Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij vertellen je graag meer over bloedarmoede en hoe je een ijzertekort kan voorkomen.
De ijzertekort symptomen
Bloed in het menselijk lichaam bestaat onder andere uit witte en rode bloedcellen. De rode bloedcellen zijn voor 1/3 deel gevuld met hemoglobine, ook bekend als HB. Dit is een eiwit wat onder andere verantwoordelijk is voor het transporteren van koolstofdioxide en zuurstof. Wanneer je last hebt van een ijzertekort betekent dit dat er te weinig HB in het bloed aanwezig is. Dit resulteert zich in minder zuurstof wat richting spieren en weefsels wordt getransporteerd, waardoor je een slap en zwak gevoel ervaart. Ook moet het hart harder werken om zuurstofrijk bloed rond te pompen. Hierdoor treedt er vanzelfsprekend een vermoeid gevoel op.
Symptomen ijzertekort
- Vermoeidheid
- Slap en zwak gevoel
- Koude handen en voeten
- Haaruitval
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Bleke uitstraling
- Hartkloppingen
- Slechte concentratie
- Tintelingen
Voornamelijk vrouwen hebben vaak last van ijzertekort. Dit komt mede doordat veel bloedverlies, als in een hevige menstruatie, een oorzaak kan zijn. Ook een intensieve, langdurige inspanning kan leiden tot een tekort aan ijzer. Hierdoor lopen zwangere vrouwen ook een grotere kans op bloedarmoede, maar hetzelfde geldt voor topsporters.
Een ijzertekort aanvullen
Wanneer je denkt last te hebben van een tekort aan ijzer en bovenstaande symptomen jou bekend in de oren klinken kan je een ijzertekort aanvullen. Natuurlijk is het raadzaam langs een dokter te gaan om het HB gehalte of ijzergehalte in je bloed te meten. Vervolgens kan je er voor kiezen om naast ijzerrijke voeding en ijzerhoudend voedsel ook ijzer tabletten te slikken. Met name wanneer je tot de risicogroep hoort (zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, topsporters, jonge vrouwen met een hevige menstruatie, vegetariërs en veganisten) is het verstandig om extra ijzer tot je te nemen.
IJzertabletten kunnen je ondersteunen in de dagelijkse behoefte van ijzer. Wij van Drogist.nl hebben een rijk aanbod met ijzer supplementen. Wij vinden het merk Lucovitaal erg prettig, met het Sterk IJzer Complex. Deze formule bevat onder andere een extra hoge dosering ijzer, waarbij het energieniveau wordt ondersteund en het bijdraagt aan extra energie bij vermoeidheid. Tevens heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem, het geheugen en het concentratievermogen.
Natuurlijk hebben nog meerdere merken ijzertabletten in het assortiment, denk aan Vitals IJzer, Golden Naturals IJzer Formule of Hubner Iron Vital. Dit laatste product is een bron van ijzer in vloeibare vorm!
Kies ook voor ijzerrijke voeding
Je kan natuurlijk ook proberen om meer ijzer te verkrijgen uit voeding, naast het gebruik van de voedingssupplementen. In zowel dierlijke- als plantaardige voeding komt ijzer voor, echter wordt ijzer beter opgenomen door het lichaam uit dierlijke voeding.
Waar zit ijzer in?
- Rund- of lamsvlees
- Eieren
- Gedroogd fruit
- Appelstroop
- Walnoten en cashewnoten
- Peulvruchten
- Volkoren producten
- Groenten zoals courgette, tuinkers, broccoli, peterselie, andijvie, veldsla en natuurlijk spinazie!
- Vleesvervangers, al is het raadzaam om altijd de ingrediëntenlijst te controleren
Een ijzer supplement bestellen op Drogist.nl
Wil je naast gezonde, ijzerrijke voeding ook je ijzertekort aanvullen met supplementen? Maak dan hier je keuze uit één van de vele tabletten en siropen als dagelijkse ijzer aanvulling. Heb je nog vragen omtrent ijzertekort of het gebruik van ijzertabletten? Stel je vraag telefonisch of via de mail of chat. Onze klantenservice staat je graag te woord met passend advies!
