Stoppen met roken tips

Voor heel veel mensen is het begin van een nieuw jaar het moment om de sigaret definitief vaarwel te zeggen. Wij geven je alvast wat tips, stoppen met roken vraagt namelijk heel veel wilskracht en vooral: een goede voorbereiding! 

 

Om te beginnen zullen we de nadelen van het roken nog eens op een rijtje zetten. Dat je met roken je lichaam echt geen plezier doet, weten we inmiddels allemaal al wel, maar om het toch nog even goed door te laten dringen lees je de nadelen hieronder nogmaals:

  • Roken is héél slecht voor je gebit. Je krijgt er  gele tanden van, een slechte adem, en het ergste: een zwarte, harige tong, bah! Roken verhoogt het risico op tandvleesontsteking en de ontsteking verloopt dan ook erger dan bij niet-rokers.
  • Rokers hebben een erg verhoogd risico op longziekten als longkanker en longemfyseem.
  • Roken is super slecht voor je hart en bloedvaten. Nicotine maakt de bloedvaten nauwer en zorgt voor een hogere bloeddruk. Koolmonoxide zorgt er voor dat er minder zuurstof in je bloed zit. Rokers hebben hierdoor twee keer zo veel kans op een hartaanval en krijgen vaker een beroerte. Iemand die zijn hele leven heeft gerookt heeft ook meer kans op dementie.
  • Roken veroudert de huid en vooral op latere leeftijd kan je een roker gewoon aan zijn of haar huid herkennen. De huis is namelijk grauwer, slapper én heeft meer rimpels. En wees eerlijk, zo wil jij er toch niet uitzien door al dat roken?
  • Rokers hebben een slechtere conditie, dit komt doordat het bloed minder zuurstof bevat, je bent dan sneller moe. Sporten, rennen om de trein te halen en traplopen wordt moeilijker.
  • Kinderen van rokers kunnen op latere leeftijd ook heel nare gevolgen ondervinden van een meerokende huisgenoot.

Het lijkt ons dat dit al genoeg redenen zijn om toch echt te gaan stoppen met roken, en om het dit keer ook vol te blijven houden! Daarom hebben we hieronder een aantal tips voor je zodat dit proces beter zal verlopen.

  • Blijf uit de buurt van rooksituaties. Vermijd contact even met je vaste rookvrienden. Zorg er ook voor dat je altijd een excuus achter de hand hebt als iemand je uitnodigt voor een sigaret om het grote ‘ik ben gestopt’-gesprek te omzeilen. Sociale druk speelt namelijk niet alleen een rol wanneer je begint met roken, maar ook je stoppoging kan hierdoor worden belemmerd.
  • Begin een rookdagboek. Een uitlaatklep hebben voor je gevoelens kan echt heel therapeutisch werken en nét datgene zijn wat jij nodig hebt om te kunnen stoppen. Je kan de gedachten ook op internet zetten, dat leidt vaak tot heel veel positieve reacties en feedback die je helpen het proces te doorkomen.
  • Ga naar de bioscoop. Dit zijn namelijk écht geweldige plekken voor stoppers, je mag er toch niet roken! Een goede film kan zorgen voor veel afleiding, tenminste.. als de hoofdpersonen niet continu een sigaret opsteken. Veel mensen die naar de bioscoop zijn geweest steken direct een sigaret op zodra ze naar buiten lopen. Dit is een goede test voor jezelf, kijk om je heen, loop langs de mensen die dit doen, en ga verder met jouw rookvrije leven!
  • Maak een tandendagboek. Behalve dat rookdagboek, kun je ook een tandendagboek maken! Maak foto’s van je tanden en doe ze in jouw tandendagboek. Je zal zien dat er een groot verschil in de foto’s zit na verloop van tijd. Wanneer je dit ziet, zal je voldoende inspiratie krijgen om hiermee door te gaan!
  • Open een spaarrekening. Hoeveel geld geef jij uit per week aan het roken? Denk dan niet aan alleen de sigaretten, maar ook aan aanstekers, schoonmaakproducten om de geur te verdoezelen, rokerstandpasta en aan de premies voor je levensverzekering. Open een aparte spaarrekening en laat het geld dat je nu per maand bespaart automatisch naar die rekening overschrijven. Je zal al snel zien wat voor een geweldig bedrag jij over houd!
  • Verwijder de herinneringen aan het roken. Hoe minder tastbare herinneringen je hebt, hoe minder het verlangen zal zijn. Gooi dus alles weg wat met roken te maken heeft: sigaretten, asbakken, aanstekers, lucifers, en ga zo maar door. Zorg er voor  dat je echt niets meer in huis hebt om te kunnen roken.

Behalve deze tips kun je natuurlijk ook producten gebruiken die je een beetje kunnen helpen zoals Nicotinekauwgom, Nicotine pleisters, Nicotine zuigtabletten en andere producten van bijvoorbeeld de merken Nicorette of Nicotinell!

 

Wanneer je deze tips opvolgt zal je zien dat het al een stuk beter gaat wanneer je wilt stoppen met roken. Zorg dus dat je goed voorbereid bent wanneer je stopt met roken, zodat het niet mis kan gaan en je geen terugval krijgt! Krijg je toch weer zin in een sigaret? Lees dan de nadelen nog eens goed door! Succes! 

 

Terug naar overzicht

Waar zit vitamine D in?

5 januari 2023 - Het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook is het goed voor de werking van de spieren en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. We hebben het over vitamine D. Waar zit vitamine D in en welke vitamine D is het beste? Je leest het in deze blog!   Goed om te weten: een gezond leefpatroon is belangrijk. Kijk dus...
Lees verder

Wat te doen tegen schurft: de symptomen en de behandeling

2 december 2022 - Het komt steeds vaker voor: schurft, een hele vervelende huidaandoening waardoor je heel van last krijgt van jeuk. De oorzaak hiervan is de schurftmijt. Wat is schurft precies en wat zijn de symptomen? Hoe behandel je het en is het besmettelijk? Lees er alles over in deze blog.   Wat is schurft? Schurft is een huidziekte die ontstaat doordat...
Lees verder

Leuke cadeau-ideeën voor mannen die alles al hebben

2 december 2022 - De feestdagen komen eraan. Misschien ben je al op zoek naar leuke cadeau-ideeën. Maar wat geef je een man cadeau? Wij hebben een aantal leuke cadeau-ideeën voor een man op een rijtje gezet. De cadeaus hieronder zijn ook een aanrader voor mannen die alles al hebben.   Het is niet altijd gemakkelijk om een leuk cadeau-idee voor een man te...
Lees verder

Waar is visolie goed voor?

28 november 2022 - Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.   Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal...
Lees verder

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het kan ook zo zijn dat je juist dunne ontlasting hebt. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Deze yoghurt is goed voor je...
Lees verder

Blaasontsteking? Veel plassen & andere tips voor verlichting

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geldt ook hier: Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of een man bent. Heb je tóch blaasontsteking gekregen? Volg dan een kuur om deze te behandelen.   Je blaas gezond houden Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Consumentenbond: Drogist.nl = goedkoopste online drogist!

30 juli 2022 - Nieuws om trots van te worden! Volgens de Consumentenbond zijn we de beste, goedkoopste online drogist. In onze goedkope drogisterij kun je rekenen op een hoge kwaliteit voor een lage prijs. Waar je veel voordeel pakt en kunt rekenen op voordelige acties. Lees snel meer over het oordeel van de onafhankelijke Consumentenbond.    Waarom...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.