Heb je last van slaapproblemen? Lees hier alles over melatonine!

Ben jij een goede slaper of lig je vaak uren te woelen in bed? Voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor je gezondheid én humeur. Iedere ochtend met een uitgerust gevoel opstaan is iets wat iedereen graag wilt! Melatonine speelt een grote rol in je slaap-waak ritme. Het natuurlijke hormoon wordt door het lichaam zelf aangemaakt en wordt gezien als de beheerder van de biologische klok. Zodra melatonine wordt aangemaakt bereidt het lichaam zich voor op de nachtrust. Wat moet je doen wanneer je niet goed slaapt? Helpt melatonine in tabletvorm jou op weg? Hieronder lees je alles omtrent melatonine en het gebruik van tabletten! 

 

Wat is Melatonine precies?

Melatonine is een hormoon wat het lichaam zelf aanmaakt onder invloed van licht. De pijnappelklier, een klein kliertje in het midden van hersenen, vangt via de ogen de signalen op van lichtinval. Zodra het gaat schemeren en de avond valt wordt de productie van melatonine verhoogd. Je wordt hierdoor slaperig en het lichaam bereidt zich voor op de nacht. Dit is een natuurlijke proces, waar je normaal gesproken niet bij stil staat. Echter wanneer je slecht in slaap komt is dit een interessant gegeven om te weten!  

 

Het is mogelijk dat jouw biologische klok is verstoord en het signaal vanuit de hersenen uitblijft. Een verstoord dag-nacht ritme kan meerdere oorzaken hebben. Bijvoorbeeld wanneer je last hebt van een jetlag of door overmatig gebruik van elektronica. Vooral de laatste jaren zien wij steeds vaker slaapproblemen wat grotendeels wordt veroorzaakt door het gebruik van de telefoon, tablet of laptop vlak vóór het slapen gaan. We zijn immers bijna letterlijk dag én nacht online waardoor we uren achtereen worden blootgesteld aan blauw licht. Dit soort licht, wat overigens ook in veelvoud aanwezig is in normaal daglicht, remt de productie van melatonine. Hierdoor valt het slaperige gevoel weg en kom je slechter in slaap. Het behoort tot één van de meest voorkomende slaapproblemen.

6 tips voor het voorkomen van slaapproblemen

Wil je jouw aanmaak van melatonine stimuleren? Kies er dan voor om in de avond zo min mogelijk in contact te komen met blauw licht. Hier volgen een aantal tips:

  • Probeer 2 uur voor het slapen geen tv te kijken
  • Dit geldt ook voor de telefoon, laptop en tablet. Leg deze apparaten in de avond naast je neer
  • Zet, wanneer je een iPhone hebt, de ‘Night Shift’ aan. Dit is een blauw-lichtfilter voor je telefoon
  • Dim de lichten in huis en maak gebruik van kaarsen. Kaarsen bevatten rood, in plaats van blauw licht
  • Slaap in een zo donker mogelijke kamer
  • Probeer overdag veel in contact te zijn met daglicht voor een goede productie van melatomine

Slaapproblemen verbeteren met melatonine

Zodra je door meerdere tijdzones reist bestaat de kans op een jetlag. Hetzelfde effect kan worden veroorzaakt door het instellen van de wintertijd. Het lichaam kan zich lastig aanpassen aan tijdverschillen, wat je merkt aan slapeloosheid, onrustig slapen en het slecht in slaap komen. Wil je hier iets tegen doen? Dan heb je de mogelijkheid om te kiezen voor melatonine tabletten. Voor kortstondig gebruik zijn melatonine tabletjes onschuldig en verkrijgbaar in diverse hoeveelheden. Wij hebben een breed assortiment, waaruit wij Lucovitaal Melatonine graag adviseren. De Lucovitaal melatonine tabletten zijn te bestellen in verschillende doseringen, vanaf 100 mcg tot 5mg!

