Wil je graag op een verantwoorde manier afvallen en kun je hier wel hulp bij gebruiken? Volg dan het Modifast Proteïn Shape Programma. In deze blog leggen we uit wat deze methode inhoudt en wat je ervoor nodig hebt.
Als je graag een afvaldieet volgt met afwisselende producten die tóch lekker zijn, dan is het Modifast Proteïn Shape Programma misschien iets voor jou. Je eet dan puddingen, repen en shakes van Modifast, aangevuld met groenten en magere melkproducten. Hierdoor krijg je alle vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen binnen die je nodig hebt. Het programma bestaat uit drie fasen: De aanvalsfase, de Progressieve fase en de Normalisatiefase.
De aanvalsfase: maandag, dinsdag en woensdag
Hieronder zie je wat je kunt eten tijdens de aanvalsfase op maandag, dinsdag en woensdag.
Het is belangrijk dat je hiernaast veel water drinkt, minimaal 1,5 tot 2 liter per dag.
Dit is het schema voor vrouwen (800 kilocalorieën per dag):
- Ontbijt: Proteïn Shape Milkshake of Proteïn Shape Pudding en 125 ml magere yoghurt of 100 g magere kwark.
- Tussendoortje ‘s morgens: een Proteïn Shape Reep naar keuze.
- Lunch: Proteïn Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 125 ml magere yoghurt of 150 g magere kwark en 100 g groente.
- Tussendoortje ’s middags: een Proteïn Shape Reep naar keuze.
- Avondeten: Proteïn Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 125ml magere yoghurt of 150 g magere kwark en 100 g groente.
Mannen volgen dit schema (1000 kilocalorieën):
- Ontbijt: Protein Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 200 ml magere yoghurt of 150g magere kwark.
- Tussendoortje ’s morgens: een Proteïn Shape Reep naar keuze
- Lunch: Protein Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 200 ml magere yoghurt of 150 g magere kwark en 200 g groente.
- Tussendoortje ’s middags: een Proteïn Shape Reep naar keuze.
- Avondeten: Protein Shape Milkshake of Protein Shape Pudding en 200 ml magere yoghurt of 150 g magere kwark en 200 g groente.
De progressieve fase: donderdag en vrijdag
Dit is het schema voor vrouwen (1000 tot 1200 kilocalorieën):
Je houdt hetzelfde schema aan als bij de aanvalsfase. Alleen de lunch en het avondeten zijn anders:
- Lunch: Je kiest dezelfde lunch als tijdens de aanvalsfase óf je kiest voor deze maaltijd: een lichte, zelfgekozen maaltijd, zoals 125 ml magere yoghurt en 1 portie versebroccolisoep en 2 sneetjes volkorenbrood dus besmeerd met halvarine en 4 plakjes kipfilet.
- Avondeten: een zelfgekozen lichte avondmaaltijd, zoals 100-150 g kip zonder velletje en 200 g gestoomde groenten en 50 g ongekookte zilvervliesrijst en 100 g magere kwark.
Mannen volgen dit schema (1350 tot 1600 kilocalorieën):
Je houdt hetzelfde schema aan als bij de aanvalsfase. Alleen de lunch en het avondeten zijn anders:
- Lunch: Je kiest voor dezelfde lunch als tijdens de aanvalsfase, of je kiest voor deze maaltijd: een lichte, zelfgekozen maaltijd, zoals 200ml magere yoghurt en 1 portie versebroccolisoep en 2 sneetjes volkorenbrood dus besmeerd met halvarine en 4 plakjes kipfilet.
- Avondeten: een zelfgekozen, lichte avondmaaltijd, zoals 200g kip zonder velletje
en 200g gestoomde groenten en 75g ongekookte zilvervliesrijst en 150g magere kwark.
De normalisatiefase van Modifast Proteïn Shape: het weekend
Tijdens de normalisatiefase mag je iets meer eten. We geven hieronder weer wát precies. De normalisatiefase is in het weekend (zaterdag en zondag).
Dit is het schema voor vrouwen (1500 kilocalorieën):
- Ontbijt: evenwichtige maaltijd naar keuze, bijvoorbeeld: 125 ml magere yoghurt en 2 volkoren crackers met 1 gekookt ei en rauwkost.
