Stoppen met roken

Een van de meest gehoorde goede voornemens voor het nieuwe jaar is: stoppen met roken. Jammer genoeg is dit niet zo simpel als het op het eerste zicht lijkt.

 

De nadelen van roken zijn bij iedereen bekend. Het staat zelfs op elk pakje sigaretten en onder elke reclame voor tabak. Toch is een opsomming van de schadelijke gevolgen maar voor heel weinig rokers doorslaggevend om definitief te stoppen. Daarom willen we vooral stilstaan bij de positieve effecten als je de sigaret voorgoed uitmaakt. En dat zijn er nogal wat, zowel op korte als op lange termijn.

 

Voordelen van stoppen met roken op korte termijn:

  • Na 20 minuten wordt je bloeddruk en hartritme weer normaal;
  • Na 8 uur wordt je zuurstofgehalte weer normaal;
  • Na 24 uur is al het koolstofmonoxide verdwenen. Je longen beginnen slijm en andere afvalstoffen verbonden aan het roken van sigaretten te verwijderen;
  • Na 48 uur wordt je smaak- en reukzin veel scherper;
  • Na 72 uur adem je nog gemakkelijker, omdat je luchtpijptakken zich verwijden. Hierdoor zul je je fitter voelen.
  • Na 2 tot 8 weken verbetert de bloedcirculatie zodat je makkelijker beweegt.
  • Na 3 tot 9 maanden zullen de hoest, fluitende ademhaling en ademhalingsproblemen verminderen.

 

Roken is een verslaving.  De boosdoener die zorgt voor de lichamelijke verslaving is nicotine. Je lichaam went daaraan, roken geeft een prettig gevoel. Ongeveer een uur na het roken van een sigaret, is de hoeveelheid nicotine in je bloed met ongeveer de helft gedaald en dan vraagt je lichaam om aanvulling. Je krijgt dan weer zin in roken en dus steek je er maar weer een op. Na een trekje aan een sigaret, merk je al na zeven seconden effect. Zo snel heeft de nicotine je hersenen bereikt.

 

Welke methode kies ik bij het stoppen met roken?

De Cold Turkey-methode is erg populair onder de stoppers: 62% kiest voor het stoppen op eigen kracht. Maar dat dit niet eenvoudig is, blijkt uit het feit dat slechts 3% tot 6% van hen erin slaagt om het stoppen minimaal een jaar vol te houden. Bij het stoppen met roken blijft namelijk de behoefte aan een sigaret (nicotine) en kun je last krijgen van ontwenningsverschijnselen zoals geïrriteerdheid, neerslachtige buien en onrust, slapeloosheid. Je kunt dan snakken naar een sigaret. Gebruik van een hulpmiddel (nicotinevervanger) vergroot de kans om het stoppen vol te houden tot wel 20%.

 

Wij adviseren om als eerste stap in de behandeling van rookverslaving nicotinevervangers te proberen. Nicotinevervangers verminderen de ontwenningsverschijnselen snel en helpen zo de lichamelijke verslaving geleidelijk af te bouwen.

 

Nicotinevervangers zijn er in verschillende varianten:

 

 

 

Terug naar overzicht

Last van voetschimmel? Behandel het met Daktarin

10 augustus 2018 - Ben jij iemand die graag naar het zwembad gaat of op blote voeten loopt op openbare plekken? De kans is groot dat je voetschimmel oploopt. Ongeveer 20% van de mensen heeft last van een voetschimmel, waardoor ook jij het risico loopt in aanraking te komen te komen met deze vervelende, besmettelijke schimmelinfectie. Wil je er snel van af?...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Groenlipmossel, wat is dat precies?

14 juli 2018 - Groenlipmossel is erg populair, dagelijks vliegen de potjes de deur uit. Maar wat is groenlipmossel nu precies en voor wat kan je het gebruiken? Het krachtige voedingssupplement draagt op vele vlakken bij aan onze gezondheid. Wij waren erg benieuwd en hebben daarom wat research gedaan!   Wat is groenlipmossel? De groenlipmossel is een klein...
Lees verder

Hoe herken je een zwangerschap?

10 juli 2018 - Wanneer je graag zwanger wilt worden of wellicht schrikt wanneer je menstruatie uitblijft zijn je pijlen gericht op de zwangerschapssymptomen. Sommige vrouwen voelen het direct, terwijl andere niks merken en een positieve zwangerschapstest nodig hebben om het bewijs in handen te hebben. Zwangerschapssymptomen zijn voor iedere vrouw anders. Veel...
Lees verder

Last van vaginale schimmel? Behandel deze met Canesten Gyno

6 juli 2018 - In de vagina leven allerlei bacteriën en schimmels. Zowel goede als slechte, met ieder zijn eigen functie. Wanneer de vagina uit balans raakt kan er een vaginale schimmelinfectie ontstaan. Symptomen als jeuk, veel afscheiding en een branderig gevoel kunnen hierbij komen kijken. Vervelend, maar absoluut geen nood! Een schimmelinfectie is in...
Lees verder

Uriage Eau Thermale – Dagelijkse verzorging voor iedereen!

2 juli 2018 - We steken het niet onder stoelen of banken; wij zijn groot fan van Uriage. Hét merk op basis van thermaal water is zeer mild voor de huid en biedt een intense hydratatie. Een heerlijk merk met een zeer breed assortiment, waar wij dan ook uiterst trots op zijn om online aan te bieden. Uriage  heeft voor vrijwel ieder huidtype en behoefte een...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.