De R is weer in de maand!

Het is weer zover, september! De eerste maand na de zomer met een R er weer in. Het is dus weer de hoogste tijd om extra weerstand op te bouwen. Vanaf 21 september begint officieel de herfst. De zomer loopt ten einde, het zonnetje minder warm en de wind wordt weer kouder en snijdt. Kinderen en volwassenen raken als gevolg hiervan sneller verkouden of ziek. Alles wijst erop dat het nodig is om extra weerstand op te bouwen en op deze manier de herfst en winter goed door te komen. Je kan je weerstand op verschillende manier versterken. Bijvoorbeeld door genoeg vitamines te eten, jezelf goed aan te kleden bij lagere temperaturen en je kan eventueel extra vitamines slikken.

 

Vitamines en supplementen
In totaal zijn er dertien verschillende vitamines. Deze zijn nodig zijn om: goed te functioneren, te groeien, herstellen en belangrijk voor de gezondheid. Vitamines worden bijna niet door het lichaam zelf aangemaakt, maar komen voor in wat je eet en drinkt. Slechts een aantal vitamines maakt je lichaam zelf; vitamine D, K, A en B3, de rest zal uit voeding en/of uit supplementen gehaald moeten worden. Het lichaam kan vitamines opslaan, maar wel in kleine hoeveelheden. Het is dus belangrijk dat je dagelijks de aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt (De schijf van vijf is een goed hulpmiddel om te weten hoeveel je nodig hebt en welk voedsel extra belangrijk is). Supplementen bevatten extra vitamines en mineralen, die kunnen worden gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding of als aanvulling voor de opbouw van extra weerstand.

 

Zelf extra weerstand opbouwen
Er zijn verschillende mogelijkheden om zelf extra weerstand op te bouwen, zonder gebruik van supplementen. Hierna worden een aantal belangrijke vitamines genoemd en hoe je deze via voeding binnen kan krijgen. Vitamine A is van belang voor de huid, ogen, groei en voor de weerstand. Vitamine A wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd, hij zorgt namelijk voor veel witte bloedcellen. Deze vitamine krijg je binnen door: melkproducten, lever en vis. Vitamine K is goed voor de bloedstolling en voor de aanmaak van botten. Vitamine K vind je vooral in: spinazie, broccoli en in oliën. Vitamine D is erg belangrijk om calcium uit voeding op te nemen en goed voor de groei van botten en tanden. De belangrijkste bron voor vitamine D is de zon, verder zit er veel vitamine D in: makreel, halvarine, margarine, ei of gehaktbal. Tot slot bespreken we vitamine C, de meest bekende vitamine voor de weerstand. Vitamine C vind je in: groente, fruit en aardappels. Verder is het belangrijk om structuur in je voedingspatroon te hebbben, drie hoofdmaaltijden en niet meer dan vier keer iets tussendoor. Daarnaast is het van belang om te bewegen om gezond te blijven. Voor kinderen en jongeren 60 minuten per dag en voor volwassenen rond een halfuur per dag.

 

Schijf van vijf
De schijf van vijf is opgesteld door het Voedingscentrum en bestaat uit vijf spelregels en vijf groepen. De spelregels zijn: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, brood en fruit en ga op een veilige manier met voedsel om. De vijf groepen zijn:
1. vetten en olie;
2. dranken;
3. zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers;
4. brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten
5. groenten en fruit
Wanneer je aan de adviezen van de schijf van vijf houdt, ben je verzekerd om normaal gesproken voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Hiermee kom je fit de herfst en winter door.

 

Extra hulpmiddelen
Het is niet voor iedereen mogelijk om voldoende vitamines uit voeding te halen. Hiervoor kan je eventueel extra supplementen gebruiken. Bijvoorbeeld de New Care Vitamines C1000 Time Realeased. Dit product bevat veel vitamine C en dit speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het is onder andere nodig voor het behoud van stevig (bind) weefsel en botten en beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf. De Orthica Multivitamines bestaat uit natuurlijke ingrediënten en bevat alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Het zijn zachte gelatinecapsules met een vloeibare inhoud, dit wordt extra snel in het lichaam opgenomen. De Sterke Beer Multivitamines zijn een smakelijke ondersteuning voor bij het opgroeien van kinderen. De multivitamine voor de kinderen bevat 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen van 4 tot 12 jaar. Er zijn genoeg extra hulpmiddelen om de hele herfst en winter fit te blijven!

 

Tips en adviezen
Om gezond en fit de herfst en winter door te komen is één van de belangrijkste dingen om gevarieerd en gezond te eten. Een hulpmiddel hierbij kan de schijf van vijf zijn en vooral genoeg groenten en fruit blijven eten. Ter aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon wordt aangeraden om in de maanden waarbij de 'R' in de maand zit, extra vitamines/multivitamines te slikken ter ondersteuning. Bijvoorbeeld de orthica multivitamine of de sterke beer multivitamines voor kinderen. Zorg hiernaast voor een goede structuur in je voedselpatroon en beweeg voldoende om op gewicht te blijven. Zorg goed voor jezelf en kom fit de winter door!

 

Terug naar overzicht

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.