Magnesium: Het wondermineraal!

Magnesium is een ontzettend belangrijk mineraal en het wordt dan ook wel ‘de vonk van het leven’, het ‘anti-stress mineraal’ en het ‘wondermineraal’ genoemd. Kortom, dit moet dus wel een ontzettend belangrijk mineraal zijn! Wist je bijvoorbeeld dat wanneer je vaak last van kramp hebt, dit kan komen doordat je een magnesium tekort hebt? Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kan er een groot aantal lichamelijk klachten ontstaan. Maar hoe weet je nou eigenlijk of je een tekort aan magnesium hebt?

 

Het mineraal magnesium

Zoals we eerder al hebben verteld, is magnesium een belangrijk mineraal, ondanks dat het voor veel mensen een vrijwel onbekend mineraal is. Het draagt bij aan elk orgaan in ons lichaam. Het gaat hierbij onder meer om de spieren en de botten. Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden, het speelt een rol bij de botaanmaak is goed voor de werking van de spieren, het is van belang voor het zenuwstelsel en het draagt bij aan de geestelijke veerkracht. Helaas hebben sommige mensen een tekort aan magnesium. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat zo’n 60% van de westerse bevolking een magnesiumtekort heeft.

 

Doordat de voedingsmiddelen tegenwoordig veel worden bewerkt, krijgen we helaas niet meer zoveel magnesium binnen als vroeger. Frisdrank, medicijnen, chemicaliën en suiker zorgen er voor dat we een verhoogde magnesiumbehoefte hebben, en zorgen ook voor een versnelde uitscheiding van het mineraal.

 

Mensen die overmatig transpireren (door bijvoorbeeld stress), kunnen extra magnesium verliezen. Dit geldt ook voor mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten of mensen die regelmatig intensief sporten. Sommige medicijnen en bijvoorbeeld de anti-conceptiepil, kunnen voor een slechtere opname of een verhoogde afvoer van het magnesium zorgen.

 

Magnesiumtekort symptomen

Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kun je vervelende klachten hebben. Hieronder hebben we een aantal van deze veel voorkomende klachten op een rijtje gezet:

  • Ooglidtrillingen
  • Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt (erg veel mensen maken dit mee!)
  • Futloos zijn, last hebben van vermoeidheid, uitputtingsverschijnselen
  • Spierkrampen
  • Hoofpijn of migraine aanvallen
  • Snel geïrriteerd zijn
  • Moeite hebben om je te concentreren of om op woorden te komen
  • Last hebben van duizeligheid
  • Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht
  • Een vervelend en rusteloos gevoel in je benen
  • Regelmatig de hik hebben
  • Je kunt ook een extra grote behoefte aan chocolade hebben! In cacao zit namelijk magnesium!

Magnesium tekort aanvullen

Wanneer je een aantal van bovenstaande symptomen herkent, wil dit natuurlijk niet direct zeggen dat jij last van een magnesiumtekort hebt. Heeft je arts aangetoond dat je een magnesiumtekort hebt, dan kun je dit aanvullen. 

 

In een aantal voedingsmiddelen zit veel magnesium, zoals noten, pompoenpitten, gedroogde vijgen, groene groenten, rauwe cacao, spirulina, chlorella en hennepzaad. De laatste vier voedingsmiddelen zijn superfoods, deze bevatten allemaal veel vitaminen en mineralen, en dus ook veel magnesium!

 

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een voedingssupplement te slikken, zoals New Care Magnesium. De New Care Magnesium tabletten zijn aangevuld met vitamine B6. Dit is gedaan omdat vitamine B6 de invloed van magnesium op het energieniveau en het zenuwstelsel ondersteunt.

 

Wanneer je het niks vind om magnesium pillen te moeten slikken, kun je ook voor een magnesium olie kiezen, deze breng je aan op de huid zodat de magnesium daarna door de huid opgenomen kan worden. Kies dan bijvoorbeeld voor de Golden Naturals Magnesium Olie.

 

Heb jij een tekort aan magnesium en wil je dit graag aanvullen? Alle voedingsmiddelen die magnesium bevatten, magnesium voedingssupplementen én de magnesium olie bestel je online bij Drogist.nl! 

 

Terug naar overzicht

Onmisbaar in jouw handtas: de bodymist!

