Waar is magnesium goed voor?

Magnesium is een mineraal dat bij meerdere processen in je lichaam betrokken is. Maar waarom heb je eigenlijk dit mineraal nodig en hoe komt je lichaam hieraan? En hoeveel magnesiumsupplementen mag je elke dag slikken? Lees hier alles wat je wilt weten over magnesium.

 

Magnesium is goed voor de spieren, ondersteunt de botten en draagt bij aan het geheugen. Ook speelt magnesium een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit. Je lichaam haalt dit mineraal uit je voeding.

 

In welke voeding zit magnesium?

Voeding waarin magnesium zit, is bijvoorbeeld volkorenpasta, volkorenbrood, melk en spinazie. Ook pinda’s en bananen bevatten dit. Toch neemt je lichaam niet al het magnesium uit het voedsel dat je eet daadwerkelijk op. Slechts 20 tot 60% hiervan wordt door je lichaam opgenomen. Hoe groot dat percentage is, hangt er vanaf hoeveel er in je voedsel zit. Het werkt anders dan je misschien zou verwachten: Hoe meer magnesium er in je voedsel zit, hoe lager het percentage dat je lichaam opneemt. Dit komt doordat het magnesium samen met andere stoffen wordt geslikt. Over het algemeen kun je stellen dat hoe minder magnesium je samen met andere nutriënten eet, hoe beter het mineraal zelf wordt opgenomen.

 

Heb ik een tekort aan magnesium?

Het is niet gemakkelijk om er achter te komen of je een tekort hebt aan magnesium. Slechts 1% van dit mineraal komt in je bloed terecht. Een bloedtest biedt dus geen uitsluitsel. Ongeveer de helft van het magnesium komt terecht in je botten en je tanden. Ook in je spieren, cellen, organen en zenuwweefsel komt magnesium terecht. Symptomen van een eventueel magnesiumtekort, zoals vermoeidheid en spierkrampen, kunnen ook andere oorzaken hebben. Raadpleeg een medisch deskundige bij het vermoeden van een tekort.

 

Hoeveel magnesium mag ik per dag innemen?

Je hoeft in principe niet bang te zijn dat je teveel magnesium binnenkrijgt door je voeding. Zoals we eerder al aangaven: hoe meer voeding met magnesium je inneemt, des te minder wordt er op genomen door je lichaam. Neem je magnesiumsupplementen in, dan is het wel belangrijk om je aan de dagelijkse aanbevolen dosering te houden. Neem niet meer dan 250 microgram magnesium per dag in.

 

Magnesiumsupplementen kopen bij Drogist.nl

Bij Drogist.nl zijn verschillende magnesiumsupplementen verkrijgbaar. Onder meer van Vitakruid zijn verscheidene magnesiumsupplementen verkrijgbaar, in de vorm van pillen, capsules en poeder. Vitakruid magnesium bestel je eenvoudig online via Drogist.nl. Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat jij de magnesiumsupplementen zo snel mogelijk thuisgestuurd krijgt!

Terug naar overzicht

Wat te doen bij zonneallergie? Gebruik levomenthol!

17 juni 2024 - Je hebt er lang naar uitgekeken: de zon! Maar nadat je eindelijk uitgebreid van de eerste zonnestralen hebt genoten, ontdek je vlekjes, bultjes of blaasjes op je huid. Je hebt last van zonneallergie! Ook op je oren kun je plekjes krijgen: lente-oren. Wat kun je hiertegen doen?   Je verwacht het misschien niet, maar zonne-allergie kun je óók...
Lees verder

Zomergist of pityriasis versicolor behandelen

10 juni 2024 - Heb je in de zomer vlekjes op je gezicht, hals of borst die ander van kleur zijn dan de rest van je huid? Dan is dit misschien pityriasis versicolor oftewel zomergist. Wat kun je hiertegen doen? Je leest het in deze blog.   Van zomergist kun je een tijdje last hebben. Gelukkig verdwijnt het meestal weer vanzelf. Het kan wel weer terugkomen:...
Lees verder

Roos in haar? Kies een goede anti-roosshampoo!

