Heb jij een tekort aan vitamine D?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast draagt het bij tot de instandhouding van een normale werking van spieren en het immuunsysteem. Vitamine D is daardoor onmisbaar voor iedereen. Het opnemen van calcium en fosfor uit voeding, wat vervolgens wordt gebruikt voor de botten en tanden, kan enkel plaatsvinden wanneer het lichaam voldoende vitamine D aanmaakt. Wij willen je graag informeren over deze belangrijke vitamine en wat je kunt doen om een tekort aan vitamine D te voorkomen. Lees je met ons mee?

 

Wie heeft er extra vitamine D nodig?

Vitamine D wordt voor een deel uit voeding gehaald, maar het overgrote deel haalt het lichaam uit zonlicht. Wanneer je jezelf te weinig in de zon begeeft, een getinte of donkere huidskleur hebt, zwanger of wat ouder bent zal het lichaam te weinig vitamine D aanmaken. Deze lagere productie is niet te compenseren met enkel een gezond voedingspatroon. Het dagelijks innemen van een extra vitamine d supplement is voor deze zogenaamde 'risicogroepen' van groot belang. 

 

Voor volwassenen is een vitamine D met minimaal 10mcg voldoende. De New Care Vitamine D3 25mcg is bijvoorbeeld uitstekend voor dagelijks gebruik. Bij kinderen heb je vaak de keuze uit druppels of tabletjes. Zuigelingen en kinderen tot 4 jaar hebben meestal het beste baat bij een vitamine D in druppelvorm, terwijl oudere kinderen ook een vitamine D (kauw)tablet kunnen nemen. Zwangere vrouwen wordt aangeraden gedurende de zwangerschap te kiezen voor een vitamine D capsule à 10 microgram, deze dagelijkse extra dosis draagt bij aan een goede start van de baby. Voor mensen met de leeftijd van 70 jaar of ouder wordt een verdubbeling van de dagelijkse hoeveelheid vit D geadviseerd. Dagelijks een tablet met minimaal 20 microgram vitamine D is dan toereikend.

 

Wanneer heb je een tekort aan vitamine D?

Mocht je tot één van de risicogroepen behoren, dan is de kans op een vitamine D tekort groter. Een vitamine D tekort kan je vaststellen door te kijken naar de waarde calcidiol in het bloed. Een huisarts kan je hier meer over vertellen. Bij een vitaminetekort is het verstandig direct te starten met een dagelijkse inname van vitamine D supplementen en dit ook consequent vol te houden. 

 

Een tekort aan vitamine D bij kinderen kan leiden tot rachitis (de Engelse ziekte). Deze ziekte zorgt voor afwijkingen in de botten. Bij volwassenen en ouderen kan een vitamine D tekort op langer termijn zorgen voor botontkalking of osteoporose. 

 

Is het ook mogelijk multivitaminen te nemen met vitamine D?

Ja, dit is mogelijk. Het nemen van multivitaminen naast de dagelijkse voeding is voor velen een gewoonte. Voor de aanvulling van vitamine D is het verstandig goed te letten op de vitamine D waarde in het supplement. De waarde kan je eenvoudig aflezen van het etiket of terugvinden in de samenstelling van de multivitaminen. De dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 10 microgram, mocht deze lager zijn kies dan alsnog voor een los vitamine D-supplement. Je kunt natuurlijk ook direct kiezen voor de de New Care Multi, deze bevat 100% de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D3. Zo ben je meteen goed voorzien van je dagelijkse dosis vitaminen!

 

Is de inname van vitamine D3 voldoende?

De belangrijke D vitamine komt voor in 2 vormen; vitamine D2 en vitamine D3. Het lichaam neemt vit D3 beter op, waardoor er in supplementen vrijwel altijd voor deze variant wordt gekozen. Je kunt met een gerust hart een vitamine D supplement kiezen waar enkel vitamine D3 op staat vermeld. De inname van alleen vitamine D3 is voldoende, zolang dit in een dosering van minimaal 5 à 10 mcg per dag is.

 

Wanneer en hoe maakt het lichaam vitamine D aan?

Het lichaam maakt vitamine D zelf aan uit zonlicht. Dit gebeurt vooral wanneer de zon hoog genoeg staat, dit is normaliter in de periode tussen april en oktober. Dagelijks 15 tot 30 minuten met handen en hoofd onbedekt in de zon is dan ook voldoende. Het lichaam maakt gedurende de ‘zonnige’ maanden een voorraad aan voor de periode dat de zon zich niet laat zien. Zo beschikt het lichaam altijd over een goede concentratie vitamine D, het hele jaar door!

 

Verder haalt het lichaam vitamine D uit voeding. Van nature zit vitamine D in vette vis, zoals zalm, makreel en haring. Ook in vlees en eieren zit vitamine D, hetzij in een veel lagere dosering dan vis. De vitamine wordt ook toegevoegd aan margarine en bak- en braadproducten en in roomboter zit het van nature. Echter is de hoeveelheid vitamine D afkomstig uit voeding te weinig om te voldoen aan de dagelijks aanbevolen dosering. Iedere dag een portie zonlicht óf een supplement is dan ook van groot belang!

