Vijf tips om je beter te voelen op Blue Monday

Op de derde maandag van januari is het Blue Monday. De naam is afgeleid van Engelse ‘feeling blue’. Grote kans dat je een winterdip hebt. Het weer is nog steeds slecht en de dagen zijn donker. Van je goede voornemens is nog niets gelukt. Hoe help je je zelf er weer bovenop?

Mocht je je neerslachtig voelen, dan ben je niet de enige. Het schijnt dat veel mensen last hebben van een dipje rond de derde week van januari.

Wat is Blue Monday precies?

Blue Monday is niets anders dan een ‘deprimerende maandag’. De naam is afgeleid van het Engelse ‘feeling blue’ (neerslachtig zijn) en werd bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnali in 2005. Op deze maandag van januari zou je stemming een dieptepunt bereiken. Van alle goede voornemens is nog niets terechtgekomen. De feestdagen zijn net voorbij en er zijn voorlopig geen vakanties om naar uit te kijken. En het is nog steeds grijs weer met veel kou en regen. Meestal valt Blue Monday op de derde maandag van januari. In 2024 is dat 15 januari.

Dit helpt om je beter te voelen

Natuurlijk kun je neerslachtigheid niet zomaar van je af laten glijden. Het is geen kwestie van een druk op de knop. Toch kunnen kleine dingetjes nét wat meer verschil maken. Lees hieronder onze tips om je beter te voelen.

1. Leg de lat niet te hoog

Goede voornemens nog niet helemaal gelukt? Maak het haalbaar voor jezelf. Stel geen grote doelen die je toch niet kunt halen. Begin eventueel met kleine stapjes. Wil je stoppen met roken? Gebruik dan het juiste hulpmiddel, maak een planning en schakel eventueel een coach in.

2. Ga sporten

Ga niet alleen maar bankhangen. Of blijf niet op bed liggen, hoe verleidelijk dat ook is. Maar ga bewegen, sporten. Door te sporten komt er endorfine vrij, waardoor je jezelf beter gaat voelen.

3. Geef liefde

Maak andere mensen blij, daar word je zelf ook blij van. Help iemand in je omgeving die hulp nodig heeft. Je voelt jezelf daarna een stuk beter. Je hebt iets nuttigs gedaan.

4. Maak het thuis gezellig

Maak je omgeving vrolijker, opgeruimder. Als je omgeving opgeruimd is, voelt het ook opgeruimd in je hoofd. Maak het thuis gezellig met bijvoorbeeld een kaarsje.

5. Verwen jezelf

Nu de feestdagenkilo’s er nog niet af zijn, wil je misschien niet nóg meer aankomen. Maar je kunt jezelf op allerlei manieren verwennen. Neem een lekker bad met je favoriete badparels bijvoorbeeld. Kies bijvoorbeeld voor bruisballen of voor badkristallen met een heerlijke geur. De variatie aan badparels is heel groot.