandeling

2 december 2022 - Het komt steeds vaker voor: schurft, een hele vervelende huidaandoening waardoor je veel van last krijgt van jeuk. De oorzaak hiervan is de schurftmijt. Wat is schurft precies en wat zijn de symptomen? Hoe behandel je het en is het besmettelijk? Lees er alles over in deze blog.   Wat is schurft? Schurft is een huidziekte die ontstaat doordat...
Lees verder

Leuke cadeau-ideeën voor mannen die alles al hebben

2 december 2022 - De feestdagen komen eraan. Misschien ben je al op zoek naar leuke cadeau-ideeën. Maar wat geef je een man cadeau? Wij hebben een aantal leuke cadeau-ideeën voor een man op een rijtje gezet. De cadeaus hieronder zijn ook een aanrader voor mannen die alles al hebben.   Het is niet altijd gemakkelijk om een leuk cadeau-idee voor een man te...
Lees verder

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het kan ook zo zijn dat je juist dunne ontlasting hebt. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Deze yoghurt is goed voor je...
Lees verder

Blaasontsteking? Veel plassen & andere tips voor verlichting

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geldt ook hier: Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of een man bent. Heb je tóch blaasontsteking gekregen? Volg dan een kuur om deze te behandelen.   Je blaas gezond houden Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.