Tips en tricks om succesvol te stoppen met roken!

Een nieuw jaar betekent nieuwe goede voornemens, voor veel mensen betekent dat: Stoppen met roken! Stoppen met roken is voor de meeste rokers echter heel lastig. De meeste stop-pogingen stranden dan ook al binnen een paar dagen. Uiteraard willen wij je graag helpen om dit keer écht te stoppen, voor eens en altijd! Met onderstaande tips&tricks houd je het zeker weten vol. Ben je klaar voor een leven zonder sigaretten? Lees dan snel verder! 

 

Onze ​Tips & Tricks om écht te stoppen met roken:

  1. ​Maak, voordat je begint, een lijstje met voors en tegens. Schrijf alles op wat je fijn vindt aan roken en gebruik de andere kant van het vel papier om dingen op te schrijven die je minder fijn vindt. Wees wel eerlijk tegen jezelf en denk ook aan je gezondheid, vrienden, familie, werk etc. Als je meer punten hebt opgeschreven tegen het roken als positieve punten, ben jij zeker weten klaar om te stoppen met roken! Heb jij nog steeds meer voordelen aan roken opstaan? Dan ben je er misschien toch nog niet helemaal klaar voor om  echt te stoppen, en kun je er beter eerst nog eens goed over nadenken, om weer een mislukte stop-poging te voorkomen. 
  2. Ben je net gestopt met roken en heb je wat motivatie nodig? Denk dan aan alle punten die je opgeschreven hebt met redenen waarom je beter kunt stoppen met roken. Denk aan je gezondheid, familie, kinderen, geld, en ga zo maar door! 
  3. Heb je een ontzettende drang om toch te gaan roken? Zorg dan dat je een lijstje hebt met dingen die je kunt doen als de hunkering opeens toeslaat. Zo'n moment duurt meestal maar 3 tot 5 minuten, zorg dus dat je deze momenten gemakkelijk kunt 'overleven'. Dit doe je door bijvoorbeeld een korte wandeling te maken, een glas water te drinken, de hond uitlaten, kauwgom nemen, douchen, tanden poetsen, rustig op je ademhaling letten, of iets dergelijks. 
  4. Gooi niet alleen de overgebleven sigaretten weg, maar ook de rest: lucifers, aanstekers, asbakken, pakjes vloei, en wanneer je altijd in de auto rookte, stop de sigaretten aansteker in de auto ook weg! Op deze manier wordt je zo min mogelijk in de verleiding gebracht. 
  5. Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van een kop thee voor dezelfde soort ontspanning zorgt als een shot nicotine, drink dus lekker een kopje thee wanneer je in de verleiding komt om te gaan roken! 
  6. Ruil je rookverslaving in voor een andere 'verslaving', bijvoorbeeld pelpinda's! Neem op de momenten dat je normaal een sigaret op zou steken eens een handje pelpinda's. Zo gebruik je net als bij het roken je handen en je mond, en vervul je dus de lichamelijke behoeften waaraan je gewend bent geraakt. 
  7. Als je gestopt bent zul je merken dat je veel geld bespaart, zeker wanneer je behoorlijk veel rookte. Stop het geld wat je normaal uit zou geven aan sigaretten, elke week in een spaarpot. Spaar voor iets wat je altijd al hebt willen doen/kopen. Denk groot zoals bijvoorbeeld op een luxe vakantie gaan of een nieuwe computer. Je zal versteld staan hoe snel het bedrag in de spaarpot zal groeien! Vind je het teveel gedoe om er elke keer geld voor te gaan pinnen en dit apart te leggen, of kom je dan teveel in de verleiding omdat je altijd moet pinnen op een plaats waar ook sigaretten worden verkocht? Download dan de 'stoppen-met-roken' app. In die app kun je invullen hoeveel je normaal rookte, welke sigaretten en hoe duur deze zijn per pakje. De app houdt dan voor je bij hoeveel geld je bespaart door niet te roken, ook heel gemakkelijk! 
  8. Drink cafeïnevrije koffie. Wanneer je namelijk stopt met roken, maar wel veel cafeïne drinkt, kan dit er voor zorgen dat je nogal trillerig wordt, iets wat je natuurlijk wilt voorkomen. Stap daarom voor ongeveer een maand of twee over naar cafeïne vrije koffie. Na twee maanden kun je gerust weer 'normale' koffie gaan drinken, want dan ben je weer veilig ;-).
  9. Vier dat je gestopt bent! Ben je een week gestopt, een maand, een half jaar of een jaar? Vier het! Je mag er best trots op zijn dat het je lukt om nu eindelijk echt te stoppen met roken. 
  10. Kies voor een alternatief (alcoholisch) drankje. Als je hersenen namelijk een smaak herkennen die ze associëren met sigaretten (zoals koffie of bier), treedt er een triggermechanisme in werking die er voor zorgt dat je ontzettend graag wilt gaan roken wanneer je dat drinkt. Probeer dus een ander drankje uit waarbij je hersenen deze connectie niet maken. Goede reden om eens iets anders te proberen. Cheers!

Blijft de behoefte om te roken nog steeds erg groot, ondanks bovenstaande tips? Dan kun je er natuurlijk ook nog voor kiezen om een paar hulpmiddelen in te schakelen. Zo kun je kiezen voor nicotinekauwgom, nicotinepleisters of nicotine tabletten! Bestel je deze vandaag voor 17.00 uur? Dan heb je jouw ideale hulpmiddel morgen in huis om het roken te weerstaan! :-) 

 

Terug naar overzicht

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Even voorstellen: Topicrem, hét merk voor de gevoelige huid!

30 juni 2021 - In deze blog laten we je kennis maken met het nieuwe, razend populaire merk in ons assortiment: Topicrem. Overgevlogen uit Frankrijk en ontstaan uit liefde van vader voor zoon, j'adore! Topicrem maakt alle gevoelige huidtypes weer blij en stralend, ongeacht leeftijd. Dat is nog eens leuk kennis maken, oui?            Topicrem...
Lees verder

Veilige seks; zo gebruik je een condoom!

24 juni 2021 - Condooms. Een wellicht wat ongemakkelijk onderwerp, maar wel belangrijk. Wist je dat er jaarlijks 5 miljard condooms worden verkocht en dat ze vooral gebruikt worden door jongeren tussen de 18-24 jaar? Daarnaast is het gebruik van condooms de enige manier om jezelf te beschermen voor soa's. Oftewel, een onderwerp om eens goed te belichten;...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.