Tips en tricks om succesvol te stoppen met roken!

Een nieuw jaar betekent nieuwe goede voornemens, voor veel mensen betekent dat: Stoppen met roken! Stoppen met roken is voor de meeste rokers echter heel lastig. De meeste stop-pogingen stranden dan ook al binnen een paar dagen. Uiteraard willen wij je graag helpen om dit keer écht te stoppen, voor eens en altijd! Met onderstaande tips&tricks houd je het zeker weten vol. Ben je klaar voor een leven zonder sigaretten? Lees dan snel verder! 

 

Onze ​Tips & Tricks om écht te stoppen met roken:

  1. ​Maak, voordat je begint, een lijstje met voors en tegens. Schrijf alles op wat je fijn vindt aan roken en gebruik de andere kant van het vel papier om dingen op te schrijven die je minder fijn vindt. Wees wel eerlijk tegen jezelf en denk ook aan je gezondheid, vrienden, familie, werk etc. Als je meer punten hebt opgeschreven tegen het roken als positieve punten, ben jij zeker weten klaar om te stoppen met roken! Heb jij nog steeds meer voordelen aan roken opstaan? Dan ben je er misschien toch nog niet helemaal klaar voor om  echt te stoppen, en kun je er beter eerst nog eens goed over nadenken, om weer een mislukte stop-poging te voorkomen. 
  2. Ben je net gestopt met roken en heb je wat motivatie nodig? Denk dan aan alle punten die je opgeschreven hebt met redenen waarom je beter kunt stoppen met roken. Denk aan je gezondheid, familie, kinderen, geld, en ga zo maar door! 
  3. Heb je een ontzettende drang om toch te gaan roken? Zorg dan dat je een lijstje hebt met dingen die je kunt doen als de hunkering opeens toeslaat. Zo'n moment duurt meestal maar 3 tot 5 minuten, zorg dus dat je deze momenten gemakkelijk kunt 'overleven'. Dit doe je door bijvoorbeeld een korte wandeling te maken, een glas water te drinken, de hond uitlaten, kauwgom nemen, douchen, tanden poetsen, rustig op je ademhaling letten, of iets dergelijks. 
  4. Gooi niet alleen de overgebleven sigaretten weg, maar ook de rest: lucifers, aanstekers, asbakken, pakjes vloei, en wanneer je altijd in de auto rookte, stop de sigaretten aansteker in de auto ook weg! Op deze manier wordt je zo min mogelijk in de verleiding gebracht. 
  5. Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van een kop thee voor dezelfde soort ontspanning zorgt als een shot nicotine, drink dus lekker een kopje thee wanneer je in de verleiding komt om te gaan roken! 
  6. Ruil je rookverslaving in voor een andere 'verslaving', bijvoorbeeld pelpinda's! Neem op de momenten dat je normaal een sigaret op zou steken eens een handje pelpinda's. Zo gebruik je net als bij het roken je handen en je mond, en vervul je dus de lichamelijke behoeften waaraan je gewend bent geraakt. 
  7. Als je gestopt bent zul je merken dat je veel geld bespaart, zeker wanneer je behoorlijk veel rookte. Stop het geld wat je normaal uit zou geven aan sigaretten, elke week in een spaarpot. Spaar voor iets wat je altijd al hebt willen doen/kopen. Denk groot zoals bijvoorbeeld op een luxe vakantie gaan of een nieuwe computer. Je zal versteld staan hoe snel het bedrag in de spaarpot zal groeien! Vind je het teveel gedoe om er elke keer geld voor te gaan pinnen en dit apart te leggen, of kom je dan teveel in de verleiding omdat je altijd moet pinnen op een plaats waar ook sigaretten worden verkocht? Download dan de 'stoppen-met-roken' app. In die app kun je invullen hoeveel je normaal rookte, welke sigaretten en hoe duur deze zijn per pakje. De app houdt dan voor je bij hoeveel geld je bespaart door niet te roken, ook heel gemakkelijk! 
  8. Drink cafeïnevrije koffie. Wanneer je namelijk stopt met roken, maar wel veel cafeïne drinkt, kan dit er voor zorgen dat je nogal trillerig wordt, iets wat je natuurlijk wilt voorkomen. Stap daarom voor ongeveer een maand of twee over naar cafeïne vrije koffie. Na twee maanden kun je gerust weer 'normale' koffie gaan drinken, want dan ben je weer veilig ;-).
  9. Vier dat je gestopt bent! Ben je een week gestopt, een maand, een half jaar of een jaar? Vier het! Je mag er best trots op zijn dat het je lukt om nu eindelijk echt te stoppen met roken. 
  10. Kies voor een alternatief (alcoholisch) drankje. Als je hersenen namelijk een smaak herkennen die ze associëren met sigaretten (zoals koffie of bier), treedt er een triggermechanisme in werking die er voor zorgt dat je ontzettend graag wilt gaan roken wanneer je dat drinkt. Probeer dus een ander drankje uit waarbij je hersenen deze connectie niet maken. Goede reden om eens iets anders te proberen. Cheers!

