MenuMenu Sluiten

Gezond afvallen met het Atkins dieet

Overgewicht is een probleem dat in de 21e eeuw steeds vaker voorkomt. De inname van koolhydratenrijke voedsel met teveel aan suikers, fructose en meel zorgen er voor dat de alvleesklier teveel insuline aanmaakt. Dit heeft gevolgen voor verschillende processen in het lichaam zoals een wisselende suikerspiegel die slaapproblemen en stemmingswisselingen kan veroorzaken. Atkins is een wereldwijd bekend dieet dat al duizenden mensen gezond heeft laten afvallen. Het Atkins dieet is een populair dieet dat zich richt op het verminderen van de koolhydrateninname en bestaat voornamelijk uit de consumptie van eiwitrijk voedsel. Door de toevoeging van eiwitten slank je sneller af zonder last te hebben van een knagend hongergevoel.

 

Hoe werkt het Atkins Dieet?

Het dieet van Atkins bestaat uit vier fases. In de eerste fase, de introductiefase, mag je dagelijks maar 20 gram koolhydraten eten. Je voedsel bestaat uit salades en groenten. In de tweede fase mag je 5 gram koolhydraten extra eten en bestaat je voedsel uit vezelrijke voedingsmiddelen. In deze fase mag je elke week 5 gram meer koolhydraten eten. Je gaat hiermee door totdat je niet meer afvalt. Vervolgens ga je naar de derde fase, de fase van het gewichtsonderhoud. Je mag in deze fase elke week 10 gram meer koolhydraten eten, zolang je maar niet aankomt. In de vierde fase mag je kiezen uit een groot aantal voedingsmiddelen die je gewicht laag zullen houden. Dit zijn onder andere eiwitrijke groenten, eieren, vis, gevogelte en rood vlees.

Welke verschillende Atkins producten zijn er?

De Atkins producten vergemakkelijken het dieet en zijn koolhydraat arm. De producten van Atkins kunnen vaak zowel als tussendoortje en als volledige maaltijdvervanger gebruikt worden. De Atkins producten zijn te verdelen in tussendoortjes, Endulge en overige Atkins producten.

 

Atkins Advantage tussendoortjes
Met de repen van Atkins Advantage vervult Atkins de behoefte aan iets lekkers. De repen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Atkins Advantage Reep Choco Brownie is bijvoorbeeld een heerlijke chocolade reep met een karamellaagje en een aangename vulling. De repen kunnen tijdens de introductiefase gebruikt worden en dienen als tussendoortje, zolang je maar blijft afvallen. De repen zijn niet bedoeld als maaltijdvervangers.

 

Atkins Endulge
Vanaf de tweede fase, en om het gewichtsverlies verder door te zetten, kun je de producten van Atkins Endulge nuttigen. Deze kunnen zowel als tussendoortje en als maaltijdvervanger gebruikt worden. De producten binnen Atkins Endulge zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en soorten.

 

Overige Atkins producten
Daarnaast zijn er nog een aantal producten die speciaal voor het Atkins dieet ontwikkeld zijn, deze producten helpen je om 'gewone' koolhydraatrijke voeding te vervangen door Atkins producten. Zodat je minder koolhydraten binnen krijgt en gewichtsverlies en/of onderhoud behouden wordt.
- Atkins afbak broodjes
- Atkins Advantage Shakemix
- Atkins pasta penne
- Atkins Quick Quisine sauzen en siropen
- Atkins Day Break Crunchy Muesli
- Atkins baking mix (voor het zelf maken van koekjes, cake en brood)

 

Tips voor het afvallen met Atkins

Je hebt het meeste effect als je alle vier de fases doorloopt. Je kunt echter vandaag al beginnen door de juiste eiwitten, vetten en koolhydraten tot je te nemen en je te houden aan de makkelijk te onthouden basisprincipes van Atkins:
- Het gaat om de juiste balans tussen goede koolhydraten, eiwitten en vetten. Vooral eiwitten zijn belangrijk voor het lichaam, zeker bij de start van het dieet, omdat ze de afgifte van insuline niet stimuleren zoals koolhydraten wel doen. Vermijd slechte koolhydraten zoals suikers, honing, dextrose en bepaalde zoetstoffen. Verzadigde vetten vervang je zoveel mogelijk door onverzadigde vetten.
- Eiwit is de belangrijkste energiebron van je lichaam. Zeker bij de start met Atkins.
- Eiwit stimuleert niet de toename van insuline zoals koolhydraten dat doen.
- Vermijd geraffineerde koolhydraten. Ze zijn niet goed voor je. Denk hierbij aan suiker, frisdrank, snoep, gebak en witbrood.
- Vermijd suikers. Ze zijn verslavend en geen efficiënte bron van energie.
- Beweeg voldoende.

