Gezond afvallen met het Atkins dieet

Overgewicht is een probleem dat in de 21e eeuw steeds vaker voorkomt. De inname van koolhydratenrijke voedsel met teveel aan suikers, fructose en meel zorgen er voor dat de alvleesklier teveel insuline aanmaakt. Dit heeft gevolgen voor verschillende processen in het lichaam zoals een wisselende suikerspiegel die slaapproblemen en stemmingswisselingen kan veroorzaken. Atkins is een wereldwijd bekend dieet dat al duizenden mensen gezond heeft laten afvallen. Het Atkins dieet is een populair dieet dat zich richt op het verminderen van de koolhydrateninname en bestaat voornamelijk uit de consumptie van eiwitrijk voedsel. Door de toevoeging van eiwitten slank je sneller af zonder last te hebben van een knagend hongergevoel.

 

Hoe werkt het Atkins Dieet?

Het dieet van Atkins bestaat uit vier fases. In de eerste fase, de introductiefase, mag je dagelijks maar 20 gram koolhydraten eten. Je voedsel bestaat uit salades en groenten. In de tweede fase mag je 5 gram koolhydraten extra eten en bestaat je voedsel uit vezelrijke voedingsmiddelen. In deze fase mag je elke week 5 gram meer koolhydraten eten. Je gaat hiermee door totdat je niet meer afvalt. Vervolgens ga je naar de derde fase, de fase van het gewichtsonderhoud. Je mag in deze fase elke week 10 gram meer koolhydraten eten, zolang je maar niet aankomt. In de vierde fase mag je kiezen uit een groot aantal voedingsmiddelen die je gewicht laag zullen houden. Dit zijn onder andere eiwitrijke groenten, eieren, vis, gevogelte en rood vlees.

Welke verschillende Atkins producten zijn er?

De Atkins producten vergemakkelijken het dieet en zijn koolhydraat arm. De producten van Atkins kunnen vaak zowel als tussendoortje en als volledige maaltijdvervanger gebruikt worden. De Atkins producten zijn te verdelen in tussendoortjes, Endulge en overige Atkins producten.

 

Atkins Advantage tussendoortjes
Met de repen van Atkins Advantage vervult Atkins de behoefte aan iets lekkers. De repen zijn verkrijgbaar in verschillende smaken. Atkins Advantage Reep Choco Brownie is bijvoorbeeld een heerlijke chocolade reep met een karamellaagje en een aangename vulling. De repen kunnen tijdens de introductiefase gebruikt worden en dienen als tussendoortje, zolang je maar blijft afvallen. De repen zijn niet bedoeld als maaltijdvervangers.

 

Atkins Endulge
Vanaf de tweede fase, en om het gewichtsverlies verder door te zetten, kun je de producten van Atkins Endulge nuttigen. Deze kunnen zowel als tussendoortje en als maaltijdvervanger gebruikt worden. De producten binnen Atkins Endulge zijn verkrijgbaar in verschillende smaken en soorten.

 

Overige Atkins producten
Daarnaast zijn er nog een aantal producten die speciaal voor het Atkins dieet ontwikkeld zijn, deze producten helpen je om 'gewone' koolhydraatrijke voeding te vervangen door Atkins producten. Zodat je minder koolhydraten binnen krijgt en gewichtsverlies en/of onderhoud behouden wordt.
- Atkins afbak broodjes
- Atkins Advantage Shakemix
- Atkins pasta penne
- Atkins Quick Quisine sauzen en siropen
- Atkins Day Break Crunchy Muesli
- Atkins baking mix (voor het zelf maken van koekjes, cake en brood)

 

Tips voor het afvallen met Atkins

Je hebt het meeste effect als je alle vier de fases doorloopt. Je kunt echter vandaag al beginnen door de juiste eiwitten, vetten en koolhydraten tot je te nemen en je te houden aan de makkelijk te onthouden basisprincipes van Atkins:
- Het gaat om de juiste balans tussen goede koolhydraten, eiwitten en vetten. Vooral eiwitten zijn belangrijk voor het lichaam, zeker bij de start van het dieet, omdat ze de afgifte van insuline niet stimuleren zoals koolhydraten wel doen. Vermijd slechte koolhydraten zoals suikers, honing, dextrose en bepaalde zoetstoffen. Verzadigde vetten vervang je zoveel mogelijk door onverzadigde vetten.
- Eiwit is de belangrijkste energiebron van je lichaam. Zeker bij de start met Atkins.
- Eiwit stimuleert niet de toename van insuline zoals koolhydraten dat doen.
- Vermijd geraffineerde koolhydraten. Ze zijn niet goed voor je. Denk hierbij aan suiker, frisdrank, snoep, gebak en witbrood.
- Vermijd suikers. Ze zijn verslavend en geen efficiënte bron van energie.
- Beweeg voldoende.

