Magnesium

Heb je magnesiumpillen nodig, bijvoorbeeld omdat je arts heeft geconstateerd dat je een tekort aan magnesium hebt? Hier lees je alles over magnesium én over verschillende soorten voedingssupplementen met magnesium.

Lees meer
Sorteer op

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat onder meer de botten ondersteunt, een rol speelt bij het behouden van soepele spieren en goed is voor de leerprestatie.

 

Waar is magnesium goed voor?

Hier is magnesium goed voor: Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten en het helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit. Ook speelt magnesium een rol in het celdelingsproces. Magnesium helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam. Het mineraal draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme, de instandhouding van normale tanden, een normale psychologische functie en een normale werking van de spieren. Verder helpt magnesium om vermoeidheid en moeheid te verminderen.

 

In welke voeding zit magnesium?

Magnesium zit onder meer in graanproducten, zoals volkorenbrood. Ook groente, noten, melk en vlees bevatten magnesium. Eén sneetje volkorenbrood (35 gram) bevat ongeveer 19 milligram magnesium. Als je één handje ongezouten pinda’s (25 gram) eet, krijg je ongeveer 54 milligram magnesium binnen.

 

Een magnesiumtekort

Als je gezond eet volgens de Schijf van Vijf, is de kans op een tekort aan magnesium niet groot. Een tekort kan wel ontstaan als je overmatig zweet, langdurig diarree hebt, overmatig alcohol gebruikt, slecht functionerende darmen of nieren hebt of bepaalde geneesmiddelen gebruikt. Als je denkt dat je een tekort hebt aan magnesium, vraag dan allereerst advies aan een arts.

 

Te veel magnesium

Als je te veel magnesiumsupplementen tot je neemt, kan er een teveel aan magnesium ontstaan. Als je magnesiumsupplementen slikt, overschrijd dan de aanbevolen dosering niet. Het voedingscentrum adviseert om niet meer dan 250 milligram magnesium per dag extra in te nemen. Neem je te veel magnesium in, dan kun je last krijgen van darmklachten, zoals diarree.

 

Voedingssupplementen met magnesium

Het is allereerst van belang om magnesium binnen te krijgen via je voeding. Voedingssupplementen met magnesium zijn niet bedoeld als vervanging van evenwichtige, gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl. Ze kunnen wel een aanvulling zijn hiervan. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft, medicijnen slikt of ziek bent, adviseren wij je om eerst een deskundige te raadplegen of het goed is om voedingssupplementen met magnesium te slikken.

 

Wat is de beste magnesium?

Welke vorm van magnesium het beste is, hangt er onder meer vanaf waarvoor je het gebruikt. Hieronder geven we informatie over verschillende vormen van dit mineraal. Magnesiumcitraat, magnesiumtauraat, magnesiumbisglycinaat en magnesiummalaat zijn organisch gebonden magnesiumvormen. Deze vormen van magnesium neemt je lichaam over het algemeen beter op dan anorganische.

 

Magnesiumtauraat

Magnesiumtauraat is gebonden aan I-taurine, waardoor dit magnesium gemakkelijker de bloed-hersenbarrière passeert. Magnesiumtauraat wordt ook gemakkelijker in de hersenen opgenomen.

Een voorbeeld van magnesiumtauraat is Vitakruid Magnesium Tauraat P-5-P. Deze vegan magnesiumcapsules bevatten ook vitamine B6, wat er ook weer voor zorgt dat het magnesium beter door je lichaam wordt opgenomen. Vitakruid Magnesium Tauraat P-5-P leent zich om bij te dragen aan een heldere geest en om de normale werking van het zenuwstelsel te ondersteunen.

 

Magnesiummalaat

Magnesiummalaat is een verbinding van magnesium en appelzuur. Je gebruikt deze vorm van magnesium bijvoorbeeld omdat het bijdraagt aan vermindering van vermoeidheid en moeheid en omdat het een rol speelt bij het behouden van soepele spieren. Aan Vitakruid Magnesiummalaat met P-5-P 120 gram is ook vitamine B6 toegevoegd. Vitamine B6 zorgt voor een verbeterde opname van magnesium door je lichaam.

