IJzertekort aanvullen: hoe doe je dat & waar zit ijzer in?

Ben je vaak moe, heb je last van duizeligheid en voel je je zwak? Zo maar een rijtje met vage klachten waar je misschien niet direct iets achter zoekt. Een slechte nacht of een drukke periode kan vaak de oorzaak zijn. Je denkt dat het snel weer over zal gaan, maar wanneer de klachten langdurig zijn kan het wellicht een ijzertekort zijn. Wij vertellen je graag meer over bloedarmoede en hoe je een ijzertekort kan voorkomen.

 

De ijzertekort symptomen

Bloed in het menselijk lichaam bestaat onder andere uit witte en rode bloedcellen. De rode bloedcellen zijn voor 1/3 deel gevuld met hemoglobine, ook bekend als HB. Dit is een eiwit wat onder andere verantwoordelijk is voor het transporteren van koolstofdioxide en zuurstof. Wanneer je last hebt van een ijzertekort betekent dit dat er te weinig HB in het bloed aanwezig is. Dit resulteert zich in minder zuurstof wat richting spieren en weefsels wordt getransporteerd, waardoor je een slap en zwak gevoel ervaart. Ook moet het hart harder werken om zuurstofrijk bloed rond te pompen. Hierdoor treedt er vanzelfsprekend een vermoeid gevoel op.

 

Symptomen ijzertekort

  • Vermoeidheid
  • Slap en zwak gevoel
  • Koude handen en voeten
  • Haaruitval
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Bleke uitstraling
  • Hartkloppingen
  • Slechte concentratie
  • Tintelingen

Voornamelijk vrouwen hebben vaak last van ijzertekort. Dit komt mede doordat veel bloedverlies, als in een hevige menstruatie, een oorzaak kan zijn. Ook een intensieve, langdurige inspanning kan leiden tot een tekort aan ijzer. Hierdoor lopen zwangere vrouwen ook een grotere kans op bloedarmoede, maar hetzelfde geldt voor topsporters.

 

Een ijzertekort aanvullen

Wanneer je denkt last te hebben van een tekort aan ijzer en bovenstaande symptomen jou bekend in de oren klinken kan je een ijzertekort aanvullen. Natuurlijk is het raadzaam langs een dokter te gaan om het HB gehalte of ijzergehalte in je bloed te meten. Vervolgens kan je er voor kiezen om naast ijzerrijke voeding en ijzerhoudend voedsel ook ijzer tabletten te slikken. Met name wanneer je tot de risicogroep hoort (zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, topsporters, jonge vrouwen met een hevige menstruatie, vegetariërs en veganisten) is het verstandig om extra ijzer tot je te nemen.


IJzertabletten
kunnen je ondersteunen in de dagelijkse behoefte van ijzer. Wij van Drogist.nl hebben een rijk aanbod met ijzer supplementen. Wij vinden het merk Lucovitaal erg prettig, met het Sterk IJzer Complex. Deze formule bevat onder andere een extra hoge dosering ijzer, waarbij het energieniveau wordt ondersteund en het bijdraagt aan extra energie bij vermoeidheid. Tevens heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem, het geheugen en het concentratievermogen.

Natuurlijk hebben nog meerdere merken ijzertabletten in het assortiment, denk aan Vitals IJzer, Golden Naturals IJzer Formule of Hubner Iron Vital. Dit laatste product is een bron van ijzer in vloeibare vorm!

 

Kies ook voor ijzerrijke voeding

Je kan natuurlijk ook proberen om meer ijzer te verkrijgen uit voeding, naast het gebruik van de voedingssupplementen. In zowel dierlijke- als plantaardige voeding komt ijzer voor, echter wordt ijzer beter opgenomen door het lichaam uit dierlijke voeding.

 

Waar zit ijzer in?

  • Rund- of lamsvlees
  • Eieren
  • Gedroogd fruit
  • Appelstroop
  • Walnoten en cashewnoten
  • Peulvruchten
  • Volkoren producten
  • Groenten zoals courgette, tuinkers, broccoli, peterselie, andijvie, veldsla en natuurlijk spinazie!
  • Vleesvervangers, al is het raadzaam om altijd de ingrediëntenlijst te controleren

Een ijzer supplement bestellen op Drogist.nl

Wil je naast gezonde, ijzerrijke voeding ook je ijzertekort aanvullen met supplementen? Maak dan hier je keuze uit één van de vele tabletten en siropen als dagelijkse ijzer aanvulling. Heb je nog vragen omtrent ijzertekort of het gebruik van ijzertabletten? Stel je vraag telefonisch of via de mail of chat. Onze klantenservice staat je graag te woord met passend advies!

