Silicium: wat doet het en hoe herken je een tekort?

Silicium is een mineraal dat van nature voorkomt in voeding en betrokken is bij verschillende processen in het lichaam. Maar wat doet silicium precies en hoe herken je signalen van een lage inname? Je leest het in dit artikel.

Wat is silicium?

Silicium, ook wel kiezelzuur genoemd, is een spoorelement dat van nature voorkomt in de aardkorst. Het lichaam heeft er slechts kleine hoeveelheden van nodig. Silicium komt voor in verschillende weefsels in het lichaam, waaronder de huid, spieren en pezen, botten, tanden en kraakbeen, haar, nagels, bloedvaten en slijmvliezen. Silicium is vooral bekend vanwege de rol die het mogelijk speelt bij huid, haar en nagels. *

*Meer wetenschappelijk onderzoek is nodig om de exacte effecten van silicium in het lichaam verder te onderbouwen.

In welke voeding zit silicium?

Silicium komt van nature voor in verschillende voedingsmiddelen en in drinkwater. Het zit voornamelijk in volkoren granen, groente en fruit. Vooral bananen, rozijnen, bonen en linzen bevatten relatief veel silicium. Andere voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan silicium zijn dadels, haver, aalbessen en spinazie. Daarnaast behoren ook heermoes en brandnetel tot de plantensoorten die van nature veel kiezelzuur bevatten.

Hoe herken je een mogelijk siliciumtekort?

Een lage inname van silicium wordt soms in verband gebracht met verschillende klachten, al is hier nog beperkt wetenschappelijk onderzoek naar gedaan. Silicium speelt een rol in diverse processen in het lichaam en is onder andere betrokken bij huid, haar, nagels, botten en bindweefsel. Klachten die regelmatig genoemd worden bij een mogelijk tekort aan silicium zijn:

• Broze nagels 
• Dof of futloos haar 
• Verminderde huidelasticiteit.

Ook worden verminderde botdichtheid, gewrichtsklachten en een tragere wondgenezing soms in verband gebracht met een lage siliciuminname. Omdat silicium via voeding wordt opgenomen, is het belangrijk om gevarieerd en volwaardig te eten.

Siliciumsupplementen

Silicium is verkrijgbaar in verschillende supplementvormen, waaronder tabletten en vloeibare druppels die je eenvoudig kunt mengen met water of sap. Sommige producten combineren silicium met aanvullende mineralen zoals zink, selenium of mangaan. Welke vorm het beste bij je past, hangt af van je persoonlijke voorkeur en gebruiksmoment. Let bij het kiezen van een supplement altijd op de hoeveelheid silicium per dagdosering. Siliciumsupplementen worden vaak gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding en zijn populair bij mensen die extra aandacht besteden aan huid, haar, nagels, botten en bindweefsel.

Silicium druppels

Voor een goede opneembaarheid kiezen veel mensen voor silicium druppels. In vaste vorm is silicium van nature gebonden aan andere elementen, zoals zuurstof, waardoor het eerst moet worden omgezet voordat het door het lichaam kan worden opgenomen. Vitakruid SilSolutions bevat vloeibaar organisch silicium waardoor het beter opneembaar is.

Wat is Vitakruid Silsolutions? 

Vitakruid SilSolutions is een voedingssupplement met 100% organisch silicium in vloeibare vorm. Door de vloeibare samenstelling is het supplement eenvoudig in gebruik. Aan de formule is vitamine C toegevoegd. Daarnaast is SilSolutions geschikt voor vegetariërs en veganisten. De SilSolutions van Vitakruid zijn tevens verkrijgbaar in verschillende smaken zoals tropical en aardbei. *

*Lees voor gebruik altijd de aanbevolen dosering en de informatie op de verpakking.