Waar is visolie goed voor?
Visolie is een belangrijke bron van de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren dragen onder andere bij aan de normale werking van het hart. DHA ondersteunt daarnaast het behoud van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen, mits je hiervan voldoende binnenkrijgt. Maar wat is omega 3 precies, in welke voeding komt het voor en wanneer kan een visoliesupplement een aanvulling zijn? In deze blog lees je alles over omega 3, visolie en waar je op kunt letten bij het kiezen van een supplement.
Wat is omega 3?
Omega 3 is een verzamelnaam voor een groep meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste omega 3-vetzuren zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). ALA komt voornamelijk voor in plantaardige voedingsmiddelen, zoals lijnzaad(olie), walnoten en chiazaad. EPA en DHA vind je vooral in vette vis en visolie. Daarom worden EPA en DHA ook wel visvetzuren genoemd.
De voordelen van visolie
Visolie is een bron van de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren vervullen verschillende functies in het lichaam. Zo dragen EPA en DHA bij aan de normale werking van het hart1. Daarnaast draagt DHA bij aan het behoud van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen2-3. Voor specifieke doelgroepen, zoals zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, geldt bovendien dat een voldoende inname van DHA bijdraagt aan de normale ontwikkeling van de hersenen van de foetus en zuigeling4.
In welke voeding zit omega 3?
Omega 3-vetzuren komen van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. De belangrijkste bronnen van EPA en DHA zijn vette vissoorten, zoals zalm, makreel, haring, sardines en forel. Ook magere vis bevat deze omega 3-vetzuren, maar in lagere hoeveelheden.
Naast vis zijn er ook andere voedingsmiddelen die omega 3 bevatten. Zo komen kleinere hoeveelheden voor in sommige vleessoorten en eieren, afhankelijk van de voeding van de dieren. Daarnaast worden aan bepaalde producten, zoals margarine, omega 3-vetzuren toegevoegd. Het plantaardige omega 3-vetzuur ALA vind je onder meer in lijnzaad(olie), walnoten, chiazaad en koolzaadolie.
Wanneer kies je voor een visoliesupplement?
Hoewel een gevarieerd voedingspatroon de basis blijft, kiezen sommige mensen ervoor om een visoliesupplement te gebruiken als aanvulling op hun voeding. Visolie is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals capsules en vloeibare olie, en bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan vóór gebruik van een voedingssupplement met een arts of andere deskundige.
New Care Omega 3
New Care Omega 3 is een voedingssupplement met de omega 3-vetzuren EPA en DHA. De capsules zijn eenvoudig in te nemen en kunnen een aanvulling zijn op een gevarieerd voedingspatroon, bijvoorbeeld wanneer je niet wekelijks vette vis eet. New Care staat bekend om zijn hoogwaardige voedingssupplementen en biedt verschillende producten die aansluiten bij uiteenlopende behoeften.
Ben je vegetariër of veganist en zoek je graag een alternatief zonder dierlijke producten? Koop dan New Care Algenolie Capsules. Deze bevatten ook de omega 3-vetzuren EPA en DHA.
[1] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram EPA en DHA.
[2] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.
[3] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 milligram DHA.
[4] Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 milligram DHA naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega-3-vetzuren voor volwassenen, dat wil zeggen 250 mg DHA en EPA.
