Afvallen op een natuurlijke manier

Ruim de helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht en ongeveer 14% van de jeugd heeft overgewicht. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. De beste methode om af te vallen is de methode waarop je het bijna niet merkt. Ons lichaam houdt niet van snelle veranderingen. Wanneer je gezond wilt afslanken, moet je niet ineens 1000 calorieën per dag minderen. Gebruik een natuurlijke manier om af te vallen, maar hoe doe je dat? Lees dan snel verder!

 

Maaltijden
Ontbijt 's ochtends! Dit is één van de eerste aanraders en manieren om af te vallen. Wanneer je niet ontbijt, gaat je lichaam vet opslaan, dit is natuurlijk het láátste wat je wilt. Wanneer je een maaltijd neemt, neem dan kleine hapjes, neem een kleinere portie en neem er echt de tijd voor. Je zult dan sneller een voller gevoel krijgen en eerder stoppen met eten. Eet bij een maaltijd altijd groenten en eventueel fruit en eet gevarieerd. Kijk naar de schijf van vijf en zorg dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Kies een keer volkoren producten en laat de frietpan een keertje staan.

 

Voeding
Andere manieren om te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt is bijvoorbeeld matigen met alcohol. Alcohol zit bomvol met calorieën en koolhydraten. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en stop met frisdrank drinken. Frisdrank zit ook boordevol met calorieën en koolhydraten. Ga een eetdagboek bijhouden en schrijf op wat je elke dag eet en drinkt. Ga bij je voeding uit van de schijf van vijf en eet gevarieerd. Laat ongezonde tussendoortjes meer staan en kies voor een stuk fruit. Eet je maaltijden en tussendoortjes verspreid over de dag, dit stimuleert de stofwisseling. Onverzadigde vetzuren zorgen ook voor een goede stofwisseling, denk aan bijvoorbeeld vette vis. Eet veel vezelrijke voeding, dit heeft een goede invloed op een gezonde darmflora en zorgt voor een vlotte stoelgang.

 

Calorieën verbranden
Een andere manier om op een natuurlijke wijze af te vallen is door calorieën te verbranden. Voldoende lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, het is ook goed voor de gezondheid. Het houdt je spieren en spierweefsel sterk en veerkrachtig. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. Al de calorieën die je dus te veel binnen krijgt, moeten er weer af. Loop tijdens de pauze van je werk of school eens een extra rondje of ga lopend naar de supermarkt in plaats van met de auto. Wanneer je echt veel wilt gaan bewegen, kan je gaan zwemmen, gaan fitnessen of op een teamsport gaan. Er zijn genoeg mogelijkheden om je calorieën door middel van beweging te verbranden.

 

Let wel op, ga niet afvallen wanneer je zwanger bent, je borstvoeding geeft of je ouder bent dan 70. Het beste dieet is het dieet waarvan je niet eens beseft dat je aan het dieeten bent. Er zijn genoeg manieren om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen of op en gezond gewicht te blijven.

 

Terug naar overzicht

Een magnesiumbad nemen: wat is het en hoe doe je het?

2 februari 2023 - Een magnesiumbad nemen is ontspannend. En dat niet alleen. Het zorgt er ook voor dat magnesium via je huid wordt opgenomen in je lichaam. Je gebruikt hiervoor magnesiumvlokken. Lees hier wat magnesiumvlokken zijn én hoe je een magnesiumbad neemt.   Magnesiumvlokken, magnesium badkristallen en magnesiumbadzout zijn allemaal benamingen voor...
Lees verder

Waar zit vitamine D in?

5 januari 2023 - Het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook is het goed voor de werking van de spieren en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. We hebben het over vitamine D. Waar zit vitamine D in en welke vitamine D is het beste? Je leest het in deze blog!   Goed om te weten: een gezond leefpatroon is belangrijk. Kijk dus...
Lees verder

Wat te doen tegen schurft: de symptomen en de behandeling

2 december 2022 - Het komt steeds vaker voor: schurft, een hele vervelende huidaandoening waardoor je veel van last krijgt van jeuk. De oorzaak hiervan is de schurftmijt. Wat is schurft precies en wat zijn de symptomen? Hoe behandel je het en is het besmettelijk? Lees er alles over in deze blog.   Wat is schurft? Schurft is een huidziekte die ontstaat doordat...
Lees verder

Leuke cadeau-ideeën voor mannen die alles al hebben

2 december 2022 - De feestdagen komen eraan. Misschien ben je al op zoek naar leuke cadeau-ideeën. Maar wat geef je een man cadeau? Wij hebben een aantal leuke cadeau-ideeën voor een man op een rijtje gezet. De cadeaus hieronder zijn ook een aanrader voor mannen die alles al hebben.   Het is niet altijd gemakkelijk om een leuk cadeau-idee voor een man te...
Lees verder

Waar is visolie goed voor?

28 november 2022 - Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.   Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal...
Lees verder

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het kan ook zo zijn dat je juist dunne ontlasting hebt. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Deze yoghurt is goed voor je...
Lees verder

Blaasontsteking? Veel plassen & andere tips voor verlichting

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geldt ook hier: Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of een man bent. Heb je tóch blaasontsteking gekregen? Volg dan een kuur om deze te behandelen.   Je blaas gezond houden Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.