Je hebt je best gedaan om te voorkomen dat je de griep kreeg, maar alsnog moest de griep precies jou hebben. Wat kun je doen om er zo snel en efficiënt mogelijk vanaf te komen? Griep duurt meestal 2 dagen tot een week, met herstel van de griep kan het wel zo'n 2 weken duren. Voor meer informatie lees ons artikel over griep: 'Een beetje grieperig..' Hieronder 10 tips om zo snel mogelijk jezelf weer fit te voelen.
1. Drink veel vocht. Drink veel water, kruidenthee en vruchtensappen. Je lichaam wordt op deze manier gehydrateert en overtollig slijm en afvalstoffen verdwijnen via de natuurlijke weg. Drink liever geen alcohol, koffie of thee, dit ontrekt juist vocht uit je lichaam en werkt tegenovergesteld.
2. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi deze na gebruik weg. Op deze manier kan jij jezelf niet besmetten, maar ook geen ander.
3. Vermijd inspannende lichaamsactiviteiten. Dit kost je lichaam veel energie. Die energie heeft je lichaam op het moment nodig om te herstellen, gebruik je energie wijs.
4. Rust goed uit voor genoeg energie. Rust en ontspanning is belangrijk voor je lichaam om te herstellen. Slaap voldoende en zorg voor regelmatige ontspanning.
5. Luister naar je lichaam. Wanneer jij je erg moe voelt, is het belangrijk om ernaar te luisteren en het op dat moment rustiger aan te doen. Rust is het beste medicijn voor de griep.
6. Was je handen na elk toiletbezoek en als je aan je neus, ogen of mond hebt gezeten. Via praten, hoesten en elkaar aanraken is de ziekte gemakkelijk overdraagbaar. Zorg dus voor schone handen, zo kan je jezelf en de ander minder snel besmetten.
7. Houd je huis schoon. Zorg voor voldoende hygiëne in je leefomgeving. Houdt met name de plekken schoon waar mensen veel komen, denk aan het toilet, de badkamer, de slaapkamer, deurknoppen, enz. Dan kunnen de bacteriën zich niet langer verspreiden en is er minder kans op besmetting.
8. Extra vitamine C innemen. Zorg voor een goede weerstand en eet extra veel vitamine C. Dit zit met name in groenten en fruit of neem extra vitamine C in. Laat snoep even staan, daar zit vaak veel witte suiker in. Witte suiker eet alle vitamines op in je lichaam en laat rommel achter wat bacteriën en virussen graag opruimen. Laat de vitamines dus zitten en vul ze aan voor een goede weerstand.
9. Neem lichte maar gezonde maaltijden. Eet genoeg en gevarieerd tijdens de griep. Heb je niet zo veel trek? Neem dan lichte maaltijden, denk aan bouillon, kip of rijst.
10. Een stoombadje. Tot slot kan je jezelf trakteren op een heerlijk stoombad. Kook water en doe dit in een hitte bestendige pan, gooi er wat pepermunt, kamille of mentholzalf bij, doe een handdoek over je hoofd en stomen maar!
Volg deze 10 tips op en wordt snel weer beter! Let wel op, als de koorts langer dan 5 dagen aanhoudt, bel dan je huisarts op.
