Welke vorm van magnesium kan ik het beste slikken?
Je staat op het punt om magnesiumsupplementen te kopen, maar welke moet je kiezen? Magnesiumtauraat, magnesiumcitraat, magnesiummalaat … Het duizelt je alleen al bij het horen van deze namen. Er zijn zoveel vormen van magnesium. Maar welke vorm is de beste?
Sommige vormen van magnesium worden beter opgenomen door je lichaam. Magnesiumcitraat, magnesiumtauraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat zijn allemaal magnesiumvormen die goed door je lichaam worden opgenomen. Vandaar dat deze magnesiumvormen worden gebruikt voor voedingssupplementen.
Magnesium zit in heel je lichaam en wordt in heel je lichaam gebruikt. Het zit onder meer in je botten, je tanden, je bloed en je spieren. Welke vorm van magnesium het beste is, hangt er onder meer vanaf waarvoor je deze wilt gebruiken.
Magnesiumtauraat en magnesiumbisgylcinaat, bij geestelijke inspanning
Magnesiumtauraat is gebonden aan I-taurine, waardoor dit magnesium gemakkelijker in de hersenen wordt opgenomen. Ook magnesiumbisglynaat wordt goed in de hersenen opgenomen, doordat het L-taurine bevat. Beide vormen worden veel gebruikt bij geestelijke inspanning. Vitakruid Magnesium Tauraat P-5-P en Vitakruid Magnesium 150 Bisglycinaat dragen bij aan een heldere geest.
Magnesiummalaat en magnesiumcitraat zijn goed voor de spieren
Magnesiummalaat wordt in vergelijking met andere magnesiumvormen het beste in het spierweefsel opgenomen. Deze vorm van magnesium wordt veel gebruikt door sporters. Magnesiumcitraat lijkt qua werking op magnesiummalaat. Bij magnesiummalaat, zoals Vitakruid Magnesiummalaat met P-5-P 120 gram, is appelzuur de verbindende factor. Bij magnsiumcitraat, zoals Bonusan Magnesiumcitraat 150 mg, is dat citroenzuur.
Magnesium Complex: een combinatie van magnesiumvormen
Wil je magnesiumsupplementen slikken voor meerdere toepassingen? Dan kun je ook kiezen voor een combinatie van magnesiumtauraat, magnesiummalaat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Vitakruid Magnesium 200 Compex bevat alle vier deze vormen.
Hoeveel magnesium innemen?
Neem je supplementen? Let dan goed op de dagelijkse, aanbevolen dosering. De aanvaardbare bovengrens is vastgesteld op 250 milligram per dag.
Magnesium online bestellen bij Drogist.nl
Magnesium van Vitakruid en andere merken is voordelig online te bestellen via Drogist.nl. Onze magnesiumsupplementen zijn regelmatig afgeprijsd. Wil je geen aanbieding missen? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en je bent altijd meteen op de hoogte van onze acties!