Terug naar overzicht

Waar zit vitamine D in?

5 januari 2023 - Het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten. Ook is het goed voor de werking van de spieren en heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem. We hebben het over vitamine D. Waar zit vitamine D in en welke vitamine D is het beste? Je leest het in deze blog!   Goed om te weten: een gezond leefpatroon is belangrijk. Kijk dus...
Lees verder

Wat te doen tegen schurft: de symptomen en de behandeling

2 december 2022 - Het komt steeds vaker voor: schurft, een hele vervelende huidaandoening waardoor je heel van last krijgt van jeuk. De oorzaak hiervan is de schurftmijt. Wat is schurft precies en wat zijn de symptomen? Hoe behandel je het en is het besmettelijk? Lees er alles over in deze blog.   Wat is schurft? Schurft is een huidziekte die ontstaat doordat...
Lees verder

Leuke cadeau-ideeën voor mannen die alles al hebben

2 december 2022 - De feestdagen komen eraan. Misschien ben je al op zoek naar leuke cadeau-ideeën. Maar wat geef je een man cadeau? Wij hebben een aantal leuke cadeau-ideeën voor een man op een rijtje gezet. De cadeaus hieronder zijn ook een aanrader voor mannen die alles al hebben.   Het is niet altijd gemakkelijk om een leuk cadeau-idee voor een man te...
Lees verder

Waar is visolie goed voor?

28 november 2022 - Visolie bevat de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze onverzadigde vetzuren heeft je lichaam nodig, maar kan deze niet zelf aanmaken. Wat zijn deze vetzuren precies en waarom heeft je lichaam deze nodig? Lees hier alles over het nut van visolie.   Natuurlijk gaat gezonde voeding boven voedingssupplementen. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal...
Lees verder

Hoe krijg je het warm? Koop warmtekleding en warmtekussens!

16 november 2022 - Hoe kom je de winter door met de verwarming laag? Met een aantal simpele maatregelen heb je het een stuk warmer. Dat hoeft niet eens duur te zijn. Hoe krijg je het warm? Lees hier met welke warmtekleding en warmtekussens je het sneller warm krijgt. Alle genoemde producten zijn heel voordelig te koop bij Drogist.nl.   Hoe krijg je het warm?...
Lees verder

Wat te doen tegen kalknagels: de beste behandelingen

10 november 2022 - Wil je iets aan je kalknagel doen en weet je niet wat? In deze blog vertellen wij je wat een kalknagel precies is en hoe deze ontstaat. Ook leggen we uit wat je tegen een kalknagel kunt doen. Want natuurlijk wil je dat dit ongemak zo snel mogelijk verholpen is!   Een kalknagel is een lelijke, verdikte nagel. Soms kan een kalknagel zelfs een...
Lees verder

Welke yoghurt is goed voor je darmen?

7 november 2022 - Als je last hebt van je darmen, kun je moeite krijgen met je stoelgang. Poepen gaat moeilijk en misschien heb je uiteindelijk zelfs last van een verstopping. Het kan ook zo zijn dat je juist dunne ontlasting hebt. Het eten van sommige yoghurt kan dan helpen. Welke yoghurt is goed voor je darmen? Ontdek het hier.   Deze yoghurt is goed voor je...
Lees verder

Blaasontsteking? Veel plassen & andere tips voor verlichting

2 oktober 2022 - Heb jij vaak last van je blaas? Net als bij veel andere zaken geldt ook hier: Voorkomen is beter dan genezen. Of je nu een vrouw of een man bent. Heb je tóch blaasontsteking gekregen? Volg dan een kuur om deze te behandelen.   Je blaas gezond houden Op sommige dingen heb je helaas niet altijd grip, maar je kunt zeker zelf wat doen als je last...
Lees verder

Wat is Manuka honing?

19 september 2022 - Misschien heb je weleens gehoord van Manuka honing. Heb je deze nog nooit gegeten, dan moet je deze zeker eens proberen! Biologische Manuka honing is namelijk heel puur en smaakvol. Wat maakt deze honing zo bijzonder?   Manuka honing is unieke, biologische honing uit Nieuw-Zeeland. Manuka honing is op een biologische manier tot stand gekomen,...
Lees verder

Consumentenbond: Drogist.nl = goedkoopste online drogist!

30 juli 2022 - Nieuws om trots van te worden! Volgens de Consumentenbond zijn we de beste, goedkoopste online drogist. In onze goedkope drogisterij kun je rekenen op een hoge kwaliteit voor een lage prijs. Waar je veel voordeel pakt en kunt rekenen op voordelige acties. Lees snel meer over het oordeel van de onafhankelijke Consumentenbond.    Waarom...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.