MenuMenu Sluiten

Heb je last van slaapproblemen? Lees hier alles over melatonine!

Ben jij een goede slaper of lig je vaak uren te woelen in bed? Voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor je gezondheid én humeur. Iedere ochtend met een uitgerust gevoel opstaan is iets wat iedereen graag wilt! Melatonine speelt een grote rol in je slaap-waak ritme. Het natuurlijke hormoon wordt door het lichaam zelf aangemaakt en wordt gezien als de beheerder van de biologische klok. Zodra melatonine wordt aangemaakt bereidt het lichaam zich voor op de nachtrust. Wat moet je doen wanneer je niet goed slaapt? Helpt melatonine in tabletvorm jou op weg? Hieronder lees je alles omtrent melatonine en het gebruik van tabletten! 

 

Wat is Melatonine precies?

Melatonine is een hormoon wat het lichaam zelf aanmaakt onder invloed van licht. De pijnappelklier, een klein kliertje in het midden van hersenen, vangt via de ogen de signalen op van lichtinval. Zodra het gaat schemeren en de avond valt wordt de productie van melatonine verhoogd. Je wordt hierdoor slaperig en het lichaam bereidt zich voor op de nacht. Dit is een natuurlijke proces, waar je normaal gesproken niet bij stil staat. Echter wanneer je slecht in slaap komt is dit een interessant gegeven om te weten!  

 

Het is mogelijk dat jouw biologische klok is verstoord en het signaal vanuit de hersenen uitblijft. Een verstoord dag-nacht ritme kan meerdere oorzaken hebben. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van een jetlag of door overmatig gebruik van elektronica. Vooral de laatste jaren zien wij steeds vaker slaapproblemen wat grotendeels wordt veroorzaakt door het gebruik van de telefoon, tablet of laptop vlak vóór het slapen gaan. We zijn immers bijna letterlijk dag én nacht online waardoor we uren achtereen worden blootgesteld aan blauw licht. Dit soort licht, wat overigens ook in veelvoud aanwezig is in normaal daglicht, remt de productie van melatonine. Hierdoor valt het slaperige gevoel weg en kom je slechter in slaap. Het behoort tot één van de meest voorkomende slaapproblemen.

6 tips voor het voorkomen van slaapproblemen

Wil je jouw aanmaak van melatonine stimuleren? Kies er dan voor om in de avond zo min mogelijk in contact te komen met blauw licht. Hier volgen een aantal tips:

  • Probeer 2 uur voor het slapen geen tv te kijken
  • Dit geldt ook voor de telefoon, laptop en tablet. Leg deze apparaten in de avond naast je neer
  • Zet, wanneer je een iPhone hebt, de ‘Night Shift’ aan. Dit is een blauw-lichtfilter voor je telefoon
  • Dim de lichten in huis en maak gebruik van kaarsen. Kaarsen bevatten rood, in plaats van blauw licht
  • Slaap in een zo donker mogelijke kamer
  • Probeer overdag veel in contact te zijn met daglicht voor een goede productie van melatomine

Slaapproblemen verbeteren met melatonine

Zodra je door meerdere tijdzones reist bestaat de kans op een jetlag. Hetzelfde effect kan worden veroorzaakt door het instellen van de wintertijd. Het lichaam kan zich lastig aanpassen aan tijdverschillen, wat je merkt aan slapeloosheid, onrustig slapen en het slecht in slaap komen. Wil je hier iets tegen doen? Dan heb je de mogelijkheid om te kiezen voor melatonine tabletten. Voor kortstondig gebruik zijn melatonine tabletjes onschuldig en verkrijgbaar in diverse hoeveelheden. Wij hebben een breed assortiment, waaruit wij Lucovitaal Melatonine graag adviseren. De Lucovitaal melatonine tabletten zijn te bestellen in verschillende doseringen, vanaf 100 mcg tot 5mg!

 

Wil je melatonine tabletten voor een langere tijd slikken? Kies dan altijd voor een lage dosering, zoals de Vitalize Melatonine Puur 0,299 mg. Dit is wederom een merk wat wij graag aanbevelen. Vitalize heeft ook verschillende melatonine producten in het assortiment. Het gebruik van een lage dosering adviseren wij omdat over de veiligheid omtrent het slikken van melatonine nog relatief weinig bekend is. Bij het gebruik over een periode langer dan 3 maanden is het verstandig altijd een arts te raadplegen en ook de oorzaak van slecht slapen te achterhalen!

Let op!

Het gebruik van melatonine dient geheel volgens de richtlijnen te verlopen. Een verkeerd innamepatroon, verkeerde tijd van inname of een te hoge dosering kan zeer averechts werken. Wanneer je langdurig last hebt van slaapproblemen of het slecht in slaap komen is het verstandig een arts te raadplegen! 