 

Magnesiumcitraat

Het voordeel van magnesiumcitraat is dat het goed uiteenvalt in je maag, waardoor deze vorm goed opgenomen kan worden in je lichaam. Qua werking ligt magnesiumcitraat dicht bij magnesiummalaat. Bij magnesiummalaat is appelzuur de verbindende factor en bij magnsiumcitraat is dat citroenzuur.

Je gebruikt magnesiumcitraat omdat het goed is voor de spieren en het helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Mensen met een sportieve levensstijl kiezen vaak voor deze vorm van magnesium. Aan Bonusan Magnesiumcitraat 150 milligram is ook vitamine B6 toegevoegd. Deze vitamine verbetert de opname van magnesium en ondersteunt daarbij het vrijmaken van energie uit voeding.

 

Magnesiumbisglycinaat

De binding aan glycine maakt dat magnesiumbisglycinaat goed de bloed-hersenbarrière passeert. Dit maakt deze vorm van magnesium een goede keuze voor geestelijke energie. Een voorbeeld van magnesiumbisglycinaat is Vitakruid Magnesium 150 Bisglycinaat.

 

Vitakruid Magnesium Complex: meerdere magnesiumvormen

Wil je magnesium supplementen voor meerdere toepassingen gebruiken? Het is ook mogelijk om voor een combinatie van magnesiumtauraat, magnesiummalaat, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat te kiezen. Vitakruid Magnesium 200 Compex bevat alle vier deze vormen. 

 

Magnesium voor de nacht

Davitamon Magnesium Voor De Nacht is bedoeld om net voor het slapengaan in te nemen (1 tablet). De tabletten bevatten naast magnesium ook calcium en vitaminen. Magnesium is goed voor de gemoedstoestand. Magnesium, calcium en vitamine D spelen een rol bij het behouden van soepele spieren. Het bijzondere aan Davitamon Magnesium Voor De Nacht is dat de mineralen en vitaminen die de tabletten bevatten, geleidelijk vrijkomen in je lichaam. Je lichaam krijgt tijdens het slapen de beschikking over magnesium, calcium, vitamine B2, vitamine B3 en vitamine D.

Davitamon Magnesium Voor De Nacht bevat de magnesiumvormen magnesiumoxide en magnesiumhydroxide. In de tabletten zitten geen allergenen. Ook bevatten deze geen suiker, aroma’s en conserveermiddelen. Davitamon Magnesium Voor De Nacht is alleen geschikt voor volwassenen en dus niet voor kinderen.

 

Magnesiumolie, magnesiumkauwtabletten of magnesiumpillen?

Magnesium is onder meer verkrijgbaar in de vorm van kauwtabletten (zoals Fytostar Magnesium Chew Kauwtabletten), tabletten, pillen, capsules of poeder (zoals Mattison Magnesium Citraat Poeder 16% ). Of je tabletten, pillen of poeder kiest hangt er vanaf waarvoor je het nodig hebt én (in sommige gevallen) ook wat je het prettigst vindt. Let in ieder geval altijd op de dagelijkse dosering en overschrijd deze niet.

 

Magnesium voordelig kopen bij Drogist.nl

Magnesiumpillen, magnesiumolie, magnesiumtabletten en magnesiumcrème bestel je heel voordelig online bij Drogist.nl. Wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat jij de bestelde producten zo snel mogelijk thuisgestuurd krijgt. Als je de magnesiumsupplementen vandaag nog vóór 21.30 online bestelt, krijg jij deze morgen al toegestuurd, mits op voorraad.

Het product is toegevoegd aan uw winkelmandje.

Bestel nog voor om in aanmerking te komen voor gratis verzending.

Uw bestelling wordt gratis verzonden.