MenuMenu Sluiten

De R is weer in de maand!

Het is weer zover, september! De eerste maand na de zomer met een R er weer in. Het is dus weer de hoogste tijd om extra weerstand op te bouwen. Vanaf 21 september begint officieel de herfst. De zomer loopt ten einde, het zonnetje minder warm en de wind wordt weer kouder en snijdt. Kinderen en volwassenen raken als gevolg hiervan sneller verkouden of ziek. Alles wijst erop dat het nodig is om extra weerstand op te bouwen en op deze manier de herfst en winter goed door te komen. Je kan je weerstand op verschillende manier versterken. Bijvoorbeeld door genoeg vitamines te eten, jezelf goed aan te kleden bij lagere temperaturen en je kan eventueel extra vitamines slikken.

 

Vitamines en supplementen
In totaal zijn er dertien verschillende vitamines. Deze zijn nodig zijn om: goed te functioneren, te groeien, herstellen en belangrijk voor de gezondheid. Vitamines worden bijna niet door het lichaam zelf aangemaakt, maar komen voor in wat je eet en drinkt. Slechts een aantal vitamines maakt je lichaam zelf; vitamine D, K, A en B3, de rest zal uit voeding en/of uit supplementen gehaald moeten worden. Het lichaam kan vitamines opslaan, maar wel in kleine hoeveelheden. Het is dus belangrijk dat je dagelijks de aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt (De schijf van vijf is een goed hulpmiddel om te weten hoeveel je nodig hebt en welk voedsel extra belangrijk is). Supplementen bevatten extra vitamines en mineralen, die kunnen worden gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding of als aanvulling voor de opbouw van extra weerstand.

 

Zelf extra weerstand opbouwen
Er zijn verschillende mogelijkheden om zelf extra weerstand op te bouwen, zonder gebruik van supplementen. Hierna worden een aantal belangrijke vitamines genoemd en hoe je deze via voeding binnen kan krijgen. Vitamine A is van belang voor de huid, ogen, groei en voor de weerstand. Vitamine A wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd, hij zorgt namelijk voor veel witte bloedcellen. Deze vitamine krijg je binnen door: melkproducten, lever en vis. Vitamine K is goed voor de bloedstolling en voor de aanmaak van botten. Vitamine K vind je vooral in: spinazie, broccoli en in oliën. Vitamine D is erg belangrijk om calcium uit voeding op te nemen en goed voor de groei van botten en tanden. De belangrijkste bron voor vitamine D is de zon, verder zit er veel vitamine D in: makreel, halvarine, margarine, ei of gehaktbal. Tot slot bespreken we vitamine C, de meest bekende vitamine voor de weerstand. Vitamine C vind je in: groente, fruit en aardappels. Verder is het belangrijk om structuur in je voedingspatroon te hebbben, drie hoofdmaaltijden en niet meer dan vier keer iets tussendoor. Daarnaast is het van belang om te bewegen om gezond te blijven. Voor kinderen en jongeren 60 minuten per dag en voor volwassenen rond een halfuur per dag.

 

Schijf van vijf
De schijf van vijf is opgesteld door het Voedingscentrum en bestaat uit vijf spelregels en vijf groepen. De spelregels zijn: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, brood en fruit en ga op een veilige manier met voedsel om. De vijf groepen zijn:
1. vetten en olie;
2. dranken;
3. zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers;
4. brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, pasta en peulvruchten
5. groenten en fruit
Wanneer je aan de adviezen van de schijf van vijf houdt, ben je verzekerd om normaal gesproken voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Hiermee kom je fit de herfst en winter door.

 

Extra hulpmiddelen
Het is niet voor iedereen mogelijk om voldoende vitamines uit voeding te halen. Hiervoor kan je eventueel extra supplementen gebruiken. Bijvoorbeeld de New Care Vitamines C1000 Time Realeased. Dit product bevat veel vitamine C en dit speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het is onder andere nodig voor het behoud van stevig (bind) weefsel en botten en beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf. De Orthica Multivitamines bestaat uit natuurlijke ingrediënten en bevat alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een optimale gezondheid. Het zijn zachte gelatinecapsules met een vloeibare inhoud, dit wordt extra snel in het lichaam opgenomen. De Sterke Beer Multivitamines zijn een smakelijke ondersteuning voor bij het opgroeien van kinderen. De multivitamine voor de kinderen bevat 50% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor kinderen van 4 tot 12 jaar. Er zijn genoeg extra hulpmiddelen om de hele herfst en winter fit te blijven!

