Waarom vitamine B12?

Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes en helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten. Deze vitamine zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Ben je veganist, zorg er dan voor dat je tóch vitamine B12 binnenkrijgt.

 

Vitamine B12 (cobalamine) is een wateroplosbare vitamine. Deze vitamine wordt gemaakt door bepaalde bacteriën in het maag-darmkanaal van dieren. Vandaar dat deze vitamine in dierlijke producten zit. Ook als mens maken we op die manier vitamine B12 aan in de dikke darm, maar het lichaam neemt deze vitamine B12 niet op.

 

Waarom vitamine B12? Dit doet het met je lichaam

Vitamine B12 is bij meerdere processen in het lichaam betrokken. Onderstaande claims over vitamine B12 zijn goedgekeurd.

 

Vitamine B12

  • draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels;
  • ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes;
  • draagt bij tot een normaal metabolisme van homocysteïne;
  • speelt een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen;
  • helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen;
  • draagt bij aan leerprestaties;
  • ondersteunt de afweer van het lichaam;
  • helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten.  

In welke voeding zit vitamine B12?

Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten, zoals melk, yoghurt, vlees, vis en eieren. Nou, niet helemaal waar. Vitamine B12 zit ook in bepaalde plantaardige producten, gedroogd zeewier en algen, maar deze vorm neemt je lichaam meestal niet goed op.

 

Voor veganisten is het advies om een vitamine B12-supplement te slikken of producten te gebruiken waaraan vitamine B12 is toegevoegd.

 

Vitamine B12-tekort

Een tekort aan vitamine B12 komt niet heel vaak voor. Als je gezond eet volgens de Schijf van Vijf, krijg je meestal voldoende vitamine B12 binnen. Je lichaam slaat deze vitamine op en bouwt dus een voorraad op. Krijg je lange tijd te weinig vitamine B12 binnen, dan ontstaat er dus niet meteen een tekort. Bepaalde aandoeningen kunnen leiden tot een vitamine B12-tekort, bijvoorbeeld een maag-darminfectie of een afname van de productie van maagzuur. Je arts kan dan constateren dat er sprake is van een tekort aan vitamine B12. Soms schrijft je arts dan een supplement met een hoge dosis vitamine B12 voor.

 

Vitamine B12-tekort door vegan dieet

Eet je geen dierlijke producten, bijvoorbeeld omdat je een vegan dieet volgt? Dan kan er ook een tekort ontstaan.

 

Wat als je teveel vitamine B12 binnenkrijgt?

De kans dat je teveel vitamine B12 binnenkrijgt, is niet heel groot. Wat de gevolgen zijn van een teveel aan vitamine B12, is niet duidelijk. Slik je een vitamine B12-supplement, dan is het wel goed om er op te letten dat je niet teveel binnenkrijgt. Neem in ieder geval niet meer in dan honderd procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, tenzij je arts anders adviseert. Neem als volwassene dus niet meer in dan 2,8 microgram per dag via een supplement. Als je arts heeft vastgesteld dat je een groot te kort hebt aan vitamine B12, kan hij wel (tijdelijk) een hele hoge dosering vitamine B12 voorschrijven.

 

Vitamine B12-supplementen kopen

Bij Drogist.nl kun je terecht voor allerlei vitamine B12-supplementen. Hooggedoseerde voedingssupplementen vitamine B12 zijn bijvoorbeeld Lucovitaal Vitamine B12 1000 mcg kauwtabletten en de tabletten Vitakruid Vitamine B12 Combi 6000 met Folaat en P-5-P. Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals gevarieerde, evenwichtige voeding. Een voedingssupplement is niet bedoeld als vervanging hiervan.

Terug naar overzicht

Wat te doen tegen sinaasappelhuid? Een cellulitisbehandeling!

15 april 2024 - Sinaasappelhuid wordt het ook wel genoemd: huid op je armen, benen of billen die er bobbelig uitziet, net als een sinaasappelschil. Met de zomer in aantocht wil je jouw ‘cellulitis’ natuurlijk graag behandelen. Maar hoe?   Bij sinaasappelhuid en cellulite gaat het om hetzelfde: een bobbelige huidstructuur die er niet zo heel mooi uitziet,...
Lees verder

Welke vitamines zijn goed voor je huid, haar en nagels?