 

Vitamine D bestellen bij Drogist.nl

Vitamine D bestellen kan eenvoudig bij Drogist.nl. Je hebt een ruime keuze uit verschillende soorten vitamine D supplementen, voor zowel baby'skinderen, volwassenen, zwangere en ouderen. Een vitamine D supplement is er zowel in een capsule, druppelvorm, (smelt)tablet en olie. De keuze is geheel aan jou! Wanneer je nog een vraag hebt omtrent het nemen van een vitamine D supplement kan je altijd contact met ons opnemen. Bel of stel je vraag op de chat en wij zullen je voorzien van advies! 

Terug naar overzicht

Hoofdluis, wat weet jij er van?

21 september 2018 - Op het eerste gezicht zie je ze niet, maar je voelt ze wel. Een vervelende jeuk op het hoofd door een klein hardnekkig beestje. Je hebt last van hoofdluis. Ontzettend vervelend, en helaas op voornamelijk basisscholen een veelvoorkomend probleem. Je wilt er natuurlijk zo snel mogelijk van af, maar wat weet jij precies van hoofdluis? Na het lezen...
Lees verder

Waterwratjes; wat te doen?

7 september 2018 - Waterwratjes ontstaan door infectie van het ‘molluscum contagiosum virus’ wat behoort tot familie van het pokkenvirus. Het virus komt uit het vocht dat zich in de waterwratjes bevindt en kan makkelijk verspreid worden door kleine kinderen. Het afweersysteem van jonge kinderen is nog niet voldoende ontwikkeld, waardoor zij hier extra vatbaar...
Lees verder

De gezondheidsvoordelen van Ginseng Coffee

31 augustus 2018 - Een bakje koffie, iets wat we dagelijks voorbij zien komen. Nederlanders drinken gemiddeld 2,4 kopjes koffie per dag, ofwel 876 bakjes per jaar. Dus waarom zou je niet kiezen voor een oploskoffie die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich mee brengt? De Ginseng Koffie van GMB  heeft dit! Wat is GMB Ginseng coffee? De GMB Ginseng Coffee is...
Lees verder

Het voorkomen en bestrijden van luizen; dat doe je zo!

24 augustus 2018 - De scholen zijn (deels) weer begonnen, en dat laten de luizen niet zomaar aan zich voorbij gaan! Deze vervelende beestjes kunnen niet alleen veel jeuk veroorzaken, ze zijn ook nog eens heel hardnekkig. Luizen komen het meest voor bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar, waardoor op basisscholen vaak de nodige maatregelen getroffen worden. Luizen...
Lees verder

Handige tips bij (overmatig) zweten!

21 augustus 2018 - Zweten; we doen het allemaal, maar er zijn toch belangrijke factoren die meespelen en zweten/overmatig zweten kunnen veroorzaken. Zweten is een natuurlijk proces van ons lichaam, het zorgt er namelijk voor dat onze lichaamstempratuur op peil gehouden wordt. Door te zweten zorgt het lichaam ervoor dat je overtollige warmte kwijt raakt. Zweten...
Lees verder

Nieuw; New Care BIO Plant

17 augustus 2018 - Zoals wellicht reeds bekend is zijn wij altijd erg te spreken over de voedingssupplementen van New Care. Een mooi, oer-Hollands bedrijf wat kwalitatief hoogstaande producten levert én dat allemaal tegen een zeer schappelijke prijs. New Care is met een nieuw concept op de markt gekomen; New Care BIO Plant. Wij wisten er al een tijdje van af,...
Lees verder

Gebruik jij aftersun?

7 augustus 2018 - Na een dagje strand of een paar uurtjes op een terrasje kan je huid soms wat protest vertonen. Zeker tijdens deze heerlijk hete zomer van dit jaar! De blootstelling aan UV straling kan er voor zorgen dat je huid wat trekkerig en/of gloeiend aanvoelt en ook flink rood van kleur is. Ook al heb je jezelf goed ingesmeerd met zonnebrand, de zon is...
Lees verder

Het scheren van een gevoelige huid

31 juli 2018 - Heb je tijdens het scheren last van een trekkende huid, een branderig gevoel of krijg je snel wondjes? Je hebt hoogstwaarschijnlijk een gevoelige huid, wat duidt op onprettige bijkomstigheden tijdens het scheren. Hoe scheer jij comfortabel jouw gevoelige huid? Wij geven je graag enkele tips & tricks!    De beste scheerproducten Het kiezen...
Lees verder

Goed voor je cholesterol; rode gist rijst

24 juli 2018 - Rode gist rijst, wij zien het dagelijks voorbij komen. Het zou een positieve bijdrage leveren aan het cholesterolgehalte waardoor veel mensen er erg over te spreken zijn. Wij hebben de feitjes rondom rode gist rijst en een gezond cholesterol voor je uitgezocht!     Cholesterol, wat is dat? Om te beginnen starten we met de vraag; wat...
Lees verder

Hielkloven; hoe te voorkomen of te behandelen?

18 juli 2018 - Je huid is belangrijk voor het lichaam en daarnaast ook nog eens erg interessant. De huid dient namelijk als een soort schild. Het beschermt het lichaam tegen infecties, vuil en vele andere dingen die niet in het lichaam thuishoren. Wanneer de huid beschadigd raakt neemt de beschermende functie af, wat kan leiden tot bijvoorbeeld hielkloven....
Lees verder

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.