 

Terug naar overzicht

Vaderdag cadeautips – zo verras jij je vader!

14 juni 2021 - Hoera aan de vaders! Op zondag 20 juni staan we weer even stil bij alle vaders, opa's, bonuspapa's en aanstaande vaders. Heb jij, net als ons, ook elk jaar moeite met het verzinnen van een cadeau? Wij geven je de Drogist.nl top 5 leukste cadeautjes, om je vader echt mee te verrassen!    De één lijkt alles al te hebben, de ander...
Lees verder

Wij zijn verliefd: vernieuwde Collistar Impeccable Maxi Blushes

11 juni 2021 - Ga jij ook zo blozen van de prachtige, vernieuwde Impeccable Maxi blushes van Collistar? De Impeccable Maxi Blusher heeft, net als andere Collistar producten, een nieuw jasje gekregen. De nieuwe formules bevatten optimale concentraties, universele finishes en langhoudende én levendige kleuren. Wij zijn fan en dit is waarom!     De...
Lees verder

Zo stop je overmatig zweten!

2 juni 2021 - Blote benen, overvolle stranden, lekkende ijsjes en (helaas) heel veel zweten; de zomer is begonnen! Zweten is hartstikke gezond, maar als je net die leuke blouse aan hebt, zit je niet echt te wachten op enorme zweetplekken. Wij geven je tips hoe je zweetplekken en overmatig zweten kan proberen te voorkomen.  Waarom zweten we? In onze...
Lees verder

De beste tips en producten voor ontharing

26 mei 2021 - Het rokjesweer zit er aan te komen dus gaan we allemaal weer massaal scheren, waxen of harsen. Allemaal verschillende methoden om het lichaam te ontharen. Elke manier van ontharen brengt voor- en nadelen met zich mee. In deze blog lees je de beste tips voor het beste resultaat! Dat wordt flaneren met die benen!    Scrubben, scrubben en...
Lees verder

De beste gezichtsverzorging voor mannen

19 mei 2021 - Het is misschien niet het meest populaire onderwerp onder mannen, maar wel belangrijk, de verzorging van je gezicht. Bij een verzorgd uiterlijk hoort ook een effectieve gezichtsverzorging routine. Wij leggen je uit wat de mannenhuid nodig heeft en welke simpele stappen je kunt zetten voor een optimale...
Lees verder

Kies jouw ideale zonnebrand + tips tegen zonverbranding

12 mei 2021 - Nu de zon steeds feller begint te schijnen, komt ook de zonnebrand voor velen weer van pas. Zonnebrand is er in vele vormen en soorten, dus wat kun je nou eigenlijk het best gebruiken als je weer lekker gaat zonnen op het strand of in de tuin? In deze blog lichten we alle vormen en soorten van zonnebrand toe én geven we je tips...
Lees verder

De lekkerste mannenparfums – volgens vrouwen

11 mei 2021 - Mannen opgelet! Naast dat jullie voornamelijk charmeren met persoonlijkheid en galantheid, kunnen vrouwen ook enorm geïntrigeerd worden door de geur die jullie meedragen. De meerderheid van de vrouwen vindt parfum bij mannen erg sexy en verleidelijk. Wij geven jullie de top 5 beste mannenparfums volgens vrouwen, graag gedaan!   Volgens...
Lees verder

Zomerse ongemakken: zo geniet je optimaal van de zomer!

6 mei 2021 - Heerlijk op het strand liggen, terrasjes pakken en fleurige zomerjurkjes. De zomer staat weer voor de deur, maar voor veel vrouwen betekent dit ook veel zomerse ongemakken. In deze blog komen de meest voorkomende zomerse ongemakken aan bod en lees je de beste tips en tricks om deze ongemakken tegen te gaan, om optimaal te kunnen genieten van...
Lees verder

De Collistar Talasso scrub - een musthave in je skincare routine

29 april 2021 - Je hebt ze vast al voorbij zien komen of over gehoord, de Collistar Talasso scrubs. Deze razend populaire bodyscrubs zijn 'the talk of the town’ vanwege de goede werking en zijn dan ook niet voor niets de bestverkochte bodyscrubs. Zeg met dit product maar hallo tegen gladde benen en een zijdezacht huidje!   Uniek en onnavolgbaar Je...
Lees verder

De leukste Moederdag cadeaus!

22 april 2021 - Zondag 9 mei op Moederdag mogen we onze moeders weer eens goed in het zonnetje zetten. Een cadeau bedenken waarmee je jouw moeder écht kan verassen lijkt alleen met het jaar moeilijker te worden. Om je daarmee te helpen hebben wij een cadeaulijstje gemaakt met heerlijke verwen producten, voor iedere moeder wat...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.