Magnesium is een ontzettend belangrijk mineraal en het wordt dan ook wel ‘de vonk van het leven’, het ‘anti-stress mineraal’ en het ‘wondermineraal’ genoemd. Kortom, dit moet dus wel een ontzettend belangrijk mineraal zijn! Wist je bijvoorbeeld dat wanneer je vaak last van kramp hebt, dit kan komen doordat je een magnesium tekort hebt? Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kan er een groot aantal lichamelijk klachten ontstaan. Maar hoe weet je nou eigenlijk of je een tekort aan magnesium hebt?
Het mineraal magnesium
Zoals we eerder al hebben verteld, is magnesium een belangrijk mineraal, ondanks dat het voor veel mensen een vrijwel onbekend mineraal is. Het draagt bij aan elk orgaan in ons lichaam. Het gaat hierbij onder meer om de spieren en de botten. Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden, het speelt een rol bij de botaanmaak is goed voor de werking van de spieren, het is van belang voor het zenuwstelsel en het draagt bij aan de geestelijke veerkracht. Helaas hebben sommige mensen een tekort aan magnesium. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat zo’n 60% van de westerse bevolking een magnesiumtekort heeft.
Doordat de voedingsmiddelen tegenwoordig veel worden bewerkt, krijgen we helaas niet meer zoveel magnesium binnen als vroeger. Frisdrank, medicijnen, chemicaliën en suiker zorgen er voor dat we een verhoogde magnesiumbehoefte hebben, en zorgen ook voor een versnelde uitscheiding van het mineraal.
Mensen die overmatig transpireren (door bijvoorbeeld stress), kunnen extra magnesium verliezen. Dit geldt ook voor mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten of mensen die regelmatig intensief sporten. Sommige medicijnen en bijvoorbeeld de anti-conceptiepil, kunnen voor een slechtere opname of een verhoogde afvoer van het magnesium zorgen.
Magnesiumtekort symptomen
Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kun je vervelende klachten hebben. Hieronder hebben we een aantal van deze veel voorkomende klachten op een rijtje gezet:
- Ooglidtrillingen
- Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt (erg veel mensen maken dit mee!)
- Futloos zijn, last hebben van vermoeidheid, uitputtingsverschijnselen
- Spierkrampen
- Hoofpijn of migraine aanvallen
- Snel geïrriteerd zijn
- Moeite hebben om je te concentreren of om op woorden te komen
- Last hebben van duizeligheid
- Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht
- Een vervelend en rusteloos gevoel in je benen
- Regelmatig de hik hebben
- Je kunt ook een extra grote behoefte aan chocolade hebben! In cacao zit namelijk magnesium!
Magnesium tekort aanvullen
Wanneer je een aantal van bovenstaande symptomen herkent, wil dit natuurlijk niet direct zeggen dat jij last van een magnesiumtekort hebt. Heeft je arts aangetoond dat je een magnesiumtekort hebt, dan kun je dit aanvullen.
In een aantal voedingsmiddelen zit veel magnesium, zoals noten, pompoenpitten, gedroogde vijgen, groene groenten, rauwe cacao, spirulina, chlorella en hennepzaad. De laatste vier voedingsmiddelen zijn superfoods, deze bevatten allemaal veel vitaminen en mineralen, en dus ook veel magnesium!
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een voedingssupplement te slikken, zoals New Care Magnesium. De New Care Magnesium tabletten zijn aangevuld met vitamine B6. Dit is gedaan omdat vitamine B6 de invloed van magnesium op het energieniveau en het zenuwstelsel ondersteunt.
Wanneer je het niks vind om magnesium pillen te moeten slikken, kun je ook voor een magnesium olie kiezen, deze breng je aan op de huid zodat de magnesium daarna door de huid opgenomen kan worden. Kies dan bijvoorbeeld voor de Golden Naturals Magnesium Olie.
Heb jij een tekort aan magnesium en wil je dit graag aanvullen? Alle voedingsmiddelen die magnesium bevatten, magnesium voedingssupplementen én de magnesium olie bestel je online bij Drogist.nl!
