Het is oktober en daarmee is Stoptober begonnen. De hele maand oktober staat in het teken van stoppen met roken. Stoptober is samen 28 dagen niet roken in de maand oktober. Wie 28 dagen niet rookt, heeft vijf keer meer kans om blijvend te stoppen. Doe jij ook mee? In deze blog lees je alles wat je moet weten over Stoptober en krijg je handige tips die jou kunnen helpen.
Stoptober is de landelijke campagne waarbij duizenden Nederlanders samen 28 dagen stoppen met roken in oktober. Het is een initiatief van diverse gezondheidsorganisaties en overheidsinstellingen in Nederland. Het doel is om rokers aan te moedigen om in de maand oktober 28 dagen niet te roken om zo de kans op een succesvolle stoppoging te vergroten. Stoptober bundelt die 28 dagen met een app, ondersteuning, communicatie en een duidelijke start. Zo ontstaat er niet alleen een persoonlijk doel, maar ook een beweging.
Waarom duurt Stoptober 28 dagen?
Het klinkt wellicht als een korte periode 28 dagen, maar juist die 28 dagen maken het verschil. Wie 28 dagen niet rookt, heeft vijf keer meer kans om blijvend te stoppen. Onderzoek laat zien dat wie vier weken niet rookt, de psychologische drempel over is. In 28 dagen bouw je nieuwe gewoontes op, krijg je inzicht in je eigen gedrag en merk je de eerste fysieke voordelen van stoppen. Het is haalbaar, overzichtelijk en geeft houvast.
De voordelen van stoppen met roken
Stoppen met roken is niet makkelijk, maar de voordelen zijn enorm. Wist je dat je lichaam al binnen een paar minuten begint te herstellen zodra je stopt?
-
Na slechts 20 minuten daalt je bloeddruk en hartslag
-
Na 48 uur merk je dat je smaak- en reukzin beter worden
-
Na een paar weken voel je meer energie en verbetert je conditie
-
Na 3 tot 9 maanden hoest je minder en heb je minder ademhalingsproblemen
-
Op lange termijn verklein je je kans op hart- en vaatziekten en longproblemen aanzienlijk
En dan hebben we het nog niet eens over je portemonnee. Roken is duur: wie een pakje per dag rookt, bespaart in één maand al snel meer dan €250. Daarnaast geeft stoppen met roken een mentale boost: je ervaart meer rust, meer zelfvertrouwen en trots. Elke dag dat je niet rookt, voelt als een overwinning.
Tips voor een succesvolle Stoptober
Stoppen met roken is een proces. De eerste dagen zijn vaak het zwaarst, maar met de juiste aanpak wordt het stap voor stap makkelijker. Hieronder vind je vijf tips om Stoptober succesvol door te brengen:
-
Vertel je omgeving dat je stopt: Vertel familie, vrienden en collega’s dat je meedoet aan Stoptober. Familie en vrienden kunnen je steunen en begrip tonen als je het moeilijk hebt. Hun begrip en aanmoediging helpen enorm.
-
Vermijd verleidingen en triggers: Vermijd situaties waarin je normaal rookte, zoals roken bij de koffie of tijdens een borrel. Vervang deze momenten door een gezonde routine, bijvoorbeeld een korte wandeling.
-
Houd je successen bij: Noteer elke dag dat je rookvrij bent. Zo zie je hoe ver je al bent gekomen, dat werkt enorm motiverend.
-
Beloon jezelf: Zet het geld dat je bespaart apart en koop er iets leuks van.
-
Maak gebruik van hulpmiddelen: Stoppen met roken hoef je niet alleen op wilskracht te doen. Het is een grote stap en het is helemaal niet gek als je daarbij wat ondersteuning nodig hebt.
Hulpmiddelen om te stoppen met roken
Als de support van Stoptober niet genoeg is of wanneer je veel last hebt van ontwenningsverschijnselen kun je gebruik maken van nicotinevervangers. Deze hulpmiddelen om te stoppen met roken zijn er in verschillende varianten en met verschillende hoeveelheden nicotine die ze afgeven:
-
Nicotinepleisters. Nicotinepleisters verminderen tijdelijk je trek naar een sigaret. De Nicotinepleisters van Nicotinell* geven geleidelijk nicotine af om zo het verlangen naar een sigaret in bedwang te houden. De Nicotinell pleisters zijn verkrijgbaar in drie verschillende sterktes, waaronder die van 14 mg. De dosis waarmee je begint, hangt af van de hoeveelheid sigaretten die je elke dag rookt.
-
Nicotinekauwgom. Nicotinell Kauwgom* geeft geleidelijk nicotine af die nodig is om je behoefte om te roken in bedwang te houden. Werkt snel voor de moeilijke momenten.
-
Nicotinemondspray. Nicotinemondspray is een nicotinevervanger in sprayvorm die in de mond verstoven wordt. Nicotinell Mint Mondspray* verlicht snel je verlangen naar roken, met een frisse mint smaak. Een snelle en makkelijke manier om je verlangen naar een sigaret onder controle te houden.
Stoptober 2025 is jouw kans om te ontdekken hoe het voelt om rookvrij te leven. Met de juiste motivatie, steun en hulpmiddelen kun jij die 28 dagen doorkomen. Zet de eerste stap naar een blijvend rookvrij leven.
Producten van Nicotinell kopen bij Drogist.nl
Nicotinepleisters, -kauwgom of andere producten van Nicotinell koop je voordelig online bij Drogist.nl. Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat jij de producten zo snel mogelijk in huis hebt!
*Nicotinell (nicotine) is een geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
