Zomertijd; zo haal je het meeste uit je nacht!

Nog heel even geduld! De lente gaat bijna van start. Wanneer je naar buiten kijkt heeft het nog niet veel weg van een stralend voorjaar, maar doordat we binnenkort weer naar de zomertijd schakelen is er verbetering in zicht. In de nacht van 24 maart op zondag 25 maart kunnen we de klok verzetten en weer genieten van een uurtje langer daglicht. Kijk jij er ook zo naar uit? Wij wel! De zomertijd houdt echter wel in dat we een uurtje slaap verliezen. Hoe ga jij hier mee om?

 

Een uurtje minder slaap

We schakelen jaarlijks over van wintertijd naar zomertijd. In de zomer komt de zon namelijk vroeger op dan in hartje winter. Om de zonopkomst beter af te stemmen op onze dagindeling is er gekozen voor een zomertijd. Het lijkt dus alsof de zon later opkomt en ondergaat, maar in werkelijkheid genieten we gewoonweg langer van het daglicht en past het beter bij onze dagindeling.

 

Het verschil tussen zomer en wintertijd is natuurlijk één uur minder slaap. Waar je in oktober nog hebt genoten van een uurtje extra, zal je het komend weekend met een uurtje minder moeten doen. Voor velen is het geen enkel probleem, maar voor sommige brengt de omschakeling wat meer ongemakken met zich mee. Vooral wanneer je een druk leven hebt, en vaak snakt naar een goede nachtrust, komt een uur minder slaap vrij ongelegen. Dat ene uur minder slaap kan je bioritme goed in de war gooien. Wij helpen je graag op weg om het maximale uit je (kortere) nachtrust te halen!

 

4 tips voor de omschakeling van winter- naar zomertijd

 

1.      Breng zoveel mogelijk tijd door in daglicht

Zodra de lente zich aankondigt kunnen we weer genieten van langere dagen met meer daglicht. Blootstelling aan daglicht geeft een boost aan je humeur en het geeft je extra energie! Bovendien krijg je door het zonnetje ook meer energie om actief bezig te zijn. Trek er op uit! Kies voor een stevige wandeling door de natuur of stap op de fiets! Door meer te bewegen wordt je fysiek sneller moe, wat automatisch ook weer resulteert in een betere nachtrust.

 

Daarnaast wordt onder invloed van daglicht ook het slaaphormoon melatonine aangemaakt. We schreven er al eerder een blog over. Hoe langer je jezelf blootstelt aan daglicht, des te meer melatonine er wordt aangemaakt. Zodra de schemering valt stijgt de melatonine productie en zal je ook sneller in slaap vallen.

 

2.       Neem voldoende tijd om te ontspannen

We leven in een drukke samenleving waarin ontspanning er vaak bij inschiet. Voor veel mensen is de omschakeling naar de zomertijd dan ook een heel obstakel. Door veel te werken en andere bezigheden ernaast creëer je niet tot nauwelijks een moment voor jezelf. Je bent hierdoor langer erg actief, waardoor je in de avond niet tot rust kunt komen en slecht in slaap komt. Dit is een algemene tip die vrijwel altijd van toepassing is, maar vooral in het geval van één uur minder slaap is het raadzaam om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Door overdag te kunnen ontspannen, hetzij met een boek of een kopje thee, val je in de avond sneller in slaap.

 

3.       Slaap in een rustige omgeving

In jouw slaapkamer een warboel aan spullen? Creëer rust en ruimte! Met name wanneer je toe bent aan een goede nachtrust, wanneer bijvoorbeeld de klok vooruit gaat, is het belangrijk dat je tot rust kan komen in de slaapkamer. Kies voor rustgevende kleuren en laat de laptop, tablet en telefoon in de huiskamer. Verban alle elementen die om jouw aandacht schreeuwen zodat je optimaal kunt genieten van een welverdiende goede nachtrust.

 

4.       Kies voor een ondersteunend supplement om beter te slapen

Wij van Drogist.nl weten als geen ander dat slaapproblemen ontzettend vervelend zijn. Ieder mens heeft een goede nachtrust nodig, wat bijdraagt aan een goede gezondheid, goed humeur en betere concentratie gedurende de dag. Mochten bovenstaande tips niet direct iets uithalen en ervaar je erg veel last van de zomertijd? Kies voor bijvoorbeeld Lucovitaal Melatonine Forte, wat je helpt bij het sneller in slaap vallen. Ook A Vogel Dormeasan kan je op weg helpen. Het is een 100% natuurlijk product, bestaande uit vijf ingrediënten die een goede nachtrust ondersteunen.

 

Online bestellen op Drogist.nl

Niet kunnen slapen door de omschakeling naar zomertijd is natuurlijk erg vervelend. Als volwassene kan je bioritme flink verstoord raken, maar ook kinderen kunnen er enkele dagen last van hebben. Bovenstaande tips kunnen je ondersteunen om beter te slapen. Mocht het niet lukken en heb je langdurig last van slaapproblemen, neem dan een kijkje in ons online assortiment. Wij bieden diverse producten aan, zoals melatonine tabletten, waardoor je gemakkelijker in slaap kunt vallen. Je bestelt de producten gemakkelijk en snel op Drogist.nl. Vóór 17.00 uur besteld is de volgende dag in huis!

