Afvallen op een natuurlijke manier

Ruim de helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht en ongeveer 14% van de jeugd heeft overgewicht. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. De beste methode om af te vallen is de methode waarop je het bijna niet merkt. Ons lichaam houdt niet van snelle veranderingen. Wanneer je gezond wilt afslanken, moet je niet ineens 1000 calorieën per dag minderen. Gebruik een natuurlijke manier om af te vallen, maar hoe doe je dat? Lees dan snel verder!

 

Maaltijden
Ontbijt 's ochtends! Dit is één van de eerste aanraders en manieren om af te vallen. Wanneer je niet ontbijt, gaat je lichaam vet opslaan, dit is natuurlijk het láátste wat je wilt. Wanneer je een maaltijd neemt, neem dan kleine hapjes, neem een kleinere portie en neem er echt de tijd voor. Je zult dan sneller een voller gevoel krijgen en eerder stoppen met eten. Eet bij een maaltijd altijd groenten en eventueel fruit en eet gevarieerd. Kijk naar de schijf van vijf en zorg dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Kies een keer volkoren producten en laat de frietpan een keertje staan.

 

Voeding
Andere manieren om te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt is bijvoorbeeld matigen met alcohol. Alcohol zit bomvol met calorieën en koolhydraten. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en stop met frisdrank drinken. Frisdrank zit ook boordevol met calorieën en koolhydraten. Ga een eetdagboek bijhouden en schrijf op wat je elke dag eet en drinkt. Ga bij je voeding uit van de schijf van vijf en eet gevarieerd. Laat ongezonde tussendoortjes meer staan en kies voor een stuk fruit. Eet je maaltijden en tussendoortjes verspreid over de dag, dit stimuleert de stofwisseling. Onverzadigde vetzuren zorgen ook voor een goede stofwisseling, denk aan bijvoorbeeld vette vis. Eet veel vezelrijke voeding, dit heeft een goede invloed op een gezonde darmflora en zorgt voor een vlotte stoelgang.

 

Calorieën verbranden
Een andere manier om op een natuurlijke wijze af te vallen is door calorieën te verbranden. Voldoende lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, het is ook goed voor de gezondheid. Het houdt je spieren en spierweefsel sterk en veerkrachtig. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. Al de calorieën die je dus te veel binnen krijgt, moeten er weer af. Loop tijdens de pauze van je werk of school eens een extra rondje of ga lopend naar de supermarkt in plaats van met de auto. Wanneer je echt veel wilt gaan bewegen, kan je gaan zwemmen, gaan fitnessen of op een teamsport gaan. Er zijn genoeg mogelijkheden om je calorieën door middel van beweging te verbranden.

 

Let wel op, ga niet afvallen wanneer je zwanger bent, je borstvoeding geeft of je ouder bent dan 70. Het beste dieet is het dieet waarvan je niet eens beseft dat je aan het dieeten bent. Er zijn genoeg manieren om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen of op en gezond gewicht te blijven.

 

Terug naar overzicht

Vision Sun is klaar voor de zomer, maar ben jij dat ook? Tips!

19 juli 2019 - Eindelijk zijn daar weer de zonnige dagen waar we zolang op gewacht hebben! Maar zorg ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat. Helaas smeren we met z’n allen nog veel te weinig zonnebrand in Nederland, we zijn in de veronderstelling dat het niet zo’n vaart loopt met zonnen in Nederland.. helaas is het tegendeel waar. Schadelijke effecten...
Lees verder

De processierups slaat toe, tips om de jeuk te bestrijden!

28 juni 2019 - Wat is een eikenprocessierups? Processierupsen zijn larven van nachtvlinders die overwinteren in eikenbomen. Daarom worden ze ook wel ‘eikenprocessierupsen’ genoemd. De nachtvlinders leggen eitjes in de boomtoppen, wanneer deze uitkomen vervellen de rupsen een aantal keren, waarna deze in grote groepen samenkomen in nesten op de stam van de...
Lees verder

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.