Moe, moe en nog eens moe?!
Heb jij weleens last van vermoeidheid?
We hebben allemaal een heel druk leven. Je moet alles tegelijk doen, een drukke baan, we willen kinderen, een echtgenoot, de familie wil gezellig een dagje uit, met vrienden op vakantie, we doen aan sport,we zitten in verenigingen. Ja, alles gaat en gaat maar door, hoezo druk? Je kan nergens zonder, toch..? Wees gerust, je bent niet de enige. Éénderde van de Nederlanders heeft regelmatig last van vermoeidheid. Er zijn tal van mogelijkheden om meer energie te krijgen.
Oorzaken en symptomen vermoeidheid
Er zijn verschillende oorzaken van vermoeidheid. Het kan slechts een alledaagse klacht zijn, je hebt bijvoorbeeld een keer een kort nachtje hebt gehad of niet lekker geslapen. Vermoeidheid kan ook langer duren, dit kan voorkomen als je vaker moeite hebt met slapen(slapeloosheid), als je last hebt van stress of depressies. Daarnaast kan de vermoeidheid ook een symptoom zijn van een andere aandoening, bijvoorbeeld kanker, ziekte van pfeiffer, bloedarmoede of de bijwerking van een geneesmiddel. Vermoeidheid laat je niet alleen moe voelen, maar brengt ook andere symptomen mee. Hierbij kan je denken aan concentratieproblemen, rug-, schouder- of nekklachten, hoofd- en spierpijn, chagarijnig gevoel, lamlendig en futloos gevoel en vermoeide ogen.
Zelf vermoeidheid voorkomen
De nachtrust is één van de eerste bronnen om energie te krijgen. Een goede nachtrust kan je verkrijgen door:
- 's Avonds geen koffie en alcohol te drinken
- Probeer overdag niet te slapen
- Breng een structuur aan in je nachtrust
- Ga zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar en uit bed
- Neem 2 tot 3 uur voor slapengaan geen grote maaltijden meer
- Stop met roken
Verder is het belangrijk om gezond te eten, veel water te drinken en met mate alcohol te drinken, hierdoor zul je je fitter gaan voelen. Beweeg regelmatig, je lichaam verbruikt hierdoor energie. Zorg voor
meer dan voldoende verse zuurstof in de ruimte waar je werkt en ga in je vrije tijd regelmatig naar buiten voor een frisse neus. Tot slot is uit onderzoek gebleken dat personen die opgewekt door het leven
gaan, zich goed en fit voelen.
Hulpmiddelen om vermoeidheid te voorkomen
Er zijn ook nog andere manieren om vermoeidheid te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan de Voedingssupplementen Recovery Power B12 van Bloem. Vitamine B12 helpt bij vermoeidheid en geeft je extra energie. Het zorgt voor een gezonde en efficiënte zuurstoftransport door je lichaam en is goed voor de opbouw van spier- en zenuwweefsel bij sport, studie en herstel van ziekte. Een ander voedingssupplement dat helpt bij vermoeidheid is de BioActive Q10 Uniqinol van Pharma Nord. Q10 geeft direct extra energie, dit komt omdat de formule ubiquinol bevat. Het geactiveerde co-enzym Q10 wordt direct in je lichaam opgenomen en geeft een snelle en efficiënte werking bij bepaalde groepen. Dit geeft meteen extra energie.
Tips en adviezen
Wil je van je vermoeidheid af? Zorg dan voor een goede nachtrust, gezonde voeding en voldoende beweging. Dit zal zorgen voor minder last van vermoeidheid en geeft een energieker gevoel. Daarnaast is het ook mogelijk om een hulpmiddel te gebruiken. Denk aan de Recovery Power B12 van Boem of aan de BioActive Q10 Uniqinol van Pharma Nord. Let wel op, wanneer de vermoeidheid blijft aanhouden na een langere periode, ga dan op bezoek bij je huisarts.
