Chiazaad, het gezondste en voedzaamste zaad wat wij kennen!

Wat is chiazaad?

Chiazaad komt van de Chiaplant (Salvia Hispanica). Dit is een Mexicaans familielid van de muntplant. De bloemen van deze plant produceren kleine zaadjes. Deze zaadjes lijken een beetje op maanzaad, wat je misschien al wel kent. Deze plant werd duizenden jaren lang gebruikt als voedsel en als medicijn, door bijvoorbeeld de Maya’s. De zaadjes stonden in die tijd al bekend om hun energieboost. Wanneer er lange afstanden moesten worden gelopen, werden er eerst chiazaden gegeten.

 

Waarom chiazaad?

Vrijwel alle noten en zaden zijn rijk aan vezels, gezonde vetten, omega-3 en allerlei vitaminen en mineralen. Van alle noten en zaden die wij kennen is het een van de gezondste en voedzaamste. Volgens velen staat dit product op een gedeelde plaats met hennepzaad. Over hennepzaad zullen wij je in een van de volgende nieuwsberichten ook alles vertellen. Chiazaad heeft per gewicht 6 keer zoveel omega-3 als zalm (Omega-3 is onder meer nodig voor een aantal hersenfuncties). Ook bevat het veel antioxidanten, die je cellen herstellen en ontgiften. Verder zit er in chia zaad ook relatief veel calcium, in de meeste zaden en noten komt dit niet veel voor.

 

Chiazaad is dus van alle soorten zaden een van de voedzaamste en zit vol met plantaardig omega-3, antioxidanten en calcium. Het is dus een belangrijke bron om je voedingsstoffen aan te vullen. Vooral voor veganisten en vegetariërs is dit product onmisbaar.

 

Afvallen met chiazaad

Het is met geen enkel voedsel zo dat hoe meer je er van eet, hoe meer je afvalt. Dit betekent dat je het product dus moet gebruiken als vervanging. Wanneer je chiazaden eet als je op dieet bent, voorzie je jezelf van veel belangrijke voedingsstoffen in verhouding met heel weinig calorieën. Daardoor heb je dus minder ander voedsel nodig om gezond te blijven. Chiazaad is zoals je eerder al las, rijk aan eiwitten en vezels. Dit zorgt ervoor dat je lang een verzadigd gevoel hebt, en zo heb je minder snel weer trek. Ook zorgt chiazaad er voor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft.

 

TIP! Laat wat chiazaad een nachtje weken in water en doe het ’s ochtends door je smoothie als ontbijt. Dan heb je zeker tot de lunch een verzadigd gevoel, en zit je vol energie!

 

Spieren opbouwen met chiazaad

Eiwitten heb je nodig om spieren en ander weefsel in je lichaam op te bouwen. Chiazaad is dus ideaal voor de sportende vrouw die werkt aan omzetting van vet naar spieren, door middel van krachttraining! Spieren verbruiken meer calorieën in rust dan vet, dus meer spieren zijn óók heel goed voor je als je je gezonde gewicht wilt bereiken!

 

Chiazaad tijdens zwangerschap

Op dit moment weten artsen nog niet zeker wat de potentiële gevaren zijn voor zwangere vrouwen, en vrouwen die borstvoeding geven. Om deze reden wordt het voor deze vrouwen afgeraden om chiazaden te eten.

 

Hoe gebruik je chiazaad?

Het is mogelijk om de chiazaden zo uit de hand te eten, maar je kunt ze ook eerst even weken in bijvoorbeeld yoghurt, melk, water of vruchtensap. Hierdoor ontstaat er een soort gel met een zachte structuur en een nootachtige smaak. Wanneer je chiazaad door je ontbijt doet, geeft het meteen een verzadigd gevoel.

Je kunt chiazaad ook over een salade, zalm of amandelpasta strooien. Het is ook lekker wanneer je de zaden in een smoothie gebruikt.

 

Zwart of wit chiazaad?

Chiazaad is in twee kleuren verkrijgbaar. Zo is er zwart chiazaad en wit chiazaad. Uit onderzoek is gebleken dat alle kleuren chia zaden dezelfde voedingswaarden bevatten. Het is dus een fabel dat de ene kleur gezonder zou zijn dan de andere, want het maakt geen verschil in de gezondheidsvoordelen! Welke kleur chiazaad je dus ook neemt, het is een enorm gezonde toevoeging aan de dagelijkse voeding!

 

Wist je dat Chiazaad...

  • het hoogste percentage omega-3 vetzuren bevat van alle natuurlijke producten?
  • meer vezels bevatten dan bijvoorbeeld lijnzaad? Dit bevordert de darmwerking en de vezels nemen veel vocht op waardoor je een vol en verzadigd gevoel hebt.
  • zo’n 30% meer antioxidanten bevat dan blauwe bessen?
  • voor 23% uit proteïnen bestaat en belangrijke mineralen zoals calcium, magnesium en ijzer bevat?
  • een bloedverdunnende en dus een bloeddrukverlagende werking heeft?

