Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen. 


Wat is spierkramp precies?

Spierkramp, een andere naam voor het verschijnsel, treedt op wanneer de vezels van je spieren plotseling tegelijkertijd samentrekken. Erg pijnlijk en soms kan het ook enkele minuten aanhouden. Het samentrekken van de spiervezels is uitzonderlijk te noemen. Normaal gesproken bewegen deze vezels afzonderlijk van elkaar, wat ook de reden is dat je moeiteloos kunt bewegen.


Iedere spier in het lichaam is gevoelig voor kramp. Echter komt kramp in benen en voeten het meest voor. Je herkent de pijn die het met zich meebrengt vast en zeker. Misschien ben je ook wel bekend met nachtelijke beenkrampen. Tijdens je slaap kunnen je spiervezels namelijk ook ongecontroleerd samentrekken. Een zeer pijnlijk voorval wat je direct uit je slaap haalt.

De oorzaken van spierkramp

Al met al is spierkramp geen pretje. Wanneer je met regelmaat last hebt van kramp kan je jezelf afvragen waar je de oorzaak moet zoeken. Spierkramp kan namelijk meerdere oorzaken hebben, namelijk:

  • Overbelaste spieren
  • Vermoeide spieren
  • Kou
  • Verstoorde vochtbalans
  • Tekort aan magnesium

Sport kan de spieren overbelasten. De spieren raken hierdoor gespannen waardoor er kramp optreedt. Vaak na een intensieve training of sportsessie kan je last krijgen van kuitkramp of kramp in de benen. Je bent er het snelst vanaf door de spier voorzichtig te rekken. Masseer vervolgens even je been of voet met massageolie, zodat de doorbloeding weer wordt hersteld. Natuurlijk kan ook een vreemde houding of verkeerde beweging er voor zorgen dat je wordt opgeschrikt door kramp. Je spieren gaan als het ware in protest en laten dit merken door ongecontroleerd samen te trekken. Pijnlijk! Voorkom daardoor gekke houdingen en probeer altijd ergonomisch te bewegen om belasting van je spieren te voorkomen!

 

Kou kan ook een oorzaak zijn, vooral wanneer je merkt dat je vaker last van kramp in de winter hebt. Kies voor een lekker warme pyjama en een dik dekbed zodat je lichaam tijdens het slapen warm blijft. Ook een kruikje kan verlichting bieden wanneer je vaker te maken hebt met spiertrekkingen en je toch last blijft houden van koude benen of voeten.

 

Een laatste, maar ook vaak voorkomende oorzaak van spierkramp is een magnesiumtekort. Magnesium is een belangrijk mineraal voor het lichaam. Het draagt bij aan een goede spierfunctie, maar bij een tekort aan magnesium heb je een grotere kans op spierkramp. Het dagelijks slikken van een voedingssupplement zoals New Care Magnesium helpt jouw magnesiumbalans op peil te krijgen én te houden. De magnesium tabletten van New Care bevatten magnesium in de vorm van citraat. Dit is de best opneembare vorm voor ons lichaam.

 

Hoe kan je kramp voorkomen?

Geheel voorkomen kan je het niet, maar een gezond voedingspatroon is zeker een aanrader. Wanneer je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt is de kans op een tekort stukken kleiner. Een goede spierfunctie is afhankelijk van jouw vitaminen en mineralen inname. Mocht je het idee hebben hier niet dagelijks aan te kunnen voldoen, slik dan zeker een voedingssupplement. Een multivitamine, zoals New Care Multi, is vrijwel altijd een goed idee. Deze multivitamine kan je vervolgens aanvullen met de eerder genoemde magnesium tabletten. Ook voldoende drinken is erg belangrijk. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag om je vochtbalans op peil te houden. Bij een tekort aan vocht gaat het functioneren van de spieren sterk achteruit, wat je onder andere kunt merken aan de vervelende spiersamentrekkingen.

 

Nog vragen omtrent kramp?

Heb je vaak last van kramp, maar leef je wel gezond, neem je voldoende rust en heb je ook geen magnesium tekort? Dan is het verstandig een huisarts te bezoeken. Met name nachtelijke beenkrampen is erg vervelend. Wanneer je nog vragen hebt omtrent kramp of het kiezen van een voedingssupplement staan wij jou graag te woord. Op werkdagen zijn wij telefonisch bereikbaar tussen 10:00 en 17:00. Natuurlijk is het ook mogelijk een e-mail te sturen!

Terug naar overzicht

Zomerse ongemakken: zo geniet je optimaal van de zomer!

