Zomertijd; zo haal je het meeste uit je nacht!

Nog heel even geduld! De lente gaat bijna van start. Wanneer je naar buiten kijkt heeft het nog niet veel weg van een stralend voorjaar, maar doordat we binnenkort weer naar de zomertijd schakelen is er verbetering in zicht. In de nacht van 24 maart op zondag 25 maart kunnen we de klok verzetten en weer genieten van een uurtje langer daglicht. Kijk jij er ook zo naar uit? Wij wel! De zomertijd houdt echter wel in dat we een uurtje slaap verliezen. Hoe ga jij hier mee om?

 

Een uurtje minder slaap

We schakelen jaarlijks over van wintertijd naar zomertijd. In de zomer komt de zon namelijk vroeger op dan in hartje winter. Om de zonopkomst beter af te stemmen op onze dagindeling is er gekozen voor een zomertijd. Het lijkt dus alsof de zon later opkomt en ondergaat, maar in werkelijkheid genieten we gewoonweg langer van het daglicht en past het beter bij onze dagindeling.

 

Het verschil tussen zomer en wintertijd is natuurlijk één uur minder slaap. Waar je in oktober nog hebt genoten van een uurtje extra, zal je het komend weekend met een uurtje minder moeten doen. Voor velen is het geen enkel probleem, maar voor sommige brengt de omschakeling wat meer ongemakken met zich mee. Vooral wanneer je een druk leven hebt, en vaak snakt naar een goede nachtrust, komt een uur minder slaap vrij ongelegen. Dat ene uur minder slaap kan je bioritme goed in de war gooien. Wij helpen je graag op weg om het maximale uit je (kortere) nachtrust te halen!

 

4 tips voor de omschakeling van winter- naar zomertijd

 

1.      Breng zoveel mogelijk tijd door in daglicht

Zodra de lente zich aankondigt kunnen we weer genieten van langere dagen met meer daglicht. Blootstelling aan daglicht geeft een boost aan je humeur en het geeft je extra energie! Bovendien krijg je door het zonnetje ook meer energie om actief bezig te zijn. Trek er op uit! Kies voor een stevige wandeling door de natuur of stap op de fiets! Door meer te bewegen wordt je fysiek sneller moe, wat automatisch ook weer resulteert in een betere nachtrust.

 

Daarnaast wordt onder invloed van daglicht ook het slaaphormoon melatonine aangemaakt. We schreven er al eerder een blog over. Hoe langer je jezelf blootstelt aan daglicht, des te meer melatonine er wordt aangemaakt. Zodra de schemering valt stijgt de melatonine productie en zal je ook sneller in slaap vallen.

 

2.       Neem voldoende tijd om te ontspannen

We leven in een drukke samenleving waarin ontspanning er vaak bij inschiet. Voor veel mensen is de omschakeling naar de zomertijd dan ook een heel obstakel. Door veel te werken en andere bezigheden ernaast creëer je niet tot nauwelijks een moment voor jezelf. Je bent hierdoor langer erg actief, waardoor je in de avond niet tot rust kunt komen en slecht in slaap komt. Dit is een algemene tip die vrijwel altijd van toepassing is, maar vooral in het geval van één uur minder slaap is het raadzaam om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Door overdag te kunnen ontspannen, hetzij met een boek of een kopje thee, val je in de avond sneller in slaap.

 

3.       Slaap in een rustige omgeving

In jouw slaapkamer een warboel aan spullen? Creëer rust en ruimte! Met name wanneer je toe bent aan een goede nachtrust, wanneer bijvoorbeeld de klok vooruit gaat, is het belangrijk dat je tot rust kan komen in de slaapkamer. Kies voor rustgevende kleuren en laat de laptop, tablet en telefoon in de huiskamer. Verban alle elementen die om jouw aandacht schreeuwen zodat je optimaal kunt genieten van een welverdiende goede nachtrust.

