Ben jij twee maanden geleden ook gestopt met roken en begonnen met afvallen? Iedere jaar aan het oudejaarsdiner komt het toch even voorbij: wat wens jij voor volgend jaar? Wat zijn jouw goede voornemens voor 2013? Het komt zelden voor dat deze voornemens de dag erop ook worden uitgevoerd. Soms sneuvelen ze dezelfde avond. Drogist.nl helpt de doorzetters en de starters met enkele tips die het makkelijker maken om het toch nog vol te houden.
Er is heel wat onderzoek gedaan naar goede voornemens in Nederland. Maar liefst 300.000 mensen hebben zich in januari voorgenomen om te gaan stoppen met roken. Uiteindelijk houdt maar 12 procent het vol om tot begin 2014 niet te roken. Ook de afslankindustrie heeft het eventjes druk in januari, maar op 1 januari het jaar daarop is 95% van de mensen nog even zwaar als het jaar daarvoor. Uiteindelijk houdt het merendeel van alle goede voornemens nog geen week stand.
Waarom doen we het dan? Omdat het nieuwe jaar voelt als een nieuwe start. Het begint weer langzaam aan lichter te worden, het donkerste deel van het jaar is achter de rug en het kan vanaf dat moment alleen maar beter gaan. Het is een absolute afsluiting, het oude jaar heet ook echt het oude jaar, het klinkt zelfs een beetje als iets vies, iets wat je weg moet gooien en niet meer naar omkijken.
Tips voor het volhouden van goede voornemens
Ondanks dat het keer op keer niet lukt, slagen we er iedere jaar weer in om met nieuwe voornemens te komen. Enkele nuttige tips om het jezelf toch wat makkelijker te maken zijn:
- Niet teveel goede voornemens: Als je resultaat wilt behalen je je beter op één (of enkele) voornemen kunt concentreren. Dus loop je rijtje nog eens af en omcirkel dan het voornemen waar je meest aan hecht, dat je het meest belangrijk is. Daar ga je je dit jaar op focussen.
- Stel realistische doelstellingen voor jezelf: Zorg ervoor dat je voornemen(s) realistisch zijn. Verg niet teveel van jezelf, leg de lat niet te hoog.
- Houd de resultaten bij: Noteer de vorderingen die je hebt gemaakt regelmatig. Schrijf op hoeveel je bent afgevallen, hoeveel dagen je al niet meer hebt gerookt, hoeveel dagen je om 6 uur 's avonds het kantoor hebt verlaten. Zo heb je een goed overzicht.
- Vergeef jezelf 'misstappen': Zie een misstap als een tijdelijke onderbreking van de uitvoering van je plan en pak de draad daarna direct weer op.
Beloon jezelf: Stel jezelf kleine beloningen in het vooruitzicht als je weer een stap verder op de weg naar je doelstelling hebt gedaan. Een klein cadeautje, iets leuks doen. Geef jezelf dat welverdiende schouderklopje.
Ten slotte is het slim om samen te werken met vrienden, vriendinnen, je partner of familieleden die hetzelfde voornemen hebben. Zo is het bijvoorbeeld veel gemakkelijker om samen naar de sportschool te gaan dan alleen.
Er bestaan naast deze tips ook enkele producten die je helpen in het behalen van je goede voornemen. Denk hierbij aan maaltijdvervangers, nicotinepleisters en afslankpillen.
