Afvallen op een natuurlijke manier

Ruim de helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht en ongeveer 14% van de jeugd heeft overgewicht. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. De beste methode om af te vallen is de methode waarop je het bijna niet merkt. Ons lichaam houdt niet van snelle veranderingen. Wanneer je gezond wilt afslanken, moet je niet ineens 1000 calorieën per dag minderen. Gebruik een natuurlijke manier om af te vallen, maar hoe doe je dat? Lees dan snel verder!

 

Maaltijden
Ontbijt 's ochtends! Dit is één van de eerste aanraders en manieren om af te vallen. Wanneer je niet ontbijt, gaat je lichaam vet opslaan, dit is natuurlijk het láátste wat je wilt. Wanneer je een maaltijd neemt, neem dan kleine hapjes, neem een kleinere portie en neem er echt de tijd voor. Je zult dan sneller een voller gevoel krijgen en eerder stoppen met eten. Eet bij een maaltijd altijd groenten en eventueel fruit en eet gevarieerd. Kijk naar de schijf van vijf en zorg dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Kies een keer volkoren producten en laat de frietpan een keertje staan.

 

Voeding
Andere manieren om te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt is bijvoorbeeld matigen met alcohol. Alcohol zit bomvol met calorieën en koolhydraten. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en stop met frisdrank drinken. Frisdrank zit ook boordevol met calorieën en koolhydraten. Ga een eetdagboek bijhouden en schrijf op wat je elke dag eet en drinkt. Ga bij je voeding uit van de schijf van vijf en eet gevarieerd. Laat ongezonde tussendoortjes meer staan en kies voor een stuk fruit. Eet je maaltijden en tussendoortjes verspreid over de dag, dit stimuleert de stofwisseling. Onverzadigde vetzuren zorgen ook voor een goede stofwisseling, denk aan bijvoorbeeld vette vis. Eet veel vezelrijke voeding, dit heeft een goede invloed op een gezonde darmflora en zorgt voor een vlotte stoelgang.

 

Calorieën verbranden
Een andere manier om op een natuurlijke wijze af te vallen is door calorieën te verbranden. Voldoende lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, het is ook goed voor de gezondheid. Het houdt je spieren en spierweefsel sterk en veerkrachtig. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. Al de calorieën die je dus te veel binnen krijgt, moeten er weer af. Loop tijdens de pauze van je werk of school eens een extra rondje of ga lopend naar de supermarkt in plaats van met de auto. Wanneer je echt veel wilt gaan bewegen, kan je gaan zwemmen, gaan fitnessen of op een teamsport gaan. Er zijn genoeg mogelijkheden om je calorieën door middel van beweging te verbranden.

 

Let wel op, ga niet afvallen wanneer je zwanger bent, je borstvoeding geeft of je ouder bent dan 70. Het beste dieet is het dieet waarvan je niet eens beseft dat je aan het dieeten bent. Er zijn genoeg manieren om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen of op en gezond gewicht te blijven.

 

Terug naar overzicht

Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

8 oktober 2021 - Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze...
Lees verder

Foamie, Think Outside The Bottle

24 september 2021 - Ben jij al bekend met het verantwoorde merk Foamie? Foamie staat bekend om haar populaire shampoo en conditioner bars. De bars zijn volledig plasticvrij en gaan zelfs 4 keer langer mee dan 1 plastic fles shampoo. Het doel van Foamie is om jouw badkamer plasticvrij te maken. Eén Foamie bar vervangt namelijk al twee plastic flessen!    De...
Lees verder

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.