Waar is magnesium goed voor?

Magnesium is een mineraal dat bij meerdere processen in je lichaam betrokken is. Maar waarom heb je eigenlijk dit mineraal nodig en hoe komt je lichaam hieraan? En hoeveel magnesiumsupplementen mag je elke dag slikken? Lees hier alles wat je wilt weten over magnesium.

 

Magnesium is goed voor de spieren, ondersteunt de botten en draagt bij aan het geheugen. Ook speelt magnesium een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit. Je lichaam haalt dit mineraal uit je voeding.

 

In welke voeding zit magnesium?

Voeding waarin magnesium zit, is bijvoorbeeld volkorenpasta, volkorenbrood, melk en spinazie. Ook pinda’s en bananen bevatten dit. Toch neemt je lichaam niet al het magnesium uit het voedsel dat je eet daadwerkelijk op. Slechts 20 tot 60% hiervan wordt door je lichaam opgenomen. Hoe groot dat percentage is, hangt er vanaf hoeveel er in je voedsel zit. Het werkt anders dan je misschien zou verwachten: Hoe meer magnesium er in je voedsel zit, hoe lager het percentage dat je lichaam opneemt. Dit komt doordat het magnesium samen met andere stoffen wordt geslikt. Over het algemeen kun je stellen dat hoe minder magnesium je samen met andere nutriënten eet, hoe beter het mineraal zelf wordt opgenomen.

 

Heb ik een tekort aan magnesium?

Het is niet gemakkelijk om er achter te komen of je een tekort hebt aan magnesium. Slechts 1% van dit mineraal komt in je bloed terecht. Een bloedtest biedt dus geen uitsluitsel. Ongeveer de helft van het magnesium komt terecht in je botten en je tanden. Ook in je spieren, cellen, organen en zenuwweefsel komt magnesium terecht. Symptomen van een eventueel magnesiumtekort, zoals vermoeidheid en spierkrampen, kunnen ook andere oorzaken hebben. Raadpleeg een medisch deskundige bij het vermoeden van een tekort.

 

Hoeveel magnesium mag ik per dag innemen?

Je hoeft in principe niet bang te zijn dat je teveel magnesium binnenkrijgt door je voeding. Zoals we eerder al aangaven: hoe meer voeding met magnesium je inneemt, des te minder wordt er op genomen door je lichaam. Neem je magnesiumsupplementen in, dan is het wel belangrijk om je aan de dagelijkse aanbevolen dosering te houden. Neem niet meer dan 250 microgram magnesium per dag in.

 

Magnesiumsupplementen kopen bij Drogist.nl

Bij Drogist.nl zijn verschillende magnesiumsupplementen verkrijgbaar. Onder meer van Vitakruid zijn verscheidene magnesiumsupplementen verkrijgbaar, in de vorm van pillen, capsules en poeder. Vitakruid magnesium bestel je eenvoudig online via Drogist.nl. Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat jij de magnesiumsupplementen zo snel mogelijk thuisgestuurd krijgt!

Terug naar overzicht

Waarom natuurlijke huidverzorging van Weleda?

12 maart 2025 - Ben je op zoek naar gezichtscrème zonder troep? Gebruik je het liefst cosmetica zonder microplastics? Tip: kies voor Weleda! We leggen graag uit welke planten Weleda voor cosmetica gebruikt en waarom voor natuurlijke huidverzorging is gekozen.   Als bewijs dat de cosmetica van Weleda volledig natuurlijk is, dragen de producten het...
Lees verder

Nieuw: Kidsner Verkoelende Badgel voor waterpokken

5 maart 2025 - Bij de kinderzieke waterpokken krijgt je kind over het hele lichaam blaasjes die erg kunnen jeuken. Gelukkig kun je iets doen tegen de jeuk: geef je kind een badje met Kidsner Verkoelende Badgel.   Bijna iedereen krijgt wel een keer waterpokken. Op de leeftijd van zes jaar hebben de meeste kinderen al waterpokken gehad. Helaas is er geen...
Lees verder

Wat te doen bij pollen in de lucht?

