Gezond afvallen met het Atkins dieet

Overgewicht is een probleem dat in de 21e eeuw steeds vaker voorkomt. De inname van koolhydratenrijke voedsel met teveel aan suikers, fructose en meel zorgen er voor dat de alvleesklier teveel insuline aanmaakt. Dit heeft gevolgen voor verschillende processen in het lichaam zoals een wisselende suikerspiegel die slaapproblemen en stemmingswisselingen kan veroorzaken. Atkins is een wereldwijd bekend dieet dat al duizenden mensen gezond heeft laten afvallen. Het Atkins dieet is een populair dieet dat zich richt op het verminderen van de koolhydrateninname en bestaat voornamelijk uit de consumptie van eiwitrijk voedsel. Door de toevoeging van eiwitten slank je sneller af zonder last te hebben van een knagend hongergevoel.

 

Hoe werkt het Atkins Dieet?

Het dieet van Atkins bestaat uit vier fases. In de eerste fase, de introductiefase, mag je dagelijks maar 20 gram koolhydraten eten. Je voedsel bestaat uit salades en groenten. In de tweede fase mag je 5 gram koolhydraten extra eten en bestaat je voedsel uit vezelrijke voedingsmiddelen. In deze fase mag je elke week 5 gram meer koolhydraten eten. Je gaat hiermee door totdat je niet meer afvalt. Vervolgens ga je naar de derde fase, de fase van het gewichtsonderhoud. Je mag in deze fase elke week 10 gram meer koolhydraten eten, zolang je maar niet aankomt. In de vierde fase mag je kiezen uit een groot aantal voedingsmiddelen die je gewicht laag zullen houden. Dit zijn onder andere eiwitrijke groenten, eieren, vis, gevogelte en rood vlees.

Welke verschillende Atkins producten zijn er?

De Atkins producten vergemakkelijken het dieet en zijn koolhydraat arm. De producten van Atkins kunnen vaak zowel als tussendoortje en als volledige maaltijdvervanger gebruikt worden. De Atkins producten zijn te verdelen in tussendoortjes, Endulge en overige Atkins producten.

 

Atkins Advantage tussendoortjes
Met de repen van Atkins Advantage vervult Atkins de behoefte aan iets lekkers. De repen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Atkins Advantage Reep Choco Brownie is bijvoorbeeld een heerlijke chocolade reep met een karamellaagje en een aangename vulling. De repen kunnen tijdens de introductiefase gebruikt worden en dienen als tussendoortje, zolang je maar blijft afvallen. De repen zijn niet bedoeld als maaltijdvervangers.

 

Atkins Endulge
Vanaf de tweede fase, en om het gewichtsverlies verder door te zetten, kun je de producten van Atkins Endulge nuttigen. Deze kunnen zowel als tussendoortje en als maaltijdvervanger gebruikt worden. De producten binnen Atkins Endulge zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en soorten.

 

Overige Atkins producten
Daarnaast zijn er nog een aantal producten die speciaal voor het Atkins dieet ontwikkeld zijn, deze producten helpen je om 'gewone' koolhydraatrijke voeding te vervangen door Atkins producten. Zodat je minder koolhydraten binnen krijgt en gewichtsverlies en/of onderhoud behouden wordt.
- Atkins afbak broodjes
- Atkins Advantage Shakemix
- Atkins pasta penne
- Atkins Quick Quisine sauzen en siropen
- Atkins Day Break Crunchy Muesli
- Atkins baking mix (voor het zelf maken van koekjes, cake en brood)

 

Tips voor het afvallen met Atkins

Je hebt het meeste effect als je alle vier de fases doorloopt. Je kunt echter vandaag al beginnen door de juiste eiwitten, vetten en koolhydraten tot je te nemen en je te houden aan de makkelijk te onthouden basisprincipes van Atkins:
- Het gaat om de juiste balans tussen goede koolhydraten, eiwitten en vetten. Vooral eiwitten zijn belangrijk voor het lichaam, zeker bij de start van het dieet, omdat ze de afgifte van insuline niet stimuleren zoals koolhydraten wel doen. Vermijd slechte koolhydraten zoals suikers, honing, dextrose en bepaalde zoetstoffen. Verzadigde vetten vervang je zoveel mogelijk door onverzadigde vetten.
- Eiwit is de belangrijkste energiebron van je lichaam. Zeker bij de start met Atkins.
- Eiwit stimuleert niet de toename van insuline zoals koolhydraten dat doen.
- Vermijd geraffineerde koolhydraten. Ze zijn niet goed voor je. Denk hierbij aan suiker, frisdrank, snoep, gebak en witbrood.
- Vermijd suikers. Ze zijn verslavend en geen efficiënte bron van energie.
- Beweeg voldoende.

 

Terug naar overzicht

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.