Tips en tricks om succesvol te stoppen met roken!

Een nieuw jaar betekent nieuwe goede voornemens, voor veel mensen betekent dat: Stoppen met roken! Stoppen met roken is voor de meeste rokers echter heel lastig. De meeste stop-pogingen stranden dan ook al binnen een paar dagen. Uiteraard willen wij je graag helpen om dit keer écht te stoppen, voor eens en altijd! Met onderstaande tips&tricks houd je het zeker weten vol. Ben je klaar voor een leven zonder sigaretten? Lees dan snel verder! 

 

Onze ​Tips & Tricks om écht te stoppen met roken:

  1. ​Maak, voordat je begint, een lijstje met voors en tegens. Schrijf alles op wat je fijn vindt aan roken en gebruik de andere kant van het vel papier om dingen op te schrijven die je minder fijn vindt. Wees wel eerlijk tegen jezelf en denk ook aan je gezondheid, vrienden, familie, werk etc. Als je meer punten hebt opgeschreven tegen het roken als positieve punten, ben jij zeker weten klaar om te stoppen met roken! Heb jij nog steeds meer voordelen aan roken opstaan? Dan ben je er misschien toch nog niet helemaal klaar voor om  echt te stoppen, en kun je er beter eerst nog eens goed over nadenken, om weer een mislukte stop-poging te voorkomen. 
  2. Ben je net gestopt met roken en heb je wat motivatie nodig? Denk dan aan alle punten die je opgeschreven hebt met redenen waarom je beter kunt stoppen met roken. Denk aan je gezondheid, familie, kinderen, geld, en ga zo maar door! 
  3. Heb je een ontzettende drang om toch te gaan roken? Zorg dan dat je een lijstje hebt met dingen die je kunt doen als de hunkering opeens toeslaat. Zo'n moment duurt meestal maar 3 tot 5 minuten, zorg dus dat je deze momenten gemakkelijk kunt 'overleven'. Dit doe je door bijvoorbeeld een korte wandeling te maken, een glas water te drinken, de hond uitlaten, kauwgom nemen, douchen, tanden poetsen, rustig op je ademhaling letten, of iets dergelijks. 
  4. Gooi niet alleen de overgebleven sigaretten weg, maar ook de rest: lucifers, aanstekers, asbakken, pakjes vloei, en wanneer je altijd in de auto rookte, stop de sigaretten aansteker in de auto ook weg! Op deze manier wordt je zo min mogelijk in de verleiding gebracht. 
  5. Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van een kop thee voor dezelfde soort ontspanning zorgt als een shot nicotine, drink dus lekker een kopje thee wanneer je in de verleiding komt om te gaan roken! 
  6. Ruil je rookverslaving in voor een andere 'verslaving', bijvoorbeeld pelpinda's! Neem op de momenten dat je normaal een sigaret op zou steken eens een handje pelpinda's. Zo gebruik je net als bij het roken je handen en je mond, en vervul je dus de lichamelijke behoeften waaraan je gewend bent geraakt. 
  7. Als je gestopt bent zul je merken dat je veel geld bespaart, zeker wanneer je behoorlijk veel rookte. Stop het geld wat je normaal uit zou geven aan sigaretten, elke week in een spaarpot. Spaar voor iets wat je altijd al hebt willen doen/kopen. Denk groot zoals bijvoorbeeld op een luxe vakantie gaan of een nieuwe computer. Je zal versteld staan hoe snel het bedrag in de spaarpot zal groeien! Vind je het teveel gedoe om er elke keer geld voor te gaan pinnen en dit apart te leggen, of kom je dan teveel in de verleiding omdat je altijd moet pinnen op een plaats waar ook sigaretten worden verkocht? Download dan de 'stoppen-met-roken' app. In die app kun je invullen hoeveel je normaal rookte, welke sigaretten en hoe duur deze zijn per pakje. De app houdt dan voor je bij hoeveel geld je bespaart door niet te roken, ook heel gemakkelijk! 
  8. Drink cafeïnevrije koffie. Wanneer je namelijk stopt met roken, maar wel veel cafeïne drinkt, kan dit er voor zorgen dat je nogal trillerig wordt, iets wat je natuurlijk wilt voorkomen. Stap daarom voor ongeveer een maand of twee over naar cafeïne vrije koffie. Na twee maanden kun je gerust weer 'normale' koffie gaan drinken, want dan ben je weer veilig ;-).
  9. Vier dat je gestopt bent! Ben je een week gestopt, een maand, een half jaar of een jaar? Vier het! Je mag er best trots op zijn dat het je lukt om nu eindelijk echt te stoppen met roken. 
  10. Kies voor een alternatief (alcoholisch) drankje. Als je hersenen namelijk een smaak herkennen die ze associëren met sigaretten (zoals koffie of bier), treedt er een triggermechanisme in werking die er voor zorgt dat je ontzettend graag wilt gaan roken wanneer je dat drinkt. Probeer dus een ander drankje uit waarbij je hersenen deze connectie niet maken. Goede reden om eens iets anders te proberen. Cheers!

