Op vakantie eet en leef je net een beetje anders dan in het dagelijks leven. En dan wil je natuurlijk niet dat je darmen, huid en nachtrust daar al te veel last van hebben. Of je nu thuis blijft of naar zonniger streken trekt, met deze vijf voedingssupplementen ben jij in ieder geval helemaal zomerklaar!
Tip 1. Darmbacteriën & Vezels
Naast dat we op vakantie wat sneller naar bewerkt voedsel grijpen en hier vaak ook minder groenten en fruit eten, is het soms ook minder voorhanden. Daarnaast eten we op vakantie ook heel vaak lokale producten en voedsel dat we doorgaans thuis niet eten. Dat kan soms even wennen zijn. Maar een resultaat van minder groenten en fruit eten is ook dat we minder vezels binnenkrijgen. Het is normaal gesproken al een uitdaging om aan de dagelijkse behoefte van 30 tot 40 gram vezels te komen.
Tip: Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels
Wil je de inname aan vezels verhogen? Kies dan voor een supplement zoals de Bonusan FibroPur Inuline FOS of de Bonusan Fibropur Fermented. Een aanvulling van darmbacteriën kan op vakantie ook gewenst zijn. Kies bijvoorbeeld voor de Bacteri Spore. De capsules zitten in een blisterverpakking en zijn gemakkelijk mee te nemen op reis. De bacteriën zijn extra lang houdbaar en na inname goed bestand tegen maagzuur en gal.
Tip 2. Vitamine C
Op vakantie zitten we vaak meer en langer in de zon. We krijgen een mooie bruine kleur en daar voelen we ons goed bij. Zonlicht kan er echter ook voor zorgen dat er vrije radicalen worden aangemaakt in de huid. Deze vrije radicalen zijn schadelijk voor ons, want ze veroorzaken oxidatieve schade. Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Op deze manier draagt vitamine C bij aan de instandhouding van de normale huid.
Tip: Eet vooral paprika, zwarte bessen, peterselie, boerenkool en kiwi's omdat hierin veel vitamine C aanwezig is. Lukt het niet om deze voeding op vakantie veel te eten? Dan adviseren we Vitamine C-500 ascorbatencomplex voor dagelijks gebruik. De makkelijk slikbare capsules zijn volledig gemaakt van plantaardige, natuurlijke stoffen dus ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Tip 3. Magnesium
Wanneer je op vakantie lekker erop uit gaat en bijvoorbeeld veel gaat lopen in de natuur of de omgeving krijg je veel nieuwe indrukken. Magnesium kan hier uitkomst bieden. Magnesium draagt namelijk bij aan een normale werking van de spieren en het draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme. Ideaal dus bij een lange wandeling. Magnesiummalaatcitraat-poeder is gemakkelijk mee te nemen in een bidon voor een lange hike. Neem je liever Magnesium in tabletvorm? De Magnesan Forte Plus van Bonusan is er ook in tabletten.
Tip 4. Vitamine D
Bij extra vitamine D suppleren denk je wellicht aan de ‘R' in de maand. Maar ook als de ‘V' van vakantie in de maand zit, is het verstandig om deze belangrijke vitamine aan te vullen. Waarom is dat?
Veel mensen smeren zich in de zomer dik in met zonnebrandcrème. Het is heel belangrijk om je goed te beschermen tegen de felle zon, dat blijkt ook wel uit de dispensers met gratis zonnebrandcrème die je tegenwoordig steeds vaker tegenkomt. Maar helaas heeft al dit verstandige smeren wel als gevolg dat de huid veel minder vitamine D kan aanmaken.
Kortom: ook in de zomer is wat extra vitamine D nooit weg. Natuurlijk hoef je dan niet elke dag vitamine D3 75 mcg te slikken, die is voor als de ‘R' in de maand zit. Maar een dagelijkse aanvulling met Vitamine D3 25 mcg is een mooi streven. Zo weet je zeker dat je goed zit, ook als je jouw huid goed beschermt tegen het felle zonlicht.
Tip 5. De nachtrust ondersteunen
Ga je een vliegreis maken? Goed kunnen slapen en ontspannen is dan belangrijk om optimaal van de vakantie te kunnen genieten. Dit kan soms een uitdaging zijn met alle vakantiestress en tijdsverschillen. Harde bedden, ongemakken met reizen... Lekker slapen is dan erg belangrijk. Bonusan Valeriana-Melissa Extract ondersteunt de nachtrust dankzij valeriaan. Valeriaan¹ helpt bij het sneller in slaap vallen*.
Mag je zomaar alle supplementen de grens over nemen?
In de meeste gevallen zal het meenemen van voedingssupplementen op vakantie geen problemen opleveren. Binnen de Europese Unie is het namelijk toegestaan om supplementen mee te nemen over de grens, mits deze voor eigen gebruik zijn en de supplementen in het desbetreffende land ook zijn toegestaan. Geniet van de zomer!
*Gezondheidsclaim in afwachting van Europese toelating.
