Heb jij een tekort aan vitamine D?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast draagt het bij tot de instandhouding van een normale werking van spieren en het immuunsysteem. Vitamine D is daardoor onmisbaar voor iedereen. Het opnemen van calcium en fosfor uit voeding, wat vervolgens wordt gebruikt voor de botten en tanden, kan enkel plaatsvinden wanneer het lichaam voldoende vitamine D aanmaakt. Wij willen je graag informeren over deze belangrijke vitamine en wat je kunt doen om een tekort aan vitamine D te voorkomen. Lees je met ons mee?

 

Wie heeft er extra vitamine D nodig?

Vitamine D wordt voor een deel uit voeding gehaald, maar het overgrote deel haalt het lichaam uit zonlicht. Wanneer je jezelf te weinig in de zon begeeft, een getinte of donkere huidskleur hebt, zwanger of wat ouder bent zal het lichaam te weinig vitamine D aanmaken. Deze lagere productie is niet te compenseren met enkel een gezond voedingspatroon. Het dagelijks innemen van een extra vitamine d supplement is voor deze zogenaamde 'risicogroepen' van groot belang. 

 

Voor volwassenen is een vitamine D met minimaal 10mcg voldoende. De New Care Vitamine D3 25mcg is bijvoorbeeld uitstekend voor dagelijks gebruik. Bij kinderen heb je vaak de keuze uit druppels of tabletjes. Zuigelingen en kinderen tot 4 jaar hebben meestal het beste baat bij een vitamine D in druppelvorm, terwijl oudere kinderen ook een vitamine D (kauw)tablet kunnen nemen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden gedurende de zwangerschap te kiezen voor een vitamine D capsule à 10 microgram, deze dagelijkse extra dosis draagt bij aan een goede start van de baby. Voor mensen met de leeftijd van 70 jaar of ouder wordt een verdubbeling van de dagelijkse hoeveelheid vit D geadviseerd. Dagelijks een tablet met minimaal 20 microgram vitamine D is dan toereikend.

 

Wanneer heb je een tekort aan vitamine D?

Mocht je tot één van de risicogroepen behoren, dan is de kans op een vitamine D tekort groter. Een vitamine D tekort kan je vaststellen door te kijken naar de waarde calcidiol in het bloed. Een huisarts kan je hier meer over vertellen. Bij een vitaminetekort is het verstandig direct te starten met een dagelijkse inname van vitamine D supplementen en dit ook consequent vol te houden. 

 

Een tekort aan vitamine D bij kinderen kan leiden tot rachitis (de Engelse ziekte). Deze ziekte zorgt voor afwijkingen in de botten. Bij volwassenen en ouderen kan een vitamine D tekort op langer termijn zorgen voor botontkalking of osteoporose. 

 

Is het ook mogelijk multivitaminen te nemen met vitamine D?

Ja, dit is mogelijk. Het nemen van multivitaminen naast de dagelijkse voeding is voor velen een gewoonte. Voor de aanvulling van vitamine D is het verstandig goed te letten op de vitamine D waarde in het supplement. De waarde kan je eenvoudig aflezen van het etiket of terugvinden in de samenstelling van de multivitaminen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 10 microgram, mocht deze lager zijn kies dan alsnog voor een los vitamine D-supplement. Je kunt natuurlijk ook direct kiezen voor de de New Care Multi, deze bevat 100% de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D3. Zo ben je meteen goed voorzien van je dagelijkse dosis vitaminen!

 

Is de inname van vitamine D3 voldoende?

De belangrijke D vitamine komt voor in 2 vormen; vitamine D2 en vitamine D3. Het lichaam neemt vit D3 beter op, waardoor er in supplementen vrijwel altijd voor deze variant wordt gekozen. Je kunt met een gerust hart een vitamine D supplement kiezen waar enkel vitamine D3 op staat vermeld. De inname van alleen vitamine D3 is voldoende, zolang dit in een dosering van minimaal 5 à 10 mcg per dag is.

 

Wanneer en hoe maakt het lichaam vitamine D aan?

Het lichaam maakt vitamine D zelf aan uit zonlicht. Dit gebeurt vooral wanneer de zon hoog genoeg staat, dit is normaliter in de periode tussen april en oktober. Dagelijks 15 tot 30 minuten met handen en hoofd onbedekt in de zon is dan ook voldoende. Het lichaam maakt gedurende de ‘zonnige’ maanden een voorraad aan voor de periode dat de zon zich niet laat zien. Zo beschikt het lichaam altijd over een goede concentratie vitamine D, het hele jaar door!

 

Verder haalt het lichaam vitamine D uit voeding. Van nature zit vitamine D in vette vis, zoals zalm, makreel en haring. Ook in vlees en eieren zit vitamine D, hetzij in een veel lagere dosering dan vis. De vitamine wordt ook toegevoegd aan margarine en bak- en braadproducten en in roomboter zit het van nature. Echter is de hoeveelheid vitamine D afkomstig uit voeding te weinig om te voldoen aan de dagelijks aanbevolen dosering. Iedere dag een portie zonlicht óf een supplement is dan ook van groot belang!