3 juni 2024 - Heb je veel kleine, witte schilfers op je hoofd? Dan heb je mogelijk last van roos. Gelukkig valt hier iets tegen te doen. Gebruik anti-roosshampoo! Wij noemen twee goede anti-roosshampoos: die van Resdan Forte en Louis Widmer.   Het hebben van roos kan vervelend zijn. Soms jeukt de huid van je hoofd. Gelukkig kan roos geen kwaad. Het is ook...
Lees verder

Gezond eten tijdens de zwangerschap

29 mei 2024 - Ben je zwanger of wil je zwanger worden? Dan is het extra belangrijk om op je voeding te letten. Eet gezond en slik vitamine D en foliumzuur. Om voedselinfecties en andere risico’s te voorkomen, kun je bepaalde voedingsmiddelen het beste mijden. Lees hier alles over gezond eten tijdens de zwangerschap en daarvoor.   Gezond eten tijdens de...
Lees verder

Darmfunctie Complex van Wapiti ondersteunt natuurlijke stoelgang

27 mei 2024 - Een gezonde stoelgang is belangrijk. Hoe zorg je daarvoor? Lees hier onze tips. Soms kun je wat extra ondersteuning gebruiken. Het Darmfunctie Complex van Wapiti ondersteunt een natuurlijke stoelgang. Het bevat senna en vuilboom, kruiden die de darmfunctie helpen te behouden.*   Een gezonde stoelgang heeft te maken met je spijsvertering....
Lees verder

Stralend van binnenuit: ontdek vijf supplementen voor uiterlijke schoonheid

22 mei 2024 - Het beste recept voor echte schoonheid is je goed voelen. En dat begint natuurlijk met een gezonde en evenwichtige voeding, voldoende beweging en lekker in je vel zitten. Het is dus eigenlijk net zo simpel als het klinkt: uiterlijke schoonheid kun je van binnenuit creëren.   Vitaminen en supplementen  Als jij je lichaam van binnenuit goed...
Lees verder

Broekje tegen schurende benen nodig? Vind jouw ideale damesfietsbroek!

13 mei 2024 - Als de zon volop schijnt, is dit wellicht hét moment om een rok of jurk uit je kast te trekken. Eén minpuntje: draag je een rok, dan gaan je bovenbenen misschien tegen elkaar aan schuren. Combineer je rok daarom met een damesfietsbroek of lange onderbroek.   Als het warm is, houdt je lichaam soms extra vocht vast. Je bovenbenen kunnen dan...
Lees verder

Dit wist je nog niet over collageen

6 mei 2024 - Collageen wordt wel gebruikt voor behoud van stevigheid en elasticiteit van de huid. Wist je dat er soms risotto’s en soepen worden bereid met collageen? En heb je weleens gehoord van ‘Vegan Collageen Builder’, als veganistisch alternatief?   Collageen is een eiwitvorm die we onder meer terugvinden in het bindweefsel van onze huid. Na...
Lees verder

Menstruatieondergoed geeft veel comfort én voorkomt afval

1 mei 2024 - Steeds meer vrouwen kiezen voor het dragen van menstruatieondergoed. Ben jij hier ook al op overgestapt? Het dragen van een menstruatiebroekje heeft veel voordelen. Het is een duurzame en comfortabele optie. Maandverband en tampons heb je niet meer nodig. Dat scheelt naast gedoe ook heel wat afval!   Dankzij een menstruatiebroekje hoef je je...
Lees verder

Alles wat je moet weten over verantwoord zonnen!

29 april 2024 - Wat is SPF? Wat is het verschil tussen UVA- en UVB-straling? En wat zijn de gevolgen? In deze blog geven we je antwoord op al deze vragen en vertellen we je hoe jij verantwoord kan genieten van de mooie zomerse dagen.    Wat houdt SPF in?  SPF staat voor Sun Protection Factor. Op verpakkingen staat vaak SPF30 of SPF50. Simpel gezegd drukt...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.