Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen. 


Wat is spierkramp precies?

Spierkramp, een andere naam voor het verschijnsel, treedt op wanneer de vezels van je spieren plotseling tegelijkertijd samentrekken. Erg pijnlijk en soms kan het ook enkele minuten aanhouden. Het samentrekken van de spiervezels is uitzonderlijk te noemen. Normaal gesproken bewegen deze vezels afzonderlijk van elkaar, wat ook de reden is dat je moeiteloos kunt bewegen.


Iedere spier in het lichaam is gevoelig voor kramp. Echter komt kramp in benen en voeten het meest voor. Je herkent de pijn die het met zich meebrengt vast en zeker. Misschien ben je ook wel bekend met nachtelijke beenkrampen. Tijdens je slaap kunnen je spiervezels namelijk ook ongecontroleerd samentrekken. Een zeer pijnlijk voorval wat je direct uit je slaap haalt.

De oorzaken van spierkramp

Al met al is spierkramp geen pretje. Wanneer je met regelmaat last hebt van kramp kan je jezelf afvragen waar je de oorzaak moet zoeken. Spierkramp kan namelijk meerdere oorzaken hebben, namelijk:

  • Overbelaste spieren
  • Vermoeide spieren
  • Kou
  • Verstoorde vochtbalans
  • Tekort aan magnesium

Sport kan de spieren overbelasten. De spieren raken hierdoor gespannen waardoor er kramp optreedt. Vaak na een intensieve training of sportsessie kan je last krijgen van kuitkramp of kramp in de benen. Je bent er het snelst vanaf door de spier voorzichtig te rekken. Masseer vervolgens even je been of voet met massageolie, zodat de doorbloeding weer wordt hersteld. Natuurlijk kan ook een vreemde houding of verkeerde beweging er voor zorgen dat je wordt opgeschrikt door kramp. Je spieren gaan als het ware in protest en laten dit merken door ongecontroleerd samen te trekken. Pijnlijk! Voorkom daardoor gekke houdingen en probeer altijd ergonomisch te bewegen om belasting van je spieren te voorkomen!

 

Kou kan ook een oorzaak zijn, vooral wanneer je merkt dat je vaker last van kramp in de winter hebt. Kies voor een lekker warme pyjama en een dik dekbed zodat je lichaam tijdens het slapen warm blijft. Ook een kruikje kan verlichting bieden wanneer je vaker te maken hebt met spiertrekkingen en je toch last blijft houden van koude benen of voeten.

 

Een laatste, maar ook vaak voorkomende oorzaak van spierkramp is een magnesiumtekort. Magnesium is een belangrijk mineraal voor het lichaam. Het draagt bij aan een goede spierfunctie, maar bij een tekort aan magnesium heb je een grotere kans op spierkramp. Het dagelijks slikken van een voedingssupplement zoals New Care Magnesium helpt jouw magnesiumbalans op peil te krijgen én te houden. De magnesium tabletten van New Care bevatten magnesium in de vorm van citraat. Dit is de best opneembare vorm voor ons lichaam.

 

Hoe kan je kramp voorkomen?

Geheel voorkomen kan je het niet, maar een gezond voedingspatroon is zeker een aanrader. Wanneer je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt is de kans op een tekort stukken kleiner. Een goede spierfunctie is afhankelijk van jouw vitaminen en mineralen inname. Mocht je het idee hebben hier niet dagelijks aan te kunnen voldoen, slik dan zeker een voedingssupplement. Een multivitamine, zoals New Care Multi, is vrijwel altijd een goed idee. Deze multivitamine kan je vervolgens aanvullen met de eerder genoemde magnesium tabletten. Ook voldoende drinken is erg belangrijk. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag om je vochtbalans op peil te houden. Bij een tekort aan vocht gaat het functioneren van de spieren sterk achteruit, wat je onder andere kunt merken aan de vervelende spiersamentrekkingen.

 

Nog vragen omtrent kramp?

Heb je vaak last van kramp, maar leef je wel gezond, neem je voldoende rust en heb je ook geen magnesium tekort? Dan is het verstandig een huisarts te bezoeken. Met name nachtelijke beenkrampen is erg vervelend. Wanneer je nog vragen hebt omtrent kramp of het kiezen van een voedingssupplement staan wij jou graag te woord. Op werkdagen zijn wij telefonisch bereikbaar tussen 10:00 en 17:00. Natuurlijk is het ook mogelijk een e-mail te sturen!

Terug naar overzicht

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.