 

Vitamine D bestellen bij Drogist.nl

Vitamine D bestellen kan eenvoudig bij Drogist.nl. Je hebt een ruime keuze uit verschillende soorten vitamine D supplementen, voor zowel baby'skinderen, volwassenen, zwangere en ouderen. Een vitamine D supplement is er zowel in een capsule, druppelvorm, (smelt)tablet en olie. De keuze is geheel aan jou! Wanneer je nog een vraag hebt omtrent het nemen van een vitamine D supplement kan je altijd contact met ons opnemen. Bel of stel je vraag op de chat en wij zullen je voorzien van advies! 

Terug naar overzicht

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Help! Zonneallergie, wat nu?

16 juli 2018 - In de zon liggen of lekker buiten zijn tijdens deze warme dagen, daar geniet iedereen wel van! Maar voor mensen die last hebben van zonneallergie is blootstelling aan de zon een stuk minder prettig. Daarom willen wij graag wat meer uitleg geven over hoe zonneallergie ontstaat en hoe je het kan herkennen. Ook hebben we een paar handige tips op...
Lees verder

Groenlipmossel, wat is dat precies?

14 juli 2018 - Groenlipmossel is erg populair, dagelijks vliegen de potjes de deur uit. Maar wat is groenlipmossel nu precies en voor wat kan je het gebruiken? Het krachtige voedingssupplement draagt op vele vlakken bij aan onze gezondheid. Wij waren erg benieuwd en hebben daarom wat research gedaan!   Wat is groenlipmossel? De groenlipmossel is een klein...
Lees verder

Hoe herken je een zwangerschap?

10 juli 2018 - Wanneer je graag zwanger wilt worden of wellicht schrikt wanneer je menstruatie uitblijft zijn je pijlen gericht op de zwangerschapssymptomen. Sommige vrouwen voelen het direct, terwijl andere niks merken en een positieve zwangerschapstest nodig hebben om het bewijs in handen te hebben. Zwangerschapssymptomen zijn voor iedere vrouw anders. Veel...
Lees verder

Last van vaginale schimmel? Behandel deze met Canesten Gyno

6 juli 2018 - In de vagina leven allerlei bacteriën en schimmels. Zowel goede als slechte, met ieder zijn eigen functie. Wanneer de vagina uit balans raakt kan er een vaginale schimmelinfectie ontstaan. Symptomen als jeuk, veel afscheiding en een branderig gevoel kunnen hierbij komen kijken. Vervelend, maar absoluut geen nood! Een schimmelinfectie is in...
Lees verder

Uriage Eau Thermale – Dagelijkse verzorging voor iedereen!

2 juli 2018 - We steken het niet onder stoelen of banken; wij zijn groot fan van Uriage. Hét merk op basis van thermaal water is zeer mild voor de huid en biedt een intense hydratatie. Een heerlijk merk met een zeer breed assortiment, waar wij dan ook uiterst trots op zijn om online aan te bieden. Uriage  heeft voor vrijwel ieder huidtype en behoefte een...
Lees verder

Alles wat je wilt weten over vitamine B12

26 juni 2018 - Vitamine B12 is een bezig bijtje, het wordt ook wel de energievitamine genoemd omdat het ondersteuning biedt aan het energieniveau. Daarnaast heeft het nog vele andere taken, waardoor het een zeer belangrijke vitamine is voor het lichaam. Een tekort aan vitamine B12 is daarom niet goed, maar het ligt wel snel op de loer. Vooral wanneer je...
Lees verder

Heb je vaak last van kramp? Lees ons advies!

1 juni 2018 - Auw! Kramp, je hebt er vast wel eens mee te maken gehad. Een pijnlijk verschijnsel, je kunt het soms wel uitgillen van de pijn. We spreken hoogstwaarschijnlijk voor velen als we kramp omschrijven als ontzettend vervelend. Met onderstaand bericht willen we graag informeren over wat je kunt doen om zo snel mogelijk van spierkramp af te komen.  ...
Lees verder

Hoe lang is zonnebrandcrème houdbaar?

29 mei 2018 - Zodra het zonnetje zich laat zien haasten wij ons met z’n allen naar buiten. Snel een korte broek aan, teenslippers uit de kast en genieten maar! Natuurlijk hoort daar ook het insmeren met zonnebrand bij, maar kan je de zonnebrandcrème van vorig jaar nog wel gebruiken? We krijgen ieder jaar opnieuw dezelfde vraag; ‘hoe lang is...
Lees verder

Deodorant zonder aluminium; de trend van nu!

22 mei 2018 - Deodorant is een onmisbaar product waar iedereen dagelijks gebruik van maakt. Transpiratie of overmatig zweten kan vervelende geurtjes met zich meebrengen waar je jezelf tegen wilt beschermen. Het vinden van een goede, effectief werkende deodorant is daarom van belang. Soms is het lastig om een passende deodorant te vinden. Je wilt immers...
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.