Heb je nog vragen omtrent de zomertijd, slaapproblemen of het bestellen op Drogist.nl? Stel jouw vraag via de chat, mail of telefoon. Tijdens kantooruren staat onze klantenservice voor jou klaar!

Terug naar overzicht

Welke vitamines zijn goed voor je huid, haar en nagels?

8 april 2024 - Vitakruid BeautyComplex is goed voor huid1, haar2 en nagels3. Het bevat vitamine C en B3 voor de huid en vitamine B8 voor huid en haar. Zes andere, toegevoegde nutriënten maken dit beautysupplement compleet.   Een mooi uiterlijk begint van binnenuit. Wil jij je huid, haar en nagels een optimale verzorging geven? Eet dan voldoende voedsel met...
Lees verder

Drie keer meer concentratie: van bewegen tot Tai-Ginseng

4 april 2024 - Je raakt snel afgeleid, krijgt taken niet af of je hebt moeite met het houden van overzicht. Vervelend, zeker als je moet presteren tijdens examens of na een periode van verlof weer aan het werk gaat. Deze (examen-)spanning kan voelen als een blok aan je been. Ervaar jij veel (examen)spanning of heb je moeite met concentreren? Deze tips kunnen...
Lees verder

Voeding bij duursport: dranken en repen van Isostar

3 april 2024 - Als je aan duursport doet, is het nuttigen van de juiste voeding belangrijk. Kies ook de juiste eetmomentjes. Sporten op een volle of juist lege maag kan ervoor zorgen dat je minder presteert. Van Isostar is speciale sportvoeding verkrijgbaar.   Hydratatie, voeding, energie en herstel zijn belangrijke behoeften van duursporters. De...
Lees verder

Pepermuntolie bij het prikkelbaredarmsyndroom

28 maart 2024 - Heb je het prikkelbaredarmsyndroom of een spastische darm? Dan heb je vaak buikpijn en problemen met poepen. Dat is heel vervelend, maar gelukkig niet gevaarlijk. Tempocol Pepermuntolie* kan buikpijn en krampen in het maagdarmkanaal helpen te verlichten.   Het prikkelbaredarmsyndroom komt veel voor. In Nederland heeft ongeveer 1 op de 25...
Lees verder

Oorkaarsbehandeling: zó gebruik je oorkaarsen

27 maart 2024 - Een kaars laten opbranden in je oor. Dat is in het kort een oorkaarsbehandeling. Steeds meer mensen maken hier gebruik van, voor uiteenlopende behoeften. Wil jij nou echt eens weten hoe zo’n behandeling eruitziet? In deze blog geven we je uitleg.   Het gebruik van oorkaarsen is niet nieuw. Steppevolkeren in Azië en Zuid-Amerikaanse...
Lees verder

Deze voeding is goed voor de lever

25 maart 2024 - Choline heeft een positieve invloed op de lever. Ook kurkuma is goed voor de lever*. Kurkuma is een plant die onder meer in India veel voorkomt. De voedingsstof choline maakt je lichaam zelf aan en zit ook in bepaald voedsel. Meer weten over deze stoffen? Lees dan snel verder.   Choline Choline draagt bij tot de instandhouding van de normale...
Lees verder

Vermoeid gezicht oppeppen met concealer

20 maart 2024 - Is de vermoeidheid van je gezicht af te lezen en wil je niet dat iedereen meteen ziet dat je vrij slecht hebt geslapen? Met de juiste make-up kun je je vermoeide gezicht oppeppen. Wist je dat je de wallen en kringen onder je ogen kunt wegwerken met een concealer?   Als je nog nooit een concealer hebt gebruikt, is dit misschien het moment om er...
Lees verder

Dit moet je weten over naproxen

14 maart 2024 - Naproxen vermindert pijn, verlaagt koorts en remt ontstekingen. Deze pijnstiller wordt onder meer gebruikt bij spierpijn, hoofdpijn en menstruatiepijn. Een aantal dingen zijn belangrijk om te weten voordat je naproxen gebruikt.   Een voorbeeld van naproxen is Aleve Select 275 MG Naproxen*. Dit geneesmiddel met de werkzame stof naproxennatrium...
Lees verder

Vijf supplementen die mede zorgen voor een goede weerstand

13 maart 2024 - Ben je benieuwd welke supplementen het immuunsysteem ondersteunen? Onder meer deze vijf: echinacea purpurea, zink, vitamine A, vitamine C, zink en foliumzuur. In deze blog geven we meer informatie over deze supplementen.   Echinacea (Rode zonnehoed) Echinacea purpurea is een plant met een paarsachtige, roze bloem. ‘Rode zonnehoed’ wordt...
Lees verder

Wat zijn de voordelen van Vitakruid Magnesium Complex?

11 maart 2024 - Kan jouw lichaam wel wat extra magnesium gebruiken en vraag je je af uit welke magnesiumvorm je moet kiezen? Denk dan eens na over Vitakruid Magnesium Complex: een supplement dat allerlei vormen van dit mineraal bevat. Lees hier wat de voordelen zijn.   Het maakt de keuze voor het juiste magnesiumsupplement misschien wat ingewikkeld: Je hebt...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.