MenuMenu Sluiten

Alles over vitamines!

Iedereen heeft vitamines en mineralen nodig voor een goede gezondheid en een normale groei en ontwikkeling. Maar wat zijn vitamines nou precies en hoe zorg je er voor dat je er genoeg binnen krijgt op een dag? Wij vertellen je er alles over in dit blogbericht.

 

Wat zijn vitamines en mineralen?

Vitamines en mineralen zijn stoffen die in kleine hoeveelheiden voorkomen in je eten en drinken. Deze stoffen zijn onmisbaar voor een goede gezondheid, de normale groei en je ontwikkeling.

 

Behalve vitamine D kan het lichaam zelf geen vitamines aanmaken. Vitamine D krijg je binnen door het zonlicht, maar dit is geen grote hoeveelheid is dus ook niet voor iedereen genoeg. 

 

Soorten vitamines

Er zijn 13 stoffen met de naam vitamine. Deze hebben we voor je op een rijtje gezet:

 

Vitamine A: Deze vitamine is belangrijk voor verschillende processen, bijvoorbeeld het gezichtsvermogen, een gezonde huid, de vorming van bloedvaten en slijmvliezen en ook speelt deze vitamine een grote rol bij het verbeteren van de weerstand.

 

Vitamine C: Deze vitamine verhoogt de weerstand, helpt bij het behouden van steunweefsel, botten, tanden en bloedvaten en bevordert de opname van het mineraal ijzer.

 

Vitamine D: Vitamine D zorgt voor sterke tanden en botten. Vitamine D bevordert de opname van calcium en fosfor uit je voeding. Verder helpt vitamine D ook mee aan een goede weerstand.

 

Vitamine E: Deze vitamine versterkt het afweersysteem en dit is een belangrijke anti-oxidant. Vitamine E lijkt de kans op hart- en vaatziekten, prostaatkanker en Alzheimer te verkleinen. Het slikken van vitamine E wordt vaak aangeraden als middel tegen veroudering.

 

Vitamine K: Vitamine K helpt bij bloedstolling en bij de aanmaak van botweefsel.

 

Vitamine B1: Vitamine B1, of ook wel thiamine, zorgt ervoor dat koolhydraten uit het voedsel worden verbrand en dat zorgt er voor dat je meer energie krijgt. Mensen die heel actief zijn en dus heel veel energie verbruiken, hebben een grotere behoefte aan deze vitamine.

 

Vitamine B2: Deze vitamine helpt met het gezond houden van huid en haar, heeft een positief effect op de spijsvertering en het zenuwstelsel, maar het beschermt de ogen ook tegen de schadelijke invloeden van het zonlicht.

 

Vitamine B3: Deze vitamine is goed voor de werking van het zenuwstelsel en het bevorderen van de energieproductie.

 

Vitamine B5: Vitamine B5 is nodig voor het herstel van onze weefsels. Ook helpt deze vitamine bij de opbouw en afbraak van eiwitten, vetten en koolhydraten.

 

Vitamine B6: Vitamine B6 helpt mee aan de vorming van rode bloedcellen, de opbouw van DNA, de opbouw en afbraak van eiwitten en aan de goede werking van het zenuwstelsel.

 

Vitamine B8: Vitamine B12 wordt ook wel biotine genoemd. Deze vitamine is net als vitamine B2 goed voor de ontwikkeling van huid en haar.

 

Vitamine B11: Vitamine B11 wordt ook wel foliumzuur genoemd. Deze staat vooral bekend van zijn werking wanneer je zwanger wilt worden. Het verkleint de kans op een miskraam of een aangeboren afwijking. Verder is deze vitamine goed voor de opbouw van het DNA, de opbouw en afbraak van eiwitten, het verkleinen van de kans op hart- en vaatziekten, en het werkt ter voorkoming van osteoporose (botontkalking). Het wordt dus aangeraden voor oudere mensen om vitamine D te slikken.

 

Vitamine B12: Vitamine B12 helpt bij de opbouw en afbraak van eiwitten, de aanmaak van rode bloedcellen, en zorgt voor een goede werking van het zenuwstelsel. 

 

Extra vitamines

Een aantal groepen krijgen niet genoeg vitamines binnen via het eten en drinken. Voor die mensen is het verstandig om extra vitamines te slikken. Hieronder hebben we de groepen op een rijtje gezet met daarbij de behorende vitamine die geadviseerd wordt.

