Stoppen met roken tips

Voor heel veel mensen is het begin van een nieuw jaar het moment om de sigaret definitief vaarwel te zeggen. Wij geven je alvast wat tips, stoppen met roken vraagt namelijk heel veel wilskracht en vooral: een goede voorbereiding! 

 

Om te beginnen zullen we de nadelen van het roken nog eens op een rijtje zetten. Dat je met roken je lichaam echt geen plezier doet, weten we inmiddels allemaal al wel, maar om het toch nog even goed door te laten dringen lees je de nadelen hieronder nogmaals:

  • Roken is héél slecht voor je gebit. Je krijgt er  gele tanden van, een slechte adem, en het ergste: een zwarte, harige tong, bah! Roken verhoogt het risico op tandvleesontsteking en de ontsteking verloopt dan ook erger dan bij niet-rokers.
  • Rokers hebben een erg verhoogd risico op longziekten als longkanker en longemfyseem.
  • Roken is super slecht voor je hart en bloedvaten. Nicotine maakt de bloedvaten nauwer en zorgt voor een hogere bloeddruk. Koolmonoxide zorgt er voor dat er minder zuurstof in je bloed zit. Rokers hebben hierdoor twee keer zo veel kans op een hartaanval en krijgen vaker een beroerte. Iemand die zijn hele leven heeft gerookt heeft ook meer kans op dementie.
  • Roken veroudert de huid en vooral op latere leeftijd kan je een roker gewoon aan zijn of haar huid herkennen. De huis is namelijk grauwer, slapper én heeft meer rimpels. En wees eerlijk, zo wil jij er toch niet uitzien door al dat roken?
  • Rokers hebben een slechtere conditie, dit komt doordat het bloed minder zuurstof bevat, je bent dan sneller moe. Sporten, rennen om de trein te halen en traplopen wordt moeilijker.
  • Kinderen van rokers kunnen op latere leeftijd ook heel nare gevolgen ondervinden van een meerokende huisgenoot.

Het lijkt ons dat dit al genoeg redenen zijn om toch echt te gaan stoppen met roken, en om het dit keer ook vol te blijven houden! Daarom hebben we hieronder een aantal tips voor je zodat dit proces beter zal verlopen.

  • Blijf uit de buurt van rooksituaties. Vermijd contact even met je vaste rookvrienden. Zorg er ook voor dat je altijd een excuus achter de hand hebt als iemand je uitnodigt voor een sigaret om het grote ‘ik ben gestopt’-gesprek te omzeilen. Sociale druk speelt namelijk niet alleen een rol wanneer je begint met roken, maar ook je stoppoging kan hierdoor worden belemmerd.
  • Begin een rookdagboek. Een uitlaatklep hebben voor je gevoelens kan echt heel therapeutisch werken en nét datgene zijn wat jij nodig hebt om te kunnen stoppen. Je kan de gedachten ook op internet zetten, dat leidt vaak tot heel veel positieve reacties en feedback die je helpen het proces te doorkomen.
  • Ga naar de bioscoop. Dit zijn namelijk écht geweldige plekken voor stoppers, je mag er toch niet roken! Een goede film kan zorgen voor veel afleiding, tenminste.. als de hoofdpersonen niet continu een sigaret opsteken. Veel mensen die naar de bioscoop zijn geweest steken direct een sigaret op zodra ze naar buiten lopen. Dit is een goede test voor jezelf, kijk om je heen, loop langs de mensen die dit doen, en ga verder met jouw rookvrije leven!
  • Maak een tandendagboek. Behalve dat rookdagboek, kun je ook een tandendagboek maken! Maak foto’s van je tanden en doe ze in jouw tandendagboek. Je zal zien dat er een groot verschil in de foto’s zit na verloop van tijd. Wanneer je dit ziet, zal je voldoende inspiratie krijgen om hiermee door te gaan!
  • Open een spaarrekening. Hoeveel geld geef jij uit per week aan het roken? Denk dan niet aan alleen de sigaretten, maar ook aan aanstekers, schoonmaakproducten om de geur te verdoezelen, rokerstandpasta en aan de premies voor je levensverzekering. Open een aparte spaarrekening en laat het geld dat je nu per maand bespaart automatisch naar die rekening overschrijven. Je zal al snel zien wat voor een geweldig bedrag jij over houd!
  • Verwijder de herinneringen aan het roken. Hoe minder tastbare herinneringen je hebt, hoe minder het verlangen zal zijn. Gooi dus alles weg wat met roken te maken heeft: sigaretten, asbakken, aanstekers, lucifers, en ga zo maar door. Zorg er voor  dat je echt niets meer in huis hebt om te kunnen roken.

Behalve deze tips kun je natuurlijk ook producten gebruiken die je een beetje kunnen helpen zoals Nicotinekauwgom, Nicotine pleisters, Nicotine zuigtabletten en andere producten van bijvoorbeeld de merken Nicorette of Nicotinell!

 

Wanneer je deze tips opvolgt zal je zien dat het al een stuk beter gaat wanneer je wilt stoppen met roken. Zorg dus dat je goed voorbereid bent wanneer je stopt met roken, zodat het niet mis kan gaan en je geen terugval krijgt! Krijg je toch weer zin in een sigaret? Lees dan de nadelen nog eens goed door! Succes! 