 

Ben je er ook van overtuigd dat chiazaad een belangrijke bron is om je voedingsstoffen aan te vullen? Bij Drogist.nl hebben we chiazaad van verschillende merken zoals Terrasana, Lucovitaal, Reformfoods en Hanoju. Chiazaad voordelig online bestellen doe je bij Drogist.nl!

 

Terug naar overzicht

Supplementen tijdens de overgang: van monnikspeper tot hop

27 november 2023 - Welke voedingssupplementen slikken sommige vrouwen tijdens de overgang? In deze blog geven we meer informatie over kruidenpreparaten als monnikspeper, shatavari en hop. Ook laten we je kennismaken met voedingssupplementen die speciaal zijn samengesteld voor de overgangsperiode, zoals Golden Naturals Overgang Support.   Elke vrouw krijgt er mee...
Lees verder

Hoe behandel je putjeszolen?

20 november 2023 - Heb je onderaan je voeten putjes van een paar millimeter groot, dan heb je mogelijk putjeszolen. Bacteriën zijn hiervan de boosdoener. Misschien voel je de putjes nauwelijks. Toch kun je last krijgen van jeuk en pijn. Soms gaan je voeten vies ruiken. Wat kun je hiertegen doen?   De putjes van ‘putjeszolen’ ontstaan meestal aan de...
Lees verder

Dit moet je weten over ashwagandha

16 november 2023 - Ashwagandha ondersteunt de mannelijke potentie** en draagt bij aan de groei van spiermassa**. Maar wat is ashwagandha precies en waar zit het in? Lees hier alles wat je moet weten over dit kruid, dat in de traditionele, ayurvedische geneeskunde in India al heel lang wordt gebruikt.   De naam ‘ashwagandha’ (Withania somnifera) komt uit het...
Lees verder

Stoppen met roken, hoe pak je dat aan?

13 november 2023 - Ben je van plan om je sigaret nu echt vaarwel te zeggen? Dan wil je natuurlijk dat je poging om te stoppen met roken zoveel mogelijk kans van slagen heeft! Lees hier welk hulpmiddelen je zoal kunt gebruiken.   Als je wilt stoppen met roken, kun je dit het beste doen met behulp van een coach en middelen als nicotinepleisters en...
Lees verder

De lekkerste vegan chocoladeletter

6 november 2023 - Gun jezelf een verwenmomentje. Laat de romige, zachte textuur van witte chocolade op je tong smelten. Óf laat de intense smaak van pure chocolade tot je doordringen. Bonvita chocoladeletters zijn fair trade, vegan, biologisch en glutenvrij. Je geniet, maar verantwoord.   Bonvita chocoladeletters dragen het Europese biologische keurmerk. Dit...
Lees verder

Creatine, speciaal uitgebalanceerd voor sporters

6 november 2023 - Creatine wordt veel gebruikt door sporters. Misschien denk jij ook na over het gebruik van dit supplement. Wat is creatine precies en wat doet het met je lichaam? In deze blog geven we de informatie die voor jou van belang kan zijn.   Creatine is een lichaamseigen stof die betrokken is bij de energievoorziening van je spieren. Het zit ook in...
Lees verder

Optimaal van start: supplementen tijdens de zwangerschap

23 oktober 2023 - Wil je graag zwanger worden of ben je al zwanger? Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is een goede basis. Wij laten je graag kennismaken met de voedingssupplementen ‘Elke Dag Mama’ en Ultra Pure DHA/EPA van Vitals.   Elke Dag Mama* van Vitals is een zorgvuldig ontworpen multi voor vrouwen die zwanger zijn, zwanger willen worden of...
Lees verder

Drie effecten van mangaan

19 oktober 2023 - Weleens gehoord van mangaan? Het zit onder meer in volkoren graanproducten. Je krijgt het vaak onopgemerkt binnen. Wat zijn eigenlijk de gezondheidseffecten van mangaan?   Mangaan is een spoorelement dat je lichaam opneemt uit je voedsel. Minder dan 10% van het mangaan uit je voeding wordt door je lichaam opgenomen. Toch krijg je meestal wel...
Lees verder

Shampoobars kopen? Dit is de meerwaarde van haarzeep

16 oktober 2023 - Je treft het in steeds meer badkamers aan: shampoobars. Misschien ben je erg verknocht aan vloeibare shampoo. Tóch moet het gezegd: een shampoobar gebruiken biedt veel voordelen. Benieuwd welke? Lees dan verder.    Met een stuk zeep douchen doe je al. Waarom niet ook een stuk zeep gebruiken voor je haar? Veel haarzeep - zo zou je een...
Lees verder

Vijf redenen om ghee te gebruiken als bak- en braadboter

9 oktober 2023 - Ghee is geklaarde boter die in India en andere Aziatische landen dagelijks wordt gebruikt in de keuken. Je kunt het net als roomboter gebruiken om in te bakken of te braden. Maar waarom zou je dat doen?   Ghee is tegenwoordig niet per se Indisch of Aziatisch meer. Het wordt ook gemaakt van de melk van Hollandse koeien. Een echt Nederlands...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.