De voor en nadelen van vitamines

Vitamines zijn organische stoffen, die noodzakelijk zijn voor een goede werking van het lichaam. Organische stoffen zijn stoffen waaruit mensen, planten en dieren zijn samengesteld. Zonder vitamines kunnen we niet leven. Vitamines kunnen je daarnaast een handje helpen om de weerstand te versterken, maar wist je dat teveel vitamines kunnen ook schadelijk zijn?

 

Vitamine A

Vitamine A komt voornamelijk voor in pompoen, wortelen, lever, vis, (half)volle melk en melkproducten en boter. De vitamine helpt het zicht en de botstructuur te verbeteren en zou infecties in het bloed helpen voorkomen. Echter, te veel vitamine A (meer dan 3000 microgram per dag) kan leiden tot 'hypervitaminose A' (van het Griekse 'hyper' = te veel). Symptomen zijn onder meer gebrek aan eetlust, verminderd gezichtsvermogen, hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, spierpijn, oogafwijkingen, haarverlies en/of roodheid en schilferen van de huid. Tijdens de zwangerschap kan een teveel aan vitamine A de vrucht beschadigen.

 

Vitamine B

Vitamine B vind je vooral in volle granen, vlees, eieren en zuivelproducten. Het versterkt ons metabolisme, verhoogt de immuniteit en onze weerstand tegen stress. Bovendien kan het dementie vertragen en vermindert het het risico op hartfalen en andere hartziektes. Alleen hoge doseringen vitamine B6 ( meer dan 25 mg per dag) kunnen leiden tot afwijkingen aan het zenuwstelsel. Daarnaast kan lichtgevoeligheid of een verslechtering van de geheugen- en denkprocessen optreden.

 

Vitamine C

Vitamine C vind je in groente, fruit en aardappels. De vitamine zorgt gezonde botten, tanden en bloedvaten. Vitamine C is een antioxidant en beschermt het lichaam samen met vitamine E tegen vrije radicalen. Vrije radicalen spelen een rol bij verouderingsprocessen. Ook bevordert vitamine C de opname van ijzer. Een teveel aan vitamine C zal met de urine het lichaam verlaten. Vitamine C heeft in grote hoeveelheden een remmend effect op de absorptie van koper en verhoogt  de absorptie van ijzer, waardoor er een grotere kans is op een teveel aan ijzer. Een dagelijkse hoeveelheid vanaf 3000 milligram vitamine C kan zelfs leiden tot ernstige diarree.

Vitamine D

Vitamine D komt voor in vette, rode vleessoorten, vette vis en margarine. De vitamine helpt je botten en tanden gezond houden en speelt ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de spieren. Een langdurige te hoge inneming van vitamine D (meer dan 25 microgram per dag) kan schade aan hart, nieren en bloedvaten veroorzaken. Verder veroorzaakt een hoge inneming van vitamine D misselijkheid, slaperigheid, verminderde eetlust en obstipatie. Te veel vitamine D kan nierstenen veroorzaken.

 

Vitamine E

Vitamine E komt voor in plantaardige oliën en in plantaardige producten zoals granen, noten, zaden, groenten en fruit. Het helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van spier- en andere weefsels. Ook is het belangrijk voor de weerstand. Vitamine E is ook een antioxidant: het beschermt de cellen in het lichaam tegen vrije radicalen. Een teveel aan vitamine E kan een stapeling in verschillende weefsels veroorzaken en hierdoor kan het de processen in die weefsels nadelig beïnvloeden. Kan de goede cholesterol onderdrukken, waardoor je problemen kunt krijgen met je cholesterol ( bij meer dan 300 milligram per dag). Echter zijn er tot nu toe geen nadelige effecten bekend

 

Vitamine K

Vitamine K  belangrijk voor de bloedstolling, maar ook voor de botstofwisseling.Het zit in groene bladgroenten, maar ook melk en melkproducten, vlees, eieren, granen, groenten en fruit. Er zijn geen nadelige effecten bekend van een hoge inname van vitamine K uit de voeding of in de vorm van supplementen.

 

Terug naar overzicht

Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

8 oktober 2021 - Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze...
Lees verder

Foamie, Think Outside The Bottle

24 september 2021 - Ben jij al bekend met het verantwoorde merk Foamie? Foamie staat bekend om haar populaire shampoo en conditioner bars. De bars zijn volledig plasticvrij en gaan zelfs 4 keer langer mee dan 1 plastic fles shampoo. Het doel van Foamie is om jouw badkamer plasticvrij te maken. Eén Foamie bar vervangt namelijk al twee plastic flessen!    De...
Lees verder

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.