Stoppen met roken tips

Voor heel veel mensen is het begin van een nieuw jaar het moment om de sigaret definitief vaarwel te zeggen. Wij geven je alvast wat tips, stoppen met roken vraagt namelijk heel veel wilskracht en vooral: een goede voorbereiding! 

 

Om te beginnen zullen we de nadelen van het roken nog eens op een rijtje zetten. Dat je met roken je lichaam echt geen plezier doet, weten we inmiddels allemaal al wel, maar om het toch nog even goed door te laten dringen lees je de nadelen hieronder nogmaals:

  • Roken is héél slecht voor je gebit. Je krijgt er  gele tanden van, een slechte adem, en het ergste: een zwarte, harige tong, bah! Roken verhoogt het risico op tandvleesontsteking en de ontsteking verloopt dan ook erger dan bij niet-rokers.
  • Rokers hebben een erg verhoogd risico op longziekten als longkanker en longemfyseem.
  • Roken is super slecht voor je hart en bloedvaten. Nicotine maakt de bloedvaten nauwer en zorgt voor een hogere bloeddruk. Koolmonoxide zorgt er voor dat er minder zuurstof in je bloed zit. Rokers hebben hierdoor twee keer zo veel kans op een hartaanval en krijgen vaker een beroerte. Iemand die zijn hele leven heeft gerookt heeft ook meer kans op dementie.
  • Roken veroudert de huid en vooral op latere leeftijd kan je een roker gewoon aan zijn of haar huid herkennen. De huis is namelijk grauwer, slapper én heeft meer rimpels. En wees eerlijk, zo wil jij er toch niet uitzien door al dat roken?
  • Rokers hebben een slechtere conditie, dit komt doordat het bloed minder zuurstof bevat, je bent dan sneller moe. Sporten, rennen om de trein te halen en traplopen wordt moeilijker.
  • Kinderen van rokers kunnen op latere leeftijd ook heel nare gevolgen ondervinden van een meerokende huisgenoot.

Het lijkt ons dat dit al genoeg redenen zijn om toch echt te gaan stoppen met roken, en om het dit keer ook vol te blijven houden! Daarom hebben we hieronder een aantal tips voor je zodat dit proces beter zal verlopen.

  • Blijf uit de buurt van rooksituaties. Vermijd contact even met je vaste rookvrienden. Zorg er ook voor dat je altijd een excuus achter de hand hebt als iemand je uitnodigt voor een sigaret om het grote ‘ik ben gestopt’-gesprek te omzeilen. Sociale druk speelt namelijk niet alleen een rol wanneer je begint met roken, maar ook je stoppoging kan hierdoor worden belemmerd.
  • Begin een rookdagboek. Een uitlaatklep hebben voor je gevoelens kan echt heel therapeutisch werken en nét datgene zijn wat jij nodig hebt om te kunnen stoppen. Je kan de gedachten ook op internet zetten, dat leidt vaak tot heel veel positieve reacties en feedback die je helpen het proces te doorkomen.
  • Ga naar de bioscoop. Dit zijn namelijk écht geweldige plekken voor stoppers, je mag er toch niet roken! Een goede film kan zorgen voor veel afleiding, tenminste.. als de hoofdpersonen niet continu een sigaret opsteken. Veel mensen die naar de bioscoop zijn geweest steken direct een sigaret op zodra ze naar buiten lopen. Dit is een goede test voor jezelf, kijk om je heen, loop langs de mensen die dit doen, en ga verder met jouw rookvrije leven!
  • Maak een tandendagboek. Behalve dat rookdagboek, kun je ook een tandendagboek maken! Maak foto’s van je tanden en doe ze in jouw tandendagboek. Je zal zien dat er een groot verschil in de foto’s zit na verloop van tijd. Wanneer je dit ziet, zal je voldoende inspiratie krijgen om hiermee door te gaan!
  • Open een spaarrekening. Hoeveel geld geef jij uit per week aan het roken? Denk dan niet aan alleen de sigaretten, maar ook aan aanstekers, schoonmaakproducten om de geur te verdoezelen, rokerstandpasta en aan de premies voor je levensverzekering. Open een aparte spaarrekening en laat het geld dat je nu per maand bespaart automatisch naar die rekening overschrijven. Je zal al snel zien wat voor een geweldig bedrag jij over houd!
  • Verwijder de herinneringen aan het roken. Hoe minder tastbare herinneringen je hebt, hoe minder het verlangen zal zijn. Gooi dus alles weg wat met roken te maken heeft: sigaretten, asbakken, aanstekers, lucifers, en ga zo maar door. Zorg er voor  dat je echt niets meer in huis hebt om te kunnen roken.

Behalve deze tips kun je natuurlijk ook producten gebruiken die je een beetje kunnen helpen zoals Nicotinekauwgom, Nicotine pleisters, Nicotine zuigtabletten en andere producten van bijvoorbeeld de merken Nicorette of Nicotinell!

 

Wanneer je deze tips opvolgt zal je zien dat het al een stuk beter gaat wanneer je wilt stoppen met roken. Zorg dus dat je goed voorbereid bent wanneer je stopt met roken, zodat het niet mis kan gaan en je geen terugval krijgt! Krijg je toch weer zin in een sigaret? Lees dan de nadelen nog eens goed door! Succes! 