 

Terug naar overzicht

Wil je graag je ijzertekort aanvullen?

20 april 2018 - Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij...
Lees verder

Het is 'week van de teek'!

16 april 2018 - Ieder jaar, zodra het voorjaar is aangebroken, wordt de ‘Week van de teek’ georganiseerd. Dit jaar vindt het plaats vanaf 16 april tot en met 22 april. Het is een initiatief van onder andere de GGD om mensen beter en meer te informeren over teken, tekenbeten, wat je moet doen bij een tekenbeet en de ziekte van Lyme. Natuurlijk willen wij...
Lees verder

Heb je last van maagzuur? 5 tips om het te verminderen!

13 april 2018 - Een oprisping, een vervelende druk op de maag of een zure smaak in de mond: het zijn vervelende klachten waar je graag zo snel mogelijk van af wilt! De maagzuurklachten zijn vaak onschuldig, waardoor een bezoekje aan de huisarts vaak achterwege blijft. Met onderstaande tips kan je echter zelf proberen om brandend maagzuur te verminderen. Lees...
Lees verder

10 tips voor een goede darmflora

10 april 2018 - Ieder mens heeft van nature biljoenen, ja zóveel, darmbacteriën die zich prima vermaken en aan de lopende band een hoop belangrijke taken uitvoeren. Deze hoeveelheid bacteriën in de darmen zijn onderverdeeld in een paar honderd verschillende soorten bacteriën. In de darmen bevinden zich zowel ‘goede’ als ‘slechte’ bacteriën en...
Lees verder

Help, een kalknagel! Zo kom je er snel en stijlvol van af!

8 april 2018 - Zo nu en dan heeft het lichaam wat gênante vertoningen. Naar onze mening behoort een kalknagel daar zeker toe! Vooral wanneer het zoals nu voorjaar is en je graag bij goed weer een slippertje of open schoenen aan wil. Een kalknagel is niets om je voor te schamen, maar een mooi aanzicht is het zeker niet! Wij geven je graag wat handige tips...
Lees verder

Op zoek naar een goede deodorant? Louis Widmer helpt je op weg!

6 april 2018 - Een deodorant hoort bij je dagelijkse verzorging. Zowel mannen als vrouwen maken dagelijks gebruik van een fris ruikende deo, waar jij hoogstwaarschijnlijk ook onderdeel van bent! Je wilt vanzelfsprekend een deodorant die jou beschermt tegen transpiratie, een zweetgeur en natte oksels. Louis Widmer heeft een mooi assortiment met deodoranten....
Lees verder

Heb je last van onrustige benen?

3 april 2018 - Wanneer je een hele dag hebt gewerkt of je bent druk bezig geweest kan je enorm verlangen naar een goede nachtrust. Wanneer je de slaap niet kunt vatten door onrustige benen baal je vanzelfsprekend enorm. Een tintelend of brandend gevoel in de benen kan ontzettend pijnlijk zijn en houdt je logischerwijs uit je slaap. Ook kramp in de benen is...
Lees verder

Uriage Toléderm voor de zeer gevoelige huid

30 maart 2018 - Wanneer je last hebt van een zeer gevoelige huid kan deze (soms) heftig reageren en niet prettig aanvoelen. Een branderig gevoel, een trekkende of jeukende huid is natuurlijk ontzettend vervelend. Steeds meer mensen hebben last van een hypergevoelige huid, wat overigens niet direct betekend dat je een allergische huid hebt. Een gevoelig...
Lees verder

NIEUW; De Collistar Libera make up lijn!

29 maart 2018 - Collistar heeft hun nieuwe Spring/Summer collectie 2018 gelanceerd, genaamd ‘’LIBERA’’, wat staat voor ultieme vrijheid. Met deze collectie willen ze vrouwen vrij laten om te laten zijn wie ze willen zijn, en geven ze de mogelijkheid hun eigen persoonlijkheid uit te drukken in hun eigen stijl en look....    Collistar Libera Eye Shadow...
Lees verder

Last van een droge, gevoelige huid? Gebruik Cetaphil!

28 maart 2018 - In Nederland hebben meer dan 2 miljoen mensen last van een chronische huidaandoening zoals een droge gevoelige huid, rosacea, psoriasis, eczeem of acne. Misschien behoor jij ook tot deze groep en ben je op zoek naar een reeks mooie producten voor het verzorgen van je huid. Cetaphil is dé oplossing! Deze therapeutische huidverzorgingslijn wordt...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.