Blijft de behoefte om te roken nog steeds erg groot, ondanks bovenstaande tips? Dan kun je er natuurlijk ook nog voor kiezen om een paar hulpmiddelen in te schakelen. Zo kun je kiezen voor nicotinekauwgom, nicotinepleisters of nicotine tabletten! Bestel je deze vandaag voor 17.00 uur? Dan heb je jouw ideale hulpmiddel morgen in huis om het roken te weerstaan! :-) 

 

Terug naar overzicht

Haal meer uit je water met Brita!

8 maart 2017 - Water is van levensbelang en is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water, waarvan we gedurende de dag weer een deel kwijtraken. Door voldoende water te drinken, vul je dit weer aan en voorkom je vervelende klachten zoals hoofdpijn. Nog een stapje gezonder? Dan ga je natuurlijk voor...
Lees verder

Groenlipmossel: bewegen zonder pijn!

22 februari 2017 - Groenlipmossel wordt steeds populairder, maar veel mensen weten nog niet wat het precies is en wat voor werking het heeft. In dit blogbericht vertellen we je alles over de Groenlipmossel!    ​Wat is de Groenlipmossel? ​De Groenlipmossel (Perna Canaliculus) heeft zijn naam te danken aan de groene schelprand en komt alleen voor in de...
Lees verder

Collistar Sublime Black: Voor een stralende huid!

14 februari 2017 - Het ziet er misschien een beetje intimiderend uit, zo een potje met zwarte creme, een zwart masker, zwart serum en een zwarte scrub, maar als je het eenmaal geprobeerd hebt wil je niets anders meer! De zwarte producten worden transparant zodra deze op de huid worden aangebracht, je hoeft dus niet bang te zijn voor zwarte vegen of vlekken! De...
Lees verder

6 Tips: Koolhydraat arm leven met Atkins!

29 december 2016 - Teveel koolhydraten leiden tot een toename in lichaamsvet, het is daarom dus belangrijk om er voor te zorgen dat je minder koolhydraten binnenkrijgt wanneer je wilt afvallen. Atkins helpt je om een koolhydraatarm leven te starten. Of je nu suikerrijke tussendoortjes wilt vervangen of gewoon een gezondere levensstijl wilt, Atkins helpt je bij...
Lees verder

Hoe kom je van hoofdluis af?

15 september 2016 - De vakantie is voorbij, kinderen gaan weer naar school en dat betekent dat de hoofdluis ook weer naar school gaat! Uit onderzoek is gebleken dat acht op de tien gezinnen minstens één keer per jaar last heeft van hoofdluis! In dit blogbericht vertellen we jullie hoe je van hoofdluis af komt, welke producten je kunt gebruiken, en hebben we...
Lees verder

De kracht van magnesium!

10 augustus 2016 - Magnesium is het basismineraal voor onze hersenen en speelt een rol in meer dan 350 fysiologische processen! Ondanks dat dit mineraal dus super belangrijk is voor ons lichaam, is gebleken dat vrijwel iedereen een magnesiumtekort heeft. Een multivitamine/mineralen tablet bevat vaak heel weinig magnesium om het tekort aan te kunnen vullen. Het...
Lees verder

Vitamine B: Voor een gezond en energiek leven!

9 augustus 2016 - Heb je moeite met concentreren en ben je snel vermoeid? Of heb je een zwak immuunsysteem en zenuwstelsel? Ontdek dan de kracht van B vitaminen! Gelukkig zijn steeds meer mensen zich ervan bewust dat een gezond voedingspatroon onontbeerlijk is voor een goede gezondheid. Toch kan er, ondanks een gezond en gevarieerd eetpatroon, een tekort aan...
Lees verder

Biosolis Zonnebrand, bescherming & verzorging!

27 juni 2016 - Voorheen was het erg lastig om een goede zonbescherming, gecombineerd met een goede huidverzorging te vinden, en zeker wanneer je dan op zoek was naar een milieuvriendelijk, 100% natuurlijk product! Biosolis heeft producten die deze combinatie wel hebben, en daar vertellen we jullie uiteraard graag meer over! De Biosolis zonnebrand producten...
Lees verder

Nieuw bij Drogist.nl: Lancaster!

20 juni 2016 - Lancaster is al veertig jaar lang de voorloper op het gebied van zonbescherming, daarom zullen we in dit blogbericht wat meer vertellen over de Lancaster zonneproducten. In volgende blogberichten zullen we jullie meer vertellen over de anti-age en skincare producten van Lancaster, want ook daarvoor hebben zij jarenlang onderzoek gedaan om de...
Lees verder