 

Tips en adviezen
Om gezond en fit de herfst en winter door te komen is één van de belangrijkste dingen om gevarieerd en gezond te eten. Een hulpmiddel hierbij kan de schijf van vijf zijn en vooral genoeg groenten en fruit blijven eten. Ter aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon wordt aangeraden om in de maanden waarbij de 'R' in de maand zit, extra vitamines/multivitamines te slikken ter ondersteuning. Bijvoorbeeld de orthica multivitamine of de sterke beer multivitamines voor kinderen. Zorg hiernaast voor een goede structuur in je voedselpatroon en beweeg voldoende om op gewicht te blijven. Zorg goed voor jezelf en kom fit de winter door!

 

Terug naar overzicht

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Aldo Vandini; Voor een innerlijke glimlach!

14 mei 2018 - Een lichaamsverzorging vinden die goed is voor onze huid, die nog eens lekker ruikt en waarbij ook nog eens rekening gehouden is met het milieu? Dat zijn de producten van Aldo Vandini. Een groot online Assortiment Aldo Vandini koop je online op Drogist.nl   Waarom Aldo Vandini? Aldo Vandini is een Duits merk wat al meer dan 25 jaar bezig is...
Lees verder

De nieuwe innovatie aan haarborstels!

11 mei 2018 - Wat als je haar nog nat is en je toch snel weg moet? Is er geen beginnen aan om je haar te borstelen wanneer het nog nat is? Of heb je veel last hebt van klitten, waardoor je te hard aan je haar gaat trekken? Dan hebben wij nu de oplossing voor je. Namelijk de haarborstels van Wet Brush! De zoektocht naar een goede en makkelijke haarborstel is...
Lees verder

Uriage Bariésun; een zonnebrand voor elk huidtype

8 mei 2018 - Een goede bescherming in de zon is belangrijk, daar is vrijwel iedereen het over eens. Wij zijn erg te spreken over de zonproducten van Uriage. Deze innovatieve artikelen zijn zodanig ontwikkeld dat ze in hoge mate bescherming bieden, maar ook intens verzorgen. Uriage heeft goede zonnebrand voor elk huidtype en iedere situatie. In onderstaand...
Lees verder

Nieuw! Een huidskleurige pleister voor iedereen!

5 mei 2018 - Heltiq heeft deze week in samenwerking met het NASF (Nederlands Albert Schweitzer Fonds) pleisters op de markt gebracht. Dit zijn niet de pleisters die we gewend zijn, maar pleisters in 6 verschillende kleuren! Dit zijn de eerste gekleurde pleisters die in Nederland verkrijgbaar zijn. De pleisters zullen ‘’Heltiq Het Grotere Verband...
Lees verder

Last van roos? Hier een paar handige tips

4 mei 2018 - Jeukende hoofdhuid? Een vettige hoofdhuid? Schilfers in het haar of op je kleding? Deze symptomen lijken te duiden op tekenen van roos. Roos is een veel voorkomend haarprobleem waar iedereen ongeacht de leeftijd last van kan hebben. Maar hoe komen die schilfers nou precies op je kleding? En wat kunnen we nou het beste tegen roos doen?   Wat is...
Lees verder

Zuiver presteren met New Care

1 mei 2018 - Als sporter ben je bewust met je lichaam bezig en sta je actief in het leven. Je investeert hierin door een gezond leefpatroon te hanteren, zodat je altijd de beste prestaties kunt leveren. Een goede gezondheid is hierbij van groot belang, maar ook voldoende kracht en uithoudingsvermogen spelen hierin een rol. Ook de mogelijkheid om snel te...
Lees verder

10 tips voor een stralende, egale huid!

27 april 2018 - Iedere vrouw wilt graag een mooie, stralende teint. Het is alleen soms best lastig om je huid in balans te krijgen én te houden. Wij hebben een aantal tips voor een mooie huid voor jou op een rij gezet. Ga jij het uitproberen?   1.       Niet te heet douchen Na een lange dag is het heerlijk om s ’avonds onder de hete douche te...
Lees verder

Hooikoorts alarm!

24 april 2018 - Het goede weer is van start, maar dit houdt helaas ook in dat de pollen weer door de lucht zweven. Het ‘seizoen’ start meestal rond april/mei en kan tot eind augustus doorgaan. Waar velen genieten van het zonnetje op een terrasje of graag de natuur in trekken blijven ruim 2,7 miljoen Nederlanders met hooikoorts het liefst binnen in deze...
Lees verder

Wil je graag je ijzertekort aanvullen?

20 april 2018 - Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.