Heb je last van slaapproblemen? Lees hier alles over melatonine!

Ben jij een goede slaper of lig je vaak uren te woelen in bed? Voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor je gezondheid én humeur. Iedere ochtend met een uitgerust gevoel opstaan is iets wat iedereen graag wilt! Melatonine speelt een grote rol in je slaap-waak ritme. Het natuurlijke hormoon wordt door het lichaam zelf aangemaakt en wordt gezien als de beheerder van de biologische klok. Zodra melatonine wordt aangemaakt bereidt het lichaam zich voor op de nachtrust. Wat moet je doen wanneer je niet goed slaapt? Helpt melatonine in tabletvorm jou op weg? Hieronder lees je alles omtrent melatonine en het gebruik van tabletten! 

 

Wat is Melatonine precies?

Melatonine is een hormoon wat het lichaam zelf aanmaakt onder invloed van licht. De pijnappelklier, een klein kliertje in het midden van hersenen, vangt via de ogen de signalen op van lichtinval. Zodra het gaat schemeren en de avond valt wordt de productie van melatonine verhoogd. Je wordt hierdoor slaperig en het lichaam bereidt zich voor op de nacht. Dit is een natuurlijke proces, waar je normaal gesproken niet bij stil staat. Echter wanneer je slecht in slaap komt is dit een interessant gegeven om te weten!  

 

Het is mogelijk dat jouw biologische klok is verstoord en het signaal vanuit de hersenen uitblijft. Een verstoord dag-nacht ritme kan meerdere oorzaken hebben. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van een jetlag of door overmatig gebruik van elektronica. Vooral de laatste jaren zien wij steeds vaker slaapproblemen wat grotendeels wordt veroorzaakt door het gebruik van de telefoon, tablet of laptop vlak vóór het slapen gaan. We zijn immers bijna letterlijk dag én nacht online waardoor we uren achtereen worden blootgesteld aan blauw licht. Dit soort licht, wat overigens ook in veelvoud aanwezig is in normaal daglicht, remt de productie van melatonine. Hierdoor valt het slaperige gevoel weg en kom je slechter in slaap. Het behoort tot één van de meest voorkomende slaapproblemen.

6 tips voor het voorkomen van slaapproblemen

Wil je jouw aanmaak van melatonine stimuleren? Kies er dan voor om in de avond zo min mogelijk in contact te komen met blauw licht. Hier volgen een aantal tips:

  • Probeer 2 uur voor het slapen geen tv te kijken
  • Dit geldt ook voor de telefoon, laptop en tablet. Leg deze apparaten in de avond naast je neer
  • Zet, wanneer je een iPhone hebt, de ‘Night Shift’ aan. Dit is een blauw-lichtfilter voor je telefoon
  • Dim de lichten in huis en maak gebruik van kaarsen. Kaarsen bevatten rood, in plaats van blauw licht
  • Slaap in een zo donker mogelijke kamer
  • Probeer overdag veel in contact te zijn met daglicht voor een goede productie van melatomine

Slaapproblemen verbeteren met melatonine

Zodra je door meerdere tijdzones reist bestaat de kans op een jetlag. Hetzelfde effect kan worden veroorzaakt door het instellen van de wintertijd. Het lichaam kan zich lastig aanpassen aan tijdverschillen, wat je merkt aan slapeloosheid, onrustig slapen en het slecht in slaap komen. Wil je hier iets tegen doen? Dan heb je de mogelijkheid om te kiezen voor melatonine tabletten. Voor kortstondig gebruik zijn melatonine tabletjes onschuldig en verkrijgbaar in diverse hoeveelheden. Wij hebben een breed assortiment, waaruit wij Lucovitaal Melatonine graag adviseren. De Lucovitaal melatonine tabletten zijn te bestellen in verschillende doseringen, vanaf 100 mcg tot 5mg!

 

Wil je melatonine tabletten voor een langere tijd slikken? Kies dan altijd voor een lage dosering, zoals de Vitalize Melatonine Puur 0,299 mg. Dit is wederom een merk wat wij graag aanbevelen. Vitalize heeft ook verschillende melatonine producten in het assortiment. Het gebruik van een lage dosering adviseren wij omdat over de veiligheid omtrent het slikken van melatonine nog relatief weinig bekend is. Bij het gebruik over een periode langer dan 3 maanden is het verstandig altijd een arts te raadplegen en ook de oorzaak van slecht slapen te achterhalen!

