Voedingssupplementen voor een gezonde zwangerschap

Als je zwanger bent (gefeliciteerd!), is het belangrijk om je lichaam extra ondersteuning te geven. Je kunt jouw behoefte aan vitamines en mineralen uit voeding halen, maar misschien lukt het je niet om de juiste hoeveelheden te behalen. In dat geval zijn supplementen een ideale uitkomst, in welk stadium je je dan ook bevindt. In deze blog lichten we de belangrijkste vitamines en mineralen uit voor een gezonde zwangerschap.

Van welke voedingstoffen heb je meer nodig als je zwanger bent?

Om het makkelijk te maken hebben we hieronder alle relevante vitamines en mineralen uitgelicht. Bij deze vitamines en mineralen wordt een verhoogde inname aangeraden als je zwanger bent. Zo weet je precies wat elke voedingsstof bijdraagt voor jou en je kindje.

Belangrijke vitamines voor de zwangerschap

Vitamine B1, B3, B6 & B12

Wie A zegt, moet ook B zeggen. De B-vitamines (B1, B2, B3, B6 en B12) zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschap.

Vitamine C

Vitamine C bevordert de opname van ijzer in het bloed, activeert de natuurlijke energie in het lichaam en helpt bij vermoeidheid en moeheid.

Vitamine D

Vitamine D heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces, draagt ertoe bij dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen, helpt het immuunsysteem en is goed voor de spieren.

Vitamine K

Vitamine K kun je vinden in veel groentes zoals boerenkool, spinazie, broccoli en peterselie. Vitamine K draagt bij aan een goed verloop van de bloedstolling en is van belang voor de samenstelling van de botten.

Foliumzuur (folaat / vitamine B11)

Foliumzuur is belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Bij een tekort aan foliumzuur ontstaat bloedarmoede. Verder is foliumzuur nodig voor de groei en goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Foliumzuur (folaat) staat ook wel bekend als vitamine B11.

Belangrijke mineralen voor de zwangere vrouw

Calcium

Calcium draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen, ondersteunt de hartspier, ondersteunt de bloedstolling en draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.

Jodium

Jodium ondersteunt de normale groei van kinderen, is essentieel voor de productie van schildklierhormonen en draagt bij aan een normaal probleemoplossend vermogen.

Kalium

Kalium is goed voor de bloeddruk, het zenuwstelsel en de bloeddruk.

Koper

Koper is goed voor het bindweefsel in de huid, speelt een belangrijke rol in de opbouw van zenuwcellen en is goed voor je haren.

IJzer

IJzer is goed voor de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Verder draagt ijzer bij tot een doelmatig zuurstoftransport en levert ijzer een bijdrage aan de ontwikkeling van cognitieve functies van kinderen.

Magnesium

Magnesium kan het gebrek aan energie helpen verminderen, is goed voor de spieren, ondersteunt de botten en helpt bij het celdelingsproces.

Zink

Wist je dat zink bijdraagt tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting? Zink is namelijk goed voor de vruchtbaarheid van de man en draagt bij aan een normale vruchtbaarheid van de man en vrouw. Daarnaast draagt zink bij aan een normale intelligentie, concentratie en een normaal leervermogen. Ook speelt zink een rol bij de botaanmaak en in het functioneren van het netvlies.

Meer informatie?