Stoppen met roken tips

Voor heel veel mensen is het begin van een nieuw jaar het moment om de sigaret definitief vaarwel te zeggen. Wij geven je alvast wat tips, stoppen met roken vraagt namelijk heel veel wilskracht en vooral: een goede voorbereiding! 

 

Om te beginnen zullen we de nadelen van het roken nog eens op een rijtje zetten. Dat je met roken je lichaam echt geen plezier doet, weten we inmiddels allemaal al wel, maar om het toch nog even goed door te laten dringen lees je de nadelen hieronder nogmaals:

  • Roken is héél slecht voor je gebit. Je krijgt er  gele tanden van, een slechte adem, en het ergste: een zwarte, harige tong, bah! Roken verhoogt het risico op tandvleesontsteking en de ontsteking verloopt dan ook erger dan bij niet-rokers.
  • Rokers hebben een erg verhoogd risico op longziekten als longkanker en longemfyseem.
  • Roken is super slecht voor je hart en bloedvaten. Nicotine maakt de bloedvaten nauwer en zorgt voor een hogere bloeddruk. Koolmonoxide zorgt er voor dat er minder zuurstof in je bloed zit. Rokers hebben hierdoor twee keer zo veel kans op een hartaanval en krijgen vaker een beroerte. Iemand die zijn hele leven heeft gerookt heeft ook meer kans op dementie.
  • Roken veroudert de huid en vooral op latere leeftijd kan je een roker gewoon aan zijn of haar huid herkennen. De huis is namelijk grauwer, slapper én heeft meer rimpels. En wees eerlijk, zo wil jij er toch niet uitzien door al dat roken?
  • Rokers hebben een slechtere conditie, dit komt doordat het bloed minder zuurstof bevat, je bent dan sneller moe. Sporten, rennen om de trein te halen en traplopen wordt moeilijker.
  • Kinderen van rokers kunnen op latere leeftijd ook heel nare gevolgen ondervinden van een meerokende huisgenoot.

Het lijkt ons dat dit al genoeg redenen zijn om toch echt te gaan stoppen met roken, en om het dit keer ook vol te blijven houden! Daarom hebben we hieronder een aantal tips voor je zodat dit proces beter zal verlopen.

  • Blijf uit de buurt van rooksituaties. Vermijd contact even met je vaste rookvrienden. Zorg er ook voor dat je altijd een excuus achter de hand hebt als iemand je uitnodigt voor een sigaret om het grote ‘ik ben gestopt’-gesprek te omzeilen. Sociale druk speelt namelijk niet alleen een rol wanneer je begint met roken, maar ook je stoppoging kan hierdoor worden belemmerd.
  • Begin een rookdagboek. Een uitlaatklep hebben voor je gevoelens kan echt heel therapeutisch werken en nét datgene zijn wat jij nodig hebt om te kunnen stoppen. Je kan de gedachten ook op internet zetten, dat leidt vaak tot heel veel positieve reacties en feedback die je helpen het proces te doorkomen.
  • Ga naar de bioscoop. Dit zijn namelijk écht geweldige plekken voor stoppers, je mag er toch niet roken! Een goede film kan zorgen voor veel afleiding, tenminste.. als de hoofdpersonen niet continu een sigaret opsteken. Veel mensen die naar de bioscoop zijn geweest steken direct een sigaret op zodra ze naar buiten lopen. Dit is een goede test voor jezelf, kijk om je heen, loop langs de mensen die dit doen, en ga verder met jouw rookvrije leven!
  • Maak een tandendagboek. Behalve dat rookdagboek, kun je ook een tandendagboek maken! Maak foto’s van je tanden en doe ze in jouw tandendagboek. Je zal zien dat er een groot verschil in de foto’s zit na verloop van tijd. Wanneer je dit ziet, zal je voldoende inspiratie krijgen om hiermee door te gaan!
  • Open een spaarrekening. Hoeveel geld geef jij uit per week aan het roken? Denk dan niet aan alleen de sigaretten, maar ook aan aanstekers, schoonmaakproducten om de geur te verdoezelen, rokerstandpasta en aan de premies voor je levensverzekering. Open een aparte spaarrekening en laat het geld dat je nu per maand bespaart automatisch naar die rekening overschrijven. Je zal al snel zien wat voor een geweldig bedrag jij over houd!
  • Verwijder de herinneringen aan het roken. Hoe minder tastbare herinneringen je hebt, hoe minder het verlangen zal zijn. Gooi dus alles weg wat met roken te maken heeft: sigaretten, asbakken, aanstekers, lucifers, en ga zo maar door. Zorg er voor  dat je echt niets meer in huis hebt om te kunnen roken.

Behalve deze tips kun je natuurlijk ook producten gebruiken die je een beetje kunnen helpen zoals Nicotinekauwgom, Nicotine pleisters, Nicotine zuigtabletten en andere producten van bijvoorbeeld de merken Nicorette of Nicotinell!

