Afvallen op een natuurlijke manier

Ruim de helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht en ongeveer 14% van de jeugd heeft overgewicht. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. De beste methode om af te vallen is de methode waarop je het bijna niet merkt. Ons lichaam houdt niet van snelle veranderingen. Wanneer je gezond wilt afslanken, moet je niet ineens 1000 calorieën per dag minderen. Gebruik een natuurlijke manier om af te vallen, maar hoe doe je dat? Lees dan snel verder!

 

Maaltijden
Ontbijt 's ochtends! Dit is één van de eerste aanraders en manieren om af te vallen. Wanneer je niet ontbijt, gaat je lichaam vet opslaan, dit is natuurlijk het láátste wat je wilt. Wanneer je een maaltijd neemt, neem dan kleine hapjes, neem een kleinere portie en neem er echt de tijd voor. Je zult dan sneller een voller gevoel krijgen en eerder stoppen met eten. Eet bij een maaltijd altijd groenten en eventueel fruit en eet gevarieerd. Kijk naar de schijf van vijf en zorg dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Kies een keer volkoren producten en laat de frietpan een keertje staan.

 

Voeding
Andere manieren om te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt is bijvoorbeeld matigen met alcohol. Alcohol zit bomvol met calorieën en koolhydraten. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en stop met frisdrank drinken. Frisdrank zit ook boordevol met calorieën en koolhydraten. Ga een eetdagboek bijhouden en schrijf op wat je elke dag eet en drinkt. Ga bij je voeding uit van de schijf van vijf en eet gevarieerd. Laat ongezonde tussendoortjes meer staan en kies voor een stuk fruit. Eet je maaltijden en tussendoortjes verspreid over de dag, dit stimuleert de stofwisseling. Onverzadigde vetzuren zorgen ook voor een goede stofwisseling, denk aan bijvoorbeeld vette vis. Eet veel vezelrijke voeding, dit heeft een goede invloed op een gezonde darmflora en zorgt voor een vlotte stoelgang.

 

Calorieën verbranden
Een andere manier om op een natuurlijke wijze af te vallen is door calorieën te verbranden. Voldoende lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, het is ook goed voor de gezondheid. Het houdt je spieren en spierweefsel sterk en veerkrachtig. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. Al de calorieën die je dus te veel binnen krijgt, moeten er weer af. Loop tijdens de pauze van je werk of school eens een extra rondje of ga lopend naar de supermarkt in plaats van met de auto. Wanneer je echt veel wilt gaan bewegen, kan je gaan zwemmen, gaan fitnessen of op een teamsport gaan. Er zijn genoeg mogelijkheden om je calorieën door middel van beweging te verbranden.

 

Let wel op, ga niet afvallen wanneer je zwanger bent, je borstvoeding geeft of je ouder bent dan 70. Het beste dieet is het dieet waarvan je niet eens beseft dat je aan het dieeten bent. Er zijn genoeg manieren om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen of op en gezond gewicht te blijven.

 

Terug naar overzicht

Weight Care-shakes verkozen tot lekkerste maaltijdshakes

26 februari 2024 - Uit onderzoek komen de aardbei- en vanilleshakes van Weight Care naar voren als de lekkerste maaltijdshakes van Nederland. De caloriearme shakes zijn bedoeld om af te slanken of je gewicht op peil te houden. Ze bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt.   Het onderzoek werd uitgevoerd door onafhankelijk onderzoeksbureau Normec Sensory....
Lees verder

Waarom vitamine B12?

21 februari 2024 - Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Deze vitamine zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Ben je veganist, zorg er dan voor dat je tóch vitamine B12 binnenkrijgt.   Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine. Deze vitamine wordt...
Lees verder

Pijnstillers gebruiken: een NSAID of paracetamol?

19 februari 2024 - Pijn kan acuut zijn, chronisch zijn, heftig of minder heftig zijn. De ene pijn is de andere niet. Heb je veel pijn, dan kan een pijnstiller (tijdelijk) verlichting geven. In deze blog geven we informatie over verschillende pijnstillers. Over het algemeen zijn er twee soorten: NSAID en paracetamol.   Allereerst is het goed om de oorzaak van de...
Lees verder

Ondersteun je weerstand voor carnaval of wintersport

12 februari 2024 - Het is de tijd van het jaar waarin carnaval in de ene helft van het land losbarst en in het hele land veel Nederlanders naar de piste trekken voor een welverdiende wintersportvakantie. Hoewel dit momenten zijn waar je heel erg naar zult uitkijken, kunnen ze je goede gezondheid daarentegen ook beïnvloeden.   Dat is niet gek; je slaapritme,...
Lees verder

Hoe Cetaphil-huidverzorgingsproducten de gevoelige huid kalmeren

8 februari 2024 - Een gevoelige huid kan heel vervelend zijn. Met de juiste skincare verbeter je de vochtbalans van je huid en verlicht je huidirritaties. Cetaphil-huidverzorgingsproducten staan bekend om hun mildheid. Ze zijn uitgebreid getest voor zelfs de meest gevoelige huid.   Vooral in de winter hebben veel mensen last van een gevoelige huid. Als het koud...
Lees verder

Vijf redenen voor mannen om een gezichtsmasker te gebruiken

5 februari 2024 - Gezichtsmaskers worden steeds vaker door mannen gebruikt, en dat is niet voor niks. Oók als man is het goed om je huid te verzorgen. Lees hier waarom je als man regelmatig een gezichtsmasker zou moeten gebruiken.   Hoewel vrouwen meestal meer aandacht besteden aan skincare, hebben mannen dit net zo goed nodig.   Hebben mannen andere...
Lees verder

Hoe gebruik je appelazijn?

29 januari 2024 - Het is gemaakt uit de pulp van gefermenteerde appels en is tegenwoordig heel populair: appelazijn! Veel mensen beginnen hun dag met het drinken van een glas water met een paar druppels van deze smaakmaker. Wat is appelazijn precies en waarvoor kun je het gebruiken?   Bij de fermentatie ondergaan de appels een gistingsproces. De suikers in de...
Lees verder

Vier tips om Valentijnsdag speciaal te maken!

26 januari 2024 - Tip 1: liefde gaat door de maag  De eerste tip om gezellig samen te koken. Je maakt een heerlijke maaltijd en spendeer tijd met elkaar. Een lekker wijntje erbij en de avond kan niet meer stuk! Bij Drogist.nl hebben we een uitgebreid assortiment aan voedingsproducten die je kunnen helpen bij het maken van een heerlijke maaltijd. Daarnaast...
Lees verder

Alles wat je moet weten over bisacodyl-laxeertabletten

22 januari 2024 - Obstipatie is heel vervelend. Om je stoelgang te vergemakkelijken, kun je soms voor een korte tijd (maximaal 3 dagen) laxeertabletten met bisacodyl slikken. Wil je meer weten over deze medicatie? We hebben een aantal meest gestelde vragen over bisacodyl-laxeertabletten voor je op een rijtje gezet en beantwoord.   Als je op reis bent, kun je...
Lees verder

Eten na een maagverkleining: gastric bypass-vitamines

17 januari 2024 - Na een gastric bypass (maagverkleining) neemt je lichaam minder makkelijk vitamines op. Waarschijnlijk krijg je het advies om dagelijks extra vitamines in te nemen. Wist je dat er ook speciale voedingssupplementen zijn samengesteld voor na een gastric bypass?   Heb je een gastric bypass achter de rug, dan moet je zoeken naar een nieuw...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.