Magnesium: Het wondermineraal!

Magnesium is een ontzettend belangrijk mineraal en het wordt dan ook wel ‘de vonk van het leven’, het ‘anti-stress mineraal’ en het ‘wondermineraal’ genoemd. Kortom, dit moet dus wel een ontzettend belangrijk mineraal zijn! Wist je bijvoorbeeld dat wanneer je vaak last van kramp hebt, dit kan komen doordat je een magnesium tekort hebt? Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kan er een groot aantal lichamelijk klachten ontstaan. Maar hoe weet je nou eigenlijk of je een tekort aan magnesium hebt?

 

Het mineraal magnesium

Zoals we eerder al hebben verteld, is magnesium een belangrijk mineraal, ondanks dat het voor veel mensen een vrijwel onbekend mineraal is. Het draagt bij aan elk orgaan in ons lichaam. Het gaat hierbij onder meer om de spieren en de botten. Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale tanden, het speelt een rol bij de botaanmaak is goed voor de werking van de spieren, het is van belang voor het zenuwstelsel en het draagt bij aan de geestelijke veerkracht. Helaas hebben sommige mensen een tekort aan magnesium. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat zo’n 60% van de westerse bevolking een magnesiumtekort heeft.

 

Doordat de voedingsmiddelen tegenwoordig veel worden bewerkt, krijgen we helaas niet meer zoveel magnesium binnen als vroeger. Frisdrank, medicijnen, chemicaliën en suiker zorgen er voor dat we een verhoogde magnesiumbehoefte hebben, en zorgen ook voor een versnelde uitscheiding van het mineraal.

 

Mensen die overmatig transpireren (door bijvoorbeeld stress), kunnen extra magnesium verliezen. Dit geldt ook voor mensen die dagelijks zwaar lichamelijk werk verrichten of mensen die regelmatig intensief sporten. Sommige medicijnen en bijvoorbeeld de anti-conceptiepil, kunnen voor een slechtere opname of een verhoogde afvoer van het magnesium zorgen.

 

Magnesiumtekort symptomen

Wanneer je een tekort aan magnesium hebt, kun je vervelende klachten hebben. Hieronder hebben we een aantal van deze veel voorkomende klachten op een rijtje gezet:

  • Ooglidtrillingen
  • Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt (erg veel mensen maken dit mee!)
  • Futloos zijn, last hebben van vermoeidheid, uitputtingsverschijnselen
  • Spierkrampen
  • Hoofpijn of migraine aanvallen
  • Snel geïrriteerd zijn
  • Moeite hebben om je te concentreren of om op woorden te komen
  • Last hebben van duizeligheid
  • Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht
  • Een vervelend en rusteloos gevoel in je benen
  • Regelmatig de hik hebben
  • Je kunt ook een extra grote behoefte aan chocolade hebben! In cacao zit namelijk magnesium!

Magnesium tekort aanvullen

Wanneer je een aantal van bovenstaande symptomen herkent, wil dit natuurlijk niet direct zeggen dat jij last van een magnesiumtekort hebt. Heeft je arts aangetoond dat je een magnesiumtekort hebt, dan kun je dit aanvullen. 

 

In een aantal voedingsmiddelen zit veel magnesium, zoals noten, pompoenpitten, gedroogde vijgen, groene groenten, rauwe cacao, spirulina, chlorella en hennepzaad. De laatste vier voedingsmiddelen zijn superfoods, deze bevatten allemaal veel vitaminen en mineralen, en dus ook veel magnesium!

 

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om een voedingssupplement te slikken, zoals New Care Magnesium. De New Care Magnesium tabletten zijn aangevuld met vitamine B6. Dit is gedaan omdat vitamine B6 de invloed van magnesium op het energieniveau en het zenuwstelsel ondersteunt.

 

Wanneer je het niks vind om magnesium pillen te moeten slikken, kun je ook voor een magnesium olie kiezen, deze breng je aan op de huid zodat de magnesium daarna door de huid opgenomen kan worden. Kies dan bijvoorbeeld voor de Golden Naturals Magnesium Olie.

 

Heb jij een tekort aan magnesium en wil je dit graag aanvullen? Alle voedingsmiddelen die magnesium bevatten, magnesium voedingssupplementen én de magnesium olie bestel je online bij Drogist.nl! 

 

Terug naar overzicht

Zomergist of pityriasis versicolor behandelen

10 juni 2024 - Heb je in de zomer vlekjes op je gezicht, hals of borst die ander van kleur zijn dan de rest van je huid? Dan is dit misschien pityriasis versicolor oftewel zomergist. Wat kun je hiertegen doen? Je leest het in deze blog.   Van zomergist kun je een tijdje last hebben. Gelukkig verdwijnt het meestal weer vanzelf. Het kan wel weer terugkomen:...
Lees verder

Roos in haar? Kies een goede anti-roosshampoo!