Het gebruik wordt afgeraden, tenzij anders wordt geadviseerd:

  • Bij kinderen jonger dan 12 jaar
  • Tijdens de zwangerschap of periode van borstvoeding
  • Een aaneengesloten periode langer dan 3 weken
  • In combinatie met medicatie die een effect heeft op de hersenen

Melatonine bestellen op Drogist.nl

Heb je last van slaapproblemen? Of kamp je met een jetlag? Het gebruik van melatonine tabletten kan je helpen bij het beter in slaap vallen. Natuurlijk is het raadzaam om bovenstaande adviezen op te volgen om averechtse effecten te voorkomen. Ons online assortiment bestaat uit een ruim aanbod tabletten, maar wij verkopen ook melatonine thee of druppels. Melatonine kopen doe je voordelig en snel op Drogist.nl. Heb je nog een vraag omtrent slecht slapen of het gebruik van melatomine? Onze klantenservice helpt je graag bij het maken van de juiste keuze!

Terug naar overzicht

Aldo Vandini; Voor een innerlijke glimlach!

14 mei 2018 - Een lichaamsverzorging vinden die goed is voor onze huid, die nog eens lekker ruikt en waarbij ook nog eens rekening gehouden is met het milieu? Dat zijn de producten van Aldo Vandini. Een groot online Assortiment Aldo Vandini koop je online op Drogist.nl   Waarom Aldo Vandini? Aldo Vandini is een Duits merk wat al meer dan 25 jaar bezig is...
Lees verder

De nieuwe innovatie aan haarborstels!

11 mei 2018 - Wat als je haar nog nat is en je toch snel weg moet? Is er geen beginnen aan om je haar te borstelen wanneer het nog nat is? Of heb je veel last hebt van klitten, waardoor je te hard aan je haar gaat trekken? Dan hebben wij nu de oplossing voor je. Namelijk de haarborstels van Wet Brush! De zoektocht naar een goede en makkelijke haarborstel is...
Lees verder

Uriage Bariésun; een zonnebrand voor elk huidtype

8 mei 2018 - Een goede bescherming in de zon is belangrijk, daar is vrijwel iedereen het over eens. Wij zijn erg te spreken over de zonproducten van Uriage. Deze innovatieve artikelen zijn zodanig ontwikkeld dat ze in hoge mate bescherming bieden, maar ook intens verzorgen. Uriage heeft goede zonnebrand voor elk huidtype en iedere situatie. In onderstaand...
Lees verder

Nieuw! Een huidskleurige pleister voor iedereen!

5 mei 2018 - Heltiq heeft deze week in samenwerking met het NASF (Nederlands Albert Schweitzer Fonds) pleisters op de markt gebracht. Dit zijn niet de pleisters die we gewend zijn, maar pleisters in 6 verschillende kleuren! Dit zijn de eerste gekleurde pleisters die in Nederland verkrijgbaar zijn. De pleisters zullen ‘’Heltiq Het Grotere Verband...
Lees verder

Last van roos? Hier een paar handige tips

4 mei 2018 - Jeukende hoofdhuid? Een vettige hoofdhuid? Schilfers in het haar of op je kleding? Deze symptomen lijken te duiden op tekenen van roos. Roos is een veel voorkomend haarprobleem waar iedereen ongeacht de leeftijd last van kan hebben. Maar hoe komen die schilfers nou precies op je kleding? En wat kunnen we nou het beste tegen roos doen?   Wat is...
Lees verder

Zuiver presteren met New Care

1 mei 2018 - Als sporter ben je bewust met je lichaam bezig en sta je actief in het leven. Je investeert hierin door een gezond leefpatroon te hanteren, zodat je altijd de beste prestaties kunt leveren. Een goede gezondheid is hierbij van groot belang, maar ook voldoende kracht en uithoudingsvermogen spelen hierin een rol. Ook de mogelijkheid om snel te...
Lees verder

10 tips voor een stralende, egale huid!

27 april 2018 - Iedere vrouw wilt graag een mooie, stralende teint. Het is alleen soms best lastig om je huid in balans te krijgen én te houden. Wij hebben een aantal tips voor een mooie huid voor jou op een rij gezet. Ga jij het uitproberen?   1.       Niet te heet douchen Na een lange dag is het heerlijk om s ’avonds onder de hete douche te...
Lees verder

Hooikoorts alarm!

24 april 2018 - Het goede weer is van start, maar dit houdt helaas ook in dat de pollen weer door de lucht zweven. Het ‘seizoen’ start meestal rond april/mei en kan tot eind augustus doorgaan. Waar velen genieten van het zonnetje op een terrasje of graag de natuur in trekken blijven ruim 2,7 miljoen Nederlanders met hooikoorts het liefst binnen in deze...
Lees verder

Wil je graag je ijzertekort aanvullen?

20 april 2018 - Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij...
Lees verder

Het is 'week van de teek'!

16 april 2018 - Ieder jaar, zodra het voorjaar is aangebroken, wordt de ‘Week van de teek’ georganiseerd. Dit jaar vindt het plaats vanaf 16 april tot en met 22 april. Het is een initiatief van onder andere de GGD om mensen beter en meer te informeren over teken, tekenbeten, wat je moet doen bij een tekenbeet en de ziekte van Lyme. Natuurlijk willen wij...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.