 

Wanneer je deze tips opvolgt zal je zien dat het al een stuk beter gaat wanneer je wilt stoppen met roken. Zorg dus dat je goed voorbereid bent wanneer je stopt met roken, zodat het niet mis kan gaan en je geen terugval krijgt! Krijg je toch weer zin in een sigaret? Lees dan de nadelen nog eens goed door! Succes! 

 

Terug naar overzicht

Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

8 oktober 2021 - Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze...
Lees verder

Foamie, Think Outside The Bottle

24 september 2021 - Ben jij al bekend met het verantwoorde merk Foamie? Foamie staat bekend om haar populaire shampoo en conditioner bars. De bars zijn volledig plasticvrij en gaan zelfs 4 keer langer mee dan 1 plastic fles shampoo. Het doel van Foamie is om jouw badkamer plasticvrij te maken. Eén Foamie bar vervangt namelijk al twee plastic flessen!    De...
Lees verder

Wat zijn eiwitten? En waar zitten ze in?

2 september 2021 - Eiwitten, ook wel proteïnen genoemd, zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Het is je vast niet ontgaan dat veel sporters eiwitrijke maaltijden eten. Toch is er nog veel verwarring over bijvoorbeeld de hoeveelheid eiwitten die je iedere dag nodig hebt en over wat eiwitshakes kunnen doen voor je lichaam. In deze blog vertellen...
Lees verder

Voetverzorging: volg deze routine voor verzorgde voeten

24 augustus 2021 - Eelt, likdoorns, ingegroeide teennagels en kalknagels zijn verschijnselen die we liever niet zien (en voelen!). Om de huid rond je voeten gezond te houden, is het belangrijk om met regelmaat je voeten te verzorgen. In deze blog geven we onze beste tips in een kort stappenplan dat je gemakkelijk thuis kunt uitvoeren.     Stappenplan voor...
Lees verder

Lippen om te zoenen - met de nieuwste lipgloss van Collistar

11 augustus 2021 - Halleluja! Collistar heeft onze gebeden gehoord en beantwoord, de nieuwe lipgloss collectie is gelanceerd. Ze zijn uitdagend, levendig en voelen heerlijk aan. Wij vertellen je wat de lipgloss zo uniek maakt en waarom jij deze absoluut in je beautycase moet hebben!     Tuiten die lippen Een natuurlijke teint en volle glanzende lippen, de...
Lees verder

Vlooien en teken: hoe bestrijd ik ze?

4 augustus 2021 - Je huisdier verzorgen is natuurlijk vanzelfsprekend, maar soms heeft jouw hond of kat net wat extra verzorging nodig. Denk aan speciale verzorging om vlooien en teken te bestrijden én natuurlijk te voorkomen. In deze blog geven we je antwoord op veelvoorkomende vragen over vlooien en teken.     Vlooien  Hoe herken ik vlooien...
Lees verder

Scheren voor heren: 5 tips hoe je dat doet

28 juli 2021 - Mannen, het is tijd voor een lesje scheren voor heren. Niet omdat wij denken dat jullie dit verkeerd doen, maar omdat er een aantal tips en tricks zijn die het scheren allemaal net wat makkelijker maakt. Hier zijn onze 5 tips voor scheren met heren!   Zo doe je dat dus! Juiste tijd, juiste plek Je zou er misschien zelf niet bij stil staan,...
Lees verder

Maak je tuin BBQ proof!

22 juli 2021 - Een zomerse zwoele avond, lekker eten en vrienden; het BBQ-seizoen is begonnen! Maar die tuin, daar moet nog wel wat aan gebeuren. Staat bij jou, net als bij ons, ook het onkruid een meter hoog en zijn de tuinmeubels ondertussen wat groen gekleurd? Wij geven je de beste tips hoe jij je tuin weer BBQ proof kan maken, we zien de uitnodiging wel...
Lees verder

HappyBear, een opkomend merk met té leuke wasbare luiers!

14 juli 2021 - Wil jij ook bijdragen aan een betere wereld voor toekomstige generaties én wil je het beste voor je kindje? In deze blog lees je alles over HappyBear Diapers, een opkomend Nederlands bedrijf die sociaal en lokaal geproduceerde luiers verkoopt. De luiers zijn duurzaam, beter voor het milieu en ook nog eens extreem schattig. Wil je hebben voor...
Lees verder

Zo ga jij goed voorbereid op reis tijdens corona

8 juli 2021 - Daar is 'ie eindelijk: je welverdiende vakantie. Vertrek je naar Spanje om heerlijk te vertoeven onder de Spaanse zon, ga je op ontdekkingstocht in de Griekse cultuur of ga je naar een ander prachtig land? Houd dan wel rekening met de coronamaatregelen die gelden binnen dat land en gebied. Don't worry, wij hebben de meest populaire...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.