4 december 2023 - Tegenwoordig kun je niet meer om de bodymist heen. Deze spray wordt steeds populairder. Dit is niet verbazingwekkend. Vanwege de vele voordelen is het al gauw een product dat je steevast in je handtas hebt zitten én regelmatig gebruikt.   Als je gedurende de dag even een opfrisser nodig hebt, haal je gewoon even de bodymist uit je tas....
Lees verder

Supplementen tijdens de overgang: van monnikspeper tot hop

27 november 2023 - Welke voedingssupplementen slikken sommige vrouwen tijdens de overgang? In deze blog geven we meer informatie over kruidenpreparaten als monnikspeper, shatavari en hop. Ook laten we je kennismaken met voedingssupplementen die speciaal zijn samengesteld voor de overgangsperiode, zoals Golden Naturals Overgang Support.   Elke vrouw krijgt er mee...
Lees verder

Hoe behandel je putjeszolen?

20 november 2023 - Heb je onderaan je voeten putjes van een paar millimeter groot, dan heb je mogelijk putjeszolen. Bacteriën zijn hiervan de boosdoener. Misschien voel je de putjes nauwelijks. Toch kun je last krijgen van jeuk en pijn. Soms gaan je voeten vies ruiken. Wat kun je hiertegen doen?   De putjes van ‘putjeszolen’ ontstaan meestal aan de...
Lees verder

Dit moet je weten over ashwagandha

16 november 2023 - Ashwagandha ondersteunt de mannelijke potentie** en draagt bij aan de groei van spiermassa**. Maar wat is ashwagandha precies en waar zit het in? Lees hier alles wat je moet weten over dit kruid, dat in de traditionele, ayurvedische geneeskunde in India al heel lang wordt gebruikt.   De naam ‘ashwagandha’ (Withania somnifera) komt uit het...
Lees verder

Stoppen met roken, hoe pak je dat aan?

13 november 2023 - Ben je van plan om je sigaret nu echt vaarwel te zeggen? Dan wil je natuurlijk dat je poging om te stoppen met roken zoveel mogelijk kans van slagen heeft! Lees hier welk hulpmiddelen je zoal kunt gebruiken.   Als je wilt stoppen met roken, kun je dit het beste doen met behulp van een coach en middelen als nicotinepleisters en...
Lees verder

De lekkerste vegan chocoladeletter

6 november 2023 - Gun jezelf een verwenmomentje. Laat de romige, zachte textuur van witte chocolade op je tong smelten. Óf laat de intense smaak van pure chocolade tot je doordringen. Bonvita chocoladeletters zijn fair trade, vegan, biologisch en glutenvrij. Je geniet, maar verantwoord.   Bonvita chocoladeletters dragen het Europese biologische keurmerk. Dit...
Lees verder

Creatine, speciaal uitgebalanceerd voor sporters

6 november 2023 - Creatine wordt veel gebruikt door sporters. Misschien denk jij ook na over het gebruik van dit supplement. Wat is creatine precies en wat doet het met je lichaam? In deze blog geven we de informatie die voor jou van belang kan zijn.   Creatine is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energievoorziening van je spieren. Het zit ook in...
Lees verder

Optimaal van start: supplementen tijdens de zwangerschap

23 oktober 2023 - Wil je graag zwanger worden of ben je al zwanger? Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is een goede basis. Wij laten je graag kennismaken met de voedingssupplementen ‘Elke Dag Mama’ en Ultra Pure DHA/EPA van Vitals.   Elke Dag Mama* van Vitals is een zorgvuldig ontworpen multi voor vrouwen die zwanger zijn, zwanger willen worden of...
Lees verder

Drie effecten van mangaan

19 oktober 2023 - Weleens gehoord van mangaan? Het zit onder meer in volkoren graanproducten. Je krijgt het vaak onopgemerkt binnen. Wat zijn eigenlijk de gezondheidseffecten van mangaan?   Mangaan is een spoorelement dat je lichaam opneemt uit je voedsel. Minder dan 10% van het mangaan uit je voeding wordt door je lichaam opgenomen. Toch krijg je meestal wel...
Lees verder

Shampoobars kopen? Dit is de meerwaarde van haarzeep

16 oktober 2023 - Je treft het in steeds meer badkamers aan: shampoobars. Misschien ben je erg verknocht aan vloeibare shampoo. Tóch moet het gezegd: een shampoobar gebruiken biedt veel voordelen. Benieuwd welke? Lees dan verder.    Met een stuk zeep douchen doe je al. Waarom niet ook een stuk zeep gebruiken voor je haar? Veel haarzeep - zo zou je een...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.