10 tips om griep te voorkomen

Griep komt in de koudere dagen veel voor. Maar hoe kan je griep nu eigenlijk voorkomen, is griep wel te voorkomen? Hier staan 10 tips omschreven waarmee griep eventueel kan worden voorkomen.

 

1. Was regelmatig je handen. Was altijd als je aan je neus, ogen of mond hebt gezeten en na een toiletbezoek goed je handen met zeep.

 

2. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi deze na gebruik weg. Op deze manier kan jij jezelf niet besmetten, maar ook geen ander.

 

3. Eet gezond en gevarieerd. Vitamine C is de bekendste natuurlijke bestrijder van de griep. Vitamine C zit veel in groente, fruit en aardappels. Verder is het belangrijk om gevarieerd te eten, een hulpmiddel herbij is de schijf van vijf. Voor meer informatie hierover, lees ons artikel 'De R is weer in de maand!'

 

4. Goede lichamelijke conditie. Bewegen is goed voor je gezondheid, door regelmatig te bewegen verlaag je je stressgehalte. Stress kan zorgen voor een zwakker immuunsysteem en hierdoor ben je vatbaar voor de griep. Beweeg ongeveer 30 minuten per dag voor een goede, lichamelijke conditie. De dagelijkse bezigheden vallen ook onder bewegen, denk maar aan de was doen, boodschappen, de hond uitlaten, enz.

 

5. Voldoende slaap en ontspanning. Rust en ontspanning is belangrijk voor je lichaam om te herstellen. Slaap voldoende en zorg voor regelmatige ontspanning.

 

6. Voldoende hygiëne in je eigen leefomgeving. Zorg voor een schoon huis. Houdt met name de plekken schoon waar mensen veel komen, denk aan het toilet, de badkamer, de slaapkamer, deurknoppen, enz.

 

7. Het hebben van een gezonde darmflora. Eet genoeg groente, fruit en peulvruchten voor een gezonde stoelgang. Je weerstand wordt namelijk voor het grootste gedeelte bepaald in je maag, zorg dat dat op orde is.

 

8. Vrolijk door het leven gaan. Wanneer je veel lacht en optimistisch gestemt ben, heb je gemiddeld minder last van stress. Daarnet zagen we al dat stress zorgt voor een zwakker immuumsysteem en dat je dan vatbaar bent voor de griep. Zorg dus voor leuke dingen en genoeg ontspanning.

 

9. Zorg dat besmette mensen jou niet besmetten. De griep is heel besmettelijk, het kan worden overgedragen door niezen, hoesten, praten en door een korte aanraking. Vermijd niet alle mensen met de griep, maar ga er niet uitgebreid mee knuffelen. Blijf op normale afstand en was als je de zieke hebt aangeraakt, goed je handen.

 

10. Risicogroepen zich laten inenten. Wanneer je tot een risicogroep behoort, mensen met diabetes, nierproblemen, hartproblemen en oudere mensen, kan je je laten inenten tegen de griep.

 

Probeer je aan deze 10 tips te houden en kom fit de winter door!

 

 

Terug naar overzicht

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.