Griep komt in de koudere dagen veel voor. Maar hoe kan je griep nu eigenlijk voorkomen, is griep wel te voorkomen? Hier staan 10 tips omschreven waarmee griep eventueel kan worden voorkomen.
1. Was regelmatig je handen. Was altijd als je aan je neus, ogen of mond hebt gezeten en na een toiletbezoek goed je handen met zeep.
2. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi deze na gebruik weg. Op deze manier kan jij jezelf niet besmetten, maar ook geen ander.
3. Eet gezond en gevarieerd. Vitamine C is de bekendste natuurlijke bestrijder van de griep. Vitamine C zit veel in groente, fruit en aardappels. Verder is het belangrijk om gevarieerd te eten, een hulpmiddel herbij is de schijf van vijf. Voor meer informatie hierover, lees ons artikel 'De R is weer in de maand!'
4. Goede lichamelijke conditie. Bewegen is goed voor je gezondheid, door regelmatig te bewegen verlaag je je stressgehalte. Stress kan zorgen voor een zwakker immuunsysteem en hierdoor ben je vatbaar voor de griep. Beweeg ongeveer 30 minuten per dag voor een goede, lichamelijke conditie. De dagelijkse bezigheden vallen ook onder bewegen, denk maar aan de was doen, boodschappen, de hond uitlaten, enz.
5. Voldoende slaap en ontspanning. Rust en ontspanning is belangrijk voor je lichaam om te herstellen. Slaap voldoende en zorg voor regelmatige ontspanning.
6. Voldoende hygiëne in je eigen leefomgeving. Zorg voor een schoon huis. Houdt met name de plekken schoon waar mensen veel komen, denk aan het toilet, de badkamer, de slaapkamer, deurknoppen, enz.
7. Het hebben van een gezonde darmflora. Eet genoeg groente, fruit en peulvruchten voor een gezonde stoelgang. Je weerstand wordt namelijk voor het grootste gedeelte bepaald in je maag, zorg dat dat op orde is.
8. Vrolijk door het leven gaan. Wanneer je veel lacht en optimistisch gestemt ben, heb je gemiddeld minder last van stress. Daarnet zagen we al dat stress zorgt voor een zwakker immuumsysteem en dat je dan vatbaar bent voor de griep. Zorg dus voor leuke dingen en genoeg ontspanning.
9. Zorg dat besmette mensen jou niet besmetten. De griep is heel besmettelijk, het kan worden overgedragen door niezen, hoesten, praten en door een korte aanraking. Vermijd niet alle mensen met de griep, maar ga er niet uitgebreid mee knuffelen. Blijf op normale afstand en was als je de zieke hebt aangeraakt, goed je handen.
10. Risicogroepen zich laten inenten. Wanneer je tot een risicogroep behoort, mensen met diabetes, nierproblemen, hartproblemen en oudere mensen, kan je je laten inenten tegen de griep.
Probeer je aan deze 10 tips te houden en kom fit de winter door!