3 juni 2024 - Heb je veel kleine, witte schilfers op je hoofd? Dan heb je mogelijk last van roos. Gelukkig valt hier iets tegen te doen. Gebruik anti-roosshampoo! Wij noemen twee goede anti-roosshampoos: die van Resdan Forte en Louis Widmer.   Het hebben van roos kan vervelend zijn. Soms jeukt de huid van je hoofd. Gelukkig kan roos geen kwaad. Het is ook...
Lees verder

Gezond eten tijdens de zwangerschap

29 mei 2024 - Ben je zwanger of wil je zwanger worden? Dan is het extra belangrijk om op je voeding te letten. Eet gezond en slik vitamine D en foliumzuur. Om voedselinfecties en andere risico’s te voorkomen, kun je bepaalde voedingsmiddelen het beste mijden. Lees hier alles over gezond eten tijdens de zwangerschap en daarvoor.   Gezond eten tijdens de...
Lees verder

Darmfunctie Complex van Wapiti ondersteunt natuurlijke stoelgang

27 mei 2024 - Een gezonde stoelgang is belangrijk. Hoe zorg je daarvoor? Lees hier onze tips. Soms kun je wat extra ondersteuning gebruiken. Het Darmfunctie Complex van Wapiti ondersteunt een natuurlijke stoelgang. Het bevat senna en vuilboom, kruiden die de darmfunctie helpen te behouden.*   Een gezonde stoelgang heeft te maken met je spijsvertering....
Lees verder

Stralend van binnenuit: ontdek vijf supplementen voor uiterlijke schoonheid

22 mei 2024 - Het beste recept voor echte schoonheid is je goed voelen. En dat begint natuurlijk met een gezonde en evenwichtige voeding, voldoende beweging en lekker in je vel zitten. Het is dus eigenlijk net zo simpel als het klinkt: uiterlijke schoonheid kun je van binnenuit creëren.   Vitaminen en supplementen  Als jij je lichaam van binnenuit goed...
Lees verder

Broekje tegen schurende benen nodig? Vind jouw ideale damesfietsbroek!

13 mei 2024 - Als de zon volop schijnt, is dit wellicht hét moment om een rok of jurk uit je kast te trekken. Eén minpuntje: draag je een rok, dan gaan je bovenbenen misschien tegen elkaar aan schuren. Combineer je rok daarom met een damesfietsbroek of lange onderbroek.   Als het warm is, houdt je lichaam soms extra vocht vast. Je bovenbenen kunnen dan...
Lees verder

Dit wist je nog niet over collageen

6 mei 2024 - Collageen wordt wel gebruikt voor behoud van stevigheid en elasticiteit van de huid. Wist je dat er soms risotto’s en soepen worden bereid met collageen? En heb je weleens gehoord van ‘Vegan Collageen Builder’, als veganistisch alternatief?   Collageen is een eiwitvorm die we onder meer terugvinden in het bindweefsel van onze huid. Na...
Lees verder

Menstruatieondergoed geeft veel comfort én voorkomt afval

1 mei 2024 - Steeds meer vrouwen kiezen voor het dragen van menstruatieondergoed. Ben jij hier ook al op overgestapt? Het dragen van een menstruatiebroekje heeft veel voordelen. Het is een duurzame en comfortabele optie. Maandverband en tampons heb je niet meer nodig. Dat scheelt naast gedoe ook heel wat afval!   Dankzij een menstruatiebroekje hoef je je...
Lees verder

Alles wat je moet weten over verantwoord zonnen!

29 april 2024 - Wat is SPF? Wat is het verschil tussen UVA- en UVB-straling? En wat zijn de gevolgen? In deze blog geven we je antwoord op al deze vragen en vertellen we je hoe jij verantwoord kan genieten van de mooie zomerse dagen.    Wat houdt SPF in?  SPF staat voor Sun Protection Factor. Op verpakkingen staat vaak SPF30 of SPF50. Simpel gezegd drukt...
Lees verder

Wat kun je doen tegen een droge mond?

18 april 2024 - Het kan heel vervelend zijn: een droge mond. Je kunt dit krijgen als gevolg van een verminderde speekselproductie. Xerostomie noemen we dit. Hoe ontstaat een droge mond en wat kun je hiertegen doen?   Je mond voelt droog en plakkerig aan. Misschien voelt je tong ruw en branderig aan en heb je een onaangename smaak in je mond. Praten gaat iets...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.