 

Terug naar overzicht

Waarom natuurlijke huidverzorging van Weleda?

12 maart 2025 - Ben je op zoek naar gezichtscrème zonder troep? Gebruik je het liefst cosmetica zonder microplastics? Tip: kies voor Weleda! We leggen graag uit welke planten Weleda voor cosmetica gebruikt en waarom voor natuurlijke huidverzorging is gekozen.   Als bewijs dat de cosmetica van Weleda volledig natuurlijk is, dragen de producten het...
Lees verder

Nieuw: Kidsner Verkoelende Badgel voor waterpokken

5 maart 2025 - Bij de kinderzieke waterpokken krijgt je kind over het hele lichaam blaasjes die erg kunnen jeuken. Gelukkig kun je iets doen tegen de jeuk: geef je kind een badje met Kidsner Verkoelende Badgel.   Bijna iedereen krijgt wel een keer waterpokken. Op de leeftijd van zes jaar hebben de meeste kinderen al waterpokken gehad. Helaas is er geen...
Lees verder

Wat te doen bij pollen in de lucht?

24 februari 2025 - In het voorjaar kun je last krijgen van pollen in de lucht. Als de pollen in je ogen, neus of mond terechtkomen, kan je lichaam hierop reageren. Je hebt bijvoorbeeld een loopneus, moet niezen of je krijgt traanogen.    Wanneer je last hebt van pollen in de lucht, kan heel wisselend zijn. Veel mensen ervaren vooral klachten in mei, juni en...
Lees verder

Louis Widmer proderm Anti-Ageing Intensive pakt huidveroudering aan

17 februari 2025 - De huid veroudert. Vanaf de leeftijd van 30 jaar verliest de huid steeds meer haar elasticiteit en veerkracht. De huidverzorgingsproducten van Louis Widmer proderm Anti-Ageing Intensive pakken de zichtbare tekenen van vroegtijdige huidveroudering aan.   Om klanten meer houvast te bieden bij het kiezen van het juiste huidverzorgingsproduct,...
Lees verder

Afvallen met Gerlinéa-maaltijdshakes, de lekkerste shakes van België!

30 januari 2025 - Wil je afvallen of op gewicht blijven? En vind je het belangrijk dat elke maaltijd wel voldoende vitamines en mineralen bevat? Vervang dan je maaltijd door één van de lekkerste shakes van België: de maaltijdshakes van Gerlinéa. Je hebt keuze uit meerdere smaken.   Wordt het vanille, haver en vanille of banaan? Of houd je toch meer van...
Lees verder

Welke Vitakruid-sportsupplementen kun jij goed gebruiken?

27 januari 2025 - Als basis voor goede sportprestaties is je voeding belangrijk. Als aanvulling kun je kiezen voor sportsupplementen, bijvoorbeeld van Vitakruid. Waarom zou je die innemen? En welke sportsupplementen van Vitakruid kun jij goed gebruiken?   Voedingssupplementen die veel gebruikt worden door sporters, zijn proteïne, creatine en magnesium. We...
Lees verder

Alle sportsupplementen van Vitals op een rijtje

22 januari 2025 - Als sporter probeer je het beste uit jezelf te halen. Stap voor stap werk je aan een sterker en gezonder lijf. Naast gezonde basisvoeding kun je sportsupplementen inzetten, bijvoorbeeld magnesium, proteïne of creatine van Vitals.   Om gezond en fit te blijven is gezonde voeding voor iedereen belangrijk. Sporters zijn zich vaak al bewust van...
Lees verder

Dit is waarom een handmasker geen overbodige luxe is

6 januari 2025 - Je handen worden dagelijks blootgesteld aan water, wind, kou of zonnestralen. Om die extra goed te voeden en te verzorgen kun je een handmasker gebruiken. Lees hier meer over handmaskers.   De verzorging van de handen wordt vaak over het hoofd gezien. Dit terwijl júist onze handen het meest te maken hebben met invloeden van...
Lees verder

Menstruatietabletten bij menstruatiepijn

19 december 2024 - Als je last hebt van menstruatiepijn, kun je als pijnstiller paracetamol* slikken. Dit geneesmiddel geeft meestal de minste bijwerkingen. Helpt paracetamol niet goed genoeg, dan kun je ook NSAID’s slikken. Dat zijn pijnstillers als ibuprofen, naproxen en diclofenac. Deze geneesmiddelen kunnen wel bijwerkingen geven en ze zijn niet voor...
Lees verder

Nieuw: Lichaamsmelk 10% Ureum en Dagcrème UV 30 van Louis Widmer voor de droge huid

9 december 2024 - De Remederm Dry Skin-lijn van het Zwitserse cosmeticamerk Louis Widmer, speciaal ontwikkeld voor de droge tot zeer droge en geïrriteerde huid, is nu uitgebreid met twee nieuwe producten: de Lichaamsmelk 10% Ureum en de Dagcrème UV 30.   Een droge huid heeft specifieke verzorging nodig. Heb je last van een trekkerige, rode of jeukende huid?...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.