Succesvol stoppen met roken!
Het aantal rokers in Nederland boven de 18 jaar is het afgelopen jaar toegenomen tot 26% van de bevolking. Elk jaar proberen miljoenen mensen te stoppen met roken. Jammer genoeg is er maar een klein percentage (gemiddeld 5%) wat er in slaagt om definitief te stoppen. Wil jij graag stoppen met roken? Lees dan snel verder en vergroot jouw kans om succesvol te stoppen!
Mensen die graag willen stoppen met roken kunnen te maken krijgen met verschillende problemen. Denk hierbij aan fysieke problemen: je lichaam snakt naar nicotine, waardoor je hoofdpijn en keelpijn kunt krijgen. Mentale problemen: roken is een gewoonte, het is altijd moeilijk om afstand te doen van een gewoonte, na het stoppen kun je bijvoorbeeld sneller geïrriteerd raken, moeilijk slapen of moeite hebben met concentratie.
Om deze problemen en ontwenningsverschijnselen te verminderen kan er gebruik gemaakt worden van nicotine vervangende therapie. Dit zorgt ervoor dat je lichaam wel nicotine binnen krijgt maar niet de schadelijke stoffen van tabaksrook. Zo worden verschillende vervelende ontwenningsverschijnselen tegengegaan.
Er zijn verschillende soorten nicotinevervangers. De artikelen die het meest gebruikt worden zijn: Nicotinepleisters, kauwgom en zuigtabletten.
Nicotinepleisters geven gedurende 24 uur een gelijkmatige hoeveelheid nicotine af aan je lichaam, waardoor het hevige verlangen naar een sigaret minder wordt. De pleisters zijn verkrijgbaar in verschillende sterkten (7, 14 of 21mg nicotine). Op deze manier kun je de hoeveelheid nicotine geleidelijk afbouwen. De pleister is erg handig in gebruik; je plakt hem eenmaal per dag op en verder hoef je er niet meer aan te denken. Pleisters zijn verkrijgbaar van de merken Nicotinell en Niquitin.
Nicotinekauwgom kun je gebruiken wanneer het verlangen naar een sigaret het grootst is. Door middel van de kauwgom kun je zelf beslissen hoeveel nicotine je binnen krijgt. Het beste kun je een stukje kauwgom tussen kiezen en wang plaatsen en slechts af en toe kauwen. Bij overmatig kauwen kan misselijkheid, een zere keel of de hik ontstaan. De kauwgom is verkrijgbaar in verschillende sterktes (2 of 4mg nicotine) en smaken. Nicotinekauwgom is verkrijgbaar van de merken Nicorette en Nicotinell.
Nicotinezuigtabletten werken bijna het zelfde als de kauwgom. Wanneer je zin in een sigaret krijgt neem je een zuigtablet. Hierbij komt nicotine vrij. Ook de zuigtabletten zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes van de merken Nicotinell en Niquitin.
Voor mensen die het hand mondritueel niet los kunnen laten kan de Inhaler van Nicorette een uitkomst zijn. De inhaler bestaat uit een mondstuk en een vulling. De vullingen bevatten minder nicotine dan een sigaret. Wel voldoende om de ontwenningsverschijnselen onder controle te houden. De vullingen kunnen gebruikt worden naar behoefte met een maximum van 12 per dag.
Verschillende producten naast elkaar gebruiken is ook een mogelijkheid. Wanneer je bijvoorbeeld een pleister draagt kun je op de moeilijkste momenten ook nog extra gebruik maken van bijvoorbeeld een zuigtablet of kauwgom. Besluit van te voren wel altijd welke dosering/sterkte jij nodig hebt, om zo te kans om te stoppen te vergroten.
Stoppen met roken is moeilijk en het vereist veel discipline, maar het heeft uiteindelijk meer voordelen dan nadelen.
• De kans op vroegtijdig overlijden wordt verkleind
• Je hebt geen last meer van een vervelende rokershoest
• Je ruikt en proeft meer
• De kans op een hartaanval neemt af
• Je bloeddruk wordt weer lager (al binnen 2 dagen)
• Je bespaard geld
• Er is een betere doorbloeding waardoor handen en voeten minder snel oud aanvoelen
• De kans op kanker wordt verkleind
• Je huid en haar ziet er gezonder en glanzender uit
• Je krijgt meer adem en energie
• Je ruikt frisser.
• Je bent minder snel verkouden
• Enz.
Ben je zwanger of heb je last van een hartaandoening overleg dan eerst met je huisarts voor je start met het gebruik van nicotine vervangende producten.