 

Terug naar overzicht

Pak acne en onzuiverheden aan met Dr. Leenarts-huidverzorgingsproducten

8 september 2025 - Voor de meesten van jullie is de vakantieperiode alweer voorbij. Dat betekent: back to normal life, een nieuw begin. Zorg goed voor jezelf, want dat verdien je. Heb je last van een vette, onzuivere huid of acne? Van Dr. Leenarts zijn producten verkrijgbaar die écht een verschil kunnen maken.   Puistjes komen heel vaak voor, vooral in de...
Lees verder

Wat kun je doen bij gevoelige tanden?

3 september 2025 - Heb je weleens een scherpe pijnscheut gevoeld als je iets kouds of warms eet of drinkt? Of misschien merk je het bij het tandenpoetsen? Grote kans dat je dan te maken hebt met gevoelige tanden. Het is een veelvoorkomende klacht, maar gelukkig zijn er manieren om dit aan te pakken. In deze blog lees je wat gevoelige tanden zijn, waardoor ze...
Lees verder

Centrum-vitamine voor een nieuwe start!

27 augustus 2025 - Back to school: een nieuw seizoen, nieuwe kansen. Soms is extra aansporing niet verkeerd: blijf goed voor jezelf zorgen! Kom je vitamines en mineralen tekort? Van Centrum zijn verscheidene (multi)vitamines verkrijgbaar.    Gezond eten is belangrijk. Eet voldoende groente en fruit. Hierin zitten belangrijke voedingsstoffen, waaronder...
Lees verder

Verstopte neus? Gebruik Otrivin-neusspray!

20 augustus 2025 - Terug van vakantie en back to school …hopelijk niet met een verstopte neus! Meestal begint in september ook weer het verkoudheidsseizoen. Mocht je een verstopte neus hebben, dan geeft Otrivin Xylometazoline HCl 1 mg/ml Neusspray* langdurige verlichting.   Niets is zo vervelend als een verstopte neus. De één heeft er sneller last van dan de...
Lees verder

Welke supplementen slikken tijdens de zwangerschap? Over foliumzuur en meer

6 augustus 2025 - Als je zwanger bent, is het extra belangrijk om gezond te eten. Daarnaast is het goed om bepaalde vitaminesupplementen in te nemen, waaronder foliumzuur. Welke supplementen heb je precies nodig? Lees hier alles over zwangerschapsvitamines en andere supplementen tijdens de zwangerschap.    Als je zwanger bent, zal je verloskundige je advies...
Lees verder

Weleda body-, bad- en doucheproducten: natuurcosmetica van planten

21 juli 2025 - Op zoek natuurlijke cosmetica voor hand of body? Of voor douche of bad? De huidverzorgingsproducten van Weleda bestaan uit honderd procent natuurlijke ingrediënten en tachtig procent biologische ingrediënten. Benieuwd waarvan de producten precies zijn gemaakt? We leggen het graag aan je uit.   Welke douchegel, bodylotion of handcrème...
Lees verder

Wat geef je een man die alles al heeft? Cadeautips voor mannen die wél in de smaak vallen

11 juni 2025 - Een cadeau zoeken voor een man blijft lastig. Of het nu je partner, vader, vriend of collega is — voor je het weet val je terug op sokken of een fles wijn. Terwijl je juist iets wilt geven dat bruikbaar, verrassend én persoonlijk is.   In deze blog vind je praktische én originele cadeautips voor mannen, bijvoorbeeld voor Vaderdag. Met...
Lees verder

Dít maakt de hydraderm-producten van Louis Widmer onmisbaar

11 juni 2025 - Heeft je huid een tekort aan vocht? Dat heeft meer gevolgen dan je misschien denkt. Een verzwakte huidbarrière is minder goed beschermd tegen invloeden van buitenaf. Ook ontstaan er eerder fijne lijntjes en rimpels. Gelukkig kun je dit eenvoudig én doeltreffend aanpakken met de hydraderm-producten van Louis Widmer!   Het is belangrijk om je...
Lees verder

Welke supplementen dragen bij aan concentratie?

21 mei 2025 - Misschien vraag je je af hoe je gefocust blijft als je een drukke agenda hebt, er zoveel afleiding om je heen is en je gedachten overuren draaien. Wat draagt bij aan concentratie? Je leest het in deze blog.   Je hoofd draait overuren op de momenten dat je je juist wilt concentreren – tijdens een belangrijke presentatie, een overleg of een...
Lees verder

De voordelen van Louis Widmer-zonbeschermingsproducten

12 mei 2025 - UV-straling van de zon is schadelijk voor je huid. Je krijgt niet alleen te maken met vroegtijdige huidveroudering. Óók loop je meer risico op huidkanker. Gebruik daarom altijd een zonbeschermingsproduct, bijvoorbeeld van Louis Widmer. De suncare van Louis Widmer biedt een uitzonderlijk hoog UV-beschermingsniveau, zodat je huid optimaal...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.