Ruim de helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht en ongeveer 14% van de jeugd heeft overgewicht. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. De beste methode om af te vallen is de methode waarop je het bijna niet merkt. Ons lichaam houdt niet van snelle veranderingen. Wanneer je gezond wilt afslanken, moet je niet ineens 1000 calorieën per dag minderen. Gebruik een natuurlijke manier om af te vallen, maar hoe doe je dat? Lees dan snel verder!
Maaltijden
Ontbijt 's ochtends! Dit is één van de eerste aanraders en manieren om af te vallen. Wanneer je niet ontbijt, gaat je lichaam vet opslaan, dit is natuurlijk het láátste wat je wilt. Wanneer je een maaltijd neemt, neem dan kleine hapjes, neem een kleinere portie en neem er echt de tijd voor. Je zult dan sneller een voller gevoel krijgen en eerder stoppen met eten. Eet bij een maaltijd altijd groenten en eventueel fruit en eet gevarieerd. Kijk naar de schijf van vijf en zorg dat je alle vitamines en mineralen binnen krijgt. Kies een keer volkoren producten en laat de frietpan een keertje staan.
Voeding
Andere manieren om te zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt is bijvoorbeeld matigen met alcohol. Alcohol zit bomvol met calorieën en koolhydraten. Drink minimaal 1,5 liter water per dag en stop met frisdrank drinken. Frisdrank zit ook boordevol met calorieën en koolhydraten. Ga een eetdagboek bijhouden en schrijf op wat je elke dag eet en drinkt. Ga bij je voeding uit van de schijf van vijf en eet gevarieerd. Laat ongezonde tussendoortjes meer staan en kies voor een stuk fruit. Eet je maaltijden en tussendoortjes verspreid over de dag, dit stimuleert de stofwisseling. Onverzadigde vetzuren zorgen ook voor een goede stofwisseling, denk aan bijvoorbeeld vette vis. Eet veel vezelrijke voeding, dit heeft een goede invloed op een gezonde darmflora en zorgt voor een vlotte stoelgang.
Calorieën verbranden
Een andere manier om op een natuurlijke wijze af te vallen is door calorieën te verbranden. Voldoende lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, het is ook goed voor de gezondheid. Het houdt je spieren en spierweefsel sterk en veerkrachtig. Overgewicht ontstaat op het moment dat het lichaam meer energie binnen krijgt dan het verbruikt. Al de calorieën die je dus te veel binnen krijgt, moeten er weer af. Loop tijdens de pauze van je werk of school eens een extra rondje of ga lopend naar de supermarkt in plaats van met de auto. Wanneer je echt veel wilt gaan bewegen, kan je gaan zwemmen, gaan fitnessen of op een teamsport gaan. Er zijn genoeg mogelijkheden om je calorieën door middel van beweging te verbranden.
Let wel op, ga niet afvallen wanneer je zwanger bent, je borstvoeding geeft of je ouder bent dan 70. Het beste dieet is het dieet waarvan je niet eens beseft dat je aan het dieeten bent. Er zijn genoeg manieren om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen of op en gezond gewicht te blijven.
