Als je aan duursport doet, is het nuttigen van de juiste voeding belangrijk. Kies ook de juiste eetmomentjes. Sporten op een volle of juist lege maag kan ervoor zorgen dat je minder presteert. Van Isostar is speciale sportvoeding verkrijgbaar.
Hydratatie, voeding, energie en herstel zijn belangrijke behoeften van duursporters. De sportdranken en sportvoeding van Isostar zijn gemaakt om aan die behoeften te voldoen. In de jaren ’80 werden de eerste energierepen gelanceerd. En dat assortiment is in de loop van de tijd alleen maar uitgebreid.
Wat is duursport?
Eigenlijk kun je vrijwel alle sporten die je lange tijd in één stuk door uitoefent ‘duursport’ noemen. Voorbeelden zijn hardlopen, fietsen en roeien. Meestal wordt als grens een half uur aangehouden. Als je langer dan een half uur deze sport uitoefent, valt het onder duursport.
Welke voeding heb je nodig bij duursport?
Om goed te kunnen presteren, is het belangrijk dat je voldoende van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Anders kun je te maken krijgen de bekende hongerklop. ‘De man met de hamer’ wordt dit hongergevoel ook wel genoemd, een kwelgeest die steeds van zich laat horen. Meestal is de oorzaak een tekort aan suikers in je bloed.
Door het eten van voldoende koolhydraten zul je minder snel de man met de hamer tegenkomen. Koolhydraten worden omgezet in glucose, wat direct beschikbaar is als energiebron. Een maaltijd die rijk is aan complexe koolhydraten, zoals volkoren granen, zorgt voor een geleidelijke afgifte van glucose, waardoor je langdurig energie hebt tijdens je training.
Verder is het ook belangrijk om voldoende eiwitten en vetten te nuttigen. Als je aan duursport doet, heeft je lichaam een grotere behoefte aan eiwitten.
Deze voeding voor bij duursport kun je kopen
De sportvoeding van Isostar is speciaal gemaakt voor sporters en bevat veelal de voedingsstoffen die je tijdens, voor en na de inspanning heel goed kunt gebruiken.
Koolhydraten: Isostar High Energy Sport Bar
De energierepen van Isostar bevatten voldoende koolhydraten ter ondersteuning van het sporten, waaronder de Isostar High Energy Sport Bar Cereals & Cranberry. Deze smakelijke reep met haver, rozijnen en veenbessen bevat 30 gram koolhydraten. De toegevoegde vitamine B1, B6, C en PP dragen bij tot een normaal energiemetabolisme, terwijl vitamine B2, C en E de cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress. Bovendien helpen vitamine B2, B6 en C de vermoeidheid te verminderen.
Voldoende vocht: Isostar Hydrate & Perform Orange
Tijdens het sporten is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Voldoende waterinname is essentieel om uitdroging te voorkomen. Als je langer dan een uur traint, kun je ook profiteren van het drinken van een sportdrank die elektrolyten bevat, zoals natrium en kalium, om het vochtverlies aan te vullen. Isostar Hydrate & Perform Orange is hier een goede optie voor.
Eiwitten: Sport bars van Isostar
Na het sporten is het moment om te herstellen en je lichaam te voeden. Direct na je training is het belangrijk om een combinatie van eiwitten en koolhydraten te consumeren. Eiwitten helpen bij het herstel van de spieren, terwijl koolhydraten de glycogeenvoorraden aanvullen en de spierherstel stimuleren. Eiwitrepen zijn een snelle en gemakkelijke optie voor de juiste voeding na het sporten. De Isostar High Protein 25 Sport Bar Hazelnut is de perfecte eiwitreep voor na het sporten.
Naast voeding is timing ook belangrijk voor optimale prestaties. Het is het beste om ongeveer twee tot drie uur voor het sporten een maaltijd te eten om ervoor te zorgen dat je voldoende tijd hebt om te verteren. Het consumeren van een kleine snack ongeveer 30 minuten tot een uur voor je training kan helpen om energieniveaus te verhogen en te houden tijdens je workout.
Isostar-producten kopen bij Drogist.nl
Jouw gewenste Isostar-producten koop je heel voordelig online bij Drogist.nl. Profiteer van lage prijzen en een snelle levering!
