Heb je last van maagzuur? 5 tips om het te verminderen!

Een oprisping, een vervelende druk op de maag of een zure smaak in de mond: het zijn vervelende klachten waar je graag zo snel mogelijk van af wilt! De maagzuurklachten zijn vaak onschuldig, waardoor een bezoekje aan de huisarts vaak achterwege blijft. Met onderstaande tips kan je echter zelf proberen om brandend maagzuur te verminderen. Lees je mee?

 

Ruim 1,5 miljoen Nederlanders hebben vrijwel dagelijks te kampen met klachten zoals brandend maagzuur. Het komt eigenlijk zowel bij mannen als vrouwen voor, maar wel vaker bij mensen die te zwaar zijn. Brandend maagzuur, ook wel oprispingen of zuurbranden genoemd, wordt veroorzaakt doordat inhoud vanuit de maag weer terugstroomt in de slokdarm. Er ontstaat een zure golf, wat niet alleen een vieze smaak, maar ook een pijnlijk gevoel kan veroorzaken.

 

Het terugstromen van de maaginhoud in de slokdarm wordt ook wel ‘reflux’ genoemd. Baby’tjes kunnen er vaak last van hebben, maar zo gezegd ook erg veel mensen op volwassen leeftijd. De doorgang van de slokdarm naar de maag wordt niet voldoende afgesloten, waardoor het terugstromen van zure golven mogelijk is. Een bezoek aan de huisarts is bij langdurige maagzuurklachten wel noodzakelijk. Het kan namelijk voor beschadigingen aan de slokdarm leiden, maar ook zorgen voor beschadigd tandglazuur, pijn op de borst of in de keel. Met onderstaande tips zijn milde klachten goed te behandelen!

 

Tip 1: Vermijd bepaald voedsel

Oprispingen worden in veel gevallen veroorzaakt door het eet/drinkpatroon. Welk soort eten of drinken jouw klachten verergeren verschilt per persoon, maar vet eten, bepaalde kruiden, alcohol, koffie en thee zijn vaak boosdoeners. Ook voedsel wat van zichzelf al veel zuur bevat, zoals augurken, kunnen maagzuurklachten verergeren. Daarnaast is het beter om een aantal kleinere maaltijden te eten dan 2 à 3 grote porties per dag. Ga voor jezelf na welk voedsel jouw zuurbranden verergeren, op deze manier kom je er zelf achter welk eten en/of drinken niet voor jou is weggelegd.

Tip 2: Let op je eetpatroon

Het is verstandig om bepaald voedsel te mijden, maar ook om te letten op je eetpatroon. Het rustig kauwen en nemen van kleine happen kan de klachten verminderen. Ook het inlassen van een pauze ná iedere maaltijd geeft de maag de tijd om het eten te verwerken, waardoor reflux symptomen zullen afnemen.

 

Eet ook niets meer vlak voor het slapengaan, reflux speelt namelijk vaak op wanneer je ligt. Probeer minimaal 2 tot 3 uur voordat je naar bed gaat niets meer te eten of te drinken. Heb je toch nog trek? Kies dan voor noten of een stuk fruit!

Tip 3: Breng het hoofd hoger dan de maag

Veel mensen hebben last van maagzuur zodra ze gaan liggen. Het hoofd ligt hierbij vaak lager dan de maag, waardoor de doorgang ietwat open komt te staan en het maagzuur in de slokdarm loopt. Hierbij komt maagzuur in keel, wat natuurlijk geen pretje is! Breng het hoofd iets hoger, door het hoofdeinde van het bed iets omhoog de brengen of door op een dikker kussen te slapen. De opening vanuit de maag naar de slokdarm blijft hierdoor beter gesloten, waardoor je ook sneller vermindering van maagzuur zult merken.

 

Tip 4: Kies voor zelfzorgmiddelen

Heb je zo nu en dan last van een zure oprisping? Bijvoorbeeld na een etentje, waarbij je eigenlijk teveel hebt gegeten? Of wanneer je tot laat hebt zitten borrelen met allerlei hapjes en drankjes? Ook tijdens de zwangerschap kan je veel last hebben van maagzuur. Een Rennie kan uitkomst bieden! Rennie is een maagzuurbinder in de vorm van een wit vierkant tabletje en biedt vrijwel direct resultaat. Rennie is verkrijgbaar in verschillende varianten, waaronder de Rennie Suikervrij en de Rennie Pepermunt. Het nemen van een Rennie is veilig, maar overschrijd hierbij niet de dagelijkse dosering!

 

Maagzuurremmers zijn ook vrij verkrijgbaar, echter wordt hierbij aangeraden om deze slechts enkele weken te gebruiken. Mochten de maagzuurklachten niet verminderen dan is het raadzaam een huisarts te raadplegen. Deze kan eventuele andere oorzaken, zoals een maagzweer, bekijken.

 

Tip 5: Ongezonde gewoontes stoppen

Rook je? Of drink je graag alcohol? Probeer hiermee te stoppen. Ook frisdrank kan voor zure oprispingen zorgen. Gooi het over een andere boeg en probeer een gezondere leefstijl aan te meten. Hieronder verstaan wij ook meer bewegen, het verliezen van overgewicht en het vermijden van stress. Deze factoren kunnen een slechte invloed hebben op de spijsvertering, wat automatisch weer kan leiden tot klachten met veel maagzuur of zure oprispingen. Probeer dagelijks voldoende te bewegen door te lopen, fietsen of de trap te nemen. Natuurlijk is het deelnemen aan een intensieve sport ook een uitstekende optie, wat eventueel ook gewichtsverlies in gang zet! 

 

Heb je nog vragen omtrent brandend maagzuur of bovenstaande maagzuur tips? Stel je vragen en/of opmerkingen via de mail, chat of telefoon. Onze klantenservice helpt je graag verder met passend advies! 

Terug naar overzicht

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.