Stoppen met roken

Een van de meest gehoorde goede voornemens voor het nieuwe jaar is: stoppen met roken. Jammer genoeg is dit niet zo simpel als het op het eerste zicht lijkt.

 

De nadelen van roken zijn bij iedereen bekend. Het staat zelfs op elk pakje sigaretten en onder elke reclame voor tabak. Toch is een opsomming van de schadelijke gevolgen maar voor heel weinig rokers doorslaggevend om definitief te stoppen. Daarom willen we vooral stilstaan bij de positieve effecten als je de sigaret voorgoed uitmaakt. En dat zijn er nogal wat, zowel op korte als op lange termijn.

 

Voordelen van stoppen met roken op korte termijn:

  • Na 20 minuten wordt je bloeddruk en hartritme weer normaal;
  • Na 8 uur wordt je zuurstofgehalte weer normaal;
  • Na 24 uur is al het koolstofmonoxide verdwenen. Je longen beginnen slijm en andere afvalstoffen verbonden aan het roken van sigaretten te verwijderen;
  • Na 48 uur wordt je smaak- en reukzin veel scherper;
  • Na 72 uur adem je nog gemakkelijker, omdat je luchtpijptakken zich verwijden. Hierdoor zul je je fitter voelen.
  • Na 2 tot 8 weken verbetert de bloedcirculatie zodat je makkelijker beweegt.
  • Na 3 tot 9 maanden zullen de hoest, fluitende ademhaling en ademhalingsproblemen verminderen.

 

Roken is een verslaving.  De boosdoener die zorgt voor de lichamelijke verslaving is nicotine. Je lichaam went daaraan, roken geeft een prettig gevoel. Ongeveer een uur na het roken van een sigaret, is de hoeveelheid nicotine in je bloed met ongeveer de helft gedaald en dan vraagt je lichaam om aanvulling. Je krijgt dan weer zin in roken en dus steek je er maar weer een op. Na een trekje aan een sigaret, merk je al na zeven seconden effect. Zo snel heeft de nicotine je hersenen bereikt.

 

Welke methode kies ik bij het stoppen met roken?

De Cold Turkey-methode is erg populair onder de stoppers: 62% kiest voor het stoppen op eigen kracht. Maar dat dit niet eenvoudig is, blijkt uit het feit dat slechts 3% tot 6% van hen erin slaagt om het stoppen minimaal een jaar vol te houden. Bij het stoppen met roken blijft namelijk de behoefte aan een sigaret (nicotine) en kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals geïrriteerdheid, neerslachtige buien en onrust, slapeloosheid. Je kunt dan snakken naar een sigaret. Gebruik van een hulpmiddel (nicotinevervanger) vergroot de kans om het stoppen vol te houden tot wel 20%.

 

Wij adviseren om als eerste stap in de behandeling van rookverslaving nicotinevervangers te proberen. Nicotinevervangers verminderen de ontwenningsverschijnselen snel en helpen zo de lichamelijke verslaving geleidelijk af te bouwen.

 

Nicotinevervangers zijn er in verschillende varianten:

 

 

 

Terug naar overzicht

Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

8 oktober 2021 - Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze...
Lees verder

Foamie, Think Outside The Bottle

24 september 2021 - Ben jij al bekend met het verantwoorde merk Foamie? Foamie staat bekend om haar populaire shampoo en conditioner bars. De bars zijn volledig plasticvrij en gaan zelfs 4 keer langer mee dan 1 plastic fles shampoo. Het doel van Foamie is om jouw badkamer plasticvrij te maken. Eén Foamie bar vervangt namelijk al twee plastic flessen!    De...
Lees verder

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.