Let op!

Het gebruik van melatonine dient geheel volgens de richtlijnen te verlopen. Een verkeerd innamepatroon, verkeerde tijd van inname of een te hoge dosering kan zeer averechts werken. Wanneer je langdurig last hebt van slaapproblemen of het slecht in slaap komen is het verstandig een arts te raadplegen! 

Het gebruik wordt afgeraden, tenzij anders wordt geadviseerd:

  • Bij kinderen jonger dan 12 jaar
  • Tijdens de zwangerschap of periode van borstvoeding
  • Een aaneengesloten periode langer dan 3 weken
  • In combinatie met medicatie die een effect heeft op de hersenen

Melatonine bestellen op Drogist.nl

Heb je last van slaapproblemen? Of kamp je met een jetlag? Het gebruik van melatonine tabletten kan je helpen bij het beter in slaap vallen. Natuurlijk is het raadzaam om bovenstaande adviezen op te volgen om averechtse effecten te voorkomen. Ons online assortiment bestaat uit een ruim aanbod tabletten, maar wij verkopen ook melatonine thee of druppels. Melatonine kopen doe je voordelig en snel op Drogist.nl. Heb je nog een vraag omtrent slecht slapen of het gebruik van melatomine? Onze klantenservice helpt je graag bij het maken van de juiste keuze!

Terug naar overzicht

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Groenlipmossel, wat is dat precies?

14 juli 2018 - Groenlipmossel is erg populair, dagelijks vliegen de potjes de deur uit. Maar wat is groenlipmossel nu precies en voor wat kan je het gebruiken? Het krachtige voedingssupplement draagt op vele vlakken bij aan onze gezondheid. Wij waren erg benieuwd en hebben daarom wat research gedaan!   Wat is groenlipmossel? De groenlipmossel is een klein...
Lees verder

Hoe herken je een zwangerschap?

10 juli 2018 - Wanneer je graag zwanger wilt worden of wellicht schrikt wanneer je menstruatie uitblijft zijn je pijlen gericht op de zwangerschapssymptomen. Sommige vrouwen voelen het direct, terwijl andere niks merken en een positieve zwangerschapstest nodig hebben om het bewijs in handen te hebben. Zwangerschapssymptomen zijn voor iedere vrouw anders. Veel...
Lees verder

Last van vaginale schimmel? Behandel deze met Canesten Gyno

6 juli 2018 - In de vagina leven allerlei bacteriën en schimmels. Zowel goede als slechte, met ieder zijn eigen functie. Wanneer de vagina uit balans raakt kan er een vaginale schimmelinfectie ontstaan. Symptomen als jeuk, veel afscheiding en een branderig gevoel kunnen hierbij komen kijken. Vervelend, maar absoluut geen nood! Een schimmelinfectie is in...
Lees verder

Uriage Eau Thermale – Dagelijkse verzorging voor iedereen!

2 juli 2018 - We steken het niet onder stoelen of banken; wij zijn groot fan van Uriage. Hét merk op basis van thermaal water is zeer mild voor de huid en biedt een intense hydratatie. Een heerlijk merk met een zeer breed assortiment, waar wij dan ook uiterst trots op zijn om online aan te bieden. Uriage  heeft voor vrijwel ieder huidtype en behoefte een...
Lees verder

Alles wat je wilt weten over vitamine B12

26 juni 2018 - Vitamine B12 is een bezig bijtje, het wordt ook wel de energievitamine genoemd omdat het ondersteuning biedt aan het energieniveau. Daarnaast heeft het nog vele andere taken, waardoor het een zeer belangrijke vitamine is voor het lichaam. Een tekort aan vitamine B12 is daarom niet goed, maar het ligt wel snel op de loer. Vooral wanneer je...
Lees verder

Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

1 juni 2018 - Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen.  ...
Lees verder

Hoe lang is zonnebrandcrème houdbaar?

29 mei 2018 - Zodra het zonnetje zich laat zien haasten wij ons met z’n allen naar buiten. Snel een korte broek aan, teenslippers uit de kast en genieten maar! Natuurlijk hoort daar ook het insmeren met zonnebrand bij, maar kan je de zonnebrandcrème van vorig jaar nog wel gebruiken? We krijgen ieder jaar opnieuw dezelfde vraag; ‘hoe lang is...
Lees verder

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.