8 april 2024 - Vitakruid BeautyComplex is goed voor huid1, haar2 en nagels3. Het bevat vitamine C en B3 voor de huid en vitamine B8 voor huid en haar. Zes andere, toegevoegde nutriënten maken dit beautysupplement compleet.   Een mooi uiterlijk begint van binnenuit. Wil jij je huid, haar en nagels een optimale verzorging geven? Eet dan voldoende voedsel met...
Lees verder

Drie keer meer concentratie: van bewegen tot Tai-Ginseng

4 april 2024 - Je raakt snel afgeleid, krijgt taken niet af of je hebt moeite met het houden van overzicht. Vervelend, zeker als je moet presteren tijdens examens of na een periode van verlof weer aan het werk gaat. Deze (examen-)spanning kan voelen als een blok aan je been. Ervaar jij veel (examen)spanning of heb je moeite met concentreren? Deze tips kunnen...
Lees verder

Voeding bij duursport: dranken en repen van Isostar

3 april 2024 - Als je aan duursport doet, is het nuttigen van de juiste voeding belangrijk. Kies ook de juiste eetmomentjes. Sporten op een volle of juist lege maag kan ervoor zorgen dat je minder presteert. Van Isostar is speciale sportvoeding verkrijgbaar.   Hydratatie, voeding, energie en herstel zijn belangrijke behoeften van duursporters. De...
Lees verder

Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom

28 maart 2024 - Heb je het prikkelbaredarmsyndroom of een spastische darm? Dan heb je vaak buikpijn en problemen met poepen. Dat is heel vervelend, maar gelukkig niet gevaarlijk. Tempocol Pepermuntolie* kan buikpijn en krampen in het maagdarmkanaal helpen te verlichten.   Het prikkelbaredarmsyndroom komt veel voor. In Nederland heeft ongeveer 1 op de 25...
Lees verder

Oorkaarsbehandeling: zó gebruik je oorkaarsen

27 maart 2024 - Een kaars laten opbranden in je oor. Dat is in het kort een oorkaarsbehandeling. Steeds meer mensen maken hier gebruik van, voor uiteenlopende behoeften. Wil jij nou echt eens weten hoe zo’n behandeling eruitziet? In deze blog geven we je uitleg.   Het gebruik van oorkaarsen is niet nieuw. Steppevolkeren in Azië en Zuid-Amerikaanse...
Lees verder

Deze voeding is goed voor de lever

25 maart 2024 - Choline heeft een positieve invloed op de lever. Ook kurkuma is goed voor de lever*. Kurkuma is een plant die onder meer in India veel voorkomt. De voedingsstof choline maakt je lichaam zelf aan en zit ook in bepaald voedsel. Meer weten over deze stoffen? Lees dan snel verder.   Choline Choline draagt bij tot de instandhouding van de normale...
Lees verder

Vermoeid gezicht oppeppen met concealer

20 maart 2024 - Is de vermoeidheid van je gezicht af te lezen en wil je niet dat iedereen meteen ziet dat je vrij slecht hebt geslapen? Met de juiste make-up kun je je vermoeide gezicht oppeppen. Wist je dat je de wallen en kringen onder je ogen kunt wegwerken met een concealer?   Als je nog nooit een concealer hebt gebruikt, is dit misschien het moment om er...
Lees verder

Dit moet je weten over naproxen

14 maart 2024 - Naproxen vermindert pijn, verlaagt koorts en remt ontstekingen. Deze pijnstiller wordt onder meer gebruikt bij spierpijn, hoofdpijn en menstruatiepijn. Een aantal dingen zijn belangrijk om te weten voordat je naproxen gebruikt.   Een voorbeeld van naproxen is Aleve Select 275 MG Naproxen*. Dit geneesmiddel met de werkzame stof naproxennatrium...
Lees verder

Vijf supplementen die mede zorgen voor een goede weerstand

13 maart 2024 - Ben je benieuwd welke supplementen het immuunsysteem ondersteunen? Onder meer deze vijf: echinacea purpurea, zink, vitamine A, vitamine C, zink en foliumzuur. In deze blog geven we meer informatie over deze supplementen.   Echinacea (Rode zonnehoed) Echinacea purpurea is een plant met een paarsachtige, roze bloem. ‘Rode zonnehoed’ wordt...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.