  • Baby’s tot drie maanden: Vitamine K
  • Kinderen tot 4 jaar: Vitamine D
  • Vrouwen die zwanger willen worden: Vitamine B11 (Foliumzuur)
  • Zwangere vrouwen: Vitamine B11 (Foliumzuur) en Vitamine D
  • Ouderen: Vrouwen boven de 50 jaar, en mannen boven de 70 jaar: Vitamine D
  • Mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen: Vitamine D
  • Mensen die weinig of eenzijdig eten: Vitamine B11 (Foliumzuur)
  • Veganisten: Vitamine B12 en Vitamine D
  • Rokers: Vitamine C
  • Mensen die extreem afvallen: Alle vitamines
  • Ouderen met maaginfectie of die maagzuurremmers gebruiken: Vitamine B12

Wanneer jij je in één van deze groepen bevind, is het dus verstandig om extra vitamines te slikken. Het merk Roter heeft vooral veel verschillende producten met vitamine C. De merken Davitamon en Dagravit bijvoorbeeld, bieden je alle bovengenoemde vitamines! Kijk dus op Drogist.nl en zoek het product wat het beste bij jou past! Je bestelt deze producten voordelig online.  

 

Terug naar overzicht

Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

1 juni 2018 - Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen.  ...
Lees verder

Hoe lang is zonnebrandcrème houdbaar?

29 mei 2018 - Zodra het zonnetje zich laat zien haasten wij ons met z’n allen naar buiten. Snel een korte broek aan, teenslippers uit de kast en genieten maar! Natuurlijk hoort daar ook het insmeren met zonnebrand bij, maar kan je de zonnebrandcrème van vorig jaar nog wel gebruiken? We krijgen ieder jaar opnieuw dezelfde vraag; ‘hoe lang is...
Lees verder

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Aldo Vandini; Voor een innerlijke glimlach!

14 mei 2018 - Een lichaamsverzorging vinden die goed is voor onze huid, die nog eens lekker ruikt en waarbij ook nog eens rekening gehouden is met het milieu? Dat zijn de producten van Aldo Vandini. Een groot online Assortiment Aldo Vandini koop je online op Drogist.nl   Waarom Aldo Vandini? Aldo Vandini is een Duits merk wat al meer dan 25 jaar bezig is...
Lees verder

De nieuwe innovatie aan haarborstels!

11 mei 2018 - Wat als je haar nog nat is en je toch snel weg moet? Is er geen beginnen aan om je haar te borstelen wanneer het nog nat is? Of heb je veel last hebt van klitten, waardoor je te hard aan je haar gaat trekken? Dan hebben wij nu de oplossing voor je. Namelijk de haarborstels van Wet Brush! De zoektocht naar een goede en makkelijke haarborstel is...
Lees verder

Uriage Bariésun; een zonnebrand voor elk huidtype

8 mei 2018 - Een goede bescherming in de zon is belangrijk, daar is vrijwel iedereen het over eens. Wij zijn erg te spreken over de zonproducten van Uriage. Deze innovatieve artikelen zijn zodanig ontwikkeld dat ze in hoge mate bescherming bieden, maar ook intens verzorgen. Uriage heeft goede zonnebrand voor elk huidtype en iedere situatie. In onderstaand...
Lees verder

Nieuw! Een huidskleurige pleister voor iedereen!

5 mei 2018 - Heltiq heeft deze week in samenwerking met het NASF (Nederlands Albert Schweitzer Fonds) pleisters op de markt gebracht. Dit zijn niet de pleisters die we gewend zijn, maar pleisters in 6 verschillende kleuren! Dit zijn de eerste gekleurde pleisters die in Nederland verkrijgbaar zijn. De pleisters zullen ‘’Heltiq Het Grotere Verband...
Lees verder

Last van roos? Hier een paar handige tips

4 mei 2018 - Jeukende hoofdhuid? Een vettige hoofdhuid? Schilfers in het haar of op je kleding? Deze symptomen lijken te duiden op tekenen van roos. Roos is een veel voorkomend haarprobleem waar iedereen ongeacht de leeftijd last van kan hebben. Maar hoe komen die schilfers nou precies op je kleding? En wat kunnen we nou het beste tegen roos doen?   Wat is...
Lees verder

Zuiver presteren met New Care

1 mei 2018 - Als sporter ben je bewust met je lichaam bezig en sta je actief in het leven. Je investeert hierin door een gezond leefpatroon te hanteren, zodat je altijd de beste prestaties kunt leveren. Een goede gezondheid is hierbij van groot belang, maar ook voldoende kracht en uithoudingsvermogen spelen hierin een rol. Ook de mogelijkheid om snel te...
Lees verder

10 tips voor een stralende, egale huid!

27 april 2018 - Iedere vrouw wilt graag een mooie, stralende teint. Het is alleen soms best lastig om je huid in balans te krijgen én te houden. Wij hebben een aantal tips voor een mooie huid voor jou op een rij gezet. Ga jij het uitproberen?   1.       Niet te heet douchen Na een lange dag is het heerlijk om s ’avonds onder de hete douche te...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.