 

Wil je melatonine tabletten voor een langere tijd slikken? Kies dan altijd voor een lage dosering, zoals de Vitalize Melatonine Puur 0,299 mg. Dit is wederom een merk wat wij graag aanbevelen. Vitalize heeft ook verschillende melatonine producten in het assortiment. Het gebruik van een lage dosering adviseren wij omdat over de veiligheid omtrent het slikken van melatonine nog relatief weinig bekend is. Bij het gebruik over een periode langer dan 3 maanden is het verstandig altijd een arts te raadplegen en ook de oorzaak van slecht slapen te achterhalen!

Let op!

Het gebruik van melatonine dient geheel volgens de richtlijnen te verlopen. Een verkeerd innamepatroon, verkeerde tijd van inname of een te hoge dosering kan zeer averechts werken. Wanneer je langdurig last hebt van slaapproblemen of het slecht in slaap komen is het verstandig een arts te raadplegen! 

Het gebruik wordt afgeraden, tenzij anders wordt geadviseerd:

  • Bij kinderen jonger dan 12 jaar
  • Tijdens de zwangerschap of periode van borstvoeding
  • Een aaneengesloten periode langer dan 3 weken
  • In combinatie met medicatie die een effect heeft op de hersenen

Melatonine bestellen op Drogist.nl

Heb je last van slaapproblemen? Of kamp je met een jetlag? Het gebruik van melatonine tabletten kan je helpen bij het beter in slaap vallen. Natuurlijk is het raadzaam om bovenstaande adviezen op te volgen om averechtse effecten te voorkomen. Ons online assortiment bestaat uit een ruim aanbod tabletten, maar wij verkopen ook melatonine thee of druppels. Melatonine kopen doe je voordelig en snel op Drogist.nl. Heb je nog een vraag omtrent slecht slapen of het gebruik van melatomine? Onze klantenservice helpt je graag bij het maken van de juiste keuze!

Terug naar overzicht

Wat is Black Friday nou eigenlijk?

19 november 2019 - Op vrijdag 29 november is het weer Black Friday! Je hoort de term steeds vaker in Nederland en je hebt vast wel eens verhalen gehoord uit Amerika. Veel mensen weten dat het met korting te maken heeft, maar daar blijft het dan ook bij. In de Verenigde Staten is Black Friday de dag na Thanksgiving, veel werknemers hebben op deze dag vrij. Black...
Lees verder

Je weerstand verbeteren, hoe doe je dat?

26 oktober 2019 - Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt maar het wordt buiten weer wat kouder en donkerder. In de herfst en de winter zijn vaak veel mensen verkouden of  worden ziek, dit heeft meerdere oorzaken. Er zijn verschillende dingen die je kan doen voor een betere weerstand, maar wat is het nou eigenlijk?   Wat is je weerstand? Eigenlijk is de...
Lees verder

Vision Sun is klaar voor de zomer, maar ben jij dat ook? Tips!

19 juli 2019 - Eindelijk zijn daar weer de zonnige dagen waar we zolang op gewacht hebben! Maar zorg ervoor dat je goed voorbereid op pad gaat. Helaas smeren we met z’n allen nog veel te weinig zonnebrand in Nederland, we zijn in de veronderstelling dat het niet zo’n vaart loopt met zonnen in Nederland.. helaas is het tegendeel waar. Schadelijke effecten...
Lees verder

De processierups slaat toe, tips om de jeuk te bestrijden!

28 juni 2019 - Wat is een eikenprocessierups? Processierupsen zijn larven van nachtvlinders die overwinteren in eikenbomen. Daarom worden ze ook wel ‘eikenprocessierupsen’ genoemd. De nachtvlinders leggen eitjes in de boomtoppen, wanneer deze uitkomen vervellen de rupsen een aantal keren, waarna deze in grote groepen samenkomen in nesten op de stam van de...
Lees verder

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.