10 tips om griep te voorkomen

Griep komt in de koudere dagen veel voor. Maar hoe kan je griep nu eigenlijk voorkomen, is griep wel te voorkomen? Hier staan 10 tips omschreven waarmee griep eventueel kan worden voorkomen.

 

1. Was regelmatig je handen. Was altijd als je aan je neus, ogen of mond hebt gezeten en na een toiletbezoek goed je handen met zeep.

 

2. Gebruik papieren zakdoekjes en gooi deze na gebruik weg. Op deze manier kan jij jezelf niet besmetten, maar ook geen ander.

 

3. Eet gezond en gevarieerd. Vitamine C is de bekendste natuurlijke bestrijder van de griep. Vitamine C zit veel in groente, fruit en aardappels. Verder is het belangrijk om gevarieerd te eten, een hulpmiddel herbij is de schijf van vijf. Voor meer informatie hierover, lees ons artikel 'De R is weer in de maand!'

 

4. Goede lichamelijke conditie. Bewegen is goed voor je gezondheid, door regelmatig te bewegen verlaag je je stressgehalte. Stress kan zorgen voor een zwakker immuunsysteem en hierdoor ben je vatbaar voor de griep. Beweeg ongeveer 30 minuten per dag voor een goede, lichamelijke conditie. De dagelijkse bezigheden vallen ook onder bewegen, denk maar aan de was doen, boodschappen, de hond uitlaten, enz.

 

5. Voldoende slaap en ontspanning. Rust en ontspanning is belangrijk voor je lichaam om te herstellen. Slaap voldoende en zorg voor regelmatige ontspanning.

 

6. Voldoende hygiëne in je eigen leefomgeving. Zorg voor een schoon huis. Houdt met name de plekken schoon waar mensen veel komen, denk aan het toilet, de badkamer, de slaapkamer, deurknoppen, enz.

 

7. Het hebben van een gezonde darmflora. Eet genoeg groente, fruit en peulvruchten voor een gezonde stoelgang. Je weerstand wordt namelijk voor het grootste gedeelte bepaald in je maag, zorg dat dat op orde is.

 

8. Vrolijk door het leven gaan. Wanneer je veel lacht en optimistisch gestemt ben, heb je gemiddeld minder last van stress. Daarnet zagen we al dat stress zorgt voor een zwakker immuumsysteem en dat je dan vatbaar bent voor de griep. Zorg dus voor leuke dingen en genoeg ontspanning.

 

9. Zorg dat besmette mensen jou niet besmetten. De griep is heel besmettelijk, het kan worden overgedragen door niezen, hoesten, praten en door een korte aanraking. Vermijd niet alle mensen met de griep, maar ga er niet uitgebreid mee knuffelen. Blijf op normale afstand en was als je de zieke hebt aangeraakt, goed je handen.

 

10. Risicogroepen zich laten inenten. Wanneer je tot een risicogroep behoort, mensen met diabetes, nierproblemen, hartproblemen en oudere mensen, kan je je laten inenten tegen de griep.

 

Probeer je aan deze 10 tips te houden en kom fit de winter door!

 

 

Terug naar overzicht

Waarom vitamine B12?

21 februari 2024 - Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Deze vitamine zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Ben je veganist, zorg er dan voor dat je tóch vitamine B12 binnenkrijgt.   Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine. Deze vitamine wordt...
Lees verder

Pijnstillers gebruiken: een NSAID of paracetamol?

19 februari 2024 - Pijn kan acuut zijn, chronisch zijn, heftig of minder heftig zijn. De ene pijn is de andere niet. Heb je veel pijn, dan kan een pijnstiller (tijdelijk) verlichting geven. In deze blog geven we informatie over verschillende pijnstillers. Over het algemeen zijn er twee soorten: NSAID en paracetamol.   Allereerst is het goed om de oorzaak van de...
Lees verder

Ondersteun je weerstand voor carnaval of wintersport

12 februari 2024 - Het is de tijd van het jaar waarin carnaval in de ene helft van het land losbarst en in het hele land veel Nederlanders naar de piste trekken voor een welverdiende wintersportvakantie. Hoewel dit momenten zijn waar je heel erg naar zult uitkijken, kunnen ze je goede gezondheid daarentegen ook beïnvloeden.   Dat is niet gek; je slaapritme,...
Lees verder

Hoe Cetaphil-huidverzorgingsproducten de gevoelige huid kalmeren

8 februari 2024 - Een gevoelige huid kan heel vervelend zijn. Met de juiste skincare verbeter je de vochtbalans van je huid en verlicht je huidirritaties. Cetaphil-huidverzorgingsproducten staan bekend om hun mildheid. Ze zijn uitgebreid getest voor zelfs de meest gevoelige huid.   Vooral in de winter hebben veel mensen last van een gevoelige huid. Als het koud...
Lees verder

Vijf redenen voor mannen om een gezichtsmasker te gebruiken

5 februari 2024 - Gezichtsmaskers worden steeds vaker door mannen gebruikt, en dat is niet voor niks. Oók als man is het goed om je huid te verzorgen. Lees hier waarom je als man regelmatig een gezichtsmasker zou moeten gebruiken.   Hoewel vrouwen meestal meer aandacht besteden aan skincare, hebben mannen dit net zo goed nodig.   Hebben mannen andere...
Lees verder

Hoe gebruik je appelazijn?

29 januari 2024 - Het is gemaakt uit de pulp van gefermenteerde appels en is tegenwoordig heel populair: appelazijn! Veel mensen beginnen hun dag met het drinken van een glas water met een paar druppels van deze smaakmaker. Wat is appelazijn precies en waarvoor kun je het gebruiken?   Bij de fermentatie ondergaan de appels een gistingsproces. De suikers in de...
Lees verder

Vier tips om Valentijnsdag speciaal te maken!

26 januari 2024 - Tip 1: liefde gaat door de maag  De eerste tip om gezellig samen te koken. Je maakt een heerlijke maaltijd en spendeer tijd met elkaar. Een lekker wijntje erbij en de avond kan niet meer stuk! Bij Drogist.nl hebben we een uitgebreid assortiment aan voedingsproducten die je kunnen helpen bij het maken van een heerlijke maaltijd. Daarnaast...
Lees verder

Alles wat je moet weten over bisacodyl-laxeertabletten

22 januari 2024 - Obstipatie is heel vervelend. Om je stoelgang te vergemakkelijken, kun je soms voor een korte tijd (maximaal 3 dagen) laxeertabletten met bisacodyl slikken. Wil je meer weten over deze medicatie? We hebben een aantal meest gestelde vragen over bisacodyl-laxeertabletten voor je op een rijtje gezet en beantwoord.   Als je op reis bent, kun je...
Lees verder

Eten na een maagverkleining: gastric bypass-vitamines

17 januari 2024 - Na een gastric bypass (maagverkleining) neemt je lichaam minder makkelijk vitamines op. Waarschijnlijk krijg je het advies om dagelijks extra vitamines in te nemen. Wist je dat er ook speciale voedingssupplementen zijn samengesteld voor na een gastric bypass?   Heb je een gastric bypass achter de rug, dan moet je zoeken naar een nieuw...
Lees verder

Vijf tips om je beter te voelen op Blue Monday

15 januari 2024 - Op de derde maandag van januari is het Blue Monday. De naam is afgeleid van Engelse ‘feeling blue’. Grote kans dat je een winterdip hebt. Het weer is nog steeds slecht en de dagen zijn donker. Van je goede voornemens is nog niets gelukt. Hoe help je je zelf er weer bovenop?   Mocht je je neerslachtig voelen, dan ben je niet de enige. Het...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.