24 februari 2025 - In het voorjaar kun je last krijgen van pollen in de lucht. Als de pollen in je ogen, neus of mond terechtkomen, kan je lichaam hierop reageren. Je hebt bijvoorbeeld een loopneus, moet niezen of je krijgt traanogen.    Wanneer je last hebt van pollen in de lucht, kan heel wisselend zijn. Veel mensen ervaren vooral klachten in mei, juni en...
Lees verder

Louis Widmer proderm Anti-Ageing Intensive pakt huidveroudering aan

17 februari 2025 - De huid veroudert. Vanaf de leeftijd van 30 jaar verliest de huid steeds meer haar elasticiteit en veerkracht. De huidverzorgingsproducten van Louis Widmer proderm Anti-Ageing Intensive pakken de zichtbare tekenen van vroegtijdige huidveroudering aan.   Om klanten meer houvast te bieden bij het kiezen van het juiste huidverzorgingsproduct,...
Lees verder

Afvallen met Gerlinéa-maaltijdshakes, de lekkerste shakes van België!

30 januari 2025 - Wil je afvallen of op gewicht blijven? En vind je het belangrijk dat elke maaltijd wel voldoende vitamines en mineralen bevat? Vervang dan je maaltijd door één van de lekkerste shakes van België: de maaltijdshakes van Gerlinéa. Je hebt keuze uit meerdere smaken.   Wordt het vanille, haver en vanille of banaan? Of houd je toch meer van...
Lees verder

Welke Vitakruid-sportsupplementen kun jij goed gebruiken?

27 januari 2025 - Als basis voor goede sportprestaties is je voeding belangrijk. Als aanvulling kun je kiezen voor sportsupplementen, bijvoorbeeld van Vitakruid. Waarom zou je die innemen? En welke sportsupplementen van Vitakruid kun jij goed gebruiken?   Voedingssupplementen die veel gebruikt worden door sporters, zijn proteïne, creatine en magnesium. We...
Lees verder

Alle sportsupplementen van Vitals op een rijtje

22 januari 2025 - Als sporter probeer je het beste uit jezelf te halen. Stap voor stap werk je aan een sterker en gezonder lijf. Naast gezonde basisvoeding kun je sportsupplementen inzetten, bijvoorbeeld magnesium, proteïne of creatine van Vitals.   Om gezond en fit te blijven is gezonde voeding voor iedereen belangrijk. Sporters zijn zich vaak al bewust van...
Lees verder

Dit is waarom een handmasker geen overbodige luxe is

6 januari 2025 - Je handen worden dagelijks blootgesteld aan water, wind, kou of zonnestralen. Om die extra goed te voeden en te verzorgen kun je een handmasker gebruiken. Lees hier meer over handmaskers.   De verzorging van de handen wordt vaak over het hoofd gezien. Dit terwijl júist onze handen het meest te maken hebben met invloeden van...
Lees verder

Menstruatietabletten bij menstruatiepijn

19 december 2024 - Als je last hebt van menstruatiepijn, kun je als pijnstiller paracetamol* slikken. Dit geneesmiddel geeft meestal de minste bijwerkingen. Helpt paracetamol niet goed genoeg, dan kun je ook NSAID’s slikken. Dat zijn pijnstillers als ibuprofen, naproxen en diclofenac. Deze geneesmiddelen kunnen wel bijwerkingen geven en ze zijn niet voor...
Lees verder

Nieuw: Lichaamsmelk 10% Ureum en Dagcrème UV 30 van Louis Widmer voor de droge huid

9 december 2024 - De Remederm Dry Skin-lijn van het Zwitserse cosmeticamerk Louis Widmer, speciaal ontwikkeld voor de droge tot zeer droge en geïrriteerde huid, is nu uitgebreid met twee nieuwe producten: de Lichaamsmelk 10% Ureum en de Dagcrème UV 30.   Een droge huid heeft specifieke verzorging nodig. Heb je last van een trekkerige, rode of jeukende huid?...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.