Blijft de behoefte om te roken nog steeds erg groot, ondanks bovenstaande tips? Dan kun je er natuurlijk ook nog voor kiezen om een paar hulpmiddelen in te schakelen. Zo kun je kiezen voor nicotinekauwgom, nicotinepleisters of nicotine tabletten! Bestel je deze vandaag voor 17.00 uur? Dan heb je jouw ideale hulpmiddel morgen in huis om het roken te weerstaan! :-) 

 

Terug naar overzicht

Drogist.nl FD Gazelle 2017

13 oktober 2017 - YES! Zojuist gebeld door de redactie van het Financiële Dagblad met het nieuws dat wij officieel zijn uitgeroepen tot FD Gazelle 2017.   De FD Gazellen Awards zijn prijzen die het Financiële Dagblad uitreikt aan de snelst groeiende bedrijven van Nederland.   Uiteraard zijn wij supertrots dat wij voor het tweede achtereenvolgende jaar...
Lees verder

De kracht van olijfolie; Dalan d'Olive

10 oktober 2017 - Haal mediterrane sferen in huis met de verzorgingsproducten van Dalan d’Olive. Een merk wat bekend staat om het gebruik van 100% mediterrane olijfolie in zijn producten. Dalan d Olive heeft al meer dan 70 jaar ervaring met het produceren van olijfolie zeep. Na vele jaren van succes en het uitbreiden van het assortiment is er nu een breed...
Lees verder

Stoptober; stoppen met roken doe je zo!

2 oktober 2017 - De maand oktober is nog maar net van start, dit betekent ook dat Stoptober weer is begonnen. ‘Samen stoppen, samen sterk’ is het motto. De maand, waarin wordt getracht 28 dagen niet te roken, is al jaren een groot succes. Het doel van de maand Stoptober is het aantal sigarettenverslaafden te verminderen en mensen te stimuleren om écht te...
Lees verder

Ben jij al bekend met kurkuma?

28 september 2017 - Kurkuma, ook wel bekend als geelwortel, is een specerij wat met name veel wordt gebruikt in de Oosterse keuken. Je kent het vast wel door de kenmerkende gele kleur of juist de milde, bittere smaak. De laatste tijd is curcuma vaak het onderwerp van gesprek. Kurkumapoeder wordt veel gebruikt in gerechten en smoothies en ook de toename van het...
Lees verder

Teveel douchen is slecht voor de huid

22 september 2017 - Douchen; voor velen een dagelijkse gewoonte. Veel mensen springen in de ochtend onder de douche om goed wakker te worden, terwijl anderen liever na een lange werkdag even ontspannen onder een warme douche. Het dagelijks genieten van het warme water is eigenlijk voor iedereen normaal. Maar is dat wel nodig? Is teveel douchen niet schadelijk? Wat...
Lees verder

Een stralende bruine teint met St. Moriz

18 september 2017 - Wil je graag het zomerse gevoel zo lang mogelijk behouden? Wij wel! Een mooie, bruine teint is de directe weerspiegeling van een ultiem gevoel van vakantie. Nu de dagen weer kouder worden en de zon zich minder laat zien kan een gezond kleurtje geen kwaad. St. Moriz is dé nummer 1 in Groot-Brittannië op het gebied van zelfbruiners en staat ook...
Lees verder

Smilelab; voor mooie witte tanden!

14 september 2017 - Een stralend witte lach, wie wilt dat nu niet? Het onderhouden van een mooi, wit gebit is nog niet zo eenvoudig. Het drinken van koffie, thee en wijn zijn niet bepaald bevorderlijk, om over roken nog maar te zwijgen. De white smile ziet er vaak iets minder fraai uit (lees: gele tanden). Smilelab weet precies waar we het over hebben en schiet nu...
Lees verder

Heb jij een tekort aan vitamine D?

12 september 2017 - Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast draagt het bij tot de instandhouding van een normale werking van spieren en het immuunsysteem. Vitamine D is daardoor onmisbaar voor iedereen. Het opnemen van calcium en fosfor uit voeding, wat vervolgens wordt gebruikt voor de botten en...
Lees verder

Wat te doen tegen hoofdluis?

10 september 2017 - De scholen zijn weer begonnen en dat is het moment dat de ongenodigde gasten vaak weer tevoorschijn komen. Al kriebelend op het hoofd zoeken ze naar een warme schuilplek en zorgen ze voor ontzettende jeuk. We hebben het natuurlijk over de welbekende hoofdluis, een vaak terugkerend probleem, met name bij kinderen. Wat kan je doen tegen hoofdluis...
Lees verder

De laatste weken van het hooikoortsseizoen

8 september 2017 - Voor velen die last hebben van hooikoorts zal het een letterlijke verademing zijn nu het hooikoortsseizoen bijna ten einde loopt. Het zal nog een aantal weken in het najaar voortduren, als we de hooikoortskalender mogen geloven, maar daarna zal het snel afnemen zodra het kouder weer wordt. Om je ook de laatste weken nog te voorzien van een...
Lees verder