6 mei 2021 - Heerlijk op het strand liggen, terrasjes pakken en fleurige zomerjurkjes. De zomer staat weer voor de deur, maar voor veel vrouwen betekent dit ook veel zomerse ongemakken. In deze blog komen de meest voorkomende zomerse ongemakken aan bod en lees je de beste tips en tricks om deze ongemakken tegen te gaan, om optimaal te kunnen genieten van...
Lees verder

De Collistar Talasso scrub - een musthave in je skincare routine

29 april 2021 - Je hebt ze vast al voorbij zien komen of over gehoord, de Collistar Talasso scrubs. Deze razend populaire bodyscrubs zijn 'the talk of the town’ vanwege de goede werking en zijn dan ook niet voor niets de bestverkochte bodyscrubs. Zeg met dit product maar hallo tegen gladde benen en een zijdezacht huidje!   Uniek en onnavolgbaar Je...
Lees verder

De leukste Moederdag cadeaus!

22 april 2021 - Zondag 9 mei op Moederdag mogen we onze moeders weer eens goed in het zonnetje zetten. Een cadeau bedenken waarmee je jouw moeder écht kan verassen lijkt alleen met het jaar moeilijker te worden. Om je daarmee te helpen hebben wij een cadeaulijstje gemaakt met heerlijke verwen producten, voor iedere moeder wat...
Lees verder

Klaar voor de zomer: de beste zelfbruiners

15 april 2021 - Aangezien we dit jaar veel binnen zaten, hebben we niet veel zonnestralen kunnen meepakken. Gelukkig betekent dit niet dat we geen zomers kleurtje kunnen krijgen, hallelujah zelfbruiners! Wij geven je de top 5 beste zelfbruiners én tips hoe je deze het best kunt aanbrengen. Oftewel hoe krijg je een zomerse teint zonder gruwelen als...
Lees verder

Eerste hulp bij de behandeling van kalknagels!

8 april 2021 - Nu het zonnetje gaat schijnen worden de sandalen en slippers weer uit de zomeropslag gehaald. We worden ons bewuster van de verzorging van onze voeten en willen graag met zijdezachte voetjes de straat op. Helaas krijgen veel mensen in deze periode last van een nogal vervelend voetongemak, namelijk kalknagels. Gelukkig zijn kalknagels...
Lees verder

Voorjaarsschoonmaak checklist – maak je huis lente proof!

1 april 2021 - De lente is aangebroken en dat betekent natuurlijk maar één ding, tijd voor de grote voorjaarschoonmaak! Om fris het nieuwe seizoen in te gaan nemen we alle plekjes in het huis eens goed onder de loep. Vergis je niet, dit kan nogal een grote en (voornamelijk) chaotische activiteit worden. Gebruik daarom deze checklist, zodat jij...
Lees verder

Zo verlicht je menstruatiepijn!

29 maart 2021 - De menstruatie komt en gaat voor de ene vrouw bijna onopgemerkt en voor de ander is het een week in overlevingsstand. Eén op de drie vrouwen kan tijdens de menstruatie niet normaal functioneren. Wij geven je een paar tips voor het verminderen van menstruatiepijn!   Wat is menstruatiepijn? Menstruatiepijn is voornamelijk te voelen net voor en...
Lees verder

Top 5 beste seksspeeltjes (die jij nog mist)

17 maart 2021 - Het koude winterweer begint langzaam plaats te maken voor een zomerse bries en het zonnetje laat zich weer vaker zien. De wereld wordt wat mooier, we krijgen meer oog voor elkaar en daarmee gieren de lentekriebels door ons lijf. In de lentemaanden stijgen de seksuele spanningen en daarom staan in deze blog de leukste, maar...
Lees verder

Zo behandel je hooikoorts het best!

15 maart 2021 - Loop je op straat en moet je onverwacht niezen, gaan je ogen jeuken en heb je een loopneus? Dan is de kans groot dat je een hooikoorts aanval hebt gehad. Ongeveer één op de vier Nederlanders heeft wel eens een hooikoorts aanval en één op de acht mensen in Europa hebben ook daadwerkelijk een hooikoorts allergie. De symptomen kunnen erg...
Lees verder

De beste verzorging voor je intieme zone

3 maart 2021 - Vagina, poes, vayjajaj, muts, flamoes... We hebben er over de jaren nogal wat namen voor bedacht, maar hebben we het over de 'vulva'. Vaak verwarren vrouwen het begrip 'vagina’ met de 'vulva’ en eerlijk is eerlijk, wij hebben ons ook even moeten inlezen. Het verschil tussen deze twee is belangrijk om te weten voor de verzorging van je...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.