Zomertijd; zo haal je het meeste uit je nacht!

Nog heel even geduld! De lente gaat bijna van start. Wanneer je naar buiten kijkt heeft het nog niet veel weg van een stralend voorjaar, maar doordat we binnenkort weer naar de zomertijd schakelen is er verbetering in zicht. In de nacht van 24 maart op zondag 25 maart kunnen we de klok verzetten en weer genieten van een uurtje langer daglicht. Kijk jij er ook zo naar uit? Wij wel! De zomertijd houdt echter wel in dat we een uurtje slaap verliezen. Hoe ga jij hier mee om?

 

Een uurtje minder slaap

We schakelen jaarlijks over van wintertijd naar zomertijd. In de zomer komt de zon namelijk vroeger op dan in hartje winter. Om de zonopkomst beter af te stemmen op onze dagindeling is er gekozen voor een zomertijd. Het lijkt dus alsof de zon later opkomt en ondergaat, maar in werkelijkheid genieten we gewoonweg langer van het daglicht en past het beter bij onze dagindeling.

 

Het verschil tussen zomer en wintertijd is natuurlijk één uur minder slaap. Waar je in oktober nog hebt genoten van een uurtje extra, zal je het komend weekend met een uurtje minder moeten doen. Voor velen is het geen enkel probleem, maar voor sommige brengt de omschakeling wat meer ongemakken met zich mee. Vooral wanneer je een druk leven hebt, en vaak snakt naar een goede nachtrust, komt een uur minder slaap vrij ongelegen. Dat ene uur minder slaap kan je bioritme goed in de war gooien. Wij helpen je graag op weg om het maximale uit je (kortere) nachtrust te halen!

 

4 tips voor de omschakeling van winter- naar zomertijd

 

1.      Breng zoveel mogelijk tijd door in daglicht

Zodra de lente zich aankondigt kunnen we weer genieten van langere dagen met meer daglicht. Blootstelling aan daglicht geeft een boost aan je humeur en het geeft je extra energie! Bovendien krijg je door het zonnetje ook meer energie om actief bezig te zijn. Trek er op uit! Kies voor een stevige wandeling door de natuur of stap op de fiets! Door meer te bewegen wordt je fysiek sneller moe, wat automatisch ook weer resulteert in een betere nachtrust.

 

Daarnaast wordt onder invloed van daglicht ook het slaaphormoon melatonine aangemaakt. We schreven er al eerder een blog over. Hoe langer je jezelf blootstelt aan daglicht, des te meer melatonine er wordt aangemaakt. Zodra de schemering valt stijgt de melatonine productie en zal je ook sneller in slaap vallen.

 

2.       Neem voldoende tijd om te ontspannen

We leven in een drukke samenleving waarin ontspanning er vaak bij inschiet. Voor veel mensen is de omschakeling naar de zomertijd dan ook een heel obstakel. Door veel te werken en andere bezigheden ernaast creëer je niet tot nauwelijks een moment voor jezelf. Je bent hierdoor langer erg actief, waardoor je in de avond niet tot rust kunt komen en slecht in slaap komt. Dit is een algemene tip die vrijwel altijd van toepassing is, maar vooral in het geval van één uur minder slaap is het raadzaam om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Door overdag te kunnen ontspannen, hetzij met een boek of een kopje thee, val je in de avond sneller in slaap.

 

3.       Slaap in een rustige omgeving

In jouw slaapkamer een warboel aan spullen? Creëer rust en ruimte! Met name wanneer je toe bent aan een goede nachtrust, wanneer bijvoorbeeld de klok vooruit gaat, is het belangrijk dat je tot rust kan komen in de slaapkamer. Kies voor rustgevende kleuren en laat de laptop, tablet en telefoon in de huiskamer. Verban alle elementen die om jouw aandacht schreeuwen zodat je optimaal kunt genieten van een welverdiende goede nachtrust.

 

4.       Kies voor een ondersteunend supplement om beter te slapen

Wij van Drogist.nl weten als geen ander dat slaapproblemen ontzettend vervelend zijn. Ieder mens heeft een goede nachtrust nodig, wat bijdraagt aan een goede gezondheid, goed humeur en betere concentratie gedurende de dag. Mochten bovenstaande tips niet direct iets uithalen en ervaar je erg veel last van de zomertijd? Kies voor bijvoorbeeld Lucovitaal Melatonine Forte, wat je helpt bij het sneller in slaap vallen. Ook A Vogel Dormeasan kan je op weg helpen. Het is een 100% natuurlijk product, bestaande uit vijf ingrediënten die een goede nachtrust ondersteunen.

 

Online bestellen op Drogist.nl

Niet kunnen slapen door de omschakeling naar zomertijd is natuurlijk erg vervelend. Als volwassene kan je bioritme flink verstoord raken, maar ook kinderen kunnen er enkele dagen last van hebben. Bovenstaande tips kunnen je ondersteunen om beter te slapen. Mocht het niet lukken en heb je langdurig last van slaapproblemen, neem dan een kijkje in ons online assortiment. Wij bieden diverse producten aan, zoals melatonine tabletten, waardoor je gemakkelijker in slaap kunt vallen. Je bestelt de producten gemakkelijk en snel op Drogist.nl. Vóór 17.00 uur besteld is de volgende dag in huis!

Heb je nog vragen omtrent de zomertijd, slaapproblemen of het bestellen op Drogist.nl? Stel jouw vraag via de chat, mail of telefoon. Tijdens kantooruren staat onze klantenservice voor jou klaar!

Terug naar overzicht

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.