Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen. 


Wat is spierkramp precies?

Spierkramp, een andere naam voor het verschijnsel, treedt op wanneer de vezels van je spieren plotseling tegelijkertijd samentrekken. Erg pijnlijk en soms kan het ook enkele minuten aanhouden. Het samentrekken van de spiervezels is uitzonderlijk te noemen. Normaal gesproken bewegen deze vezels afzonderlijk van elkaar, wat ook de reden is dat je moeiteloos kunt bewegen.


Iedere spier in het lichaam is gevoelig voor kramp. Echter komt kramp in benen en voeten het meest voor. Je herkent de pijn die het met zich meebrengt vast en zeker. Misschien ben je ook wel bekend met nachtelijke beenkrampen. Tijdens je slaap kunnen je spiervezels namelijk ook ongecontroleerd samentrekken. Een zeer pijnlijk voorval wat je direct uit je slaap haalt.

De oorzaken van spierkramp

Al met al is spierkramp geen pretje. Wanneer je met regelmaat last hebt van kramp kan je jezelf afvragen waar je de oorzaak moet zoeken. Spierkramp kan namelijk meerdere oorzaken hebben, namelijk:

  • Overbelaste spieren
  • Vermoeide spieren
  • Kou
  • Verstoorde vochtbalans
  • Tekort aan magnesium

Sport kan de spieren overbelasten. De spieren raken hierdoor gespannen waardoor er kramp optreedt. Vaak na een intensieve training of sportsessie kan je last krijgen van kuitkramp of kramp in de benen. Je bent er het snelst vanaf door de spier voorzichtig te rekken. Masseer vervolgens even je been of voet met massageolie, zodat de doorbloeding weer wordt hersteld. Natuurlijk kan ook een vreemde houding of verkeerde beweging er voor zorgen dat je wordt opgeschrikt door kramp. Je spieren gaan als het ware in protest en laten dit merken door ongecontroleerd samen te trekken. Pijnlijk! Voorkom daardoor gekke houdingen en probeer altijd ergonomisch te bewegen om belasting van je spieren te voorkomen!

 

Kou kan ook een oorzaak zijn, vooral wanneer je merkt dat je vaker last van kramp in de winter hebt. Kies voor een lekker warme pyjama en een dik dekbed zodat je lichaam tijdens het slapen warm blijft. Ook een kruikje kan verlichting bieden wanneer je vaker te maken hebt met spiertrekkingen en je toch last blijft houden van koude benen of voeten.

 

Een laatste, maar ook vaak voorkomende oorzaak van spierkramp is een magnesiumtekort. Magnesium is een belangrijk mineraal voor het lichaam. Het draagt bij aan een goede spierfunctie, maar bij een tekort aan magnesium heb je een grotere kans op spierkramp. Het dagelijks slikken van een voedingssupplement zoals New Care Magnesium helpt jouw magnesiumbalans op peil te krijgen én te houden. De magnesium tabletten van New Care bevatten magnesium in de vorm van citraat. Dit is de best opneembare vorm voor ons lichaam.

 

Hoe kan je kramp voorkomen?

Geheel voorkomen kan je het niet, maar een gezond voedingspatroon is zeker een aanrader. Wanneer je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt is de kans op een tekort stukken kleiner. Een goede spierfunctie is afhankelijk van jouw vitaminen en mineralen inname. Mocht je het idee hebben hier niet dagelijks aan te kunnen voldoen, slik dan zeker een voedingssupplement. Een multivitamine, zoals New Care Multi, is vrijwel altijd een goed idee. Deze multivitamine kan je vervolgens aanvullen met de eerder genoemde magnesium tabletten. Ook voldoende drinken is erg belangrijk. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag om je vochtbalans op peil te houden. Bij een tekort aan vocht gaat het functioneren van de spieren sterk achteruit, wat je onder andere kunt merken aan de vervelende spiersamentrekkingen.

 

Nog vragen omtrent kramp?

Heb je vaak last van kramp, maar leef je wel gezond, neem je voldoende rust en heb je ook geen magnesium tekort? Dan is het verstandig een huisarts te bezoeken. Met name nachtelijke beenkrampen is erg vervelend. Wanneer je nog vragen hebt omtrent kramp of het kiezen van een voedingssupplement staan wij jou graag te woord. Op werkdagen zijn wij telefonisch bereikbaar tussen 10:00 en 17:00. Natuurlijk is het ook mogelijk een e-mail te sturen!

Terug naar overzicht

Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

8 oktober 2021 - Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze...
Lees verder

Foamie, Think Outside The Bottle

24 september 2021 - Ben jij al bekend met het verantwoorde merk Foamie? Foamie staat bekend om haar populaire shampoo en conditioner bars. De bars zijn volledig plasticvrij en gaan zelfs 4 keer langer mee dan 1 plastic fles shampoo. Het doel van Foamie is om jouw badkamer plasticvrij te maken. Eén Foamie bar vervangt namelijk al twee plastic flessen!    De...
Lees verder

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.