- Tussendoortje ’s morgens: een Proteïn Shape Reep naar keuze of een stuk fruit.
- Lunch: een zelfgekozen lichte maaltijd, bijvoorbeeld: 125ml magere yoghurt en 1 portie versebroccolisoep en 2 sneetjes volkorenbrood dus besmeerd met halvarine en 4 plakjes kipfilet.
- Tussendoortje ’s middags: een Proteïn Shape Reep naar keuze of een stuk fruit.
- Avondmaaltijd: een zelfgekozen lichte avondmaaltijd, bijvoorbeeld: 100-150 g kip zonder velletje en 200 g gestoomde groenten en 50 g ongekookte zilvervliesrijst en 100 g magere kwark.
Dit is het schema voor mannen (1800 kilocalorieën):
- Ontbijt: een evenwichtige maaltijd naar keuze, zoals 200 ml magere yoghurt en 3 volkoren crackers met 2 gekookte eieren en rauwkost.
- Tussendoortje ’s morgens: een Protein Shape Reep naar keuze of 1 stuk fruit.
- Lunch: een lichte maaltijd naar keuze, zoals 200 ml magere yoghurt en 1 portie versebroccolisoep en 2 sneetjes volkorenbrood dus besmeerd met halvarine en 4 plakjes kipfilet.
- Tussendoortje ’s middags: een Protein Shape Reep naar keuze of 1 stuk fruit.
- Avondeten: een lichte maaltijd naar keuze, bijvoorbeeld: 200g kip zonder velletje en 200g gestoomde groenten en 75g ongekookte zilvervliesrijst en 150g magere kwark.
Deze Modifast Proteïn Shape-producten kun je bestellen
De producten van Modifast Proteïn Shape die we in het schema hebben genoemd, zijn de milkshake, de pudding en de reep. We geven hieronder uitleg over deze producten.
Modifast Proteïn Shape Milkshake
De Proteïn Shape Milkshakes van Modifast zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder aardbei en chocolade. Elke milkshake bestaat uit een zakje poeder dat je dient te mengen met 200 ml water. De meeste milkshakes bevatten ongeveer 100 kilocalorieën. In sommige zit iets minder, in andere iets meer. Proteïn Shape Milkshakes zijn gemaakt op basis van mageremelkpoeder. Ze bevatten extra eiwitten. Deze voedingsstoffen zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam. Ze zorgen ervoor dat je spiermassa behouden blijft en kan groeien.
Modifast Proteïn Shape Pudding
Modifast Proteïn Shape Puddingen zijn gemaakt op basis van magere melk. De puddingen zitten boordevol eiwitten en vitamines. Eén portie bevat ongeveer 150 kilocalorieën, afhankelijk van de smaak die je gekozen hebt. Modifast Proteïn Shape Pudding is onder andere verkrijgbaar in de smaak vanille. Voor gebruik meng je een paar scheppen van de poeder met water. Meestal is het de bedoeling dat je 6 scheppen poeder met 200 ml water mengt. Schud of roer het geheel goed door elkaar en laat het 2 minuten staan. Hierna kun je de pudding eten.
Modifast Proteïn Shape Reep
Een Modifast Proteïn Shape Reep is een lekker en verantwoord tussendoortje als je het Proteïn Shape Programma volgt, maar ook als je een ander eiwitrijk of koolhydraatbeperkt dieet volgt. Elke reep bevat weinig koolhydraten en veel eiwitten. Lekkere Proteïn Shape Repen zijn bijvoorbeeld die met caramel of met pure en witte chocolade.
Hulp bij afvallen nodig? Volg het afvaldieet van Modifast!
Het Modifast Proteïn Shape Programma is ideaal voor iedereen die wel hulp bij het afvallen kan gebruiken. Je weet precies wat je elke dag mag eten, dus hier hoef je niet meer over na te denken. De producten van Modifast die je nodig hebt voor dit afvaldieet, bestel je heel voordelig online bij Drogist.nl. Wij zorgen ervoor dat jij deze producten zo snel mogelijk thuisgestuurd krijgt, zodat je meteen aan dit afvaldieet kunt beginnen!