 

4.       Kies voor een ondersteunend supplement om beter te slapen

Wij van Drogist.nl weten als geen ander dat slaapproblemen ontzettend vervelend zijn. Ieder mens heeft een goede nachtrust nodig, wat bijdraagt aan een goede gezondheid, goed humeur en betere concentratie gedurende de dag. Mochten bovenstaande tips niet direct iets uithalen en ervaar je erg veel last van de zomertijd? Kies voor bijvoorbeeld Lucovitaal Melatonine Forte, wat je helpt bij het sneller in slaap vallen. Ook A Vogel Dormeasan kan je op weg helpen. Het is een 100% natuurlijk product, bestaande uit vijf ingrediënten die een goede nachtrust ondersteunen.

 

Online bestellen op Drogist.nl

Niet kunnen slapen door de omschakeling naar zomertijd is natuurlijk erg vervelend. Als volwassene kan je bioritme flink verstoord raken, maar ook kinderen kunnen er enkele dagen last van hebben. Bovenstaande tips kunnen je ondersteunen om beter te slapen. Mocht het niet lukken en heb je langdurig last van slaapproblemen, neem dan een kijkje in ons online assortiment. Wij bieden diverse producten aan, zoals melatonine tabletten, waardoor je gemakkelijker in slaap kunt vallen. Je bestelt de producten gemakkelijk en snel op Drogist.nl. Vóór 17.00 uur besteld is de volgende dag in huis!

Heb je nog vragen omtrent de zomertijd, slaapproblemen of het bestellen op Drogist.nl? Stel jouw vraag via de chat, mail of telefoon. Tijdens kantooruren staat onze klantenservice voor jou klaar!

Terug naar overzicht

Een magnesiumbad nemen: wat is het en hoe doe je het?

2 februari 2023 - Een magnesiumbad nemen is ontspannend. En dat niet alleen. Het zorgt er ook voor dat magnesium via je huid wordt opgenomen in je lichaam. Je gebruikt hiervoor magnesiumvlokken. Lees hier wat magnesiumvlokken zijn én hoe je een magnesiumbad neemt.   Magnesiumvlokken, magnesium badkristallen en magnesiumbadzout zijn allemaal benamingen voor...
Lees verder

Waar zit vitamine D in?

5 januari 2023 - Het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook is het goed voor de werking van de spieren en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. We hebben het over vitamine D. Waar zit vitamine D in en welke vitamine D is het beste? Je leest het in deze blog!   Goed om te weten: een gezond leefpatroon is belangrijk. Kijk dus...
Lees verder

Wat te doen tegen schurft: de symptomen en de behandeling

2 december 2022 - Het komt steeds vaker voor: schurft, een hele vervelende huidaandoening waardoor je veel van last krijgt van jeuk. De oorzaak hiervan is de schurftmijt. Wat is schurft precies en wat zijn de symptomen? Hoe behandel je het en is het besmettelijk? Lees er alles over in deze blog.   Wat is schurft? Schurft is een huidziekte die ontstaat doordat...
Lees verder

Leuke cadeau-ideeën voor mannen die alles al hebben

2 december 2022 - De feestdagen komen eraan. Misschien ben je al op zoek naar leuke cadeau-ideeën. Maar wat geef je een man cadeau? Wij hebben een aantal leuke cadeau-ideeën voor een man op een rijtje gezet. De cadeaus hieronder zijn ook een aanrader voor mannen die alles al hebben.   Het is niet altijd gemakkelijk om een leuk cadeau-idee voor een man te...
Lees verder

Waar is visolie goed voor?

28 november 2022 - Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.   Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal...
Lees verder

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het kan ook zo zijn dat je juist dunne ontlasting hebt. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Deze yoghurt is goed voor je...
Lees verder

Blaasontsteking? Veel plassen & andere tips voor verlichting

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geldt ook hier: Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of een man bent. Heb je tóch blaasontsteking gekregen? Volg dan een kuur om deze te behandelen.   Je blaas gezond houden Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.